17 soluções naturais para engravidar mais rápido

1. Você está tentando engravidar há algum tempo, mas não funcionou. Não só você se preocupa, mas também deixa uma marca em sua vida diária. Ambos estão irritados em seu relacionamento e há uma atmosfera tensa. Sexo agora não tem nada a ver com amor e espontaneidade, mas é uma ação “planejada” como resultado de um termômetro que indica que o sexo deve ser feito AGORA.

1. Ficar grávida às vezes pode demorar um pouco e, felizmente, existem todos os tipos de soluções para o caso de engravidar não funcionar em um ano.

1. Neste artigo, quero falar sobre a influência de seu estilo de vida na fertilidade, quando você realmente precisa ver seu médico, e 17 truques e remédios naturais para maximizar sua fertilidade. nível, e às vezes melhora a si mesmo.

A influência do seu estilo de vida e idade

1. Certos fatores de estilo de vida podem afetar adversamente a fertilidade. E isso se aplica não apenas ao lado feminino, mas também à outra metade masculina. Exemplos bem conhecidos disso são fumo, álcool, sobrepeso, baixo peso, esforço físico extremamente pesado, estresse, etc. etc.

1. Quando não é possível conceber, rapidamente se pensa nos problemas do lado feminino. Mas isso não é justo. A contraparte masculina também pode ter alguns problemas, e em muitos casos este é realmente o caso.

1. Ao contrário das mulheres, os homens podem permanecer férteis até os 70 anos de idade, às vezes até mais. No entanto, como os homens envelhecem, pode haver problemas com a qualidade do esperma e motilidade. Existe também um risco maior de defeitos genéticos no esperma na velhice.

1. Fazer as escolhas certas de estilo de vida influencia a qualidade e a motilidade do esperma. O número de espermatozóides também é afetado.

1. Trabalhar em um ambiente com pesticidas, toxinas, poluição do ar, todos afetam a fertilidade de homens e mulheres. Também pode haver problemas de saúde que afetam o sistema sexual e reprodutivo. Para os homens, basta pensar em Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST), diabetes, cirurgia de próstata, lesão nos testículos, etc. etc.

Não vai funcionar?

1. Você deve consultar um médico se se reconhecer em alguma das seguintes situações:

17 soluções naturais para engravidar mais rápido

1. Claro que você está ciente do seu ciclo menstrual e sabe exatamente quando a fertilização deve ocorrer. Claro que você já tentou de tudo, até os movimentos de bicicleta nas costas, depois de fazer sexo.

1. Não se desespere! Algumas pessoas são mais rápidas do que outras.

1. Você pode usar um ou mais dos seguintes métodos. Alguns são óbvios, alguns você já pode ter tentado, mas deve haver alguns mais que você ainda pode tentar.

1. É um fato comprovado que antioxidantes, como ácido fólico e zinco, podem melhorar significativamente a fertilidade de homens e mulheres.

1. Os antioxidantes são muito importantes para a sua saúde geral: eles são capazes de neutralizar os radicais livres que, entre outras coisas, são a base da inflamação.

1. Além disso, os mesmos radicais livres também são muito prejudiciais para os óvulos e para os espermatozoides. Os antioxidantes podem prevenir isso.

1. Um estudo americano mostrou que os homens que comeram 75 gramas de nozes por dia tinham melhor qualidade de esperma do que os homens que não comeram nozes. Nozes são, como esperado, muito rica em antioxidantes.

1. Outro estudo descobriu que um suplemento com antioxidantes também pode ser benéfico para casais em tratamento de fertilização in vitro. A chance do tratamento de fertilização in vitro ser bem sucedido aumento de nada menos do que 23%.

1. Quer saber mais sobre antioxidantes? Então continue lendo: Antioxidantes contra radicais livres, oxidação de colesterol alto

1. Antioxidantes importantes incluem frutas, vegetais, nozes e grãos. Os principais antioxidantes que você encontrará aqui são a vitamina C, a vitamina E, o ácido fólico, o beta-caroteno e a luteína.

1. Resumindo: Resumindo, está claro que uma dieta com muitos antioxidantes, ou possivelmente um suplemento dietético com antioxidantes, pode dar uma contribuição importante para engravidar mais rápido.

1. Um bom café da manhã pode ajudar as mulheres a se tornarem mais férteis.

1. Ao comer um bom café da manhã, seus hormônios ficam mais equilibrados, o que é benéfico na luta contra a síndrome dos ovários policísticos (SOP). SOP é uma das principais causas de infertilidade.

1. Somado a isso está o fato de que as mulheres que tomam um grande café da manhã evoluem até 30% mais do que o grupo de mulheres que não comem nada ao se levantar.

1. É importante mencionar que sua maior ingestão de calorias pela manhã, combinada com uma ingestão de calorias inalterada no jantar, inevitavelmente levará à obesidade.

1. Com isso em mente, devo também mencionar que também existem estudos que afirmam uma maior ingestão de calorias pela manhã, juntamente com uma menor ingestão de calorias. à noite, eventualmente irá garantir maior fertilidade.

1. Resumindo: Um café da manhã farto e balanceado é uma boa solução para dar um grande impulso à sua ovulação.

1. Para estimular a publicidade de homens e mulheres, é importante comer gorduras saudáveis. As gorduras trans devem sempre ser evitadas, pois foram associadas à redução da fertilidade devido à sua influência na sensibilidade à insulina.

1. As gorduras trans podem ser encontradas, entre outras coisas, óleo hidrogenado, e podem ser encontradas em margarinas, alimentos fritos, produtos processados, refeições prontas, bolos e biscoitos.

1. Recentemente, houve um grande estudo, que mostrou que uma dieta com muitas gorduras trans, muita junk food e pouca gordura insaturada, irrevogavelmente leva a uma diminuição significativa da fertilidade.

1. Comer gorduras trans, em vez de gorduras saudáveis, aumenta o risco de infertilidade em até 31%. E se você também comer poucos carboidratos, essa porcentagem sobe para 73%.

1. Resumindo: em suma, basta uma alimentação saudável e variada, com ênfase nas gorduras saudáveis. Evite todos os alimentos com gorduras trans.

1. Se você sofre de SOP, geralmente é recomendável limitar a ingestão de carboidratos. Uma dieta pobre em carboidratos não apenas mantém seu peso, mas também equilibra a liberação de insulina e regula seu ciclo menstrual. Este último é muito importante escolher o momento certo para a fertilização.

1. Em um estudo, os pesquisadores mostraram que quando o número de carboidratos aumenta, o risco de infertilidade também aumenta. Essa chance então aumenta em não menos que 78%!

1. Em outro estudo, muito menor, foi mostrado que mulheres com sobrepeso ou obesas, que também tinham SOP, se beneficiaram mais com uma dieta pobre em carboidratos. Ele equilibra os hormônios e reduz os níveis de insulina e testosterona. Esses dois hormônios em particular têm um grande impacto na fertilidade feminina.

1. Resumindo: A quantidade de carboidratos pode, portanto, estar direta e indiretamente relacionada à infertilidade. Menos carboidratos significa uma maior chance de concepção, especialmente em mulheres que sofrem de SOP.

1. Não é apenas a quantidade de carboidratos que pode causar problemas, mas também o tipo de carboidratos. Os carboidratos refinados e rápidos, em particular, causam problemas. Não apenas para fertilidade, mas para sua saúde geral.

1. Carboidratos refinados podem ser encontrados em alimentos açucarados, bebidas e produtos feitos de grãos processados, como massa branca, arroz branco e pão branco.

1. Os carboidratos são absorvidos pelo corpo muito rapidamente, causando picos no nível de açúcar no sangue e no nível de insulina. Portanto, carboidratos refinados e rápidos têm um alto índice glicêmico.

1. Um estudo mostrou que comer muitos alimentos com alto índice glicêmico pode estar diretamente relacionado à redução da fertilidade.

1. E como a SOP está relacionada aos níveis de insulina, comer carboidratos refinados é ainda menos desejável.

1. Resumindo: Comer carboidratos refinados aumenta sua insulina, o que apenas aumenta a chance de redução da fertilidade.

1. A fibra é muito importante para o seu corpo. Não só a fibra garante melhores movimentos intestinais, mas também o nível de açúcar no sangue é mais equilibrado. Além disso, a fibra elimina os hormônios supérfluos e em excesso para um melhor equilíbrio hormonal.

1. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras incluem grãos inteiros, frutas, vegetais e feijão.

1. Certos tipos de fibra podem até mesmo se livrar do excesso de estrogênio ligando-se a esse hormônio, eventualmente eliminando-o naturalmente.

1. Um estudo descobriu que comer 10 gramas a mais de fibra reduz o risco de infertilidade em mulheres com 32 anos ou mais, em até 44%.

1. Mas isso não é tudo: outro estudo descobriu que um aumento significativo na fibra de 20 a 35 gramas por dia pode levar a um risco maior de ciclos de ovulação anormais. Até 10 vezes mais.

1. Quer saber mais sobre o que a fibra pode fazer pelo seu corpo? Então continue lendo: A importância das fibras para um nível de açúcar no sangue estável

1. Resumindo: a fibra pode ter um efeito benéfico na fertilidade, mas não exagere. Muita fibra pode interferir na ovulação.

1. É aconselhável substituir algumas proteínas animais, como as encontradas em carnes, peixes e ovos, por proteínas de fontes vegetais, como feijão, nozes e sementes. Isso reduz o risco de fertilidade reduzida.

1. Isso significa que uma maior ingestão de proteínas animais pode levar à redução da fertilidade. Por outro lado, as proteínas vegetais o protegerão contra a infertilidade.

1. Se você obtiver 5% de sua ingestão total de calorias de fontes vegetais, a chance de infertilidade é reduzida em até 50%.

1. Portanto, considere deixar a carne em repouso por um tempo e substituí-la por proteínas de vegetais, feijão, lentilhas e nozes.

1. Resumindo: Coma mais proteínas de fontes vegetais do que proteínas de fontes animais. Sua fertilidade melhorará significativamente.

1. Comer e beber apenas laticínios com baixo teor de gordura pode aumentar o risco de fertilidade reduzida, enquanto laticínios inteiros têm o efeito oposto.

1. Mulheres que comem uma ou mais porções de laticínios inteiros diariamente têm um risco 27% menor de fertilidade prejudicada.

1. Substitua todos os laticínios com baixo teor de gordura por laticínios integrais. Iogurte integral, queijo integral e leite integral são um bom começo. Tome várias porções por dia.

1. Resumindo: Substituir laticínios com baixo teor de gordura por laticínios integrais pode ajudar a aumentar a fertilidade e, portanto, suas chances de engravidar.

1. As mulheres que tomam multivitaminas têm uma melhor chance de engravidar.

1. Após uma extensa pesquisa, descobriu-se que aproximadamente 20% das mulheres com fertilidade reduzida podem ser ajudadas tomando pelo menos 3 comprimidos por semana.

1. No seu caso, pode ser sensato optar por um multivitamínico, suplementado com ácido fólico.

1. Um estudo revelou que após 3 meses de uso de multivitaminas, 26% das mulheres engravidaram, em comparação com 10% das mulheres que não haviam tomado multivitaminas.

1. Portanto, está claro que uma quantidade adequada de vitaminas é de grande importância para a fertilidade máxima.

1. Essas vitaminas também podem ser obtidas de fontes naturais, como chá verde, vegetais, frutas, nozes e sementes.

1. Resumindo: Tomar multivitaminas, possivelmente suplementadas com ácido fólico, pode ajudar a maximizar a fertilidade. Desta forma, obterá todos os nutrientes necessários ao seu corpo para isso.

1. Os exercícios, ou melhor, os esportes, trazem muitos benefícios para a saúde em geral, incluindo a fertilidade.

1. Na verdade, para inverter a situação, uma vida sedentária sem qualquer tipo de esforço físico coloca você em um risco significativamente maior de infertilidade. O exercício visa manter o seu corpo saudável e em forma.

1. Deve ficar claro que os esportes e exercícios para as mulheres com excesso de peso, juntamente com a perda de peso, é uma parte importante de trazer a fertilidade de volta a um nível máximo.

1. Mas não exagere. Moderação é definitivamente a chave aqui, já que a intensidade do exercício pode diminuir drasticamente a fertilidade nas mulheres. O exercício excessivo altera seu equilíbrio energético, afetando negativamente seus órgãos reprodutivos.

1. Resumindo: Uma vida sedentária está associada a uma fertilidade mais baixa. O exercício pode melhorar essa condição. Mas tome cuidado para não exagerar.

1. Quanto mais estresse você está, menores são as chances de engravidar. Os dois estão diretamente relacionados. Provavelmente, isso se deve às mudanças hormonais que ocorrem como resultado do estresse. O estresse vira todo o equilíbrio hormonal de cabeça para baixo.

1. Na verdade: Esse trabalho estressante, longas horas, problemas de relacionamento, brigas na família, todos os fatores de estresse que tornam muito difícil para você conceber.

1. Se você sofre de muito estresse, é importante relaxar. Faça algo a respeito desse trabalho, resolva aquela briga com sua família e, o mais importante, resolva os problemas entre vocês dois. Tente resolver todos os fatores de estresse tanto quanto possível. Só então você conseguirá relaxar e ter espaço na cabeça para conceber.

1. Resumindo: Altos níveis de estresse e ansiedade reduzem suas chances de engravidar. Tente controlar isso, possivelmente com ajuda externa, para aumentar suas chances de gravidez.

1. A cafeína pode afetar negativamente a sua fertilidade, pelo menos isso é comumente acreditado.

1. Estudos sobre isso não são consistentes. Um estudo diz que se você bebe mais de meio litro de café por dia, leva em média 9,5 meses a mais para engravidar. Também existe uma ligação entre beber café e abortar.

1. Outros estudos não podem reproduzir essas relações, portanto, nenhuma evidência científica.

1. De qualquer forma: Você está correndo o risco? Beber muito café não é bom para você de qualquer maneira, então faz sentido para mim que também não seja bom para sua fertilidade.

1. Quer saber mais sobre café? Em seguida, continue lendo: Café, Cafeína, Estresse e Colesterol

1. Resumindo: a cafeína pode ter um impacto negativo em sua fertilidade, mas evidências conclusivas para isso ainda não foram fornecidas. No entanto, ainda é aconselhável limitar a ingestão de café para manter os níveis de fertilidade.

1. Estar acima do peso, e também abaixo do peso, é um dos fatores mais importantes quando se trata de fertilidade. Tanto o excesso de peso quanto a falta de peso têm sido associados a uma diminuição significativa na fertilidade.

1. A razão para isso é que a quantidade de gordura corporal armazenada influencia fortemente a menstruação. Além disso, também há uma influência sobre a liberação de um óvulo neste mês ou não. A gordura corporal vira todo o seu corpo de cabeça para baixo.

1. Pessoas com sobrepeso ou abaixo do peso também têm um ciclo menstrual mais longo, o que torna mais difícil engravidar de qualquer maneira. Quanto mais longo o ciclo, mais variáveis ​​para o momento da ovulação.

1. Para aumentar suas chances de engravidar, é aconselhável perder peso ou ganhar peso se estiver abaixo do peso.

1. Resumindo: para aumentar suas chances, é importante combater o excesso ou falta de peso primeiro.

1. Tomar suplementos de ferro, ou ferro de alimentos vegetais, reduzirá o risco de fertilidade prejudicada.

1. Os suplementos de ferro fornecem um risco 40% menor de fertilidade prejudicada.

1. Também há ferro não heme, o ferro que vem de fontes vegetais. Isso também está associado à fertilidade. O ferro que vem de origem animal, o ferro heme, não tem influência na fertilidade.

1. Observe que o ferro não-heme é mal absorvido pelo corpo. Experimente comê-lo junto com uma bebida ou outro alimento que contenha muita vitamina C. Isso promove a absorção do ferro não-heme pelo corpo.

1. Resumindo: suplementos de ferro e ferro não heme, de alimentos vegetais, podem evitar que você tenha que lidar com a redução da fertilidade.

1. É do conhecimento comum que você não deve beber álcool durante a gravidez. Mas mesmo durante o período em que você deseja engravidar, é aconselhável não beber álcool. Não só para as mulheres, mas também para os cavalheiros.

1. Não só pode danificar as células reprodutivas, mas também tem um efeito negativo na fertilidade. Ainda não está claro quanto álcool é necessário para atingir esse efeito negativo.

1. Um antigo estudo mostrou que beber 8 copos de álcool, ou mais, leva muito mais tempo antes de engravidar.

1. Resumindo: O consumo excessivo de álcool pode reduzir significativamente a fertilidade. Também é aconselhável, para a saúde do seu futuro filho, parar de beber durante este período. Tanto para você quanto para seu parceiro.

1. Os fitoestrogênios da soja podem interferir com seus hormônios, causando problemas com sua fertilidade.

1. Numerosos experimentos com animais foram conduzidos no passado, e foi descoberto que os ratos de laboratório tinham esperma de qualidade inferior e que as fêmeas tinham fertilidade reduzida.

1. Em outro ensaio, ficou claro que, após a administração de fitoestrogênios, a prole masculina apresentou comportamento sexual estranho.

1. Produtos de soja fermentados são seguros para o consumo, porque não contêm fitoestrogênios.

1. Em resumo: A evidência de que os produtos de soja levam à redução da fertilidade em homens e mulheres precisa de mais investigação. Não há nenhuma evidência com os testes em animais isoladamente, mas fornece uma orientação razoável. Por segurança, é melhor não comer produtos de soja durante este período.

1. Existem certos suplementos associados ao aumento da fertilidade. Deixe-me listá-los para você:

1. Resumindo: Existem suplementos naturais que podem aumentar suas chances de gravidez. Embora resultados positivos tenham sido alcançados com isso, não há evidências científicas para o efeito correto. A pesquisa até agora tem se limitado a estudos com animais.

Finalmente ...

1. Uma nutrição saudável é essencial para um corpo saudável, incluindo um sistema reprodutivo produtivo e eficiente.

1. Se você leu todas as dicas anteriores com atenção, deve ter notado que várias delas estão diretamente relacionadas a seguir uma dieta normal, nutritiva e saudável. Uma mudança no estilo de vida, incluindo mais exercícios, é talvez o passo mais importante que você pode dar: inicialmente para sua própria saúde e, portanto, para sua fertilidade e, posteriormente, para a saúde de seu (s) futuro (s) filho (s).

Fontes

1. Humupd.oxfordjournals.org/content/13/3/209.full

1. Www.babycentre.co.uk/a564482/dads-to-be-how-your-lifestyle-can-affect-your-fertility

1. Www.dietdetective.com/trying-get-pregnant-diet-and-lifestyle-can-have-large-impact-fertility-2/

1. Www.health.com/health/gallery/0,,20918587.00.html