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Perder peso com cúrcuma + dicas úteis

  1. Um dos riscos de saúde mais comuns do nosso tempo é o sobrepeso e a obesidade. Grande parte do mundo tem que lidar com isso, e isso afeta a vida ao extremo, com todas as suas consequências. Nós todos sabemos isso. UMA

  1. Mas e se eu disser que a cúrcuma pode dar uma contribuição importante para resolver esse problema? Leia um para todas as informações!

A obesidade é um grande problema

  1. Você está com sobrepeso ou obeso quando há um desequilíbrio em seu corpo. Desequilíbrio nos hormônios, energia ou metabolismo. Este desequilíbrio faz com que você armazene gordura.

  1. A obesidade pode causar muitos problemas médicos, como osteoartrite, cálculos biliares, problemas hepáticos, doenças cardíacas, pressão alta, triglicerídeos altos, colesterol alto, diabetes, apneia do sono, etc. etc. A lista de possíveis consequências é longo, muito longo. (1)

  1. Além de comer demais, o sobrepeso e a obesidade podem ser causados ​​pelo consumo excessivo de álcool, menopausa, hipotireoidismo, falta de exercícios, etc. etc.

  1. O primeiro passo na luta contra a obesidade é o estilo de vida mudança, juntamente com alimentação moderada e exercício.

  1. De todas as maneiras de colocar seu peso de volta ao equilíbrio, sempre há um denominador comum. Um produto que aparece em quase todas as dietas: Cúrcuma.

  1. Embora o açafrão não seja o único tempero que pode ajudar na perda de peso, pesquisas mostraram que ele pode ser um acréscimo importante aos seus esforços para perder peso.

O que é açafrão?

  1. A cúrcuma tem sido usada na Índia há milhares de anos. Não apenas como tempero em deliciosos pratos indianos, mas principalmente na medicina ayurvédica. Muitos efeitos de limpeza e estimulantes são atribuídos a esta erva quente. Como o gengibre, o açafrão é conhecido por ajudar a estimular a digestão: a produção de bile no estômago aumenta enquanto os níveis de gordura no sangue diminuem.

  1. Curcuma Longa é uma planta pertencente à família do gengibre. A variedade mais famosa é a cúrcuma. Este nome é derivado da palavra 'cúrcuma', que significa 'açafrão' em árabe. Na língua alemã, o açafrão-da-índia é frequentemente referido como â € œaçafrão sírioâ €.

  1. Uma substância chamada Curcumina é extraída das raízes. Isso é frequentemente usado como um agente corante na produção de alimentos. Você pode encontrar isso na lista de ingredientes sob o número E E100.

  1. À primeira vista, a raiz de Curcuma parece gengibre. É claro que não é de admirar, porque afinal, é família. Mas quando você olha para dentro, a raiz da curcuma é laranja brilhante, combinada com todos os tipos de tons de amarelo. Esta raiz contém cerca de 3-6% do corante Curcumina e tem propriedades anticancerígenas, é antioxidante e tem propriedades antiinflamatórias. (2)

  1. Você pode usar a cúrcuma de várias maneiras. Pense em chás, molhos, pratos de vegetais, sopas, vitaminas e inúmeros outros usos. UMA

Como a cúrcuma pode ajudar na perda de peso

  1. A cúrcuma pode ajudar na perda de peso de várias maneiras. A cúrcuma ajuda a evitar depósitos de gordura e promove a transformação da gordura branca em marrom. Ele também tem um efeito termogênico que claramente ajuda na queima de gordura.

  1. A cúrcuma também é conhecida por apoiar e acelerar a perda de peso iniciada por alimentos. Portanto, a cúrcuma também ajuda indiretamente a reduzir significativamente o risco das consequências da obesidade. Pense apenas em problemas cardíacos, diabetes, depressão, etc. etc.

  1. Uma característica para o sobrepeso e a obesidade é o armazenamento de gordura, isso é claro. Mas o pior é o armazenamento de gordura ao redor de seus órgãos, como estômago e fígado. Esta é a gordura mais perigosa que causa mais problemas. (3)

  1. Para evitar esses depósitos de gordura nos tecidos adiposos, a curcumina, o principal ingrediente da cúrcuma, pode ajudar.

  1. Resumindo: Isso significa que a cúrcuma pode prevenir o acúmulo de animais nos tecidos adiposos e em outros órgãos. Isso pode ser muito útil na prevenção de mais ganho de peso. Cúrcuma pode ser muito útil para equilibrar o seu peso.

  1. Uma dieta correta é obviamente uma parte muito importante para perder peso e mantê-lo. A quantidade e o tipo de calorias que você consome na dieta devem ser controlados para evitar o ganho de peso.

  1. Obviamente, reduzir a ingestão de gordura e reduzir os alimentos em geral é de grande importância para a perda de peso.

  1. Os carboidratos na cúrcuma não são absorvidos pelo corpo, o que é muito útil para reduzir a gordura e prevenir o ganho de peso. A fibra dietética do açafrão também desempenha um papel importante nisso.

  1. Outros estudos mostraram que a cúrcuma pode tornar sua dieta para perda de peso mais eficaz. Em outras palavras, é mais rápido.

  1. Em um estudo, pessoas com sobrepeso foram tratadas com mudanças na dieta e no estilo de vida. Alguns deste grupo de candidatos não ver qualquer melhoria. Precisamente esses candidatos foram posteriormente tratados com curcumina.

  1. Esses indivíduos, após o tratamento com Curcumina, mostraram uma melhora na perda de peso. Houve um aumento significativo na redução de gordura e o IMC também diminuiu significativamente.

  1. Resumindo: a cúrcuma pode ajudar tornando sua dieta voltada para a perda de peso mais eficaz. As fibras dietéticas e os carboidratos da cúrcuma ajudam nisso.

  1. O tecido adiposo marrom é uma parte importante da produção de calor para humanos. Durante a prática de esportes e exercícios, e mesmo em repouso, esse tipo de gordura é constantemente queimado.

  1. Tecido adiposo branco, por outro lado, é o tipo de gordura que quase permaneceu. Muito, muito difícil de queimar.

  1. Agora se sabe que o tecido adiposo branco pode ser transformado em tecido adiposo marrom. (4) Que notícia fantástica, é claro!

  1. A curcumina, um componente importante da cúrcuma, é a substância que pode apoiar e até mesmo acelerar esse processo. Isso aumenta o nível de norepinefrina, que promove o processo do tecido adiposo branco ao marrom. Em última análise, isso queima gordura mais rápido, o que também faz você perder peso mais rápido.

  1. Resumindo: a ingestão de cúrcuma pode promover a queima de gordura, pois promove a transformação do tecido adiposo branco em marrom. Isso é muito eficaz na perda de peso.

  1. A ciência chama isso de "termogênese": é o processo metabólico pelo qual as calorias são queimadas para fornecer energia para o corpo. Esse processo garante, entre outras coisas, a perda de peso. (5)

  1. Acelerar esse processo geralmente é visto como uma opção viável. Uma forma eficaz e prática de contribuir para a perda de peso.

  1. Muitos produtos dietéticos contêm especiarias que promovem a termogênese, fazendo com que você perca peso. O gengibre é muito popular aqui, entre outras coisas. O gengibre pertence à mesma família e contém gingerols e shogaols como substâncias termogênicas muito poderosas.

  1. Resumindo: Tomar açafrão ajuda na perda de peso devido ao efeito termogênico. Um metabolismo aumentado queima as calorias e a gordura extra rápido, promovendo a perda de peso.

  1. A obesidade costuma estar associada ao excesso de peso. Substâncias pró-inflamatórias quase sempre foram encontradas em pessoas com sobrepeso ou obesas. Substâncias que causam inflamação. (6)

  1. Afinal, o tecido adiposo produz substâncias que chamamos de adipocinas. Alguns deles, como IL-6 e TNF-a, podem iniciar uma resposta inflamatória.

  1. Se você está acima do peso, ou seja, há muitos depósitos de gordura no corpo, essa ação inflamatória das adipocinas leva à produção de estresse oxidativo.

  1. Esse processo leva a outras doenças e condições, como a síndrome metabólica, problemas cardiovasculares, diabetes, etc. etc.

  1. A cúrcuma é uma substância antiinflamatória e pode ser muito eficaz no combate à inflamação dessas adipocinas desagradáveis.

  1. Agora é um fato bem conhecido que a cúrcuma, com suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, pode ser um elemento importante na luta contra a inflamação associada ao sobrepeso e obesidade.

  1. Como isso funciona? A cúrcuma regula a atividade das adipocinas e regula o conteúdo de glicose e ácidos graxos. Desta forma, o estresse oxidativo das adipocinas inflamatórias é reduzido.

  1. Resumindo: a cúrcuma pode reduzir drasticamente a inflamação e o estresse oxidativo associados à obesidade. Desta forma, você evita doenças e condições que costumam acompanhar o sobrepeso e a obesidade.

  1. O risco de diabetes é um dos maiores perigos para quem está acima do peso ou é diabético. É por isso que a prevenção é duplamente importante para pessoas com excesso de peso.

  1. A cúrcuma também pode ajudar aqui! A cúrcuma é conhecida por sua fantástica eficácia no tratamento e prevenção do diabetes.

  1. O efeito antioxidante e antiinflamatório da curcumina em particular, uma substância contida na cúrcuma, é uma grande ajuda na luta contra o diabetes.

  1. A curcumina também se mostrou muito eficaz contra o diabetes devido à obesidade.

  1. Resumindo: Isso significa que o uso de cúrcuma pode reduzir o risco de diabetes em pessoas com sobrepeso. Uma ferramenta muito útil no tratamento da diabetes em pessoas com excesso de peso.

  1. A síndrome metabólica é um fator de risco comum associado à obesidade. O acúmulo de gordura ao redor do abdômen, a chamada gordura visceral, causa alterações em seu metabolismo que podem eventualmente resultar em síndrome metabólica, causando problemas no coração e nas artérias. (7)

  1. A melhor maneira de prevenir a síndrome metabólica é, obviamente, equilibrar seu peso. Livre-se desse excesso de peso!

  1. A cúrcuma é um remédio muito eficaz para a síndrome metabólica. Ele reduz o colesterol, os triglicerídeos e o açúcar no sangue. Esta apicultura é um método coletivo contra a síndrome metabólica.

  1. Resumindo: perder peso é o melhor método, mas o uso de cúrcuma também pode ajudar a prevenir e tratar a síndrome metabólica em pessoas com sobrepeso.

  1. A depressão é outra complicação associada a pessoas com sobrepeso. Esta forma de depressão tem um forte efeito negativo, especialmente nas tentativas de lidar com a obesidade.

  1. Muitos estudos confirmaram a relação entre obesidade e depressão de ambos os lados. Ou seja: a obesidade pode levar à depressão e a depressão pode levar ao excesso de peso. (8)

  1. Distúrbios metabólicos, causados ​​por excesso de peso no corpo, foram associados a comportamento depressivo. Essas condições incluem inflamação, resistência à insulina e distúrbios hormonais.

  1. A cúrcuma é conhecida como um remédio para a depressão. A curcumina aumenta os níveis de serotonina e dopamina em seu corpo. Isso, por sua vez, reduz e previne a depressão.

  1. Resumindo: comer cúrcuma pode ajudar a reduzir a depressão relacionada ao sobrepeso e à obesidade. Ao contrário, o açafrão também é útil: pode ajudar a diminuir o risco de obesidade, se você tiver depressão.

Quanto cúrcuma você precisa para perder peso?

  1. Nenhuma dose prescrita específica de cúrcuma foi definida para pessoas com sobrepeso. Com base em vários estudos e experiências do usuário, fiz uma visão geral das diferentes formas de açafrão que você pode tomar se estiver acima do peso.

  1. A dose final é altamente dependente da composição do suplemento e da gravidade da condição de saúde.

  1. Raiz de cúrcuma fresca é um ótimo complemento para sua dieta, mas é muito difícil esperar um efeito com a quantidade limitada que normalmente comemos.

  1. Dose recomendada: 1 a 3 gramas, cortada de uma cenoura fresca. Você pode comê-lo imediatamente ou usá-lo em um smoothie. Combinado com um pouco de pimenta-do-reino fica muito gostoso!

  1. Se você usar açafrão para cozinhar, 1 colher de chá por dia é suficiente para o efeito desejado. É claro que sempre escolha açafrão orgânico de boa qualidade.

  1. Se você tomar açafrão em pó puro, não usado na comida, você pode tomá-lo em combinação com pimenta-do-reino. 1-2 gramas, complementados com uma pitada de pimenta, são suficientes.

  1. Para ser mais específico: 1 colher de chá de açafrão em pó, misturada com um quarto de colher de chá de pimenta preta moída, é uma boa dose. Tome uma ou duas vezes por dia.

  1. A dose máxima é de três colheres de chá por dia!

  1. É sempre aconselhável começar com uma pequena dose e aumentá-la gradualmente. Ouça sempre o seu corpo!

  1. Não tome o açafrão em pó com o estômago vazio.

  1. Você também pode fazer pasta dourada de açafrão em pó. Você pode encontrar mais sobre a pasta de ouro abaixo.

  1. Pasta dourada é a combinação de pimenta preta picante, gorduras saudáveis ​​e, claro, açafrão. Tudo isso para melhorar a absorção do açafrão.

  1. Aqui está a receita:

  1. O que você precisa:

  1. Como fazer pasta dourada:

  1. Comece tomando um quarto a meia colher de chá por dia. Se não sentir mais efeitos colaterais, você pode aumentar gradualmente até tomar 1-2 colheres de chá por dia, 2-3 vezes ao dia.

  1. Esta é a dose 'ideal' da pasta dourada, que permite maximizar os benefícios da cúrcuma. Mas tenha em mente que a dose 'ideal' é diferente para cada pessoa. Alguns podem ter um pouco mais, outros um pouco menos.

Mas cuidado!

  1. O uso de açafrão na dieta é geralmente considerado muito seguro. Em muitos países, a cúrcuma é amplamente usada na culinária e não há efeitos adversos conhecidos.

  1. Mas há algumas coisas a se ter em mente:

  1. Se você tomar açafrão com o estômago vazio, pode ter refluxo ácido. A cúrcuma provoca acidez no estômago, por isso deve sempre combiná-la com alguma comida.

  1. A curcumina no açafrão pode afetar a absorção de drogas. Embora a cúrcuma na comida normalmente não seja um risco, você deve evitar grandes quantidades ao tomar qualquer medicamento. 3-4 horas entre medicamentos e açafrão é uma escolha sábia. (9)

  1. Se você sofre de pedras nos rins e / ou gota, ou é sensível a ela, é aconselhável ter cuidado com a cúrcuma. Em grandes quantidades, o risco de desenvolver cálculos renais aumenta.

  1. Se você está agendado para uma operação, você deve parar de tomar açafrão extra pelo menos 2 semanas antes da operação. A cúrcuma também dilui o sangue e pode, portanto, interferir na operação.

  1. Mesmo se você já estiver tomando anticoagulantes, deve ter cuidado com a cúrcuma. Neste caso, consulte o seu médico assistente.

  1. Você deve evitar completamente a cúrcuma se estiver grávida ou amamentando.

Finalmente ...!

  1. O potencial da cúrcuma na perda de peso é enorme. De vários ângulos, a cúrcuma ajuda na perda de peso e na prevenção de depósitos de gordura, especialmente a perigosa gordura visceral.

  1. A cúrcuma também é uma ajuda bem-vinda na luta contra a depressão, especialmente se estiver associada à obesidade.

  1. Você usa açafrão? Pasta de Ouro? Você pode compartilhar sua história conosco nos comentários abaixo?



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