Os perigos da hipertensão para o cérebro

A hipertensão é uma doença dos vasos sanguíneos. Muitos pacientes com pressão alta desenvolvem doença cardíaca coronária ou insuficiência cardíaca e muitos também morrem como resultado. Mas todas as partes do corpo que dependem da circulação do sangue e muitos órgãos sofrem o impacto da hipertensão não tratada. Um dos órgãos de maior risco é o cérebro.

O que é pressão arterial

A pressão arterial é a força que impulsiona o sangue oxigenado para todas as partes do corpo. Seu coração é a bomba que gera a força e seus vasos sanguíneos são os canais que regulam o transporte e distribuição de sangue.

Seu nível de pressão arterial é determinado pela força com que a câmara de bombeamento principal do seu coração, o ventrículo esquerdo, se contrai e pelo diâmetro e rigidez das artérias. Seu coração e vasos sanguíneos são afetados por uma variedade de fatores genéticos, hormonais, metabólicos, neurológicos, psicológicos e de estilo de vida que juntos determinam sua pressão arterial. Como essas influências são muitas e complexas, sua pressão arterial pode variar de minuto a minuto e de hora a hora ao longo do dia. Claro que isso também depende do seu estilo de vida no momento.

A pressão arterial consiste em dois componentes. Sua pressão arterial sistólica é o número mais alto e é medida à medida que o coração bombeia o sangue nas veias; sua pressão arterial diastólica é o número mais baixo, medido quando seu coração está relaxado e se recarrega com sangue entre as batidas. Ambos os números são calibrados em milímetros de mercúrio (mmHg), um resquício da coluna de mercúrio usada nos primeiros medidores de pressão há mais de 100 anos. Por convenção, o número mais alto é registrado primeiro; uma pressão sistólica de 110 mmHg e uma pressão diastólica de 70 mmHg é escrita como 110/70 e pronunciada "110 sobre 70"

Em adultos, os valores normais estão abaixo de 120/80; a hipertensão é diagnosticada em níveis de 140/90 e superiores, enquanto as leituras entre 120/80 e 139/89 são classificadas como pré-hipertensão.

A hipertensão é muito comum. Cerca de 74 milhões de americanos - quase um em cada três adultos - têm pressão alta e cerca de 54 milhões de pessoas têm pré-hipertensão. A hipertensão também causa enormes danos consequentes; na verdade, é responsável por uma em cada seis mortes entre adultos americanos. Uma vez que afeta o coração e os vasos sanguíneos, a hipertensão é classificada como uma doença cardiovascular. Mas, como as artérias são essenciais para a saúde de todos os órgãos, a hipertensão é, na verdade, uma doença multissistêmica. Em muitos casos, a hipertensão provoca danos não só para o coração, mas também para os olhos, rins e especialmente o cérebro.

Diferentes tipos de golpes

Existem dois tipos principais de AVC, isquêmico e hemorrágico (veja a imagem). Os derrames hemorrágicos são menos comuns, mas mais cataclísmicos; eles surgem quando um vaso sanguíneo no cérebro se rompe e o sangue é derramado no cérebro ou no fluido ao redor dele.

Os derrames isquêmicos são responsáveis por cerca de 87% de todos os derrames e ocorrem quando uma artéria que transporta sangue para o cérebro é bloqueada por um coágulo. Isso pode ser feito de duas maneiras. Em um acidente vascular cerebral trombótico, um coágulo se forma em uma artéria doente no próprio cérebro. Em um acidente vascular cerebral embólico, o coágulo se forma fora do cérebro e, em seguida, invade o cérebro, onde termina em uma artéria normal. Os êmbolos se desenvolvem em placas ateroscleróticas na artéria carótida, aorta ou no próprio coração.

Cada um desses tipos principais de AVC tem uma contraparte mais branda. Embora grandes derrames hemorrágicos sejam incalculáveis, estudos de ressonância magnética mostram que pequenos micro-sangramentos são muito mais comuns. Além disso, muitas pessoas têm derrames isquêmicos leves, que são classificados como derrames lacunares devido ao seu tamanho pequeno. Embora seja improvável que uma simples micro hemorragia ou derrame lacunar mostre sintomas, uma série desses eventos pode causar grandes problemas, como perda de memória ou disfunção cognitiva (veja abaixo).

AVC hemorrágico

Hemorragia subaracnóide

Hemorragia cerebral

AVC isquêmico

AVC embólico

Acidente vascular cerebral trombótico

A pressão arterial elevada pode ter consequências desagradáveis para a sua saúde, por isso é importante que tome medidas o mais rápido possível para reduzir a sua pressão arterial. Para ajudá-lo com isso, eu escrevi o livro '29 dicas para baixar a pressão arterial. Este é cheio de dicas e conselhos sobre como baixar a pressão arterial naturalmente.

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A pressão arterial elevada é a principal causa de derrames sintomáticos e silenciosos. Tanto a pressão arterial sistólica quanto a diastólica aumentam o risco; quanto maior a pressão arterial, maior o risco de alguém correndo. A pressão alta aumenta o risco de uma pessoa de derrame em 220%, de acordo com um estudo de Harvard; De acordo com outro estudo, cada aumento de 10 mmHg na pressão sistólica aumenta o risco de AVC isquêmico em 28% e o risco de AVC hemorrágico em 38%.

Essas são as más notícias. A boa notícia é que o tratamento da hipertensão é muito protetor; em números redondos: se você diminuir a pressão arterial sistólica em 10 mmHg, o risco de derrame também diminuirá em até 44%.

Perca-se por um momento

O declínio mental é uma das consequências mais temidas do envelhecimento. Mas, embora muitos idosos experimentem algumas mudanças na memória à medida que envelhecem, a maioria das pessoas continua a funcionar em um nível elevado até o final da vida. Eles aprendem a compensar pequenas mudanças na velocidade de recuperação da memória, e a sabedoria que adquiriram ao longo dos anos lhes dá a capacidade de raciocinar e pensar criativamente.

Infelizmente, muitos homens não permanecem saudáveis e desenvolvem disfunção cognitiva. Uma variedade de doenças e medicamentos podem contribuir para o comprometimento cognitivo e, à medida que as pesquisas continuam, fica cada vez mais claro que a hipertensão está afetando o envelhecimento do cérebro.

Comprometimento cognitivo leve pode ser um problema, mas geralmente é bastante manejável. Mas a amnésia severa é um desastre; você pode pensar no que costumava ser chamado de senilidade, mas agora os médicos usam o termo demência com mais frequência para caracterizar esses graves distúrbios de memória, raciocínio e julgamento. Embora dezenas de doenças neurológicas possam causar demência, apenas duas são responsáveis pela maioria, a saber, multi-infarto ou demência vascular e doença de Alzheimer.

A demência multi-infarto ocorre quando pequenos vasos sanguíneos no cérebro ficam doentes ou bloqueados e as células cerebrais os privam do oxigênio e da glicose de que precisam. Se células nervosas suficientes forem danificadas ou mortas, a memória não poderá ser restaurada.

Isso é diferente na doença de Alzheimer. O problema começa com a acumulação de beta-amilóide, uma proteína pequena pegajoso que interfere com a função de células nervosas e eventualmente mata células, deixando placas neuríticas. À medida que a doença progride, as células cerebrais ficam obstruídas com emaranhados compostos por uma proteína chamada Tau. Na maioria dos casos, a parte do cérebro responsável pela memória (o hipocampo) é a mais afetada.

Pressão alta, memória curta

Visto que a hipertensão causa danos aos vasos sanguíneos, é fácil entender como ela também contribui para a demência vascular. Embora a ligação com a doença de Alzheimer seja menos óbvia, a pesquisa sugere que o dano vascular e a inflamação do tecido podem acelerar as lesões.

Os detalhes variam de estudo para estudo, mas as evidências agora sugerem que a hipertensão aumenta o risco de comprometimento cognitivo leve, demência vascular e até mesmo doença de Alzheimer. Tanto a pressão arterial sistólica quanto a diastólica desempenham um papel nisso; Em geral, quanto maior for a pressão e quanto mais tempo durar sem tratamento, maior será o risco de correr.

A maioria dos estudos enfoca adultos mais velhos. Por exemplo, um estudo com 2.505 homens com idades entre 71 e 93 descobriu que homens com pressão sistólica de 140 mmHg ou mais tinham 77% mais probabilidade de desenvolver demência do que homens com pressão sistólica de 120 mmHg ou menos. E um estudo sobre a pressão arterial e a função cognitiva em pessoas com idades entre 18-46 e 47-83 anos mostrou que as pressões sistólica e diastólica elevadas estavam associadas ao declínio cognitivo em ambos os grupos etários.

Os médicos são capazes de aliviar o fardo da demência, mas os danos e a deficiência não podem ser reparados. Isso torna a prevenção duas vezes mais importante.

Sim. Cientistas europeus relataram que a terapia anti-hipertensiva de longo prazo reduziu o risco de demência em 55%. Vários estudos americanos são um pouco menos otimistas. Um estudo relacionou a terapia a um risco 38% menor. Outro estudo relatou que cada ano de tratamento estava associado a uma redução de 6% no risco de demência; particularmente em homens tratados por 12 anos ou mais, teve um risco 65% menor de doença de Alzheimer do que homens com hipertensão não tratada.

Outro estudo com homens e mulheres americanos associou a terapia a uma redução de 36% no risco de doença de Alzheimer; os diuréticos revelaram ser o medicamento mais benéfico. E uma equipe de pesquisadores de Harvard e da Universidade de Boston relatou que seis meses de uso anti-hipertensivo realmente melhorou o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que explica os benefícios observados em ensaios clínicos.

É bom saber que o controle da pressão arterial pode reduzir o risco de disfunção cognitiva. Mas e as pessoas que já sofrem de amnésia leve?

Talvez. Cientistas italianos estudaram 80 pacientes com deficiência cognitiva leve. Em um período de dois anos, os pacientes em uso de medicação anti-hipertensiva tiveram 80% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer do que os pacientes não tratados. Este é apenas um estudo e um pequeno nessa área. E esperemos que os cientistas não se esqueçam de continuar com pesquisas adicionais.

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Colocando sua pressão arterial sob controle

É importante para sua cabeça e seu coração que você baixe a pressão arterial. E mesmo que você esqueça que a hipertensão faz mal ao cérebro, lembre-se de que os homens com pressão arterial normal vivem cerca de cinco anos a mais do que os homens com hipertensão.

O primeiro passo é saber sua pressão arterial. Parece óbvio, mas mais de 20% das pessoas com hipertensão não sabem que têm a doença.

A segunda etapa é determinar sua meta. Mesmo se você tiver uma faixa normal, tente manter a pressão em torno de 120/80. Pessoas com pressão alta podem ter objetivos um pouco menos rígidos; se você é saudável, cerca de 140/90 é razoável. Mas para pacientes com diabetes, doença renal crônica, doença arterial coronariana, doença arterial periférica, artéria carótida ou aneurisma da aorta abdominal, o alvo deve ser inferior a 130/80.

A terceira etapa é viver saudável. mudanças de estilo de vida pode realmente baixar a pressão arterial. É uma parte essencial do tratamento para qualquer pessoa com hipertensão e porque é melhor para a saúde global, é um excelente plano para qualquer pessoa com pressões mais de 115/70.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:

O sal não é necessariamente o problema quando se trata de hipertensão, mas o componente químico sódio é o principal culpado. Um pouco está bom, mas muito sódio perturba o equilíbrio dos fluidos no corpo. Para 'liberar' o excesso de sal de seu sistema, a umidade é extraída dos tecidos circundantes. Quanto maior esse volume de fluido, mais difícil é o coração ter de trabalhar para bombear o sangue. Todo mundo usa sal de cozinha na comida, mas essa quantidade não é suficiente para aumentar a pressão arterial.

Na verdade, apenas 6% da nossa ingestão de sal vem do saleiro na mesa. As enormes quantidades de sal que consumimos diariamente (em média 1-2 colheres de chá generosas) não são consumidas apenas pelo sal que borrifamos na nossa comida. Não, você deve apenas dar uma olhada na embalagem dos alimentos que consumimos. Uma quantidade extraordinária de excesso de sal é adicionada aos alimentos processados, excedendo facilmente o limite saudável de ingestão diária de sódio. Um exemplo específico é uma refeição de microondas pronta para comer com 'peru assado' que adicionou sal na carne, sabor, molho, recheio e batatas, perfazendo até 5.400 miligramas sódio.

A dose diária máxima é limitada a 2.300 miligramas por dia e ainda menos para afro-americanos, homens e qualquer pessoa com mais de 51 anos. Se você cair em uma dessas categorias, você deve usar menos de 1/2 colher de chá de sal por dia. Mesmo os alimentos rotulados como livres de gordura ou com baixo teor de açúcar ainda podem conter muito sódio. Os fabricantes de alimentos fazem isso para melhorar o sabor e a vida útil de seus produtos. Ficamos viciados no sabor. By the way, todos os gostos (doce, azedo, etc.) e é cada vez mais difícil para nós viver sem. Como você faz isso se tem que baixar a pressão?

Você precisa ...

Notas

Lentamente, adicione cada vez menos sal enquanto cozinha. E, claro, leia os rótulos dos alimentos antes de comprá-los. Lembre-se de que a quantidade é 2.300mg para a ingestão diária de sódio e qualquer coisa acima disso é absolutamente ruim. Você vai acabar cozinhando cada vez mais refeições caseiras em vez de alimentos processados, onde poderá controlar a quantidade de sal adicionada. Segure-se para isso e você vai descobrir que o seu paladar vai ter cada vez menos necessidade de que o sal excessivo e seu sentido do paladar vai começar a melhorar novamente.

Pesquisas intensivas mostraram que quanto mais sal você come, mais você precisa. Se você comer menos sal, continuará adicionando menos à sua comida e ficará satisfeito com uma quantidade menor. Não conhecemos o gosto salgado desde o nascimento. Uma gota de água com açúcar deixará o bebê feliz, mas não há necessidade de sal até os seis meses. Um estudo descobriu que as crianças que foram alimentadas com alimentos salgados durante o estudo, em comparação com as crianças que comeram mais frutas e vegetais, eram muito mais propensas a sentir desejos por comida. Isso afetou-los mesmo anos mais tarde. Ficaram viciados em sopas, batatas fritas, bolachas, pizzas, molhos, batatas fritas, etc. É até possível que crianças pequenas fiquem viciadas em sal, por isso preste atenção a isto!

Culturas ao redor do mundo têm hibisco usado para gerenciar naturalmente a pressão arterial durante séculos, mas foi somente nos últimos anos dez que estudos têm mostrado que ele realmente ajuda. O hibisco atua como um diurético, aliviando a pressão nas paredes dos vasos.

Ainda mais interessante é como ele pode imitar os inibidores da ECA. Os inibidores da ECA são um grupo comum de medicamentos usados para tratar a hipertensão. Eles atuam inibindo a liberação de uma enzima de conversão da angiotensina, que desempenha um papel crítico no aumento da pressão arterial. Devido a essa inibição, os vasos sanguíneos relaxam e o volume sanguíneo diminui, o que também diminui a pressão arterial. Embora isso certamente não seja tão poderoso quanto os medicamentos ACE prescritos, pode ser eficaz.

Você necessidade ...

Método de preparação

Levar a água a ferver, em seguida, adicione as varas de hibisco e canela (se estiver usando) e deixe em infusão por 5 minutos. Opcionalmente, adicione um pouco de mel ou limão para dar sabor e beba 2-3 vezes ao dia. Você também pode usar isso para fazer um bom chá gelado para os dias quentes de verão.

Água de coco é extraída das cascas de cocos verdes e verdes. Ele contém potássio e magnésio, ambos relacionados à função muscular regular e, como você já sabe, o coração é um músculo muito grande. Embora existam poucos estudos sobre o efeito da água de coco na hipertensão, muitas pessoas relatam que ela as ajudou a reduzir a pressão arterial. Durante os estudos, pareceu afetar principalmente a pressão arterial sistólica. Se você gosta de beber água de coco, esse pode ser um bom remédio para você.

Você precisa ...

Notas

Beba 250ml de água de coco 1-2 vezes ao dia. Se quiser beber uma vez ao dia, faça de manhã, se quiser beber duas vezes ao dia, faça de manhã e à noite.

Claro que você encontrará isso nesta lista! Você não ficará surpreso ao encontrar isso em todos os lugares, mas o óleo de peixe e seus abundantes ácidos graxos ômega-3 são realmente ótimos quando se trata de seu coração. Embora pouca pesquisa tenha sido feita sobre se ele realmente reduz o risco de ataques cardíacos ou derrames, ele realmente provou ser bem-sucedido quando se trata de reduzir a pressão arterial, ao mesmo tempo em que reduz os triglicerídeos e aumenta o HDL (' bom ') colesterol. Pacientes com transplante de coração recebem óleo de peixe para reduzir o risco de hipertensão pós-transplante.

Você precisa ...

Instruções de operação

Eu prefiro óleo de peixe líquido que você pode dissolver em suco de laranja porque os suplementos podem ter efeitos colaterais desagradáveis. Pegue a quantidade recomendada no verso da garrafa.

Hawthorn é uma erva fantástica quando se trata de saúde cardíaca. Isso ocorre porque o espinheiro é rico em flavonóides, procyandinas oligoméricas (OPC) e querecitina. Os flavonóides têm muitos benefícios, mas algumas das doenças mais intensamente estudadas que afetam são as várias formas de doenças cardiovasculares.

Isso inclui arritmia, palpitações, melhorando a função capilar, regulando o metabolismo da glicose e, claro, reduzindo a pressão arterial e o risco de hipertensão.

Existem várias funções dos flavonóides no sangue, mas eles podem desempenhar um papel importante na dilatação dos vasos sanguíneos, o que acaba reduzindo a pressão do sangue.

Você pode comer espinheiro na forma de chá. O chá fica ainda melhor com canela e gengibre, que também estimulam a circulação sanguínea. Outra opção é algum tipo de bola, como na receita abaixo.

Você precisa ...

Método de preparação

Coloque as bagas de canela e espinheiro em uma tigela e misture até formar um pó. Adicione mel e água apenas o suficiente para fazer uma pasta. Engrossar a mistura com o cacau em pó até formar uma massa, de modo que você possa enrolar em pequenas bolas do tamanho do seu dedo indicador.

Coloque-os em uma assadeira e leve ao forno em temperatura muito baixa até que estejam completamente secos. Guarde essas bolas em uma jarra de vidro lacrada em local seco.

Junto com a dieta, fazer mais exercícios deve ser o número um da lista. Nada pode substituir o que o exercício faz para o corpo e, em uma sociedade onde passamos cada vez mais tempo sentados, pode ser um pouco complicado fazer mais exercícios, mas realmente vale a pena, especialmente se você tiver pressão alta. O coração é um músculo e, como outros músculos, ficará mais forte com o exercício. Será mais fácil para o coração bombear o sangue e exigirá menos esforço, o que reduzirá a pressão arterial.

O exercício é, em muitos casos, tudo de que você precisa para manter a pressão arterial sob controle. O número superior em uma leitura de pressão arterial indica a pressão arterial sistólica, que é criada porque o coração bombeia sangue para longe dela. O exercício pode diminuir isso em uma média de 4-9 milímetros de mercúrio (uma unidade de pressão), o que é tanto quanto pode ser alcançado com medicamentos para pressão arterial prescritos. Um efeito colateral agradável do exercício é a perda de peso, que também é bom para o coração e os vasos sanguíneos.

Você precisa ...

Notas

Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios por dia. Você realmente não precisa correr uma maratona - até mesmo tarefas simples como esfregar o chão estão bem. Qualquer coisa que aumente sua freqüência cardíaca melhorará sua respiração e diminuirá sua pressão arterial. Faça disso um hábito. Você realmente obtém muitos benefícios com os exercícios.

O alho é um dos remédios caseiros mais comumente usados. É rico em substâncias benéficas, que tratam uma ampla variedade de doenças e, aliás, também a hipertensão. Existe apenas um pequeno mas. A alicina, o composto organo-enxofre responsável pelos vários benefícios do alho, não pode ser absorvido pelo corpo se o alho for comido cru.

A alicina é relativamente instável e geralmente é desativada quando entra em contato com uma substância com pH inferior a 3, como o ácido do estômago. No entanto, quando tomado em forma de comprimido, pode ter a certeza de que está a obter a quantidade certa para obter bons resultados no que diz respeito à redução da tensão arterial. Observe que quando você compra os comprimidos, eles contêm alicina, de preferência 1,8 miligramas por dose, de modo que a pressão arterial pode ser reduzida em 10% em 12 semanas.

Você precisa ...

Instruções de operação

Leia as instruções no verso da garrafa.

Comer melancia fielmente todas as manhãs. Muitas vezes considerada uma fruta de verão, a melancia é mais conhecida por competições de cuspidela de sementes de melão e churrascos, mas também pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Um composto orgânico chamado citrulina, um α-aminoácido, foi descoberto pela primeira vez na melancia em 1914. Uma vez ingerido, o corpo pode converter a citrulina no aminoácido L-arginina, um precursor do óxido nítrico.

Então, basicamente, a citrulina na melancia é convertida em arginina, um bloco de construção químico, que leva à produção de óxido nítrico. O óxido nítrico se comunica com várias células e sistemas em seu corpo sobre a rapidez com que o sangue será bombeado pelo corpo. Isso vai dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial. Imagine tentar bombear uma certa quantidade de líquido por uma pequena abertura e, em seguida, por uma abertura maior. A abertura maior permitirá que o fluido passe com mais facilidade e rapidez e o mesmo acontece com as células do sangue!

Você precisa ...

Instruções de operação

Todas as manhãs você come o melão com o estômago vazio. Se você tem um aparelho de pressão arterial em casa, tente observar as mudanças.

Em um estudo realizado em dezembro de 2009 e publicado no Indian Journal of Biochemistry Biophysics, um grupo de participantes recebeu 1 colher de chá de pó de cardamomo por dia durante várias semanas. Os resultados mostraram uma redução significativa da pressão arterial. Embora mais pesquisas sejam necessárias para determinar exatamente como isso é possível, há muito é conhecido como um remédio caseiro para a pressão alta. Em combinação com gengibre e canela, ervas quentes que melhoram a circulação, você pode fazer um delicioso chá que também ajuda a manter o coração saudável.

Curiosamente, o chá preto também parece ser benéfico para melhorar a pressão arterial. Isso provavelmente se deve à alta concentração de flavonóides, mas se sua pressão arterial já estiver baixa, a cafeína pode fazer mais mal do que bem. Este é especialmente um delicioso chá quente e picante para os dias frios de inverno (e se quisermos fazer um passeio saudável novamente após as férias!)

Você necessidade ...

Método de preparação

Esmague o cardamomo para liberar o óleo, mas não há necessidade de moê-lo bem. Em uma panela você mistura todos os ingredientes, exceto o mel. Leve a mistura para ferver e deixe ferver por 6-9 minutos até que fique uma cor marrom caramelo rico. Junte o mel e coe a mistura sobre uma caneca e divirta-se! Beba 1-2 vezes ao dia.

Cat's Claw (Uncaria tomentosa) é uma trepadeira lenhosa encontrada principalmente na América do Sul e Central e mais comumente usada na floresta amazônica. Seu nome vem dos espinhos da planta, que são muito parecidos com as garras dos gatos. Há muito tempo é usado em seu ambiente natural como um remédio tradicional, mas estudos em tubo de ensaio finalmente forneceram evidências claras de seus benefícios promissores, e um deles é que pode reduzir a pressão arterial.

Isso é feito alargando os vasos sanguíneos (chamado vasodilatação) para que a pressão seja reduzida e o sangue possa fluir com mais facilidade. Ele também pode atuar como um diurético leve, pois elimina sal e fluidos desnecessários no corpo, o que pode reduzir a hipertensão. Os taninos e flavonóides são provavelmente os principais constituintes responsáveis por esses benefícios de cura.

Abaixo você encontrará o método de preparação para uma infusão saborosa que lhe trará todos esses benefícios. Uma infusão é essencialmente um tipo de chá, mas infunde por muito mais tempo, pois é feito de partes de plantas lenhosas, duras e fibrosas, como raízes ou (neste caso) a casca. Há duas coisas a se ter em mente ao usar essa erva - primeiro, certifique-se de que seu nome científico corresponda ao anterior (há várias outras plantas conhecidas como unha de gato) e, segundo, certifique-se de evite isso se estiver grávida.

Você precisa

Método de preparação

Coloque as ervas e a água em uma panela pequena e leve ao fogo baixo para ferver lentamente. Cubra e deixe descansar por 40-45 minutos. Se a mistura estiver muito forte, adicione mais água. Coe a mistura e acrescente mel ou limão a gosto. Beba uma vez por dia.

Os xaropes são, sem dúvida, uma das minhas maneiras favoritas de obter os benefícios das ervas e especiarias na vida cotidiana. Embora a palavra “xarope” possa significar algo doentiamente doce e o oposto do que você deseja para a saúde do coração, esse não é o caso aqui. Os “xaropes” que você vê nas prateleiras dos supermercados podem não ser a melhor escolha, mas os xaropes caseiros são uma ótima maneira de se dar um impulso natural.

E se formos muito honestos, com um chá amargo é muito difícil sustentar este remédio. Os mirtilos são ricos em flavonóides quercetina, cujos benefícios são explicados no remédio 5 e esses benefícios também podem ser obtidos com o espinheiro. Você também pode usar alguns sabugueiros para variar e, especialmente durante o inverno, eles são ótimos para prevenir o resfriado e a gripe!

Você precisa ...

Método de preparação

Adicione os frutos secos à água e deixe ferver em fogo baixo. Deixe ferver lentamente até que o líquido tenha reduzido pela metade. Coe a mistura e esprema as bagas para aproveitar todo o suco e despeje o líquido de volta na panela. Junte o mel à mistura e aqueça para ter certeza de que está tudo bem misturado. Agora, há duas coisas que você pode fazer. Para obter uma calda mais espessa, aqueça o mel e o suco de frutas vermelhas em fogo médio por 20 minutos. Se preferir manter a calda mais fina, não ferva. Depois de misturado, você pode mantê-lo em uma garrafa lacrada ou refrigerar por 3-4 semanas. Tome 1 colher de sopa duas vezes ao dia.

Finalmente ...

Peça a sua família e amigos para ajudar a melhorar o seu estilo de vida e fale com o seu médico para encontrar o medicamento certo para a sua pressão arterial. Vai levar paciência e persistência, mas é realmente a melhor coisa que você pode fazer.

Fontes

Www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045868

Www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Yourbody

Www.psychologytoday.com/articles/200306/blood-pressure-and-the-brain

Static.berkeleywellness.com/healthy-mind/mind-body/article/high-blood-pressure-and-your-brain

Www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/effect-on-body

Www.yourbrainmatters.org.au/brain_health/evidence/blood_pressure