As 21 melhores dicas de cuidados com a pele!

1. Claro que todos nós queremos uma pele jovem e bonita. Queremos combater as rugas tanto quanto possível e prevenir e reduzir as queixas de pele, caso as sofra. Agora sou uma pessoa com queixas de pele (acne e rosácea) e por isso sei melhor do que ninguém o que é e o que não é bom quando se trata de cuidados com a pele.

1. Além disso, existem centenas de pomadas e produtos no mercado que prometem ser supereficazes, então o que é sabedoria?

1. Â Neste artigo, vou compartilhar com você as melhores dicas de todos os tempos e o que você pode fazer hoje para melhorar sua pele!

1. Mas primeiro algumas informações básicas sobre cuidados com a pele.

Nutrientes, proteção e renovação

1. Os 3 pilares de uma rotina eficaz de cuidados com a pele são: nutrientes, proteção e renovação. A melhor maneira de fazer isso depende inteiramente do seu tipo de pele, dos problemas de pele e também do seu estilo de vida. Nenhum corpo e nenhuma pele são iguais e isso certamente deve ser levado em consideração. Por exemplo, minha pele tende a ter espinhas e definitivamente NÃO devo usar pomadas gordurosas, mas com outra pessoa isso é essencial para combater a secura.

1. Sua pele é o maior órgão do seu corpo e é bom pensar nisso por um momento, porque quando pensamos em órgãos, inicialmente pensamos em seu coração, rins ou talvez seus pulmões, mas não nossa pele! O que é importante entender é que no corpo humano tudo está conectado e interdependente.

1. Em outras palavras, você também deve cuidar bem do seu corpo se quiser ter uma pele bonita e saudável. Mesmo que você use os produtos mais caros e vá regularmente à esteticista, como pode esperar ter uma pele bonita ao fumar, beber muito álcool ou não prestar muita atenção à dieta?

1. A ingestão de nutrientes é certamente uma grande parte do quebra-cabeça dos cuidados com a pele, mas também esteja ciente de que o sol é o inimigo número 1 quando se trata de rugas e envelhecimento. Em quantidades normais, a luz solar é boa para a pele, mas em demasia é extremamente prejudicial e pode ter consequências de longo alcance. O mesmo vale para proteger sua pele com uma rotina de cuidados com a pele eficaz, da qual falarei em um momento.

1. Isso significa que nossa pele certamente tem a capacidade de se recuperar, mesmo de ocasionalmente voltar a hábitos antigos (não saudáveis) ou se queimar uma vez. Ou uma reação a produtos de cuidados da pele errados (muitas vezes experimentei). Especialmente então é bom voltar ao básico e perceber que você não precisa fazer isso perfeitamente.

1. Sou um grande defensor da regra 80/20, onde você se concentra principalmente nos primeiros 20% para 80% do resultado, o que são esses 20% agora irei compartilhar com você através de algumas dicas úteis!

Dica 1: Nutrição para uma pele bonita

1. Uma dieta saudável, fresca e variada traz ENORMES benefícios para a saúde, posso falar sobre isso por dias e neste artigo irei me concentrar apenas na nutrição e na sua pele. As vitaminas mais importantes para a sua pele são as vitaminas A, C e E e vários antioxidantes que encontra naturalmente em vegetais, fruta e até no chocolate escuro 70+ (tenha cuidado com as queixas da pele).

1. '' Nota lateral: Agora eu não sou a favor de tomar suplementos quando não há escassez, não vou aconselhá-lo em suplementos porque primeiro deve ser verificado se você tem um tem uma escassez. Deve-se sempre ter cuidado com suplementos de vitaminas solúveis em gordura (ADEK) ''.

 Nutrição com vitamina A:

1. Se você quiser comer alguma coisa, verifique a embalagem para ver se está nela.

1. É importante complementar seu smoothie verde com um punhado de cenouras, abóbora, etc. Lembre-se de que a variedade é a chave para o sucesso.

 Alimentos com vitamina C:

1. Você gostaria de comer alguma coisa? Em seguida, verifique a embalagem para ver se contém vitamina C.

1. A vitamina C é necessária porque auxilia na produção de colágeno, essencial para manter a pele jovem. É também um poderoso antioxidante e também um importante suporte para a absorção de ferro, por exemplo.

1. Agora, na Holanda, não é provável que ocorra uma escassez de vitamina C. No entanto, não subestime os danos dos radicais livres na pele - por exemplo, muita luz solar danifica a pele e, portanto, seu corpo precisa de antioxidantes para limitar os danos e reduzir os radicais livres, isso é chamado de teoria dos radicais livres e até parece ser a causa do envelhecimento.

1. Agora você não pode parar os radicais livres completamente - faz parte da vida. Mas você pode minimizá-los melhorando sua dieta e obtendo antioxidantes suficientes. Usar produtos antioxidantes para o cuidado da pele também é uma estratégia valiosa.

 Vitamina E:

1. Quer comer alguma coisa? Em seguida, verifique a embalagem para ver se contém vitamina E.

1. Tanto a vitamina C quanto a E têm um efeito duplo porque são vitaminas E antioxidantes. O truque é obter antioxidantes suficientes de outras fontes além das vitaminas.

1. Meus favoritos pessoais são:

1. Mas o vinho tinto também é cheio de antioxidantes. No entanto, eu não bebo álcool por causa do efeito na minha condição de pele. Você terá que testar isso e, claro, com moderação :)

Dica 2: proteja sua pele do sol

1. O sol é uma estrela com vantagens e desvantagens. Por um lado, garante que você produza vitamina D, por outro lado, você obtém danos à pele se receber muita luz solar.

1. Portanto, proteja sua pele do sol aplicando protetor solar. Certifique-se de que o creme protege contra a radiação UVA e UVB. Ambas as formas de luz ultravioleta são prejudiciais à pele.

1. Use um chapéu de aba larga. A aba larga funciona como um guarda-sol para que seu rosto e (possivelmente) seus ombros não fiquem expostos a muita luz solar.

1. Também fique na sombra tanto quanto possível, sente-se à sombra de uma árvore quando for ao parque para um churrasco ou compre um guarda-sol para se sentar à sombra.

1. Comer tomates também ajuda você contra os raios ultravioleta do sol. O licopeno no tomate permite que seu corpo se proteja do sol de dentro para fora. Comer tomates por si só não é suficiente, você também deve seguir todos os conselhos anteriores da dica 2 para se proteger da melhor forma do sol.

Dica 3: esportes

1. Ao se exercitar, você aumenta a circulação sanguínea em seu corpo. No início, a circulação na pele também melhora e com esportes de resistência diminui depois de um tempo para manter a estrutura do corpo atualizada, mas após o exercício, o sangue retorna à pele para resfriar o corpo. Através destes movimentos sanguíneos, você garante que os menores vasos sanguíneos da sua pele permanecem e que a função de transporte do sangue na sua pele melhora.

1. Uma boa circulação sanguínea é, portanto, importante para trazer antioxidantes protetores para a pele e ter um tom saudável. É por isso que o exercício é uma boa ideia para a sua pele.

1. Ao se exercitar, você frequentemente substitui a gordura por massa muscular. Se você sofre de celucite, isso pode ser reduzido porque você tem menos gordura na qual a celulite pode ocorrer.

1. Cuidado com o suor. Se você suar e não tomar banho após o exercício, pode apresentar pequenos caroços na pele. Não é sério, mas é menos bonito. Portanto, fique de olho na sua higiene após o exercício.

Dica 4: banho de vapor

1. Um banho de vapor já era usado pelos antigos gregos e é feito com uma temperatura de 43 graus Celsius. A temperatura e o vapor ajudam no combate à acne e melhoram a circulação sanguínea.

1. O vapor faz com que os poros da pele se abram, permitindo que uma máscara de pele ou um creme nutritivo faça seu trabalho ainda melhor. Tenha cuidado, alguns cremes podem causar uma reação alérgica. Portanto, você só deve fazer isso com pomadas e cremes conhecidos.

Dica 5: cama correta

1. Você acorda e vê no espelho que o travesseiro deixou uma bela marca em seu rosto. Esse é o primeiro sinal claro de que a cama está afetando sua pele. Dependendo da sua posição, seu rosto e o resto do seu corpo estão em contato com a roupa de cama o tempo todo enquanto você dorme.

1. É importante que sua roupa de cama respire para que o suor não grude em seu corpo, você pode ter os mesmos inchaços do suor durante os esportes.

1. Â Portanto, sempre compre roupas de cama de algodão, linho ou seda.

Dica 6: sono suficiente

1. Uma boa combinação com uma boa cama é dormir o suficiente. Quando você dorme muito pouco, a circulação de sangue em sua pele diminui e você olhar pálido e irritado. Além disso, você esfrega os olhos com mais frequência, o que causa bolsas sob os olhos e isso também não ajuda.

1. Durante o sono, sua pele se renova e todos os tipos de processos hormonais e metabólicos ocorrem. Você precisa disso para uma pele saudável. Se você dormir muito pouco, esses processos são bloqueados e não podem ser executados da maneira ideal. Portanto, durma pelo menos 8 horas por noite.

Dica 7: Cuidado com muito açúcar

1. Delicioso tais bar um de chocolate ao leite, mas no dia seguinte você vai ver novas espinhas ou outros problemas de pele. Isso ocorre porque o leite com chocolate contém uma grande quantidade de açúcar.

1. O açúcar faz com que o açúcar no sangue aumente e seu corpo tenha que produzir mais insulina. O resultado é uma reação inflamatória por todo o corpo. Que a inflamação deve ser esclarecido e os resíduos que sai de sua pele com espinhas. Além disso, são criadas enzimas que reduzem a produção de colágeno e elastina, para que você tenha rugas mais rápido.

1. Portanto, opte pelas frutas para petiscar e substitua o chocolate ao leite por pelo menos 70% de chocolate amargo.

: Tenha cuidado com muito sal

1. O sal precisa do seu corpo, mas muito sal não é bom para você. Se você comer muito sal, isso afetará seu sistema imunológico e também sua pele. Isso pode causar inflamação novamente com todas as espinhas, pele seca e outras consequências.

1. Muito sal também causa celulite.

Dica 9: Treinamento de força

1. O treinamento de força é uma boa maneira de reduzir o colesterol. Pesquisas científicas mostram que, se você fizer treinamento de força por quatro meses, você, como mulher, já terá quase 17% menos colesterol LDL. Este efeito é comparável nos homens, ou seja, uma diminuição de 16 por cento.

1. O colesterol é ruim para o fluxo sanguíneo, deixando sua pele bonita e desencadeia reações no corpo semelhantes à inflamação. Como resultado, você pode sofrer mais problemas de pele do que o normal.

Dica 10: cuidados com a pele pela manhã

1. Você pode começar sua rotina matinal com esfoliação da pele. Essa é a maneira de acordar sua pele pela manhã. Você pode remover do seu rosto todas as células mortas desnecessárias que foram substituídas durante a noite.

1. Â Com a pele seca ou sensível, é melhor esfoliar uma vez por semana.

1. Em seguida, limpe o rosto com um toner e aplique um creme nutritivo e hidratante. Um dia brilhante pode começar.

Dica 11: cuidados com a pele à noite

1. À noite, a pele repara os danos que sofreu durante o dia. Para aproveitar ao máximo isso, é importante limpar o rosto com um tônico antes de dormir. Além da maquiagem, remove a sujeira do ar que permaneceu no seu rosto.

1. Você pode ver isso por uma espécie de mancha verde amarelada e pequenos pelos que são deixados na almofada de algodão. Na verdade, isso é poeira que caiu em seu rosto.

1. Após a limpeza, aplique um creme nutritivo que auxilie a recuperação da pele.

Dica 12: óleo de coco

1. Existem gorduras e ácidos importantes no óleo de coco que fornecem hidratação e uma pele macia. O óleo de coco, portanto, também ajuda contra feridas e tem um efeito desinfectante.

1. Além disso, o óleo de coco também contém vitamina E, que é bom para a pele quando você o aplica ou ingere.

1. É por isso que o óleo de coco também é uma boa base para cozinhar. O óleo de coco é, portanto, nutritivo e nutritivo externamente. Ele se encaixa em dois pilares.

1. O óleo de coco também tem a boa propriedade que você pode aquecer a temperaturas elevadas. Portanto, é melhor do que azeite de oliva que não tem uma temperatura de evaporação tão alta. Como resultado, as gorduras não se transformam em gorduras trans e esta é uma boa base para a sua refeição salteada.

Dica 13: Atenção especial às doenças de pele

1. Se você sofre de uma doença de pele como acne, rosácea, eczema ou psoríase, às vezes precisa tomar medidas extras que pessoas sem essas doenças não precisam tomar. É por isso que é aconselhável dar atenção extra à sua pele. Se você tem acne, também pode usar vaselina e pasta de dente.

1. Rosácea é também uma condição da pele que precisa de atenção extra. Você deve prestar atenção especial às mudanças de temperatura e tentar encontrar uma atividade que o faça se mover, mas não suar muito.

1. O eczema pode ocorrer em muitos lugares do corpo. Isso é muito irritante e esses pontos também precisam de tratamento especial. Além de óleo de coco, você também pode usar creme de Aloe Vera para isso.

1. A psoríase é provavelmente a doença de pele mais problemática de se tratar. O crescimento excessivo da pele é difícil de parar e provoca queixas irritantes, como coceira e manchas dolorosas. Você pode tentar reduzir a coceira com creme de mentol.

 Dica 14: Controle o estresse

1. A pesquisa mostrou que se você passar por estresse psicológico, a função da pele para proteção contra bactérias diminui com todas as suas consequências. Sua pele envelhece mais rápido e você tem maior risco de inflamação bacteriana.

1. É por isso que é importante controlar o estresse. Em qualquer caso, você pode meditar para reduzir o estresse. Isso também pode ser feito no trabalho. Você então fecha os olhos e respira fundo. Nesse ínterim, você tenta deixar seus pensamentos fluírem. Faça isso por vinte respirações calmas. Então você já deu o primeiro passo para menos estresse.

Dica 15: Pulverize contra a seca

1. Especialmente no verão e quando está congelando no inverno, um spray contra a pele seca é uma boa ideia. Se sua pele começar a puxar, você pode usar o spray para recuperar o equilíbrio de umidade. Existem várias empresas que têm um spray em um recipiente acessível. Depois, você pode levá-lo durante o dia, seja no trabalho ou durante um dia de compras.

Dica 16: Produtos para a pele que funcionam

1. Ok, isso pode soar um pouco estranho, porque é claro que você tem que usar produtos para a pele que funcionem. Infelizmente, nem tudo que vem em uma jarra com um texto promissor funciona.

1. É importante ter vitaminas C, A e E no creme, pois elas protegem seu corpo contra antioxidantes. Você também pode usar um soro para isso. Freqüentemente, isso também aumenta o efeito do creme de dia.

1. Evite cremes com perfume. Esta é uma substância desnecessária que também torna o creme agressivo.

1. Também um creme com proteção contra radiação UV, muitas vezes reconhecível por um fator spf, é uma boa adição.

1. Além disso, cada skin é diferente e às vezes você precisa testar vários produtos antes de encontrar o certo.

Dica 17: cuidados com a pele oleosa

1. Se você sofre de pele oleosa, é extremamente importante limpá-la de manhã e à noite para que você tenha menos oleosidade. Como resultado, você também sofre de acne menos rapidamente. Tenha cuidado com o limpador, se for muito forte que pode irritar a pele e causar uma produção extra de sebo.

1. Também, ocasionalmente, use uma máscara nutritiva, como uma máscara à base de mar morto. Você pode conseguir isso bem barato na farmácia.

1. A pele oleosa geralmente tem uma reação aos hormônios e até mesmo ao clima. Descubra por si mesmo como sua pele reage às mudanças e ajuste seus cuidados de acordo.

Dica 18: Homens de cuidados com a pele

1. Os homens têm uma pele muito diferente da mulher, que você como homem tem que fazer a barba já está provado para isso. Especialmente o local onde há crescimento de barba e a lâmina de barbear é aplicada diariamente é sensível nos homens. Como os homens são mais peludos, também há mais espaço para o crescimento de bactérias.

1. Além disso, os homens têm mais pigmento e colágeno na pele do que as mulheres, de modo que os homens envelhecem com mais beleza, enquanto os pelos faciais muitas vezes disfarçam os sinais de envelhecimento. Como a pele dos homens é diferente, eles também precisam de cuidados diferentes. Portanto, outros cremes e outros produtos de limpeza.

1. Portanto, compre produtos especialmente para homens.

Dica 19: Cuidados com a pele contra rugas

1. Rugas fazem parte do envelhecimento e, portanto, são difíceis de combater, mas existem fatores que você pode influenciar que o fazem envelhecer 'mais lento'. O sol, por exemplo, é um fator importante no envelhecimento da pele. O sol libera muitos radicais livres em seu corpo que influenciam negativamente o processo de envelhecimento. Usando protetor solar com pelo menos um fator de 15 você pode fazer muito contra isso e combater as rugas.

1. Fumar também causa rugas mais rapidamente. POR ISSO, PARE DE FUMAR, se você ainda faz.

1. Conforme você envelhece a sua pele também produz menos e menos colágeno. Por isso é importante usar um bom creme hidratante. Por isso, é normal mudar para um novo creme que forneça mais hidratação após alguns anos.

Dica 20: Smoothies verdes

1. Agora estou completamente viciado em smoothies verdes. Você obtém energia disso e, se fizer direito, também muitos antioxidantes. Estes são importantes para uma boa pele. Eles combatem os radicais livres que causam o envelhecimento da pele. Além disso, todas as vitaminas e minerais fornecem mais substâncias que podem cuidar da sua pele por dentro.

Dica 21: Superalimentos

1. Os superalimentos também contêm vitaminas e minerais que fornecem nutrientes importantes ao corpo. Sua pele também se beneficia com isso. Especialmente em combinação com todas as dicas anteriores.

1. Superalimentos incluem:

Finalmente

1. Os três pilares são uma boa diretriz para se estabelecer para obter e manter uma pele bonita. Essas dez dicas irão percorrer um longo caminho para uma pele bonita. Nutrição, exercício e descanso em equilíbrio regular para a sua pele.

Fontes: