As 13 melhores plantas que podem reduzir a hipertensão

1. Nos últimos anos, a ciência médica tem observado cada vez mais o efeito das plantas na cura de doenças e na redução de sintomas. Pessoalmente, acho que este é um bom desenvolvimento porque as plantas geralmente têm menos efeitos colaterais do que as drogas que são feitas em nível molecular para desencadear uma certa reação no corpo. Muitas vezes, a hipertensão também pode ser tratada naturalmente.

1. Portanto, neste artigo, vou discutir as melhores plantas que podem reduzir a pressão arterial elevada.

Plantas tradicionalmente usadas para pressão alta

1. Mesmo antes, a lógica mostrou que comer plantas é bom para a hipertensão. Em alguns casos, os médicos de família até prescreveram instruções dietéticas no lugar da medicação.

1. A fruta pode desempenhar um papel importante na redução da pressão arterial e é conhecida há muitos anos. As frutas a seguir são recomendadas para sua saúde há décadas e até séculos.

Damasco seco

1. Damasco seco tem sido usado por décadas como um remédio natural para baixar a pressão arterial. Isso porque os damascos são ricos em potássio e, quando secos, contêm ainda mais potássio na proporção.

1. O potássio é um mineral importante para reduzir a pressão arterial. Isso ocorre porque o potássio desempenha um papel no equilíbrio de fluidos do corpo. Se houver muito fluido em seu corpo, você será inflado como um balão de água. Isso também aumenta a pressão arterial. Por causa do potássio, mais água é liberada, então você tem menos líquido em seu corpo.

Apple

1. Um pecúlio às vezes pode significar comer uma maçã para atingir uma idade respeitável. Comer uma maçã traz muitos benefícios à saúde. A fibra ajuda a evacuar e evita picos nos níveis de açúcar no sangue, o que é bom para os vasos sanguíneos e para a tensão arterial.

1. Além disso, assim como o damasco seco, uma maçã contém potássio.

1. O damasco seco é mais eficaz contra a hipertensão, mas a maçã é sempre um bom complemento. Afinal, você deve comer pelo menos duas porções de frutas por dia.

1. Os vegetais também são importantes para a sua saúde. A vantagem dos vegetais em relação às frutas é que geralmente contêm mais minerais e menos açúcar. Isso significa que você pode comer muito mais vegetais do que frutas. Por conter menos açúcar, você também precisa se preocupar menos com o aumento dos níveis de inflamação.

Feijão branco

1. Ok, você pode não querer orar por feijão, mas feijão branco certamente quer. O feijão branco é muito saudável para reduzir a pressão arterial. O feijão branco contém muito potássio e magnésio. O magnésio é um mineral importante para o relaxamento dos músculos. Por estar mais relaxado, seu coração não precisa trabalhar tanto e você reduz a pressão arterial.

1. Além disso, o magnésio ajuda a sua capacidade de concentração para que você possa se concentrar melhor no trabalho, o que, por sua vez, pode ter um efeito de redução do estresse. Reduzir o estresse é outra boa maneira de reduzir a pressão arterial. O feijão branco pode, portanto, reduzir a pressão arterial direta e indiretamente.

Couve

1. Couve é um vegetal de folhas verdes que ocorre naturalmente na Holanda. A couve é um verdadeiro superalimento, contém muito potássio, um pouco de magnésio, mas muitos antioxidantes como a vitamina A e a vitamina C. Além disso, também contém uma quantidade relativamente grande de cálcio.

1. A vitamina A é uma vitamina importante para reduzir a pressão arterial porque tem um efeito protetor contra o processo de oxidação nos vasos sanguíneos. Isso reduz o risco de veias endurecidas e, portanto, também o risco de pressão alta devido a veias inflexíveis.

1. Pesquisas científicas conduzidas na Coréia também mostram que beber 300 mililitros de suco de couve diariamente ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. Além disso, isso também melhorou os níveis de colesterol e açúcar no sangue.

Brócolis

1. Brócolis é, assim como a couve, um super vegetal holandês. Para coisas realmente saudáveis, você realmente não precisa obter nada da selva. O brócolis contém potássio e antioxidantes que ajudam a baixar a pressão arterial.

1. Pesquisas britânicas mostram que adicionar brócolis à sua dieta diária reduz o risco de 10 anos de desenvolver doenças cardiovasculares, como pressão alta.

Abóbora (sementes)

1. A abóbora desempenha um papel importante no Halloween americano, e por um bom motivo. Este vegetal de outono quintessencial é conhecido pelos benefícios à saúde que proporciona, e um desses benefícios é a redução da pressão arterial.

1. Pesquisas mostram que a abóbora tem um dos melhores efeitos na redução da pressão arterial em comparação com outros vegetais e feijão. Consumir as sementes também ajuda a baixar a pressão arterial.

1. Isso pode ser porque a abóbora contém muito potássio e vitamina A.

1. Adicionar ervas ao seu jantar ou almoço também pode fazer muito para reduzir sua pressão arterial. No Marrocos, por exemplo, o manjericão foi adicionado a tudo para baixar a pressão arterial por muito tempo. Muitas ervas na dieta mediterrânea ajudam a baixar a pressão arterial.

Manjericão

1. O manjericão é uma erva amplamente usada na culinária mediterrânea e até mesmo tem status sagrado na Índia. Tem um sabor único e contém muitas substâncias saudáveis. No entanto, você realmente deve usá-lo como um tempero e não comer muito, então pode ser prejudicial novamente.

1. Pesquisas conduzidas em ratos com pressão alta mostram que pode ser usado para baixar a pressão arterial.

Alho

1. O alho é uma erva muito picante quando comido cru e, portanto, tem as propriedades mais saudáveis.

1. Se você comê-lo cru, ele ainda contém substâncias com efeito antiinflamatório.

1. A pesquisa mostra que se você comer pelo menos 480 miligramas, ou seja, 4,8 gramas de alho por dia, isso pode reduzir significativamente sua pressão arterial em 12 semanas, ou seja, 3 meses. Se você comer mais alho por dia, sua pressão arterial pode baixar significativamente mais rápido.

Aipo

1. Também para super ervas, você nem sempre precisa ir a lugares distantes. O aipo holandês também é muito saudável para a pressão arterial. Não é sem razão que é um ingrediente popular da sopa de legumes tradicional holandesa. Você também pode adicioná-lo a uma salada.

1. Pesquisas em ratos mostram que dar aipo pode ajudar a baixar a pressão arterial se você tiver pressão alta. Isso também se aplica às sementes do aipo.

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Plantas sob pesquisa da ciência

1. Pesquisas mostram que comer frutas e vegetais ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir o desenvolvimento de pressão alta. A chance de contrair hipertensão é, portanto, muito menor se você comer frutas e vegetais todos os dias. Como você pode ver, isso é conhecido há muito tempo pelas "pessoas normais", mas como cada vez mais pessoas querem resolver suas doenças de uma forma natural, a ciência também está cada vez mais interessada nos efeitos reais. Quais frutas e vegetais são realmente os melhores para a hipertensão, de acordo com os cientistas?

1. O melão amargo é um fruto de uma planta que não é muito conhecida na Holanda. O melão amargo é mais conhecido por pessoas do Caribe e da Índia.

1. Como a ciência primeiro testa os efeitos em animais e só depois em humanos, o efeito foi testado primeiro em ratos. Esta pesquisa mostra que comer extrato de melão amargo ajuda com o diabetes a manter os níveis de açúcar no sangue baixos e ajuda a baixar a pressão arterial, portanto, o dobro do ganho.

1. Kiwi é a super fruta da Nova Zelândia. Um kiwi contém mais vitamina C do que a quantidade diária mínima recomendada. Não é de admirar que os cientistas quisessem saber quais os benefícios do kiwi para a saúde.

1. É por isso que os cientistas testaram em pessoas com pressão alta se comer um kiwi é bom para reduzir a pressão arterial. Este estudo mostrou que comer pelo menos 3 kiwis por dia pode reduzir significativamente a pressão arterial, até mais do que comer 1 maçã por dia. Após 8 semanas, esta diferença entre a maçã e 3 kiwis por dia foi ainda significativa.

1. O suco de beterraba é saudado por muitos blogs de nutrição como algo que pode reduzir a pressão arterial. Este também é o caso se você combinar isso com uma dieta pobre em nitratos, mas e uma dieta normal? Os cientistas também se perguntaram isso.

1. Pesquisas mostram que beber suco de beterraba além de uma dieta normal pode reduzir a pressão arterial, mas a pontuação foi apenas marginalmente significativa (P = 0,06) para aqueles que entendem da ciência. Isso significa que há uma boa chance de que o suco de beterraba tenha causado a redução da pressão arterial, mas outros fatores também podem ter influenciado.

1. Para os homens, os resultados foram significativos. O suco de beterraba pode reduzir a pressão arterial em homens por 6 horas. Como homem, é aconselhável começar a manhã com suco de beterraba e tomar outro copo 6 horas depois, se você não quiser ajustar sua dieta.

1. Para as mulheres, uma dieta com baixo teor de nitrato deve ser usada além de reduzir a pressão arterial com suco de beterraba, mas há uma chance de que também possa acontecer com uma dieta normal.

1. Após a menopausa, as mulheres têm maior probabilidade de endurecimento das artérias e aumento da pressão arterial. Os pesquisadores estão, portanto, tentando encontrar uma solução natural para esse problema e descobriram mirtilos. Este estudo verificou se consumir 22 gramas de mirtilos congelados diariamente ajuda a reduzir a pressão arterial em mulheres na pós-menopausa.

1. Após 8 semanas, ou seja, 2 meses, a pressão arterial diminuiu significativamente e as veias também se tornaram mais flexíveis. Portanto, um punhado de mirtilos todos os dias pode certamente ajudar a baixar a pressão arterial.

Receitas contendo essas plantas

1. Agora que você sabe o que pode comer e beber para manter sua pressão arterial baixa ou baixá-la, pode não ter ideia de como comer isso com alguns ingredientes. Quero dizer, apenas mastigar folha de couve obviamente não é algo para se esperar. A comida deve permanecer divertida!

1. É por isso que tenho várias receitas que têm esses alimentos ou até mesmo os combinam!

1. Para manter a diversão da comida, começo com os lanches saudáveis ​​que você pode fazer com esta comida.

Damasco seco como lanche

1. O damasco seco é apenas um lanche saboroso para o intervalo. Você não precisa gastar muito para conseguir o efeito, então isso faz diferença. Se você quiser comer algo entre o café da manhã e o almoço ou entre o almoço e o jantar, pode comer com segurança um punhado de damascos secos. Delicioso!

Colheita de filme de maçã e mirtilo

1. Sim, tirando fotos durante um filme, quem não tira? Você pode lavar bem uma maçã e cortá-la em pedacinhos, adicionar os mirtilos e você terá uma deliciosa bandeja de corte durante o filme. Por causa de todo o açúcar nessas frutas você obtém o mesmo efeito mental que com doces, mas por causa de todas as fibras e substâncias boas o efeito é muito melhor para o seu corpo!

1. Às vezes, você só precisa de um refresco. Nesse caso, ajuda que você possa fazer um smoothie fresco e doce com muitos desses ingredientes. Esses mirtilos congelados podem ser úteis então.

Bagas, suco de beterraba, couve-flor, suco de aipo

1. Então você pode simplesmente beber o suco de beterraba, mas você o torna super saudável jogando mirtilos, suco de beterraba, couve-flor e um punhado de aipo no smoothie para um smoothie fresco e super saudável. Eu realmente sou um fã de smoothies. Você obtém muitas substâncias importantes com muita facilidade. Você realmente percebe isso!

Tutti Fruti

1. O Tutti Fruti também é uma ótima maneira de se refrescar.

1. Uma maneira deliciosa de fazer uma salada Tutti Fruti é combinar damascos frescos (não secos) com kiwi, mirtilos e pedaços de maçã.

1. A abóbora é um vegetal que você pode usar no café da manhã. Por exemplo, você pode misturar pedaços de abóbora com iogurte desnatado e semente de linhaça para fazer bem ao colesterol. Este café da manhã fornece cálcio, ômega 3 e vitaminas e minerais importantes para manter seu corpo saudável.

1. Sempre acho que uma salada é uma boa ideia para o almoço. Este também é o momento em que você pode usar ervas para dar um sabor extra à salada. Portanto, você pode adicionar manjericão e alho cru à alface para dar um sabor extra. Para torná-lo ainda mais saudável, você pode adicionar um punhado de nozes, tomate e aipo. Depois, você tem uma salada completa para o almoço que será suficiente em qualquer cozinha mediterrânea.

1. Outro almoço delicioso é uma omelete com melão amargo, manjericão, alho e páprica.

1. Às vezes, não precisa ser super chique. Brócolis com feijão branco é uma boa base para um jantar saudável para baixar a pressão arterial. Você pode adicionar um pouco de peixe ou uma porção extra de vegetais para mais sabor.

Finalmenteâ €

1. Há muitas plantas que têm folhas, frutos ou outros produtos que fazem com que sua pressão arterial caia. Felizmente, você não precisa obter tudo de lugares distantes para obter o efeito desejado. O suco holandês de maçã, couve, brócolis, feijão branco, aipo, mirtilo, abóbora e beterraba.

1. Os alimentos que são ligeiramente mais exóticos são alho, manjericão, damascos secos, kiwi e melão amargo.

1. Boa sorte comendo todos esses nutrientes saudáveis ​​para reduzir sua pressão arterial.

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