A maioria dos alimentos não saudáveis ​​no supermercado

1. Existem muitos alimentos não saudáveis ​​no supermercado. A maioria das pessoas estão conscientes de que doces regulares e óptima saúde não vão bem juntos. No entanto, existem alimentos não saudáveis ​​que as pessoas não sabem exatamente porque não são bons para nós.

1. As pessoas às vezes não percebem que certos alimentos são muito ruins para nós. É por isso que vamos dar uma olhada em alguns dos piores alimentos que você pode encontrar no supermercado.

1. Portanto, essas não são as opções 'simples', como donuts e cookies, mas apenas aquelas opções em que você pode pensar que podem ser saudáveis ​​para nós.

Produtos de carne defumada

1. Desde as carnes deluxe deli até as opções mais acessíveis, essas carnes frias defumadas e prontas para comer em qualquer forma têm sido associadas a câncer, hipertensão e enxaquecas.

1. Além disso, essas carnes geralmente estão cheias de gordura que obstrui as artérias.

1. Basta pensar sobre isso, de acordo com as regulamentações europeias, até 50% (em peso) da carne de porco fresca pode ser gordura. Isso não é uma boa ideia. Além disso, eles estão cheios de sal e vários outros conservantes.

1. É melhor escolher a opção fresca um pouco mais cara, menos durável. Geralmente contém muito menos sal e conservantes.

Itens com â € Blueberriesâ € ™

1. A maioria das pessoas conhece “mirtilos” em seus cereais matinais, muffins, barras de granola e muitos outros produtos. O problema é que a maioria dos produtos nas prateleiras como “produto de mirtilo” nunca viu um mirtilo.

1. Freqüentemente, é apenas o sabor artificial de mirtilo que você prova, não os bons antioxidantes que as pessoas esperam obter comendo 'mirtilos'. Se você realmente quer melhorar sua saúde, jogue alguns mirtilos de verdade no cereal ou em outro cereal.

Salmão de viveiro

1. Esta é certamente uma ideia assustadora quando você considera que na Holanda frequentemente obtemos salmão de viveiro. Esses peixes são amontoados em pequenas redes e são engordados com todos os tipos de nutrientes ruins, de soja a sobras de frango hidrolisado e outros resíduos.

1. Um estudo científico de contaminação de peixes mostrou que o salmão de viveiro contém uma grande quantidade de substâncias cancerígenas.

1. Isso era tão ruim que foi recomendado que comer salmão mais de uma vez a cada cinco meses aumentava nosso risco de câncer.

1. Além disso, o salmão de viveiro contém muito menos ômega-3 e vitamina D do que o salmão fresco. Isso torna o salmão de viveiro menos saudável do que o salmão fresco e também contém muitos agentes cancerígenos.

1. Cuidado com o salmão de viveiro, no entanto, também existem fazendas que criam os peixes de maneira orgânica responsável, mas o preço é adequado.

1. Além do peixe fresco, também existem certas opções de salmão enlatado que não são ruins para nós, muitas vezes vêm da Noruega e do Canadá.

Manteiga de amendoim com menos gordura

1. Parece muito bom, um bom sanduíche de manteiga de amendoim, mas com um pouco menos de gordura do que normalmente esperamos da manteiga de amendoim. O problema é que quando algo é retirado de um produto, algo também deve ser adicionado para garantir que ainda tenha um gosto bom.

1. Porque muitas vezes as pessoas só comem um sanduíche de manteiga de amendoim porque é saboroso. No caso da manteiga de amendoim com menos gordura, há claramente muito mais açúcar adicionado.

1. Muito açúcar deve ser adicionado à manteiga de amendoim para que permaneça tão saborosa. É uma ideia melhor comprar manteiga de amendoim simples e obter as gorduras boas sem aquele sabor doce falso e calorias extras.

Alimentos sem glúten

1. A maioria das pessoas pensa que sem glúten equivale a "bom para você", mas nada poderia estar mais longe da verdade. A menos que você tenha uma forma estabelecida de doença celíaca ou intolerância ao glúten, sem glúten não significa necessariamente algo mais saudável para você.

1. Produtos assados ​​que são feitos sem glúten, como pão, biscoitos e biscoitos geralmente contêm muito mais farinha refinada, ingredientes artificiais e açúcares do que a opção normal que você comeria.

1. Além disso, essas opções sem glúten podem ser até duas vezes mais caras do que as variantes 'normais'. A menos que tenha a certeza de que é uma pessoa com doença celíaca ou intolerância ao glúten, não é uma boa ideia escolher estes produtos sem glúten.

Vegetais congelados gourmet

1. Para a maioria das pessoas, isso certamente não parece ruim, você obtém todos os benefícios dos vegetais e não precisa fazer muito a respeito - fácil e não muito caro. De fato, você pode comprar ervilhas em molho de manteiga com especiarias, mas lembramos que esses vegetais, de repente, não são tão saudáveis ​​quanto você imagina.

1. O mesmo vale para cenouras com molho de endro e todas essas outras opções. O problema é que muitas vezes é adicionado muito sal para manter os vegetais por mais tempo e ter um sabor melhor.

1. Além disso, essas opções às vezes contêm duas a três vezes mais calorias do que você normalmente consumiria.

1. É melhor você usar esses dez minutos extras e preparar suas próprias saudações. Então você sabe exatamente o que está nele e não terá surpresas desagradáveis ​​quando estiver na balança.

Barras de energia ou proteína

1. Há um motivo pelo qual essas opções de alto teor calórico geralmente estão perto do caixa, porque os executivos de marketing do supermercado esperam que os compradores por impulso comprem essas barras na esperança de algo saboroso, mas mais saudável do que uma barra de chocolate.

1. No entanto, essas barras geralmente têm um teor muito alto de gordura e açúcar e às vezes contêm ainda mais calorias do que uma barra de chocolate normal.

1. Além disso, eles também são duas ou três vezes mais caros do que uma barra de chocolate normal, portanto, não é uma boa combinação. Se você realmente quer algo que seja saudável, coma um punhado de nozes, por exemplo. Isso garante que você se sinta mais satisfeito e também é muito mais barato.

Iogurte aromatizado

1. Visto que mais e mais pessoas percebem como o iogurte é bom para elas, a indústria de alimentos tem reagido a isso. Mas há muitas pessoas que podem não gostar de iogurte e ainda assim querer comer algo saudável. Basta ficar na frente da vitrine do supermercado e ver quantos tipos diferentes de iogurte e quark existem, esses produtos muitas vezes prometem uma experiência luxuosa com sabores como chocolate e baunilha.

1. No entanto, o problema é que essas novas variedades de iogurte não são nada boas para nós.

1. Eles geralmente estão cheios de açúcar, conservantes e corantes. O iogurte saudável tem apenas dois ingredientes diferentes: leite e culturas ativas. Essas novas formas de iogurte geralmente contêm mais carboidratos (açúcares) do que proteínas.

1. Se você quiser algum tipo de iogurte com algum sabor de fruta ou outra coisa, compre iogurte natural e adicione a fruta você mesmo. Muitas vezes, não só tem um gosto melhor, mas também é muito mais saudável.

Frutas secas

1. Com algumas frutas, o ressecamento das frutas torna os nutrientes ainda mais poderosos, o que é ótimo. No entanto, muitas frutas secas (como cranberries e cerejas) geralmente têm açúcar adicionado para torná-las mais deliciosas, junto com conservantes desagradáveis ​​chamados nitritos.

1. Quando você come uma maçã, por exemplo, você também ingere toda a água da maçã. Isso garante que você fique hidratado e também que se sinta satisfeito mais rápido.

1. No entanto, quando comemos pedaços de maçã desidratada, por exemplo, não obtemos água. Não é inconcebível que você acabou de comer 20 pedaços de maçã seca e ainda está com fome.

1. Embora você ainda esteja com fome, você acabou de ingerir aproximadamente o mesmo número de calorias como se tivesse comido várias maçãs. Por isso é simplesmente melhor comer um pedaço de fruta, não só é mais barato que a seca, mas também te deixa mais satisfeito.

Tomates enlatados

1. Um endocrinologista e especialista no estrogênio sintético bisfenol-a (BPA) não chega perto de tomates em lata. O problema é que o BPA tem sido associado a doenças cardiovasculares e infertilidade.

1. As latas contendo os tomates são revestidas com um plástico contendo BPA, e a razão pela qual isso é especialmente um problema quando se enlatam tomates é porque o ácido dos tomates em quantidades perigosas.

1. Para pessoas que gostam de um saboroso molho de espaguete, isso não é uma boa notícia. Se você ainda quer a praticidade do tomate pronto para comer, opte por molhos e tomates em garrafa de vidro. Aqui você não precisa se preocupar com uma possível contaminação com BPAs.

Pão multigrãos

1. Alguns pães multigrãos que você vai encontrar no supermercado são pão branco simples em um bom disfarce. Antes de levar para casa um pão multigrãos, você deve descobrir quais são os ingredientes.

1. Esta é a única maneira de descobrir se é pão integral ou alguns grãos misturados com pão branco puro.

1. Talvez você deva optar por pão feito com espelta. É ainda melhor escolher alternativas de pão, como cevada, arroz integral ou quinua.

1. Estes são todos grãos inteiros, então você não precisa se preocupar com um alto índice glicêmico.

Conclusão

1. Claro que existem outros produtos nas prateleiras dos supermercados que contêm mais calorias, contêm mais sal e gordura, mas justamente porque esses produtos não são vistos como prejudiciais à saúde por muitas pessoas, é um boa ideia da próxima vez para garantir que esses produtos não acabem na cesta de compras.

Fontes