Restaurando a flora intestinal com iogurte e o que mais você pode fazer + receitas

1. Mangueira medidor e no interior oco, que é o seu intestino. Especialmente em seus intestinos, está acontecendo muita coisa que afeta sua saúde. No passado também existia um desenho animado na televisão onde pequeninos entravam no corpo numa espécie de submarino para resolver todo tipo de problemas e então você via que os intestinos estavam rastejando de criaturas, que muitas vezes brigavam entre si .

1. É importante para sua saúde que as bactérias boas derrotem as bactérias más em seus intestinos e, assim, você terá uma flora intestinal boa.

1. No entanto, pode acontecer qualquer coisa que perturbe a flora intestinal e faça com que as bactérias ruins, vírus e fungos ganhem sobre as bactérias boas. É por isso que neste artigo discutirei maneiras de apoiar a flora intestinal para que as bactérias boas vença. Uma dessas maneiras é comer iogurte.

Importância de uma boa flora intestinal

1. Seus intestinos são o segundo mecanismo de defesa do seu corpo, depois do estômago, para impedir doenças causadas por má nutrição ou um parceiro de beijo doente. O ácido do estômago já mata muitas bactérias, fungos e vírus prejudiciais à saúde. O resto deve ser colocado no intestino.

1. Se você tem uma boa flora intestinal, você come bactérias boas, fungos, vírus e bactérias ruins. Como resultado, eles não podem passar pela membrana intestinal e seus glóbulos brancos têm que remover o vírus do seu sistema.

1. Doenças como a gripe ou infecção por cândida geralmente são inseridas no intestino, mas às vezes não e você precisa se preocupar.

1. Uma infecção por cândida em combinação com a gripe pode ser fatal para alguém com um sistema imunológico fraco.

1. É exatamente por isso que uma boa flora intestinal é importante. Apoia o seu sistema imunológico para que realmente só entre em ação quando há uma grande necessidade e para que não se canse, de forma que você não tenha leucócitos suficientes para tornar todas as bactérias, fungos e vírus inofensivos em seu sistema cardiovascular com todas as suas consequências.

Por que a flora intestinal pode ficar desequilibrada

1. Existem várias razões pelas quais uma flora intestinal pode ficar desequilibrada. Existem duas razões óbvias para uma flora intestinal prejudicial à saúde.

1. Um longo curso de antibióticos pode perturbar a flora intestinal. Isso ocorre porque os antibióticos combatem as bactérias boas e más. Especialmente com um longo curso de antibióticos, ele fica completamente vazio no intestino. Como resultado, seus intestinos geralmente não funcionam mais adequadamente, porque seus intestinos também precisam dessas bactérias boas para digerir, decompor e absorver os alimentos adequadamente.

1. Outra maneira pela qual sua flora intestinal pode ficar desequilibrada é porque você tem uma dieta não saudável. Alimentos gordurosos e açucarados, por exemplo, não são bons para as bactérias boas.

1. Na verdade, açúcar e gordura são os alimentos para o fungo candida. Se isso levar a melhor em seu intestino, você terá um problema e um desequilíbrio real em seu intestino. Não apenas a cândida não será combatida, mas outras bactérias também terão muito espaço para prejudicar seu corpo.

O iogurte ajuda a restaurar sua flora intestinal?

1. O iogurte é frequentemente recomendado porque é bom para as bactérias em seus intestinos.

1. Isso ocorre porque certos iogurtes contêm Bifidobaderium lactis BB-12Â (Bifidobacterium). Pesquisas em pessoas saudáveis ​​mostraram que isso pode melhorar a flora intestinal e que também é perceptível nas fezes. Por exemplo, melhora a forma e a espessura das fezes.

1. Seus movimentos intestinais são um indicador importante de sua flora intestinal. Você tem os melhores movimentos intestinais quando ele está firme, mas macio e em forma de S.

1. Outras pesquisas mostram que o iogurte não só ajuda a restaurar a flora intestinal, mas também a tornar o estômago mais saudável e a fortalecer o sistema imunológico.

Qual iogurte devo comer para restaurar minha flora intestinal?

1. Quando você compra iogurte, é importante que o iogurte contenha a bifidobactéria. Isso também está indicado na embalagem com os ingredientes. Se não estiver lá, você também pode não comer esse iogurte.

1. Sempre verifique o rótulo antes de colocar o iogurte na cesta para ter certeza de que o iogurte o ajudará a colocar seus intestinos em ordem.

Quanto deste iogurte devo comer para restaurar minha flora intestinal?

1. Durante um curso de antibióticos, é recomendado comer 1 porção de iogurte 2 horas após tomar os antibióticos para proteger sua flora intestinal.

1. Para restaurar sua flora intestinal após um curso de antibióticos, é necessário comer até 2 a 3 vezes mais iogurte por dia durante 2 semanas.

1. Para restaurar sua flora intestinal, é melhor comer 2 a 3 tigelas de iogurte por dia durante pelo menos 10 dias e, em um caso grave, 14 dias.

1. Então você pode voltar para as quantidades normais de iogurte, como o iogurte de sobremesa.

Outras maneiras de restaurar a flora intestinal

1. Além de comer iogurte, também existem outras maneiras de restaurar sua flora intestinal se ela estiver desequilibrada.

1. Assim como o iogurte, o leitelho é feito de leite e feito com a ajuda de bactérias. Como resultado, o leitelho frequentemente também ajuda a restaurar a flora intestinal. Tenha cuidado se você sofre de intolerância à lactose, então iogurte é melhor porque as bactérias do leitelho não quebram toda a lactose do leite, como é feito em grande parte com o iogurte.

1. O chucrute tem aquele sabor azedo, semelhante ao iogurte, porque também é fermentado. Como resultado, também possui propriedades probióticas que auxiliam no funcionamento das bactérias benéficas em seus intestinos.

1. Certifique-se de comprar chucrute cru ou chucrute não pasteurizado. Isso geralmente é indicado na embalagem.

1. A alcachofra não é um vegetal muito conhecido, mas é muito saudável para o intestino. Isso ocorre porque ele contém fibras que ajudam a bifidobacterium a crescer. Portanto, essas fibras têm um efeito de suporte na melhoria da flora intestinal.

1. Você pode comê-los crus e cozidos, assim como a batata-doce.

1. Amêndoas também ajudam a cultivar suas bactérias boas. De acordo com pesquisas, isso só funciona se as gorduras ainda estiverem nas amêndoas. Os cientistas acreditam, portanto, que as bactérias boas usam os lipídios para crescer.

1. Além disso, as amêndoas também ajudam a protegê-lo contra um resfriado ou gripe. Algo a que você fica mais vulnerável se tiver feito um tratamento com antibióticos.

1. Como pode ser visto com as alcachofras de Jerusalém, a fibra também ajuda a restaurar a flora intestinal. Comer mais alimentos ricos em fibras não é apenas uma boa ideia por esse motivo. Outra vantagem dos alimentos ricos em fibras é que os fungos, como a candida, não podem comer nada, fazendo com que morram de fome, por assim dizer. Isso só é melhor para sua flora intestinal.

1. Além disso, você também pode deixar várias coisas para ajudar a sua flora intestinal. Se você deixar alimentos açucarados e gordurosos tanto quanto possível, seu intestino também agradecerá por isso.

1. Açúcar e gordura são o que as "más" bactérias e fungos como. Isso realmente enfraquece seus intestinos.

1. Portanto, deixe biscoitos, chocolate com menos de 70% de cacau, batatas fritas e pizza por um tempo até que seus intestinos estejam funcionando corretamente novamente.

Receitas com iogurte que fazem bem para o intestino

1. Para ajudá-lo a comer mais iogurte e restaurar sua flora intestinal, criei algumas receitas para manter o iogurte interessante. A variedade de alimentos faz você comer.

1. Um smoothie verde com iogurte tem vários benefícios para seus intestinos. Se você fizer isso direito, você também terá a fibra dos vegetais folhosos que você colocou nele e também obterá todos os tipos de vitaminas e minerais que fortalecem o seu sistema imunológico. [! 179454 => 1140 = 36!] O abacate também é uma fruta muito rica em fibras, assim como a banana.

Preparação:

1. Pegue um liquidificador ou liquidificador e coloque um pequeno copo de água nele. Adicione um punhado de folhas de espinafre. Corte o abacate ao meio e retire o caroço. Retire a polpa com uma colher e coloque no liquidificador ou liquidificador. Descasque a banana e corte-a em pedaços. Coloque essas peças no liquidificador ou liquidificador também.

1. Ligue o aparelho e desligue-o novamente quando tudo estiver bem misturado, mas você ainda pode ver pedaços de folha de espinafre. Você precisa disso para a fibra.

1. Aproveite sua bebida!

1. Outra forma saudável de fortalecer o intestino é combinar iogurte com pedaços de pêra. A pêra é uma fruta que contém muita fibra, quase o dobro de uma maçã! Isso irá restaurar seus intestinos de 2 maneiras.

1. A pêra também tem um sabor adocicado, o que torna o sabor do iogurte um pouco mais doce.

Preparação:

1. Coloque o iogurte em uma tigela ou tigela pequena. Lave bem a pêra e corte-a em pedaços. Corte-os tão pequenos que goste de mexer o iogurte. Adicione os pedaços e mexa bem.

1. Boa refeição!

1. Outra receita deliciosa para uma dieta variada é combinar iogurte com um punhado de mirtilos. O mirtilo contém naturalmente muita fibra, mas quase o mais importante: eles também contêm muitos antioxidantes. Eles podem não ajudar diretamente com sua flora intestinal, mas garantem que você obtenha mais energia e que seu sistema imunológico se torne ainda mais forte.

Preparação:

1. Coloque o iogurte em um prato pequeno ou tigela. Lave os mirtilos e adicione um punhado ao iogurte. Mexa bem e divirta-se!

Finalmente ...!

1. O iogurte é uma ótima maneira de restaurar a flora intestinal se você sofrer de desequilíbrio. Não importa se isso é porque você está tomando antibióticos ou porque bactérias, vírus e fungos ruins acabaram de entrar no seu intestino.

1. É aconselhável comer 2 tigelas de iogurte por dia durante cerca de 10 a 14 dias para restaurar sua flora intestinal. Especialmente se você acabou de tomar antibióticos.

1. Você também pode comer outras coisas para apoiar sua flora intestinal, como chucrute, alcachofra de Jerusalém, amêndoas e alimentos ricos em fibras. Beber leitelho também pode apoiar bactérias intestinais boas.

1. Deixar de lado os alimentos com açúcar e gordura, pelo menos temporariamente, também é aconselhável garantir que os fungos não recebam nutrição e se tornem enfraquecidos como resultado.

1. Você sofre de um desequilíbrio devido à cândida? Em seguida, você também pode baixar este e-book gratuito para obter ainda mais dicas para proteger seus intestinos contra isso. 95% dos leitores estão muito satisfeitos com as dicas que contém.

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