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20 benefícios surpreendentes do rabanete

20 benefícios surpreendentes do rabanete

  1. Por Meenakshi Nagdeve última atualização - 11 de julho de 2019 Revisado clinicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

  2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0']));]! O que é rabanete?

  1. O rabanete é um vegetal comestível com sabor picante. As partes da planta de rabanete que são comumente consumidas são as folhas, flores, vagens e sementes. O nome científico de rabanete é Raphanus sativus, que pertence à família Brassicaceae. Rabanetes também são conhecidos como daikon em algumas partes do mundo, principalmente nos mercados asiáticos.

Nutrição de rabanete

  1. Segundo o USDA National Nutrient Database, o rabanete é rico em vários nutrientes, que incluem potássio, cálcio, sódio e vitamina C. Ele contém vitaminas, incluindo as vitaminas B (tiamina, niacina, riboflavina, folato e vitamina B6), vitamina A e vitamina K. Ele também fornece minerais como ferro magnésio, fósforo e zinco.

Benefícios de saúde do rabanete

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Alivia a icterícia

  1. Rabanetes são muito bons para o fígado e o estômago e também atuam como um poderoso desintoxicante. Por muitas centenas de anos, considerou-se que a maioria dos rabanetes ajudaria a purificar o sangue, eliminando toxinas e resíduos. No século XVII, pensava-se que os rabanetes são extremamente úteis no tratamento da icterícia porque removem a bilirrubina e mantêm sua produção em um nível estável. Rabanetes reduzem a destruição de glóbulos vermelhos que ocorre em pessoas que sofrem de icterícia, aumentando o suprimento de oxigênio fresco ao sangue. Rabanetes pretos são mais preferidos no tratamento da icterícia, e folhas de rabanete também são muito úteis para o mesmo.

  2. Ainda é considerado por muitos um remédio caseiro eficaz para esse distúrbio.

Aumenta a imunidade

  1. Existem inúmeras razões pelas quais rabanetes são uma boa adição à sua dieta, mas melhorar o sistema imunológico é um dos benefícios mais importantes. A ingestão de meia xícara de rabanetes diariamente em uma salada ou apenas como um lanche fornece quase 15% da sua ingestão diária de vitamina C. Aumentar consistentemente sua dose diária de vitamina C pode rejuvenescer seu sistema imunológico, substituindo muitos antioxidantes e sangue branco. células que são essenciais para combater todas as doenças, do resfriado comum ao câncer!

Auxílios na digestão

  1. Rabanetes são ricos em fibras que podem adicionar volume (e regularidade) considerável aos movimentos intestinais, o que pode ajudar a aliviar os sintomas da constipação. Um estudo de 2008 sugere que as folhas de rabanete também podem ajudar a firmar os intestinos soltos e a se livrar de fezes ou diarréia. Além disso, rabanetes são conhecidos por promover a produção de bile. A bile é uma das partes mais importantes da boa digestão e também ajuda a ajudar o fígado e a vesícula biliar.

Evita pilhas

  1. Rabanetes são considerados volumosos e são compostos de carboidratos indigestíveis (especificamente lignina, um tipo de fibra insolúvel). Isso facilita a digestão, retenção de água e alivia a constipação, que é uma das principais causas de estacas também conhecidas como hemorróidas. Como um bom desintoxicante, eles ajudam a aliviar os sintomas das pilhas muito rapidamente. O suco de rabanete também acalma o sistema digestivo e excretor, aliviando ainda mais os sintomas das pilhas.

Propriedades anticâncer

  1. Além disso, os isotiocianatos (produtos químicos produzidos pelas plantas) encontrados em rabanetes têm um grande impacto nas vias genéticas das células cancerígenas. Eles alteram tanto as vias que podem causar apoptose (morte celular), eliminando assim as células cancerígenas da reprodução.

Distúrbios urinários

  1. Rabanetes são de natureza diurética, o que significa que aumentam a produção de urina. O suco de rabanete também ajuda a reduzir a inflamação e pode aliviar a sensação de queimação durante a micção. Também pode inibir infecções nos rins e no sistema urinário, ajudando assim o tratamento de várias condições urinárias que são exacerbadas pelo excesso de toxinas no sistema.

  2. Um estudo de 2012 revelou que o rabanete possui propriedades antifúngicas. Pode ajudar a induzir a morte celular em um fungo comum conhecido como Candida albicans, que pode causar infecções orais e infecções fúngicas vaginais.

Perda de peso

  1. Rabanetes são muito recheados, o que significa que satisfazem sua fome sem aumentar a contagem de calorias. Eles também são baixos em carboidratos digeríveis, ricos em volumosos (fibras insolúveis) e contêm um grande teor de água. Assim, eles são uma opção muito boa para quem está determinado a perder peso. Além disso, eles são ricos em fibras e baixos no índice glicêmico (IG), o que significa que regulam os movimentos intestinais, ajudando assim na perda de peso e aumentando a eficiência do metabolismo.

Melhora a saúde cardiovascular

  1. Rabanetes são uma grande fonte de antocianinas, um flavonóide, que não apenas dá cor aos rabanetes, mas também oferece inúmeros benefícios à saúde. As antocianinas foram objeto de inúmeros estudos médicos e foram associadas positivamente à redução da ocorrência de doenças cardiovasculares.

Leucoderma (Vitiligo)

  1. As propriedades desintoxicantes e anticancerígenas dos rabanetes tornam suas sementes úteis no tratamento de leucoderma. Você também pode comer rabanetes para ajudar no tratamento da leucoderma.

  2. Nota: As sementes de rabanete podem ser pulverizadas e embebidas em vinagre, suco de gengibre e depois aplicadas nas manchas brancas. No entanto, consulte um profissional médico antes de tentar isso.

Alivia distúrbios respiratórios

  1. Os rabanetes têm um tempero forte e natural e também são bastante picantes, o que é muito bom para prevenir doenças. Eles também eliminam o excesso de muco na garganta. Além disso, sabe-se que rabanetes acalmam a garganta inflamada e aliviam o congestionamento ao limpar os seios da face.

Reduz a pressão arterial

  1. Rabanetes são uma fonte muito boa de potássio, o que contribui para uma grande lista de benefícios à saúde. Pesquisa do Dr. Haddy, da Clínica Mayo, sugere que o potássio ajuda na redução da pressão arterial. É também um componente principal da dieta DASH muito popular e eficaz. Quando o potássio interage com o suprimento arterial dos leitos vasculares, ele pode relaxar os vasos sanguíneos e, portanto, promover o fluxo sanguíneo. Também reduz a pressão sanguínea, ampliando o fluxo sanguíneo, em vez de forçá-lo através de canais estreitos e restritos.

Gerencia o diabetes

  1. Há muito tempo se sabe que rabanetes têm um baixo índice glicêmico, o que significa que comer um rabanete não afeta significativamente os níveis de açúcar no sangue. Além disso, um estudo in vivo publicado em 2017 afirma que beber suco de raiz de rabanete tem um efeito positivo nos níveis de glicose no sangue dos diabéticos. Eles também podem ajudar a regular a absorção de açúcar na corrente sanguínea, o que significa que os diabéticos não precisam se preocupar tanto com picos ou quedas repentinas ao comer ou ficar longe dos alimentos por um certo período de tempo. Dada a natureza deste estudo, são necessárias mais pesquisas para confirmar a eficácia desses resultados.

Cuidados com a pele

  1. A vitamina C, zinco e alguns membros da família da vitamina B, presentes nos rabanetes, são bons para a pele. O alto teor de água nos rabanetes também ajuda a manter níveis saudáveis ​​de umidade e hidratação da pele. Rabanete cru esmagado é um bom limpador e serve como uma máscara facial eficiente. Devido às suas propriedades desinfetantes, os rabanetes também ajudam a esclarecer distúrbios da pele, como pele seca, erupções cutâneas e rachaduras. Devido à presença de niacina, também ajuda a prevenir a pelagra da condição da pele.

Reduz a febre

  1. É considerado por alguns que o rabanete ajuda a diminuir a temperatura corporal e a aliviar a inflamação causada pela febre. Um bom método de ingestão é beber suco de rabanete misturado com sal preto e, como eles agem como bons desinfetantes, os rabanetes também combatem infecções que podem causar febre.

Protege os rins

  1. Pensa-se que rabanetes atuam como diurético, limpador e desinfetante, o que pode ajudar a aliviar os sintomas de doenças renais. Eles têm baixo teor de potássio e fósforo e podem ser uma ótima opção para pacientes em hemodiálise.

Picadas de insetos

  1. Rabanetes têm propriedades antipruriginosas e podem ser usados ​​como um tratamento eficaz para picadas de insetos e picadas de abelha. O suco de rabanete também pode reduzir a dor e o inchaço e acalma a área afetada.

Mantém você hidratado

  1. Rabanetes são compostos principalmente de água, portanto, são uma ótima maneira de manter seu corpo hidratado, o que é muito benéfico para sua saúde. A hidratação adequada é benéfica para a saúde digestiva e geral. Manter-se hidratado pode ajudar a aliviar a constipação, melhorar a digestão e garantir a absorção adequada de nutrientes dos alimentos que ingerimos.

Protege a vesícula biliar do fígado

  1. Rabanetes são considerados benéficos para as funções do fígado e da vesícula biliar e alguns estudos foram realizados para determinar os efeitos.

  2. Um desses estudos publicado em 2012 sugere que os extratos de enzimas de rabanete branco podem ajudar a proteger contra a hepatotoxicidade. No entanto, como este foi um estudo realizado com animais, são necessárias mais pesquisas para confirmar a verdadeira dose, impacto e eficácia dos rabanetes na saúde do fígado.

  3. O suco de rabanete preto tem sido usado como remédio popular por pessoas do México para eliminar cálculos biliares. Um estudo com animais publicado no Journal of Biomedicine and Biotechnology descobriu que o suco de rabanete preto pode aliviar os cálculos biliares do colesterol e também reduzir os triglicerídeos e aumentar os níveis de HDL ou bom colesterol.

Outros benefícios

  1. Além dos benefícios descritos acima, os rabanetes funcionam bem como aperitivo, refrescante da respiração, laxante e regulador do metabolismo. A ingestão de rabanetes pode ajudar a proteger contra várias condições de saúde, como mencionado acima.

  2. Seja para melhorar a saúde digestiva, melhorar a pele ou apenas incorporar mais vegetais à sua dieta, você não pode errar com rabanetes cheios de nutrientes!

  3. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

  1. Os benefícios de saúde da ameixa incluem alívio da indigestão, infecção por influenza e problemas relacionados à ansiedade. As ameixas também ajudam a manter níveis saudáveis ​​de colesterol.

  2. Os benefícios do capim-limão incluem alívio da insônia, distúrbios do estômago, distúrbios respiratórios, febre, dor. Ajuda a manter o sistema imunológico ótimos níveis de colesterol

  3. Amla ou groselha indiana ajudam a aumentar a imunidade, retardar o envelhecimento, tratar infecções na garganta, reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a saúde do coração. Consulte Mais informação!

  4. Os benefícios impressionantes do chá de gengibre açafrão incluem eliminar a inflamação, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão, aliviar a dor, aumentar a cognição.

  5. Jamun é uma ameixa preta que ajuda na perda de peso dos cuidados com a pele, alivia dores de estômago e aumenta a imunidade. Pode ser usado em saladas, sobremesas, sucos, smoothies.



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