10 razões muito boas para começar a andar de bicicleta

1. A Holanda é um país do ciclismo. Quer esteja no campo ou no coração de Amesterdão, existe o ciclismo! O ciclismo pode ser feito por razões muito diferentes. Isso pode variar desde a viagem diária para o trabalho e de volta à escola, apenas para se divertir, fazer compras, etc.

1. Andar de bicicleta pode ser uma obrigação todos os dias, mas também pode ser apenas um exercício divertido, agradável e saudável ao ar livre.

1. Todos nós sabemos que o exercício é saudável para o seu corpo, mas o que é especial sobre o ciclismo e os esportes ao ar livre em geral é o fato de você se movimentar ao ar livre. Em última análise, isso tem mais efeito do que exercícios / esportes na academia. Os benefícios vão muito mais longe.

1. Para ilustrar isso, listei todas as vantagens do ciclismo para você. Não só como confirmação para quem já pedala regularmente, mas também para colocar os não ciclistas no selim!

1) O ciclismo é sustentável

1. Desta vez, não começaremos com os benefícios do ciclismo para o seu corpo, mas com os benefícios para o meio ambiente. Você já percebeu que até 20 bicicletas cabem em 1 vaga de estacionamento? O ciclista também ganha em termos de eficiência: Você é no total não menos que 3 vezes mais rápido do que caminhar, com o mesmo consumo de energia. Além disso, um carro é cerca de 20 vezes mais pesado que você, enquanto você é apenas 6 vezes mais pesado que sua bicicleta.

1. Faz sentido que seja melhor absorver a energia sozinho do que preencher muitas vezes mais energia em seu carro para mover 20 vezes o seu peso. Você ainda pode segui-lo? Não importa, basta assumir que a produção e o uso da bicicleta são extremamente eficientes e sustentáveis. Bom para o meio ambiente E para a sua carteira.

2) Andar de bicicleta diminui sua idade biológica

1. Todos nós sabemos que andar de bicicleta é saudável, ninguém pode negar isso. Mas você sabia que pode diminuir sua idade biológica em 9 se pedalar por 45 minutos três vezes por semana? Em geral, pode-se dizer que as pessoas que se exercitam regularmente, por exemplo ciclismo, sofrem menos de obesidade, pressão arterial elevada, diabetes 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

1. Um estudo mais específico de arritmias cardíacas foi conduzido recentemente. O ciclismo regular pode reduzir isso em até 50%. A conclusão geral deste mesmo estudo foi vencedora, mas que não podemos mencionar com frequência: se as pessoas fizessem mais exercícios, por exemplo, pedalando, você ficaria muito mais em forma e muita insuficiência cardíaca poderia ser prevenida.

3) Andar de bicicleta melhora sua resistência

1. Antigamente era preciso comer maçã para afastar o médico, hoje é andar de bicicleta. Os exercícios em geral ajudam a sua resistência, de modo que você está mais bem equipado contra ataques de bactérias e vírus. Um estudo mostrou que as pessoas que pedalam pelo menos 5 dias por semana, pelo menos 30 minutos todos os dias, tiram metade dos dias de licença médica que as pessoas que não pedem ou não praticam exercícios em geral.

1. Você pode obter este resultado apenas indo e voltando do trabalho de bicicleta!

4) Andar de bicicleta é mais rápido

1. Claro que isso depende muito da distância entre a casa e o trabalho que você viaja todos os dias, mas podemos dizer que na maioria dos casos você chega em casa mais rápido de bicicleta do que quando o carro leva. Particularmente em ambientes com muito trânsito, é claro que você ficará parado na maior parte do tempo, enquanto pode alegremente passar por todos de bicicleta.

1. Claro que a velocidade da bicicleta é mais lenta, mas a distância média percorrida por hora é muitas vezes maior! Portanto, chegue em casa mais rápido e também cuide da saúde. Bela combinação, certo?

5) Andar de bicicleta torna você mais inteligente

1. Algum tempo atrás, pesquisas foram feitas sobre a relação entre movimento e atividade cerebral. Descobriu-se que apenas 5% a mais de contração do coração já pode proporcionar um aumento de 15% na atividade cerebral. Após o estudo, os sujeitos que pedalavam regularmente tornaram os testes oferecidos muito melhores do que aqueles que não se exercitaram.

1. O exercício garante que a produção de células cerebrais seja aumentada. Não apenas em geral, mas principalmente na parte do cérebro responsável pela sua memória. Além disso, o conteúdo de oxigênio no cérebro aumenta quando a circulação sanguínea aumenta por meio do movimento. O estudo chegou à cautelosa conclusão de que essas poderiam ser as razões para o fato de que os exercícios ajudam, por exemplo, contra a doença de Alzheimer.

6) Andar de bicicleta ajuda seu intestino

1. O movimento físico faz seu sistema digestivo funcionar mais rápido e com mais eficiência. O trabalho mais rápido do intestino, em combinação com a capacidade de absorver mais água, garante uma melhor digestão dos alimentos. Em geral, podemos dizer que ao mover seus músculos são mantidos em forma.

1. Não apenas os músculos das pernas durante o ciclismo, mas também os músculos ao redor dos órgãos, fazendo com que funcionem melhor. Você também vai melhorar a condição dos músculos do coração, o que é ótimo para sua saúde geral.

7) Ciclismo e sua carreira

1. Andar de bicicleta tem mais consequências do que você pode imaginar a princípio. Também para sua lápide e carreira. Um estudo mostrou que pessoas que andam de bicicleta regularmente ou se exercitam em geral conseguem lidar melhor com o estresse no trabalho e têm melhor motivação. Também melhora o humor e, portanto, a atmosfera no local de trabalho.

1. Além disso, esses profissionais do esporte fazem pausas mais curtas e são mais capazes de planejar e fazer o trabalho a tempo.

8) Andar de bicicleta e sua idade

1. Muitos estudos foram conduzidos sobre as consequências dos esportes, mas este estudo é muito especializado. Dermatologistas investigaram os efeitos do ciclismo na pele. Não só o movimento no ciclismo, mas também o movimento ao ar livre, acabou por ter um efeito muito positivo na sua pele.

1. Devido ao ar externo e ao movimento, a circulação do sangue em sua pele aumenta, de modo que mais oxigênio e nutrientes podem ser fornecidos e as toxinas são removidas com mais rapidez e eficiência. O movimento também garante uma maior produção da substância Colágeno, substância que diminui a probabilidade de suas rugas caírem. A pele danificada também cura muito mais rápido.

9) Pedalar e dormir mais profundamente

1. Pessoas que gostam de andar de bicicleta por 20-30 minutos todos os dias, percebem imediatamente que o tempo que leva para adormecer é reduzido pela metade e você também dorme uma hora a mais. Esses dois fatos por si só são benéficos para sua saúde. Estar ao ar livre e expor-se à luz do dia permite que seu corpo equilibre melhor os ritmos naturais do dia e da noite.

1. Aliás, a produção do hormônio Cortisol (hormônio do estresse) também é reduzida durante a sua permanência ao ar livre, o que é uma contribuição importante para uma boa noite de sono.

10) Ciclismo e seu peso

1. Quando você decide fazer algo para lidar com a obesidade, correr é mais provável que correr do que andar de bicicleta. É um facto que correr queima mais gordura e também a forma mais rápida. Mas a decisão de perder peso não é feita à toa, você está muito pesado. E as pessoas obesas têm dificuldade para correr.

1. Ao colocar um pé no chão, uma pressão é exercida que é duas vezes maior que o peso do seu corpo. É precisamente quando a bicicleta é uma solução muito melhor. A maior parte do seu peso está sobre a sela, o que significa que seus joelhos dificilmente ficam sobrecarregados com o peso.

1. Você sempre pode correr, mas primeiro ciclo!

Andar de bicicleta é possível de muitas maneiras ...

1. Andar de bicicleta não é apenas vestir um macacão rápido, montar sua bicicleta ainda mais rápida e consumir milhas. Ótimo para se exercitar sozinho ou em grupo, mas não é a única forma de pedalar. O ciclismo também é um meio prático de transporte entre a casa e o trabalho, ou entre a casa e a escola.

1. Mas, acima de tudo, o ciclismo é um esporte que você pode praticar com toda a família, e realmente com todos! O pequeno pode sentar-se num banco na frente ou atrás, ou então no trailer atrás da bicicleta. Existem também bicicletas de reboque especiais para as crianças: Você pendura uma bicicleta infantil atrás de sua própria bicicleta, de modo que seu filho não precise pedalar ou dirigir.

1. Paz de espírito. Muitas possibilidades! Vovô e vovó também podem vir, porque a bicicleta elétrica já se tornou lugar-comum. Que tal um bom dia de bicicleta, com um verdadeiro piquenique na metade do passeio.

1. Isso não é apenas divertido, saboroso e aconchegante, mas também dá um bom exemplo. É claro que as crianças são influenciadas pelo comportamento dos pais e, ao andar de bicicleta regularmente com toda a família, você transfere um hábito muito bom e saudável para seus filhos.

1. Você vai pedalar mais agora?