Os benefícios para a saúde de comidas populares

Os benefícios para a saúde de comidas populares

1. Entretanto, entender quais alimentos ingerir para benefícios específicos pode ser difícil, e é por isso que a Medical News Today forneceu anteriormente uma lista dos 10 principais alimentos saudáveis.

2. Agora, o MNT especifica os benefícios para a saúde de uma variedade muito maior de alimentos.

3. Oferecemos uma cornucópia de opções deliciosas e nutritivas para pessoas que desejam melhorar sua saúde comendo de forma saudável.

4. Abaixo está uma lista de alimentos, juntamente com informações sobre seus possíveis benefícios para a saúde.

5. Observe que este artigo contém resumos e você deve clicar para ler artigos individuais que contenham a lista completa de possíveis benefícios à saúde.

Amêndoas

1. As amêndoas são uma rica fonte de vitamina E, cobre, magnésio, proteínas de boa qualidade e ácidos graxos insaturados saudáveis. [! 67 => 1140 = 2!

2. Leia mais sobre amêndoas.

Maçãs

1. As maçãs são às vezes chamadas de "usinas de energia nutricional" por causa de seu perfil nutricional impressionante.

2. As maçãs contêm cerca de 14% de nossas necessidades diárias de Vitamina C (um poderoso antioxidante natural), vitaminas do complexo B, fibra dietética, fitonutrientes (que ajudam a proteger o corpo dos efeitos prejudiciais da livre radicais livres) e minerais como cálcio e potássio. [! 67 => 1140 = 3!

3. Leia mais sobre maçãs.

Rúcula

1. Juntamente com outras folhas verdes, a rúcula contém níveis muito altos de nitrato (mais de 250 miligramas por 100 gramas). Foi demonstrado que altas ingestões de nitrato na dieta diminuem a pressão arterial, reduzem a quantidade de oxigênio necessária durante o exercício e melhoram o desempenho atlético. [! 67 => 1140 = 4!

2. Leia mais sobre rúcula.

Espargos

1. O aspargo é muito rico em fibras e contém altos níveis de vitamina B6, cálcio, zinco e magnésio.

2. Os potenciais benefícios para a saúde dos espargos incluem: redução do risco de diabetes, prevenção de pedras nos rins e redução do risco de defeitos do tubo neural em bebês.

3. O aspargo também é um diurético natural, que pode ajudar no equilíbrio de fluidos no corpo e influenciar a pressão arterial e o edema.

4. Leia mais sobre aspargos.

Bananas

1. As bananas são naturalmente isentas de gordura, colesterol e sódio e muito ricas em potássio.

2. Os benefícios potenciais à saúde das bananas incluem: redução da pressão arterial, redução do risco de desenvolver leucemia infantil e apoio à saúde do coração.

3. Leia mais sobre bananas.

Basil

1. O manjericão é rico em vitamina A, vitamina K, vitamina C, magnésio, ferro, potássio e cálcio.

2. Estudos revelaram que o manjericão pode reduzir potencialmente a inflamação e o inchaço, prevenir os efeitos nocivos do envelhecimento e pode ser útil no tratamento de artrites e doenças inflamatórias intestinais.

3. Leia mais sobre manjericão.

Beterraba

1. Beterraba, também conhecida simplesmente como a beterraba, vem ganhando popularidade como um novo super alimento devido a estudos recentes afirmando que beterraba e suco de beterraba podem melhorar o desempenho atlético, baixar a pressão sanguínea e aumentar o sangue fluxo.

2. Isso se deve em parte ao alto teor de nitratos, que aumentam o óxido nítrico no corpo e desempenham um papel importante na saúde cardíaca e vascular.

3. A beterraba é uma rica fonte de folato e manganês, e também contém tiamina, riboflavina, vitamina B-6, ácido pantotênico, colina, betaína, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e selênio.

4. Leia mais sobre beterraba.

Bok choy

1. Bok choy pertence à família de vegetais crucíferos, que também inclui couve, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho, couve, nabo e nabos.

2. Essas usinas de nutrição fornecem cargas de nutrientes para pequenas calorias. Se você está tentando comer mais saudável, vegetais crucíferos como o bok choy devem estar bem no topo da sua lista de compras. [! 67 => 1140 = 9!

Brócolis

1. O brócolis contém altos níveis de fibra (solúvel e insolúvel) e é uma rica fonte de vitamina C.

2. Além disso, o brócolis é rico em vitamina A, ferro, vitamina K, vitaminas do complexo B, zinco, fósforo e fitonutrientes.

3. Estudos descobriram que o brócolis pode potencialmente ajudar a prevenir a osteoartrite, proteger a pele contra os efeitos da luz ultravioleta, reverter o dano cardíaco ao diabetes e reduzir o risco de câncer na bexiga. [! 67 => 1140 = 10!

Cantaloupe

1. Os melões também são comumente conhecidos como melões, melaços, melões e melões persas. Eles são um membro da família botânica Cucurbitaceae, junto com honeydew e melancias. [! 67 => 1140 = 11!

2. Potenciais benefícios para a saúde do melão incluem redução do risco de desenvolver asma, controlar a pressão arterial, ajudar na digestão, manter-se hidratado e reduzir a inflamação.

3. Leia mais sobre o melão.

Cenouras

1. As cenouras são uma ótima fonte de vitamina A. Elas fornecem 210% das necessidades médias de um adulto para o dia.

2. Os benefícios potenciais para a saúde das cenouras incluem: prevenir o câncer de pulmão, destruir células de leucemia e inibir sua progressão, e ajudar a restaurar a visão.

3. Leia mais sobre cenouras.

Couve-flor

1. As couves-flor são um membro da família das brassicas, mais comumente conhecidas como vegetais crucíferos.

2. Eles contêm antioxidantes e fitonutrientes que podem proteger contra o câncer.

3. Eles também contêm fibras que ajudam na saciedade, perda de peso e um trato digestivo saudável, colina que é essencial para o aprendizado e a memória, assim como muitos outros nutrientes importantes.

4. Os potenciais benefícios à saúde da couve-flor incluem a prevenção de mutações e a redução do estresse dos radicais livres, prevenindo a constipação e ajudando a memória.

5. Leia mais sobre couve-flor.

Aipo

1. O aipo é uma fonte muito rica em antioxidantes, eletrólitos e vitamina K. Além disso, graças ao seu alto teor de água, pode ajudar a hidratar.

2. Os potenciais benefícios para a saúde do aipo incluem: baixar a pressão arterial, prevenir o câncer e aliviar a dor nas articulações.

3. Leia mais sobre aipo.

Grão de bico

1. Originalmente cultivados no Mediterrâneo e no Oriente Médio, o grão-de-bico, também conhecido como grão-de-bico, espalhou sua influência culinária em todo o mundo.

2. Os potenciais benefícios para a saúde do grão-de-bico incluem melhores níveis de glicose, lipídios e níveis de insulina para diabetes, mantendo a resistência óssea e a saúde do coração.

3. Leia mais sobre o grão-de-bico.

Cebolinha

1. A cebolinha é um alimento denso em nutrientes, o que significa que, embora tenham poucas calorias, elas são ricas em nutrientes benéficos, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

2. Os potenciais benefícios à saúde da cebolinha incluem possíveis efeitos benéficos e preventivos contra câncer, câncer de próstata, esôfago e estômago, e efeitos positivos sobre o sono e o humor.

3. Leia mais sobre cebolinha.

Chocolate

1. O chocolate é rico em antioxidantes. Apesar de sua má reputação por causar ganho de peso, há uma série de benefícios para a saúde associados ao seu consumo (principalmente chocolate amargo). [! 67 => 1140 = 17!

2. Leia mais sobre chocolate.

Coentro

1. Conhecido como coentro no Reino Unido, o coentro vem da planta Coriandrum sativum. Nos Estados Unidos, as folhas da planta são chamadas de coentro (a tradução em espanhol), e as sementes são chamadas de coentro.

2. Muitos estudos sugeriram que o aumento do consumo de alimentos vegetais como o coentro diminui o risco de obesidade, mortalidade geral, diabetes e doenças cardíacas, ao mesmo tempo que promove uma pele e cabelo saudáveis, aumenta a energia e reduz peso.

3. Leia mais sobre o coentro.

Canela

1. Estudos descobriram que a canela pode ser potencialmente eficaz contra o HIV, melhorar os níveis de glicose e lipídios em pacientes com diabetes tipo 2, ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e interromper o processo destrutivo da esclerose múltipla (EM) .

2. Além disso, pesquisadores da Penn State descobriram que o consumo de canela pode ajudar a reduzir as respostas negativas do corpo à ingestão de alimentos ricos em gordura.

3. Leia mais sobre a canela.

Café

1. O café é uma das principais fontes de antioxidantes na população dos EUA.

2. Os benefícios potenciais à saúde de beber café com moderação incluem: proteger contra o diabetes tipo 2, prevenir a doença de Parkinson, reduzir o risco de câncer de fígado, prevenir doenças do fígado e promover a boa saúde do coração. [! 67 => 1140 = 20!

Collard greens

1. O couve faz parte da família de vegetais crucíferos, que também inclui couve, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, nabo e nabos. [! 67 => 1140 = 21!

2. Os benefícios para a saúde de couves podem incluir ajudar na saúde óssea, reduzir o risco de câncer, ajudar a diminuir os níveis de glicose em pessoas com diabetes e melhorar o sono e o humor.

3. Leia mais sobre couve.

Cranberries

1. Cranberries são uma boa fonte de vitamina C, fibras e vitamina E.

2. Estudos descobriram que os cranberries podem reduzir potencialmente o risco de doenças cardiovasculares (DCV), retardar a progressão do tumor, prevenir infecções do trato urinário e beneficiar a saúde bucal ao evitar a ligação de bactérias aos dentes. [! 67 => 1140 = 22!

Edamame

1. Edamame é uma soja jovem que foi colhida antes que os grãos tivessem a chance de endurecer. Eles podem ser comprados com casca ou na vagem, frescos ou congelados. [! 67 => 1140 = 23!

2. Leia mais sobre edamame.

Berinjela

1. A berinjela, também conhecida como beringela, ovo de jardim, abóbora, melongene e berinjela, é geralmente distinguível por sua forma de ovo e cor roxa vibrante.

2. Os benefícios potenciais à saúde da berinjela incluem o apoio à saúde do coração, a manutenção do peso e dos níveis de colesterol no sangue e os efeitos anticâncer.

3. Leia mais sobre berinjela.

Linhaça

1. A linhaça não é apenas "uma excelente fonte de dois ácidos graxos essenciais para a saúde humana - ácido linoleico e ácido alfa-linolênico", mas também "uma excelente fonte de fibras e uma boa fonte de minerais e vitaminas ", de acordo com a Associação Americana de Nutrição.

2. Os potenciais benefícios à saúde associados à linhaça incluem: redução do colesterol, proteção contra o câncer, prevenção de ondas de calor e melhoria dos níveis de açúcar no sangue. [! 67 => 1140 = 25!

Alho

1. O alho é amplamente utilizado em várias condições ligadas ao sistema sanguíneo e ao coração.

2. Estudos descobriram que o alho pode ser potencialmente um antibiótico muito poderoso, ajudar a proteger o coração durante a cirurgia cardíaca e após um ataque cardíaco, diminuir o risco de desenvolver câncer de pulmão e reduzir o colesterol alto e o sangue níveis de pressão. [! 67 => 1140 = 26!

Gengibre

1. Gengibre contém um produto químico que é usado como um ingrediente em medicamentos antiácidos, laxativos e anti-gás.

2. Estudos descobriram que o gengibre pode potencialmente prevenir a inflamação do cólon, reduzir a dor muscular induzida pelo exercício, ajudar a aliviar a náusea causada pela quimioterapia e reduzir a gravidade das dores menstruais.

3. Leia mais sobre gengibre.

Uvas

1. A portabilidade, a textura, o sabor e a variedade de uvas fizeram deles um alimento popular para os dedos em países de todo o mundo.

2. Estudos associaram a uva à prevenção de câncer, doenças cardíacas, pressão alta e constipação, além de diminuir o risco de obesidade e mortalidade geral.

3. Leia mais sobre as uvas.

Grapefruit

1. Toranjas são baixas em calorias mas cheias de nutrientes. Eles apoiam a pele clara e saudável, ajudam a diminuir o risco de muitas doenças e condições e podem até ajudar na perda de peso como parte de uma dieta saudável e variada.

2. Os potenciais benefícios à saúde da toranja incluem aumentar a perda de peso, manter a pressão arterial e a saúde do coração saudáveis ​​e combater os radicais livres.

3. Leia mais sobre grapefruit.

Chá Verde

1. O chá verde pode muito bem ser uma das bebidas mais saudáveis ​​do mundo e contém a maior quantidade de antioxidantes de qualquer chá.

2. Estudos descobriram que beber chá verde está associado a um risco reduzido de derrame e pode ajudar a combater o câncer de próstata.

3. Leia mais sobre o chá verde.

Querida

1. O mel possui propriedades anti-séptica e antibacteriana.

2. Estudos descobriram que o mel pode ajudar a prevenir a DRGE (refluxo gastroesofágico), encurtar a duração da diarréia bacteriana, ajudar a curar queimaduras, minimizar alergias sazonais e combater infecções.

3. Leia mais sobre o mel.

Kale

1. A couve é uma ótima fonte de vitamina K, vitamina A, beta-caroteno, cálcio e vitamina C.

2. Os benefícios potenciais à saúde da couve incluem: reduzir o risco de certos tipos de câncer, diminuir o risco de doença arterial coronariana e reduzir os níveis de colesterol ruim.

3. Leia mais sobre kale.

Kiwis

1. Os kiwis são um alimento denso em nutrientes, o que significa que eles são ricos em nutrientes e baixos em calorias. O kiwi é maior em vitamina C por onça do que a maioria das outras frutas. [! 67 => 1140 = 33!

2. Leia mais sobre kiwis.

Mango

1. A manga é um membro da família drupe, um tipo de alimento vegetal no qual uma parte carnuda externa envolve uma casca (o que às vezes chamamos de um buraco) com uma semente dentro. Azeitonas, tâmaras e cocos também são tipos de drupas. [! 67 => 1140 = 34!

2. Leia mais sobre manga.

Leite

1. Os produtos lácteos, como o leite, são uma ótima fonte alimentar de cálcio. O cálcio tem muitas funções no corpo, mas seu principal trabalho é o desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes saudáveis. [! 67 => 1140 = 35!

2. O leite também fornece magnésio, fósforo, vitamina A, riboflavina, vitaminas B-6 e B-12.

3. Os potenciais benefícios para a saúde do leite incluem: manter os ossos, a pressão arterial e a saúde do coração e aumentar a vitamina D. A deficiência de vitamina D tem sido associada à depressão, fadiga crônica e PMS.

4. Leia mais sobre leite.

Alternativas de leite

1. Existem muitas razões pelas quais você pode procurar uma alternativa para produtos lácteos, sendo as mais comuns as alergias e a intolerância à lactose.

2. Algumas pessoas optam por não consumir laticínios para seguir uma dieta vegana, o que evita qualquer alimento que venha de um animal, incluindo leite, queijo, ovos e mel.

3. Outros podem cortar laticínios de sua dieta para evitar hormônios e antibióticos no leite convencional, como um tratamento para acne, ou quando seguem a popular dieta "Paleo".

4. As isoflavonas de soja demonstraram ser benéficas na prevenção de doenças cardíacas, e pelo menos 10 miligramas por dia podem diminuir a recorrência do câncer de mama em 25%. O aumento do consumo de soja pode ser benéfico para mulheres na menopausa. [! 67 => 1140 = 36!

Menta

1. A hortelã, também conhecida como mentha, é na verdade um gênero com cerca de 15 a 20 tipos de plantas, incluindo hortelã-pimenta e hortelã. O óleo de menta é freqüentemente usado em pastas de dentes, chicletes, doces e produtos de beleza, enquanto as folhas são usadas frescas ou secas para chás e alimentos. [! 67 => 1140 = 37!

Cogumelos

1. Cogumelos, embora classificados como vegetais no mundo da comida, não são tecnicamente plantas. Eles pertencem ao reino dos fungos e fornecem vários nutrientes importantes. [! 67 => 1140 = 38!

2. Leia mais sobre cogumelos.

Aveia

1. A aveia contém altos níveis de um tipo de fibra conhecida como beta-glucana. O beta-glucano é conhecido por ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim. [! 67 => 1140 = 39!

2. Leia mais sobre aveia.

Peixes oleosos

1. Peixes oleosos, como salmão ou cavala, são uma excelente fonte de óleos ômega-3 e proteína magra.

2. Potenciais benefícios à saúde de comer peixes oleosos incluem: prevenção de doenças cardiovasculares, redução do risco de artrite reumatoide, aumento do desenvolvimento sensorial, cognitivo e motor do bebê, melhoria da memória, proteção da visão e prevenção de problemas orais e câncer de pele. [! 67 => 1140 = 40!

Azeite

1. As pessoas que consomem azeite regularmente têm menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão (pressão alta), acidente vascular cerebral e hiperlipidemia (níveis elevados de colesterol e triglicerídeos).

2. Além disso, a ingestão de azeite pode ajudar a tratar inflamação, disfunção endotelial (problemas com os revestimentos internos dos vasos sanguíneos), trombose e metabolismo de carboidratos.

3. Leia mais sobre o azeite.

Cebolas

1. As cebolas podem variar em tamanho, forma, cor e sabor. Os tipos mais comuns são cebola vermelha, amarela e branca. [! 67 => 1140 = 42!

2. Leia mais sobre as cebolas.

Laranjas

1. Uma laranja tem mais de 170 diferentes fitoquímicos e mais de 60 flavonóides, muitos dos quais demonstraram ter propriedades anti-inflamatórias e fortes efeitos antioxidantes.

2. Laranjas também contêm tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, folato, ácido pantotênico, fósforo, magnésio, manganês, selênio e cobre. Devido ao seu alto teor de vitamina C (acima do dobro da necessidade diária), as laranjas estão associadas ao estímulo do sistema imunológico. [! 67 => 1140 = 43!

Orégano

1. O orégano é uma rica fonte de vitamina K e antioxidantes dietéticos.

2. Estudos descobriram que o orégano tem atividade antimicrobiana, propriedades anti-inflamatórias e componentes do orégano que podem ajudar a retardar ou prevenir a progressão da doença em pacientes com câncer de mama.

3. Leia mais sobre oregano.

Mamão

1. As papaias crescem em climas tropicais e também são conhecidas como papaias ou mamutes.

2. Os possíveis benefícios para a saúde do consumo de papaia incluem um risco reduzido de doença cardíaca, diabetes, câncer, auxiliando na digestão, melhorando o controle da glicemia em pessoas com diabetes, diminuindo a pressão arterial e melhorando a cicatrização. .

3. Leia mais sobre mamão.

Pêssegos

1. Os pêssegos são uma fruta característica nativa do noroeste da China. Eles são um membro da família das frutas de caroço, o que significa que eles têm uma grande semente média, juntamente com cerejas, damascos, ameixas e nectarinas. [! 67 => 1140 = 46!

Peppermint

1. A hortelã-pimenta é usada como remédio tradicional ou popular para várias doenças e condições devido a seus efeitos calmantes.

2. Os potenciais benefícios à saúde da hortelã-pimenta incluem: tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), acalmar a irritação e a coceira na pele e prevenir o aparecimento de dores de cabeça e sintomas associados. [! 67 => 1140 = 47!

Abacaxi

1. O abacaxi é uma fonte de importantes vitaminas e minerais, como a tiamina, a riboflavina, a vitamina B-6, o folato, o ácido pantotênico, o magnésio, o manganês e o potássio. Também contém antioxidantes e polifenóis, como o beta-caroteno. O abacaxi fresco é a única fonte conhecida de uma enzima chamada bromelaína, que pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e os sintomas da artrite, reduzir a inflamação, inibir o crescimento do tumor e diminuir o tempo de recuperação após a cirurgia plástica.

2. Leia mais sobre abacaxi.

Batatas

1. Juntamente com o tomate e a berinjela, a planta da batata pertence à família dos nightshade, dos quais algumas espécies são verdadeiramente venenosas. Hoje, as batatas são uma das culturas universais mais baratas para produzir e estão disponíveis o ano todo. [! 67 => 1140 = 49!

2. Leia mais sobre batatas.

Abóbora

1. A abóbora é um alimento extremamente nutriente e denso, o que significa que é repleto de vitaminas e minerais, mas com poucas calorias. Há muitas formas criativas que a abóbora pode incorporar em sua dieta, incluindo sobremesas, sopas, saladas, conservas e até como substituto da manteiga. [! 67 => 1140 = 50!

2. Leia mais sobre abóbora.

Quinoa

1. Nutricionalmente, a quinoa é considerada um grão integral. Grãos integrais incluem toda a semente de grão intacta sem remover nenhuma de suas partes. [! 67 => 1140 = 51!

Rosemary

1. O alecrim é uma rica fonte de antioxidantes e compostos antiinflamatórios.

2. Estudos descobriram que o alecrim pode potencialmente ajudar a tratar a indigestão, melhorar a memória e a concentração, fornecer proteção neurológica e fornecer proteção contra a degeneração macular.

3. Leia mais sobre alecrim.

Sage

1. A sálvia é rica em antioxidantes (apigenina, diosmetina e luteolina) e nutrientes importantes, como a vitamina K.

2. Estudos descobriram que o sábio pode potencialmente melhorar a memória e o processamento de informações entre pessoas com doença de Alzheimer leve e ajudar a diminuir os níveis de colesterol e triglicérides em pacientes com diabetes tipo 2.

3. Leia mais sobre sage.

Hortelã

1. A hortelã contém grandes quantidades de vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes vitais.

2. Estudos descobriram que a hortelã pode potencialmente ter propriedades antioxidantes e antifúngicas, reduzir os sintomas de náusea e outros problemas digestivos e tratar o hirsutismo (crescimento anormal do cabelo).

3. Leia mais sobre hortelã.

Espinafre

1. O espinafre é uma das melhores fontes de magnésio e cálcio da dieta. [! 67 => 1140 = 55!

2. Leia mais sobre espinafre.

Morangos

1. Os morangos são um dos doces mais populares, refrescantes e saudáveis ​​do planeta; Eles contêm muitas vitaminas e antioxidantes que podem ser benéficos para sua saúde. [! 67 => 1140 = 56!

2. Leia mais sobre morangos.

Batata-doce

1. As batatas doces embalam um poderoso soco nutricional. Eles têm mais de 400% de suas necessidades diárias de vitamina A em uma batata média, além de altos níveis de fibra e potássio. [! 67 => 1140 = 57!

2. Leia mais sobre batata-doce.

Tomilho

1. As preparações de tomilho podem ser mais eficazes do que os cremes prescritos para acne, de acordo com cientistas da Leeds Metropolitan University, na Inglaterra.

2. Estudos descobriram que o tomilho pode potencialmente proteger contra a hipertensão, ajudar a combater infecções bacterianas transmitidas por alimentos e induzir a morte celular em células de câncer de mama.

3. Leia mais sobre tomilho.

Tofu

1. O tofu, feito com coalhada de soja, é naturalmente isento de glúten e de baixo teor calórico, não contém colesterol e é uma excelente fonte de proteína, ferro e cálcio.

2. As isoflavonas (um tipo de composto chamado fitoestrógenos) em alimentos à base de soja têm sido associadas a uma diminuição do risco de osteoporose, enquanto o cálcio e magnésio na soja podem ajudar a diminuir os sintomas da TPM, regular o açúcar no sangue e evitar enxaquecas.

3. Leia mais sobre tofu.

Tomates

1. O tomate tem sido chamado de "alimento funcional", um alimento que vai além de fornecer apenas nutrição básica, além de prevenir doenças crônicas e proporcionar outros benefícios para a saúde, devido a fitoquímicos benéficos como o licopeno. .

2. Os tomates são uma rica fonte de vitaminas A e C e ácido fólico. Os tomates contêm uma grande variedade de nutrientes benéficos e antioxidantes, incluindo ácido alfa-lipóico, licopeno, colina, ácido fólico, beta-caroteno e luteína. [! 67 => 1140 = 60!

Melancia

1. Os possíveis benefícios à saúde da melancia incluem prevenção da asma, redução da pressão alta, regulação da digestão, redução da inflamação e promoção de cabelos e pele saudáveis. A melancia é também uma das melhores fontes de licopeno. [! 67 => 1140 = 61!

2. Artigo atualizado em Sex 1 de setembro de 2017.Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para receber as últimas notícias sobre este assunto, ou assine a nossa newsletter para receber as últimas atualizações em Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.