Compreendendo o que é a síndrome do intestino irritável

1. O álcool pode irritar o trato digestivo e causar problemas. Há pessoas que bebem quantidades excessivas de álcool e essas pessoas acabam por ter problemas intestinais. Beber álcool em excesso pode causar problemas intestinais e pode levar à síndrome do intestino irritável.

1. Muitas pessoas se perguntam "Quão ruim é o álcool para a síndrome do intestino irritável?" As pessoas que bebem realmente precisam entender os efeitos que o álcool tem em seus corpos. Eles também devem compreender que beber muito pode resultar no desenvolvimento da Síndrome do Cólon Irritável (SII).

1. A síndrome do intestino irritável é um problema digestivo no intestino. O problema está principalmente no cólon. Os sintomas mais comuns são dor abdominal, que pode ser aliviada com a evacuação, mas você também pode sentir vômitos e inchaço.

1. Podem ocorrer alterações nas suas fezes e na sua consistência, bem como nas suas idas diárias ao banheiro.

1. Os alimentos que você ingere provavelmente causam os problemas que surgem em seu intestino, mas fica ainda mais complexo quando falamos sobre as causas da síndrome do intestino irritável.

1. As causas da síndrome do intestino irritável ainda são um mistério, embora a maioria dos especialistas aponte o estresse como um dos principais fatores dessa síndrome, porque o estresse são os sintomas da síndrome do intestino irritável. Isso ocorre porque a síndrome também pode piorar. Além disso, a dieta e os alimentos que uma pessoa ingere também desempenham um papel na síndrome do intestino irritável. Algumas pessoas pensam que a falta de comunicação entre o cérebro e o intestino também pode ser um fator que causa esta condição.

1. Outra teoria sugere que o desequilíbrio entre as bactérias boas e más no corpo causa a síndrome do intestino irritável. Os médicos ainda estão tentando descobrir por que esse problema afeta tantas pessoas.

1. Por outro lado, estudos sugerem que os sintomas da síndrome do intestino irritável geralmente aparecem entre as idades de 13 a 40 anos e afeta mais mulheres do que homens. Isso ocorre porque os fatores hormonais também contribuem para o desenvolvimento da síndrome do intestino irritável.

1. Álcool e síndrome do intestino irritável foram considerados incompatíveis por muitos pacientes. Muitos dizem que apenas um ou dois copos de álcool podem intensificar sintomas como dor de estômago. No entanto, essa reação ao álcool parece variar muito de pessoa para pessoa e outros pacientes podem beber à noite ou em ocasiões especiais sem nenhum problema.

1. Aqueles que têm problemas para beber álcool provavelmente se incomodam com o fato de que o álcool irrita o delicado revestimento do intestino, causando sintomas como dor de estômago.

1. O álcool também é uma bebida desidratante para o estômago e isso vai agravar a sensação de dor e cólicas no sistema digestivo. Além disso, o creme do licor cremoso e certos coquetéis ou a picada de bebidas carbonatadas, como cerveja e champanhe, podem causar irritação adicional na mucosa intestinal.

1. Se você sofre de síndrome do intestino irritável, mas gostaria de beber ocasionalmente, é recomendável que você beba apenas determinados tipos de álcool em menos quantidade. Embora seja provavelmente melhor eliminar completamente o álcool de sua dieta, a maioria dos pacientes provavelmente gosta de beber álcool em ocasiões especiais ou ocasionalmente à noite. Você só deve beber muito ocasionalmente e em pequenas quantidades, pois isso evita a tensão regular ou constante no intestino e, como resultado, também reduz a chance de o álcool causar sintomas. As pessoas que apresentam sintomas também são aconselhadas a limitar a quantidade de álcool que bebem. Um ou dois copos por dia é realmente a quantidade máxima.

1. Além de beber álcool, é recomendável que as pessoas com síndrome do intestino irritável bebam muita água. Isso dilui o álcool que está sendo digerido e evita que o corpo seque, o que é especialmente importante se o álcool tiver causado diarreia. Também é melhor não beber álcool com o estômago vazio, pois isso aumentará o efeito que o álcool tem nas paredes intestinais. Também é aconselhável que as pessoas com síndrome do intestino irritável também devam ter uma dieta saudável e balanceada.

1. Pessoas com síndrome do intestino irritável podem controlar os sintomas dolorosos e preocupantes. Embora a síndrome do intestino irritável não possa ser curada, seus sintomas podem ser tratados. Você pode iniciar seu próprio tratamento em casa com muitos remédios de ervas, como óleo de hortelã-pimenta, pois isso pode aliviar muito o desconforto que você está sentindo.

1. O estresse também é uma causa da síndrome do intestino irritável, por isso é vital aprender a si mesmo as melhores técnicas de relaxamento. Se você conseguir relaxar adequadamente, também terá um bom movimento intestinal. Há ioga, meditação e todos os exercícios respiratórios que você pode fazer para ajudá-lo a relaxar melhor.

1. Você deve sempre se lembrar que certos tratamentos para a síndrome do intestino irritável não são eficazes para todos os pacientes, por isso é necessário conversar com um médico sobre a melhor coisa a fazer. Visto que existem muitas formas de síndrome do intestino irritável, seu médico precisa saber qual é o seu tipo para que possa obter o tratamento correto.

1. O tratamento para a síndrome do intestino irritável, também conhecido como SII, deve ser mais voltado para mudanças na dieta e no estilo de vida do que apenas focar em medicamentos. Isso significa que há mais coisas que você pode integrar em sua rotina diária para gerenciar melhor os sintomas que está sentindo.

Dica 1 para a síndrome do intestino irritável: redução do estresse

1. Quase todo mundo hoje em dia precisa diminuir seu nível de estresse, certo? Mas agora descobriu-se que isso é ainda mais importante se você tiver síndrome do intestino irritável. O estresse provavelmente não causa a síndrome do intestino irritável, mas certamente pode piorar a síndrome do intestino irritável.

1. Às vezes, apenas reconhecer que o estresse pode exacerbar os sintomas da síndrome do intestino irritável pode ser suficiente para reduzir o estresse. Se isso não funcionar, você pode usar técnicas de terapia comportamental, como a terapia cognitivo-comportamental. Esta forma de terapia ajuda a mudar a maneira como você pensa sobre algo.

1. Se você está preocupado em comer alimentos que são amigáveis ​​para a síndrome do intestino irritável, peça ao seu médico para encaminhá-lo a um terapeuta comportamental ou psicólogo treinado para ajudá-lo para lidar com os alimentos que você pode comer de uma forma mais realista ou positiva.

1. Assim como um médico trata sua condição, também recomendo que um profissional treinado lhe dê terapia comportamental. É claro que fazer essa terapia não significa que seu médico acredite que haja algo mentalmente errado com você. Infelizmente, o paciente pode começar a pensar assim se o médico não se dar ao trabalho de explicar o que é TCC ou terapia comportamental.

Dica 2 para a síndrome do intestino irritável: dormir

1. Ter um sono de boa qualidade parece ser mais difícil quando você tem síndrome do intestino irritável. No entanto, não está claro se o sono insatisfatório pode levar à síndrome do intestino irritável ou se os sintomas da síndrome do intestino irritável são tão perturbadores que afetam seu sono.

1. Embora o valor do sono para melhorar os sintomas da síndrome do intestino irritável não tenha sido testado com cuidado suficiente em ensaios clínicos, os médicos ainda recomendam dormir bem o suficiente. E por bom sono, eles significam dormir o tempo suficiente para acordar descansado e em horários consistentes para que você entre em um certo ritmo.

1. Um estudo publicado em 2010 no American Journal of Gastroenterology descobriu que, entre enfermeiras em turnos alternados e enfermeiras em turnos diurnos ou noturnos regulares, a maior prevalência de síndrome do intestino irritável entre enfermeiras em turnos rotativos. Essas enfermeiras dormiam mal porque seus ritmos circadianos não eram consistentes. Interromper o ritmo circadiano aumenta as chances de desenvolver e piorar os sintomas da síndrome do intestino irritável.

Dica 3 para a síndrome do intestino irritável: exercícios

1. Levante-se e mova-se! Os exercícios provavelmente o ajudarão se você tiver síndrome do intestino irritável. Também pode ajudá-lo se o seu objetivo for perder peso. Pratique exercícios algumas vezes por semana para melhorar o ritmo cardíaco. Você também pode considerar ioga, relaxamento ou exercícios respiratórios, pois o estresse reduz os sintomas dessa doença.

1. Pesquisadores relataram em 2011 que pessoas com síndrome do intestino irritável que se exercitavam várias vezes por semana com a ajuda de um fisioterapeuta tinham menos sintomas do que um grupo de controle que não tinha fisioterapeuta.]

1. O exercício pode ajudá-lo se você tiver síndrome do intestino irritável, pois ajudará a digerir os alimentos e a fazer com que os movimentos intestinais sejam mais regulares. Você também pode descobrir que o exercício lhe dá a oportunidade de colocar seus problemas de lado por um tempo e proporcionar alívio do estresse.

1. A pesquisa sobre os benefícios do exercício na síndrome do intestino irritável ainda está em andamento.

Dica 4 para a síndrome do intestino irritável: dieta

1. Visto que dois terços das pessoas com síndrome do intestino irritável dizem que comer uma determinada refeição piora seus sintomas, você pensaria que existem diretrizes claras sobre alimentação e alimentação a evitar você tem síndrome do intestino irritável ou piora. No entanto, foi apenas nos últimos cinco anos que os pesquisadores estabeleceram e compreenderam a ligação entre sua dieta e a síndrome do intestino irritável. Nosso paradigma de tratamento mudou da recomendação predominante de medicamentos para também observar os alimentos que você ingere e mudar sua dieta.

1. Há também um plano de dieta recomendado para pessoas com síndrome do intestino irritável. É aconselhável comer alimentos ricos em fibras, pois ajuda na digestão adequada. A maioria das frutas e vegetais, incluindo manga, ameixa, laranja, cenoura e figo, é rica em fibras.

1. Grãos integrais, como aveia, também contêm uma quantidade saudável de fibra.

1. Além disso, você deve certificar-se de fazer os exercícios corretos todos os dias para promover o movimento do seu intestino e a circulação do seu sangue.

1. Se você tem síndrome do intestino irritável, também há alimentos a evitar. São alimentos formadores de gases, carboidratos e alimentos gordurosos, que podem irritar ainda mais os intestinos. Existem também certas bebidas que você deve evitar. Isso inclui alimentos ricos em cafeína, refrigerantes, laticínios e outras bebidas açucaradas. Além disso, todas as bebidas alcoólicas são ruins se você tem síndrome do intestino irritável.

1. Muitos fatores podem levar ao desenvolvimento da síndrome do intestino irritável, um dos quais é o álcool. Quão ruim é o álcool para a síndrome do intestino irritável? O álcool é muito ruim para a síndrome do intestino irritável; portanto, se você puder evitá-lo, realmente se sentirá muito melhor. A maneira de lidar com a síndrome do intestino irritável é aprender o que você pode ou não comer ou beber e seguir uma dieta que funcione melhor para você. Você pode ter uma vida ótima se tiver síndrome do intestino irritável, desde que saiba o que funciona e o que não funciona para você.

1. A propósito, mencionei anteriormente neste artigo que a IBS não pode ser curada, mas você pode obter os sintomas da IBS sob controle máximo. Como? Aplicando o conselho descrito em meu novo e-book: “Livrar-se do IBS”, um livro com conselhos valiosos sobre como lidar com o IBS e com dicas naturais para parar um intestino irritável.

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1. Alcoholrehab.com/alcoholism/alcohol-and-irritable-bowel-syndrome/

1. Www.webmd.com/ibs/guide/ibs-triggers-prevention-strategies#1

1. Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23295280

1. Americanaddictioncenters.org/alcoholism-treatment/the-connection-between-ibs/