Os 29 benefícios de uma romã

1. Embora as romãs sejam limitadas no supermercado e geralmente apenas na estação, vale a pena pesquisar.

1. Romã é uma das frutas mais saudáveis ​​que você pode comer. Eles contêm várias vitaminas, minerais e fitonutrientes. Embora todas as frutas sejam naturalmente saudáveis, as romãs contêm propriedades que as tornam muito especiais.

1. E mesmo que você não se importe com todos os benefícios para a saúde, as romãs são incrivelmente saborosas e uma ótima escolha para todos os dias!

1. Neste artigo, abordarei nada menos do que 29 benefícios de romãs para a saúde. Motivo suficiente para começar a comprar rapidamente!

1. Vamos começar ...

1. Luta contra o câncer

1. Romã contém uma quantidade maior de antioxidantes do que a maioria dos outros alimentos e isso desempenha um papel na redução do risco de câncer. A maioria dos estudos mostrou que o consumo regular de romã pode reduzir o risco de câncer de próstata, mama, cólon e pulmão. Existem várias maneiras pelas quais o desenvolvimento das células cancerosas pode ser retardado. Por exemplo, existe uma substância nas romãs que pode impedir a propagação do câncer.

1. Estudos também mostram que há uma redução do fluxo sanguíneo para as células cancerosas, fazendo com que morram de fome, por assim dizer. Isso está de acordo com o estudo de 2008 publicado no International Journal of Oncology. Camundongos administrados com células de câncer de próstata humano receberam um curso de 4 semanas de extrato de suco de romã. Os resultados mostraram uma redução significativa no tamanho do tumor nos camundongos. No entanto, devemos lembrar que esses estudos foram realizados em animais. Muitos mais estudos científicos são necessários para descobrir se os mesmos efeitos também são visíveis em humanos.

2. Romãs são antiinflamatórias

1. O suco de romã natural foi comparado com outros componentes em uma análise. Isso mostrou que essa fruta é a mais eficaz no combate à inflamação. Além disso, o suco de romã contém antioxidantes fenólicos poderosos, como outras frutas de cores vivas, mas também contém açúcares complexos que têm um efeito antiinflamatório.

3. A romã mantém seus dentes limpos

1. A quantidade abundante de flavonóides juntamente com as propriedades anti-bacterianas de romã foi encontrado para ser igualmente eficazes na remoção de placa e bactérias que causa a cárie dentária e doença periodontal.

4. Reduz o colesterol

1. Romãs contêm uma enzima natural - paraoxonase - que evita que o colesterol LDL se acumule nas veias. Em um estudo, indivíduos que receberam suco de romã por 2 semanas tiveram um aumento de 18% nesta enzima.

5. Bom para as suas articulações

1. Pesquisas mostram que tanto a romã quanto as sementes têm propriedades antiinflamatórias e, portanto, evitam danos às articulações.

6. Romãs são uma ótima fonte de fibra

1. Se você comer apenas uma romã, já terá três quartos da quantidade recomendada de fibra. A fibra não só garante movimentos intestinais saudáveis, mas também garante uma sensação de saciedade, mantém você magro, promove o sistema imunológico e nutre a flora intestinal. Razões suficientes para comer romã regularmente!

7. Protege a pele

1. Os poderosos antioxidantes (incluindo ácido elágico) em romãs ajudam a limitar os danos dos raios UV. Além disso, eles neutralizam os radicais livres e estimulam a produção de colágeno.

8. Luta contra o câncer de mama

1. Pesquisas mostram que o suco de romã destrói as células do câncer de mama, deixando as células saudáveis ​​sozinhas. No entanto, a fruta também pode prevenir o desenvolvimento de novas células de câncer de mama.

9. Prevenção do câncer de pulmão

1. Estudos em ratos mostraram que o suco de romã pode ser capaz de impedir a promoção do câncer de pulmão.

10. Previne o câncer de próstata

1. Um estudo com 50 homens em tratamento para câncer de próstata descobriu que um copo de suco de romã por dia combate o câncer, aumentando ainda mais a necessidade de tratar o câncer com quimioterapia. diminuiu drasticamente.

11. Previne Alzheimer

1. Um dos benefícios de saúde mais fascinantes da romã é que ela pode neutralizar a progressão da doença de Alzheimer. Em um estudo recente, ratos de laboratório foram cuidadosamente criados com a predisposição genética para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Um grupo de ratos recebeu suco de romã, enquanto o outro grupo foi alimentado com uma dieta regular. Os pesquisadores descobriram que os ratos que beberam o suco de romã foram muito menos afetados pela placa amilóide, um material ceroso que consiste principalmente de fibras de proteína encontradas em vários órgãos. Esta placa é uma das principais causas da doença de Alzheimer. Além disso, os ratos que receberam o suco pareciam ser capazes de realizar tarefas mentais melhor.

12. Para o tratamento da malária

1. No passado distante, antes do surgimento da medicina moderna, a romã era a única coisa usada no tratamento da malária. A razão para isso são as fortes propriedades antiparasitárias da romã. Se você estiver indo de férias para um país exótico em breve, certifique-se de obter romãs suficientes em casa!

13. A romã como um diluente natural do sangue

1. Existem dois tipos de coágulos sanguíneos: o primeiro permite a cicatrização rápida de lesões externas, como um corte ou arranhão aberto. Esses coágulos de sangue (as 'crostas' que se formam na superfície do won) são essenciais para evitar que você perca muito sangue. No entanto, o outro tipo de sistema sanguíneo é interno e perigoso. Considere, por exemplo, os coágulos no coração e nas veias, que podem causar um ataque cardíaco ou derrame, por exemplo. Você deve evitar esses coágulos de sangue, porque na pior das hipóteses eles podem ser mortais.

1. As sementes da romã funcionam como um diluente do sangue devido à alta quantidade de antioxidantes. As sementes impedem a coagulação das plaquetas e também o desenvolvimento de coágulos sanguíneos.

14. Prevenção da aterosclerose

1. A idade avançada e um estilo de vida pouco saudável desempenham um papel no endurecimento das paredes arteriais e, em combinação com o colesterol, isso pode levar aos chamados bloqueios nas veias. As propriedades antioxidantes da romã evitam que o colesterol “grude” nas veias. A fruta também impede o endurecimento das paredes dos vasos, para que as suas veias fiquem livres e limpas.

15. As romãs funcionam como uma espécie de máscara de oxigênio

1. Romãs aumentam a quantidade de oxigênio no sangue. Os antioxidantes reduzem o colesterol, destroem os radicais livres e também ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Mais oxigênio no sangue também leva a um melhor fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, beneficia todas as células do corpo.

16. Previne a artrite

1. Os benefícios da romã para a saúde vão profundamente até os ossos. A fruta pode limitar os danos da cartilagem em pessoas com artrite. Esta fruta em particular tem a capacidade de reduzir o inchaço e também combater as enzimas que danificam a cartilagem.

17. Ajuda com disfunção erétil

1. Esta é provavelmente a última coisa em sua mente, mas é verdade! A romã pode até ajudar com esse problema complicado. Mas cuidado, não é uma cura milagrosa (nem funciona como o Viagra!); o suco de romã pode apenas moderar a disfunção erétil. Embora a medicação ainda seja mais eficaz em alguns casos, é bom saber que você já pode ver uma melhora com um remédio natural simples.

18. Rico em antioxidantes

1. Todos sabem que o chá verde é saudável porque contém muitos antioxidantes. Mas você sabia que a romã contém 3 vezes mais dessas potências do que o chá verde e até mesmo o vinho tinto? Os antioxidantes combatem os radicais livres - são moléculas instáveis ​​que podem danificar o DNA e as membranas celulares. Este dano celular particular tem sido associada a uma variedade de doenças, incluindo câncer.

19. Romã e Saúde Cardiovascular

1. Romãs têm um efeito positivo nas doenças cardiovasculares de acordo com a Universidade de Harvard. Por exemplo, o suco de romã pode prevenir o dano oxidativo ao colesterol ruim. Esse tipo de colesterol, quando se oxida, desempenha um papel no início de um ataque cardíaco. O suco de romã, no entanto, limpa as veias por dentro, evitando o acúmulo de placa. Embora mais estudos são necessários para confirmar esses efeitos, ele certamente não faz mal para desfrutar desta fruta rubi um pouco mais no mesmo período.

20. Romã combate os radicais livres

1. Como as romãs são repletas de antioxidantes, elas lutam contra os radicais livres produzidos no corpo. Os radicais livres causam oxidação e são gerados por fontes externas e internas, bem como pelo contato com toxinas ambientais perigosas, contaminantes químicos e até mesmo os fortes raios ultravioleta do sol.

21. Reduz a pressão arterial

1. A pesquisa mostrou que as romãs podem ser eficazes na redução da pressão arterial porque contêm uma boa porção de potássio. O potássio é um excelente mineral para pessoas com hipertensão ou pressão alta.

22. Digestão saudável

1. A romã desempenha um papel importante na liberação de enzimas. Como resultado, essa fruta melhora a digestão. As romãs também contêm grandes quantidades de fibras, o que, por sua vez, garante bons movimentos intestinais. Portanto, não é surpreendente que sejam frequentemente usados ​​na medicina ayurvédica para problemas de prisão de ventre, mas também para diarréia. Eles também atuam como um laxante e ajudar a aumentar as ações peristálticos dos intestinos e, assim, reduzir os problemas intestinais.

23. Ajuda a prevenir a acne

1. A acne pode ser causada por um desequilíbrio hormonal ou até mesmo por problemas digestivos. O consumo regular de romãs pode ajudar a prevenir a acne e combater as causas, corrigindo problemas digestivos e estimulando um bom fluxo sanguíneo. A fruta contém uma quantidade saudável de ferro, de modo que o oxigênio pode ser melhor absorvido pelo sangue. O oxigênio é transportado para as células da pele, deixando a pele com aspecto fresco e suave. Além disso, a romã é uma excelente forma de obter vitamina C, um antioxidante eficaz conhecido por proteger a pele dos nocivos radicais livres.

1. A vitamina C também é essencial para regular a produção de sebo, uma liberação oleosa das glândulas sebáceas da pele. O excesso de sebo na pele também pode causar acne. Para combater a acne com a ajuda da romã você pode optar por consumir a fruta regularmente ou pode usar o suco e aplicá-lo diariamente nas áreas afetadas. Em seguida, lave o rosto com água fria. Você deve ver uma melhora dentro de alguns dias. O extrato de granada também ajuda no tratamento da acne e previne cicatrizes, estimulando a regeneração das células da pele.

24. Previne o envelhecimento da pele

1. O suco de romã também é uma ótima maneira de combater o envelhecimento da pele causado pelo sol. A romã ajuda a prolongar a vida das células que produzem colágeno e elastina. A elastina e o colágeno ajudam a manter a pele nutrida e também fornecem flexibilidade à pele. Um estudo também mostra que o uso de óleo de romã na pele estimula a produção de colágeno, evitando assim a quebra das fibras de colágeno, resultando em rugas. As fibras de colágeno são responsáveis ​​por manter a pele lisa e flexível. Isso pode atrasar o desenvolvimento de rugas e outros sinais de envelhecimento da pele.

25. Ajuda com cortes e arranhões

1. Numerosos estudos mostram que o uso de óleo de romã pode ajudar a promover e acelerar a cicatrização de feridas. Por exemplo, o óleo ajuda a reparar rapidamente cortes, espinhas e outros danos à pele, e também evita que o tecido cicatricial permaneça.

1. Embora a romã - e o suco de romã - sejam um pouco caros, eles valem a pena. Além disso, você economiza dinheiro, pois não precisa mais comprar outros produtos cosméticos. De preferência, escolha sempre a própria fruta, muitas vezes é relativamente mais barata que o suco e também a mais saudável.

26. Proteger os dentes

1. Romãs demonstraram ser eficazes no tratamento e prevenção de certos problemas dentários. Alguns estudos mostram que o consumo de suco de romã é muito eficaz na proteção contra a placa bacteriana.

27. Reduz o estresse

1. Um estudo conduzido por cientistas da Queen Margaret University em Edimburgo mostrou que as romãs podem reduzir o estresse e a tensão. O suco reduz significativamente o cortisol do hormônio do estresse na saliva. Os participantes se sentiram muito menos tensos e ansiosos depois de beber um copo de suco de romã.

28. Deixe os quilos derreter

1. O suco de romã pode reduzir significativamente a gordura da barriga. Os participantes que beberam meio litro de suco de romã diariamente por 4 semanas apresentaram níveis mais baixos de ácidos graxos na região abdominal do que os participantes que não beberam o suco. Isso significa que o suco tem a capacidade de reduzir a gordura no corpo - e claro que é ainda melhor comer a fruta inteira.

29. propriedades anti-inflamatórias

1. Devido à maior quantidade de antioxidantes, as romãs têm um forte efeito antiinflamatório. Um estudo publicado no Journal of Nutrition já descobriu que o suco de romã pode reduzir o inchaço associado à artrite. As romãs também têm propriedades antimicrobianas e antibacterianas.

Finalmente ...

1. Como você pode ver, essas frutas vermelhas rubi não são apenas embaladas com sabor, mas também com benefícios para a saúde. Lembre-se de que, na verdade, sabemos muito pouco sobre todos os benefícios dessa fruta. Para cada benefício descrito aqui, existem outras 10 características que não conhecemos.

1. Se você não consegue frutas frescas, ainda é possível conseguir suco de romã no supermercado em qualquer época do ano. Assim, você sempre pode aproveitar todos os benefícios! Naturalmente, o fresco é o preferido, mas o suco também oferece saúde suficiente. Para um impulso extra, você também pode usar o suco em um smoothie verde. Extremamente nutritivo!

1. Você já consome romã regularmente e como prefere comer essa fruta? Deixe-nos saber nos comentários!