Os 21 perigos do refrigerante

1. Todos nós sabemos que refrigerante não é saudável para nós. Sabemos que seria muito melhor beber água, chá de ervas ou até mesmo um smoothie. Mesmo assim, os refrigerantes parecem ter um efeito viciante, porque o consumo de refrigerantes também permanece incrivelmente alto na Holanda.

1. Na verdade, a Holanda está entre os 10 países com maior consumo de refrigerantes. No entanto, existem motivos de sobra para ficar o mais longe possível disso, pela nossa saúde, mas também pela nossa carteira e pela natureza. Neste artigo, listei nada menos que 21 razões pelas quais os refrigerantes devem ser evitados como uma praga.

1. Vamos começar ...

Evitando refrigerantes para sua saúde

1. Uma das razões mais importantes para quebrar um hábito é para sua saúde. Se você ler a lista de razões abaixo, provavelmente ficará surpreso com o quão ruim é o refrigerante.

1. Refrigerante aumenta sua pressão arterial.

1. Um estudo de 2011 relacionou o consumo de refrigerante a uma pressão arterial mais elevada. Os participantes do estudo que bebiam mais de uma porção de refrigerante por dia eram mais propensos a sofrer de pressão alta, e isso também aumentava quanto mais eles bebiam. Além disso, o estudo também levou em consideração que a obesidade e outros fatores de risco desempenham um papel na hipertensão. No entanto, ainda foi encontrado um risco maior de hipertensão e outros problemas de saúde cardiovascular.

2. Soda faz muito mal para os dentes.

1. Caso seu dentista ainda não tenha lhe contado, tanto o açúcar quanto a acidez tornam o refrigerante péssimo para os dentes. A bebida contém ácido fosfórico e ácido carbônico, os quais criam um ambiente ácido na boca. Como se não bastasse, o açúcar dá um passo além e neste ambiente atua como o criadouro perfeito para as bactérias que quebram os dentes.

3. Os refrigerantes contêm uma substância proibida em mais de 100 países.

1. Cerca de 10% dos refrigerantes no mercado hoje contêm GFA, ou óleo vegetal bromado, que foi proibido em mais de 100 países. Basicamente, é um agente aromatizante usado em sabores cítricos e consiste em uma combinação de bromo e óleo vegetal. Embora o último possa parecer inofensivo, o bromo é simplesmente venenoso.

4. Soda engorda.

1. Calorias de bebidas, especialmente refrigerantes, constituem um grande número do total de calorias diárias consumidas. Todos nós sabemos que o açúcar engorda, mas o refrigerante parece engordar muito mais, principalmente por ser um líquido que não proporciona a mesma saciedade que o açúcar nos alimentos sólidos.

1. Os refrigerantes contêm principalmente frutose, que é novamente um açúcar simples e não tem efeito sobre o hormônio da fome grelina como a glicose, por exemplo. Por meio desse hormônio, seu corpo garante que regula exatamente a quantidade de energia que entra e coloca sua fome em banho-maria quando chega o suficiente. Isso não acontece com refrigerantes, então você continua comendo mais.

1. Em um estudo, esse açúcar líquido resultou em pessoas consumindo até 17% a mais de energia e outro estudo relacionou o consumo de refrigerantes a um risco 60% maior de obesidade. Mais uma razão para encontrar uma alternativa saudável!

1. Além disso, os refrigerantes garantem que você não apenas ganhe gordura, mas principalmente a barriga. A gordura da barriga não é apenas desagradável, também foi associada a várias doenças.

5. O consumo de refrigerante pode causar diabetes.

1. Sabemos que o consumo excessivo de açúcar pode levar ao diabetes tipo 2. Isso acontece porque o excesso de açúcar faz com que o açúcar no sangue suba no ar. Se isso acontecer com frequência suficiente, nosso corpo eventualmente reagirá com resistência à insulina e, finalmente, com diabetes. Mesmo se você beber um refrigerante diet, você ainda pode estar em risco. Obviamente, a obesidade também está ligada ao diabetes tipo 2, então você tem uma chance ainda maior de contrair essa doença se engordar com o refrigerante.

6. O refrigerante pode causar doenças cardíacas.

1. De acordo com um estudo publicado pela American Heart Association, o consumo de uma lata de refrigerante por dia - e cuidado, não importa se refrigerante normal ou diet - pode estar associado a um 48% aumenta o risco de síndrome metabólica, um importante precursor de doenças cardiovasculares e diabetes.

7. O consumo de refrigerante tem sido associado à osteoporose.

1. Embora os pesquisadores ainda não saibam o motivo exato, as pessoas que bebem refrigerantes regularmente têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose. Isso provavelmente também tem a ver com o alto consumo de açúcar. Não se esqueça, um copo de cola contém nada menos que 10 (!!) torrões de açúcar!

8. A cola pode aumentar o risco de pedras nos rins.

1. Um estudo publicado na Epidemiology mostrou que consumir 2 ou mais latas de refrigerante por dia está associado a um risco aumentado de doença renal crônica.

9. O refrigerante pode causar azia.

1. Você provavelmente não ficará surpreso ao saber que refrigerantes altamente ácidos podem causar azia. Na verdade, você provavelmente já deve ter experimentado isso antes. Azia ocorre quando o ácido do estômago faz o backup para o esôfago, o que pode causar danos ao esôfago se prolongada.

10. O refrigerante está associado a problemas de fígado.

1. Um dos grandes problemas com refrigerantes é o alto teor de frutose (além de glicose). Ao contrário da glicose, a frutose só pode ser usada pelo fígado. Quando obtemos muito disso, o fígado transforma esse açúcar em gordura. Parte dessa gordura permanece no fígado, o que pode causar doença hepática.

11. O refrigerante contém aspartame ou xarope de milho com alto teor de frutose.

1. Se você bebe refrigerante diet, a bebida contém algum tipo de adoçante artificial. Já falei sobre os perigos do aspartame antes. No entanto, se você beber refrigerante comum, é provável que contenha xarope de milho com alto teor de frutose. Existem muitas discussões sobre esses ingredientes e estudos têm mostrado que ambos podem causar graves problemas de saúde. Além disso, ambos os ingredientes são artificiais e deve simplesmente ser evitado.

12. O refrigerante aumenta o risco de câncer.

1. Doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer estão todas relacionadas. O excesso de peso também aumenta drasticamente o risco dessas outras doenças. Esse também é o motivo pelo qual as bebidas açucaradas estão associadas a um maior risco de câncer. Pessoas com câncer de cólon também têm um risco maior de desenvolver câncer novamente ou morrer se consumirem muitos refrigerantes.

13. Soda é viciante.

1. Os refrigerantes contêm muito açúcar e também muitos temperos. Isso faz com que os centros de prazer em seu cérebro sejam superestimulados e, como resultado, produzam dopamina. Provavelmente isso soa muito melhor do que realmente é. Como humanos, estamos sempre à procura desse efeito da dopamina.

1. O mesmo acontece com outros vícios. Portanto, por bebermos refrigerantes constantemente, também obtemos esse efeito de dopamina, o que nos faz sentir compelidos a procurar por isso novamente assim que acabar - e assim continuamos bebendo refrigerantes. Você já deve ter notado que começa a sentir vontade de comer quando passa um dia sem beber refrigerante. E quando esse refrigerante é cola, o efeito é ainda mais potencializado, pois também contém cafeína, que faz você perceber uma falsa sensação de energia. Novamente, seu corpo continua desejando e o café também é conhecido por ser viciante.

1. A grande quantidade de açúcar pode de qualquer forma levar ao vício em comida, especialmente em pessoas que são sensíveis a isso.

Outras razões para evitar refrigerantes

1. Sua própria saúde é provavelmente o mais importante, no entanto, existem muitos outros motivos para evitar refrigerantes também, como os custos envolvidos.

14. Os refrigerantes são mais caros do que você pensa.

1. O holandês médio bebe alguns litros de refrigerantes por ano. As pessoas que só compram refrigerantes em máquinas de venda automática gastam em média 500 euros por ano. Se, em vez disso, você colocasse o mesmo valor em uma conta de poupança todos os anos, poderia ter economizado mais de 50.000 euros. Mesmo que você compre refrigerante apenas no supermercado, ainda poderá chegar à metade desse valor. Quando você olha dessa forma, de repente é um hábito caro.

15. Pessoas que bebem refrigerante diet tomam decisões financeiras piores.

1. Você provavelmente não viu este vindo. Um estudo que examinou a tomada de decisão após beber refrigerante descobriu que os consumidores de refrigerante sem açúcar eram mais propensos a optar pela recompensa imediata, mesmo que fosse menos dinheiro e não a melhor decisão geral.

16. As consequências para a saúde a longo prazo levam a altos custos médicos.

1. Já mencionei vários problemas de saúde associados ao consumo de refrigerantes. Mesmo se você encontrar algum desses problemas de saúde como resultado de beber refrigerante, seus custos com saúde podem disparar a longo prazo.

1. A propósito, isso se aplica não apenas a refrigerantes, mas também a outras escolhas erradas que você faz em relação à sua dieta e estilo de vida.

17. Uma garrafa de refrigerante de 2 litros leva 132 litros para ser produzida.

1. Esses 132 litros de água incluem a água necessária para o cultivo dos ingredientes. Como existe uma escassez crônica de água em grandes partes do mundo, isso parece um luxo desnecessário.

18. Essa água deve vir de algum lugar.

1. Desde a abertura de uma fábrica da Coca-Cola no norte da Índia, o nível da água caiu pelo menos 6 metros na área, causando sérios problemas para os agricultores locais.

19. Os ingredientes do refrigerante têm que ir para algum lugar.

1. De acordo com um relatório alemão, os ingredientes artificiais dos refrigerantes não podem ser completamente removidos pelas estações de tratamento de esgoto, e esses ingredientes podem até acabar na nossa água potável.

20. Qualquer tipo de garrafa faz mal ao meio ambiente.

1. Garrafas de vidro, mesmo quando reutilizadas, requerem muito mais combustível para o transporte. As latas de alumínio são recicladas apenas parcialmente, e a mineração de alumínio tem consequências devastadoras para o meio ambiente. E, assim como a água engarrafada, as garrafas plásticas de refrigerante também requerem uma grande quantidade de óleo para serem produzidas.

21. O transporte de refrigerantes requer muito combustível.

1. Os números exatos sobre quanto combustível é necessário para transportar refrigerantes não são conhecidos - mas é claro que o refrigerante de alguma forma vai da fábrica para o supermercado e depois para sua própria casa deve ser transportada. É um longo caminho!

Finalmente ...

1. Refrigerantes são ruins para sua saúde, ruins para sua carteira e ruins para o mundo em que você vive. Quantos argumentos mais você precisa para evitar esta bebida artificial como a peste?

1. Existem inúmeras alternativas que não só são muito melhores para você e custam menos, mas também têm um sabor melhor. Considere, por exemplo, a nova tendência: água com infusão de frutas. Por exemplo, coloque fatias de fruta em uma jarra de vidro com água, coloque na geladeira antes de dormir e ao se levantar tem uma bebida deliciosa que não só tem um gosto ótimo, mas também está cheia de vitaminas e minerais.

1. Ou beba chá de ervas. Existem tantas versões diferentes no mercado que você nunca vai ficar entediado. Até o café é uma escolha melhor do que refrigerantes. Faça algo bom para o seu corpo e ambiente evitando refrigerantes!