Feijão da Hak: um lanche saudável que você pode variar deliciosamente!

1. O que você come na hora do almoço quando você realmente precisa de um pouco de energia? Este será um problema conhecido para qualquer pessoa que esteja tentando controlar sua dieta. Além disso, é claro que você prefere escolher um lanche que não demore muito. Muitas pessoas acabam com o mesmo punhado de nozes ou a mesma maçã todos os dias.

1. Tudo bem, é claro, mas um pouco de variedade também não faz mal. Pronto para outra coisa? Em seguida, experimente o feijão da Hak. Eles agora são vendidos em embalagens verticais fáceis de usar, além de latas, e são, portanto, muito convenientes para transportar. Além disso, vamos lhe dar algumas receitas fáceis com ele hoje!

Por que feijões da Hak?

1. As leguminosas ainda não são muito populares na Holanda. A maioria das pessoas come no máximo algumas ervilhas; feijão e certamente lentilhas raramente estão no menu. Já o dissemos aqui antes, mas continuamos a repetir: é uma pena! As leguminosas são incrivelmente saudáveis.

1. Em resumo, eles oferecem todos os benefícios dos vegetais e os benefícios de uma fonte de proteína magra. Além dessas proteínas, eles também fornecem toda uma gama de vitaminas e minerais vegetais. Além disso, eles são embalados com fibra. Isso resulta em intestinos mais saudáveis ​​e mais facilidade de perda de peso. Além disso, as leguminosas também são boas para reduzir o colesterol.

É difícil preparar legumes?

1. Uma das muitas razões pelas quais as pessoas ignoram as leguminosas é que não sabem como prepará-las. Existe a ideia de que você tem que cozinhar e deixar de molho esses feijões e lentilhas por horas para torná-los comestíveis.

1. No entanto, quando você escolhe legumes prontos para comer, você não tem esse problema. Você pode até comê-los direto da sacola. Se você está procurando um lanche recheado com carboidratos e proteínas lentas, este é o ideal. O valor nutricional desses grãos Hak é excelente.

1. Proteína: 8,1 gramas | Â Carboidratos: 22,8 gramas | Gorduras: 0,5 gramas | Fibra: 5,9 gramas

1. Proteína: 6,6 gramas | Â Carboidratos: 13,4 gramas | Gorduras: 0,5 gramas | Fibra: 5,6 gramas

1. Proteína: 7,7 gramas | Â Carboidratos: 12,8 gramas | Gorduras: 0,5 gramas | Fibra: 8,1 gramas

1. Proteína: 6,6 gramas | Â Carboidratos: 17,4 gramas | Gorduras: 2,8 gramas | Fibra: 9,1 gramas

Receitas com feijão da Hak

1. Não é um fã da ideia de legumes simples? Mesmo assim, ainda há muito o que fazer! Nas receitas abaixo, daremos uma olhada nas leguminosas que a Hak vende. Estes sacos práticos contêm quatro das variedades mais utilizadas: feijão preto, feijão, lentilha e grão de bico.

1. Para muitos de nossos leitores, provavelmente não são produtos que evocam fantasias culinárias elaboradas! Felizmente, isso certamente não significa que não haja nada a ver com isso. Abaixo, daremos a você seis ótimas receitas. Você certamente pode começar com isso. Claro que há muito mais a ver com os legumes, por isso não hesite em pesquisar mais online.

1. O grão de bico não precisa ser macio e pegajoso, como muitas pessoas o conhecem. Se você assá-los em vez de fervê-los, eles terão significativamente mais mordidas. Eles são imediatamente deliciosos como um lanche! Ofereceremos duas opções de imediato: grão de bico torrado, doce e salgado.

1. Pegue 200 gramas de grão de bico para a versão salgada. Misture-os com 1 colher de sopa de azeite e uma pitada de sal marinho. Em seguida, adicione especiarias conforme desejado; Pimenta em pó e colorau ficam muito gostosas com ela! Espalhe em uma assadeira e leve ao forno a 200 graus por meia hora. Em seguida, deixe no forno por mais 10 minutos e pronto!

1. Para o grão de bico doce você faz quase o mesmo, exceto que você coloca a planície de grão de bico no forno. Enquanto eles estão assando por meia hora, misture 2 colheres de chá de mel, 1 colher de sopa de óleo de coco, 2 colheres de chá de canela e possivelmente uma pitada de noz-moscada até ficar homogêneo. Misture no grão de bico assado e leve ao forno quente por mais 10 minutos.

1. Um clássico, mas não menos digno de menção, é claro o húmus! Você também pode terminar isso muito rapidamente. A base é muito simples: misture uma porção de grão de bico com uma colher de tahina e um pouco de suco de limão. Se necessário, adicione um pouco mais de líquido para criar uma pasta lisa. Você pode temperar o húmus com várias ervas e especiarias.

1. Outra opção é, claro, amassar outros vegetais na mistura. Por exemplo, húmus com abóbora ou húmus com beterraba é uma combinação fantástica.

1. Então vamos para o feijão preto! Esses grãos estão lentamente ganhando popularidade na Holanda. No entanto, eles têm um sabor bastante distinto, então nem todo mundo é fã deles imediatamente. Felizmente, existe uma maneira realmente fácil de usar essas leguminosas saudáveis ​​e ricas em fibras sem prová-las fortes: fazendo brownies de feijão preto.

1. Você substituir parte da farinha com feijão preto aqui. Em outras palavras, mais fibras e carboidratos mais lentos! Publicamos a receita em nosso blog antes, você pode encontrá-lo aqui.

2. Você substitui parte da farinha por feijão preto aqui. Em outras palavras, mais fibras e carboidratos mais lentos! Postamos a receita em nosso blog antes, você pode encontrá-la aqui.

1. O feijão vermelho é excelente para um mergulho delicioso. Este é mexicano, ideal para um dia maravilhosamente quente de verão! A receita é muito simples. Pegue 500 gramas de feijão e coloque no liquidificador ou processador de alimentos. Adicione um tomate picado (sem as sementes, fica bem aguado).

1. Adicione também 2 cebolinhas, um punhado de coentro fresco e 2 colheres de sopa de suco de limão. Se você gosta de picante, uma pimenta vermelha também é um excelente complemento. Misture tudo no processador de alimentos para obter um molho cru. Sirva com tortilhas caseiras, por exemplo!

1. Lentilhas são usadas principalmente em pratos salgados, mas também se destacam com sabores doces! A culinária do Oriente Médio, por exemplo, faz bom uso disso. Estas bolas de lentilha são rápidas, agradáveis ​​e doces, mas ainda cheias de fibras.

1. Misture as lentilhas com um pouco de coco ralado e mel suficiente para fazer bolinhas bonitas. Em seguida, colocá-los no forno a 180 graus por 15 minutos, e está feito!

2. Misture as lentilhas com um pouco de coco ralado e mel suficiente para fazer bolinhas bonitas. Em seguida, coloque-os no forno a 180 graus por 15 minutos, e pronto!

1. E, finalmente, outro mergulho para fechar bem a série: tapenade de lentilha. Você pode fazer isso novamente com muita facilidade, misturando todos os ingredientes no liquidificador.

1. Pegue 400 gramas de lentilhas e adicione um punhado de coentro fresco e um punhado de endro fresco. Adicione 4 colheres de sopa de azeite para obter a cremosidade certa. Tempere com 0,5 colher de chá de sementes de anis e 0,5 colher de chá de sementes de cominho e sal e pimenta conforme desejado. Delicioso com biscoitos mediterrâneos, por exemplo.