15 benefícios para a saúde do suco de limão, apoiado pela ciência

15 benefícios para a saúde do suco de limão, apoiado pela ciência

1. Os poderosos benefícios para a saúde do suco de limão incluem sua capacidade de curar infecções respiratórias, tratar a acne, diminuir o colesterol, gerenciar os níveis de pressão arterial e desintoxicar o corpo. Este humilde grampo de despensa é uma solução multiuso para algo tão simples quanto limpar manchas de propriedades importantes, como sua capacidade potencial de prevenir o câncer.

Suco de limão

1. Suco de limão refere-se ao suco recém-espremido, azedo e levemente floral de frutas de limão. Este suco rico em vitamina C não é apenas benéfico para o nosso corpo, mas também é usado para limpar e refrescar sua casa. Pode-se contar com isso para remover manchas de suas roupas e dentes! O suco de limão comprado na loja, popularmente vendido em garrafas, é um concentrado de limão diluído em água e geralmente contém conservantes.

2. O suco de limão tem um alto teor de ácido cítrico que ocorre naturalmente. Tem um valor de pH de pouco mais de 2, tornando-o extremamente ácido. No entanto, o suco de limão é bom para você, pois o suco tem um efeito alcalinizante quando é consumido. A maneira mais popular de fazer isso é fazer limonada diluindo-a com água e adicionando sal, açúcar ou mel. A limonada é uma maneira refrescante e saudável de se manter hidratado em um dia quente de verão.

Nutrição com suco de limão

1. De acordo com o USDA National Nutrient Database, 1/4 de xícara de suco de limão contém 13 calorias, com pouco mais de 4 gramas de carboidratos e 23,6 mg de vitamina C. Ele é rico em potássio, cálcio e folato. O suco também contém compostos bioativos, como ácido cítrico, limonóides cítricos, polifenóis e ácido ascórbico.

O suco de limão beneficia os usos

1. Saúde da pele e cabelos e ajuda na digestão. É um queimador de gordura eficaz e tem potencial anticâncer. Vamos examinar os benefícios e usos da saúde em detalhes.eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_4', 171, '0']));

Trata infecções respiratórias

1. O suco de limão diluído em água morna, adoçado com mel, é um remédio antigo para a dor de garganta. Um estudo de 2017 publicado na revista Advances of Biotechnology and Microbiology descobriu que o suco de limão com mel pode ser usado como medicina alternativa no tratamento de infecções do trato respiratório. Inibe a atividade de Streptococcus pneumoniae e Streptococcus pyogenes, dois tipos de bactérias que causam infecções graves. Além disso, a vitamina C no suco espremido na hora fortalece o sistema imunológico.

Clareador de pele

1. O suco de limão puro pode ser muito duro para a pele devido à sua natureza ácida, mas uma mistura de suco de mel e limão é uma máscara facial hidratante e segura, com um efeito de clareamento natural na pele. A mistura é eficaz contra Candida albicans e tem um forte perfil antibacteriano e antifúngico. Você pode usar esta máscara para um brilho instantâneo! Para uma simples esfoliação corporal caseira, misture suco de limão com sal marinho e açúcar.

Trata a acne

1. O suco de limão é um adstringente natural com propriedades antimicrobianas. Pesquisa publicada no International Journal of Science Inventions Today revela que o suco de limão contém ácido L-ascórbico, que ajuda a combater a acne. É altamente eficaz contra Propionibacterium acnes. Além disso, ajuda a remover o excesso de óleo enquanto esfolia a pele. A melhor maneira de usar suco de limão para acne é mergulhar um cotonete no líquido, aplicá-lo na área afetada pela acne e deixá-lo durante a noite. O suco, com suas propriedades de clareamento da pele, também pode ajudar a clarear as cicatrizes da acne.

Melhorador de saúde capilar

1. Eval (ez_write_tag ([![!468,60], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_2', 131, '0'])); suco de limão pode ser usado para reduzir o cinza cabelo, de acordo com um relatório do International Journal of Ayurvedic and Herbal Medicine. Óleo de coco e suco de limão é um remédio popular para cabelos grisalhos; no entanto, os cabelos grisalhos são causados ​​devido à falta de pigmento. No entanto, o suco cítrico atua como um anti-séptico natural e ajuda a manter os cabelos e o couro cabeludo limpos.

Potencial anticâncer

1. Os limonóides cítricos, presentes no suco de limão, são compostos naturais raros que têm potencial anticâncer. De acordo com um estudo publicado na revista American Chemical Society, os limonóides diminuem a proliferação celular e induzem apoptose. Em estudos com animais, esses compostos poderosos mostraram parar a metástase celular. Outro estudo realizado em 2017 em animais descobriu que uma mistura de alho e extrato de suco de limão teve um efeito anticâncer. Estudos humanos adicionais são necessários para explorar o potencial terapêutico do suco contra o câncer.

Efeito antibacteriano

1. O suco de limão tem propriedades antibacterianas, conforme comprovado por um estudo publicado no Journal of Oral Hygiene Health. O estudo avaliou a eficácia do suco como uma lavagem oral em comparação com um enxaguatório bucal disponível no mercado. O ácido cítrico no suco de limão ajudou significativamente a suprimir o crescimento bacteriano. Em quantidades calibradas, o suco também pode ser usado como desinfetante, inibindo o Vibrio cholerae na água potável. Vibrio cholerae é uma bactéria gram-negativa que pode causar cólera.

Previne pedras nos rins

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); Bebendo o suco de dois limões diluídos em água diariamente potencialmente pode reduzir o risco de pedras nos rins. Segundo a National Kidney Foundation, a formação de cálculos é inibida devido à presença de citrato, um sal em ácido cítrico, que se liga ao cálcio. No entanto, outros sucos cítricos como suco de laranja também podem funcionar. Além disso, um estudo de 2015 revela que o suco de limão afina a bile produzida pelo fígado e ajuda a fluir mais facilmente, permitindo que o corpo se desintoxique de maneira mais eficiente. Por sua vez, isso melhora a ação das enzimas hepáticas e evita a formação de cálculos biliares.

Ajuda na perda de peso

1. O suco de limão diluído em água, também conhecido como água de limão, é conhecido como queimador de gordura. Os resultados de um estudo com animais, publicado no Journal of Clinical Bioquímica e Nutrição, revelaram que os polifenóis presentes no suco inibiam o ganho de peso e o acúmulo de gordura. Uma antiga receita ayurvédica para a obesidade exige beber um copo de água morna com 10 ml de mel e 5 ml de suco de limão de manhã cedo.

Ajuda a gerenciar o colesterol

1. O suco de limão é usado na medicina popular para melhorar a saúde do coração, devido às suas propriedades hipolipemiantes. Em um estudo com animais relatado na Comparative Clinical Pathology 2015, ratos de laboratório alimentados com uma dieta rica em colesterol foram administrados ao suco. Houve uma redução significativa no colesterol total plasmático, nos níveis de triglicerídeos e nos níveis de colesterol LDL (ruim). Também ajudou a aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).

Reduz a pressão arterial

1. Um estudo realizado no Japão com mulheres de meia-idade e mais velhas mostrou que o consumo diário de suco de limão, associado à caminhada, ajudou a diminuir a pressão arterial sistólica.

Propriedades desintoxicantes

1. O suco de limão limpa é conhecido por ajudar a desintoxicar o sistema e manter o fígado, o intestino e os rins saudáveis. Em seu livro "The Lemon Juice Diet", a escritora de saúde Theresa Cheung diz que o baixo índice glicêmico do suco ajuda a manter os níveis de energia estáveis ​​enquanto acelera o metabolismo do corpo.

Melhora a absorção de nutrientes

1. Um pouco de limão na salada ou na carne ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes, especialmente o ferro. Além disso, um relatório de 2016 publicado na revista Natural Science descobriu que o chá verde, com limão, tem um conteúdo fenólico maior do que apenas o chá sozinho. Também foi demonstrado que a atividade de eliminação de radicais livres aumentou.

Efeito hepatoprotetor

1. O suco de limão pode ajudar a proteger o fígado dos danos causados ​​pelo consumo crônico de álcool. De acordo com a edição da BioMed Research International 2017, os flavonóides ajudam a desintoxicar metais nocivos do sangue. Além disso, os óleos essenciais de limão e a pectina têm um efeito isolante no estômago e no intestino.

Detergente para a casa

1. Eval (ez_write_tag ([![!250.250], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_1', 121, '0'])); funciona pode ser eficaz para limpar rejunte , superfícies de madeira e manchas de graxa nas roupas. Para fazer um limpador doméstico prático, misture o suco de um limão de tamanho médio com água em um frasco de spray. Também ajuda a remover os odores dos alimentos da geladeira e do forno.

Repelente de insetos

1. Você pode usar suco de limão ou cascas de limão para repelir formigas e mosquitos. Limpar o seu animal de estimação com água misturada com o suco de limão recém-espremido pode ajudar a se livrar das pulgas e dar-lhes uma linda fragrância fresca.

Quanto suco há em um limão?

1. Muitas receitas exigem o suco de um limão. No entanto, os limões diferem em tamanho, dependendo da região em que são produzidos. Existem 4 a 5 limões de tamanho médio em 1 libra. Em média, 2-3 colheres de sopa de suco de limão são iguais a um limão. Um limão maior dará 60 ml de suco de limão, cerca de 4 colheres de sopa. Se uma receita exigir o suco de 1 limão, você pode substituí-lo por 2 colheres de sopa de suco de limão engarrafado, pois possui um sabor concentrado. Além disso, 1 limão contém 1 colher de sopa (15 ml) de casca de limão ou raspas de limão.

2. Limões mais velhos podem não dar tanto suco quanto secam. Para obter o máximo de suco de limão, coloque no microondas por 10 a 20 segundos. Isso ajudará a soltar o limão e você poderá espremer o suco mais facilmente.

O suco de limão fica ruim?

1. O suco de limão pode ficar ruim se não for armazenado adequadamente. O suco de limão espremido na hora pode ficar ruim em poucas horas se armazenado em temperatura ambiente. Você pode dizer se ficou ruim se o sabor ou o cheiro é extremamente azedo ou se parece amarelo escuro. Enquanto o ácido cítrico no suco de limão pode inibir o crescimento de bactérias, acabará por estragar e ficar mofo. O suco de limão espremido na hora pode durar até um dia na geladeira. A melhor maneira de fazer o suco durar é congelá-lo em bandejas de cubos de gelo. Você pode remover os cubos de gelo e armazená-lo em um saco de congelador e estourar um cubo de gelo sempre que precisar.

2. Para o suco de limão comprado na loja, é aconselhável manter as datas de validade por segurança. Uma vez aberto, geralmente dura de 6 a 12 meses na geladeira ou no armário da despensa, a menos que seja mencionado de outra forma. No entanto, antes de usar uma garrafa de suco de limão aberta para assar, é melhor verificar se há deterioração.

3. Raksha Hegde é diretora de conteúdo da Organic Facts e ajuda a supervisionar uma equipe de criadores de conteúdo brilhantes e dinâmicos. Ex-jornalista e editora de notícias de negócios, Raksha seguiu sua paixão pelo bem-estar para se tornar professora certificada de Yoga e curadora de um festival de bem-estar. Ela acredita que o aprendizado nunca para de verdade. Ela concluiu seu mestrado em Jornalismo de Difusão pela Universidade de Boston e atualmente está cursando o curso "Introdução à Alimentação e Saúde" oferecido pela Stanford University, EUA.