14 benefícios poderosos para a saúde da goiaba

14 benefícios poderosos para a saúde da goiaba

1. Devido às altas e únicas concentrações de minerais e vitaminas, a goiaba também pode ajudar a aumentar a energia.

O que é goiaba?

1. A goiaba é uma fruta doce e deliciosa cultivada em climas tropicais. Esta fruta da época, cientificamente conhecida como Psidium guajava, é redonda ou em forma de pêra. É verde claro, amarelo ou marrom quando amadurece. Tem carne branca ou marrom, dependendo do tipo, e tem pequenas sementes duras envoltas em sua polpa macia e doce.

2. Os tipos comuns de goiaba incluem goiaba de maçã, goiaba de cereja com frutos amarelos, goiaba de morango e goiaba de maçã vermelha. A goiaba é principalmente consumida crua (quando madura ou semi-madura) ou consumida na forma de suco, geléias e geléias.

3. Acredita-se que a goiaba tenha se originado no México ou na América Central. Agora é muito popular nos países asiáticos e também está cada vez mais disponível nos países americanos, principalmente depois que seus benefícios à saúde foram revelados. Alguns dizem que tem um sabor floral, um cruzamento entre uma pêra e um morango.

Fatos nutricionais da goiaba

1. Esta fruta popular é uma potência de nutrientes. De acordo com o USDA National Nutrient Database, a goiaba é uma boa fonte de energia, fibras alimentares, vitaminas e minerais. A goiaba contém vitamina C, A, E, vitaminas B, além de potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio e zinco.

Benefícios para a saúde da goiaba

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0']))); O ditado tradicional diz: "uma maçã por dia mantém o médico afastado "na Europa e na América. Dados os abundantes benefícios da goiaba, a frase provavelmente pode ser alterada para "algumas goiabas na estação mantêm o médico afastado o ano inteiro", em suas regiões tropicais e subtropicais nativas do mundo. Vejamos os benefícios de saúde mais importantes desta fruta tropical.

Propriedades antioxidantes

1. O conteúdo naturalmente alto de vitamina C nas goiabas, quatro vezes maior que o encontrado nas laranjas, ajuda a impulsionar o sistema imunológico. De acordo com um estudo publicado em 2006, os antioxidantes presentes nas frutas ajudam a defender o organismo contra a proliferação de radicais livres no organismo, que são uma das principais causas de doenças graves, como câncer e doenças cardíacas.

Controla o diabetes

1. A ingestão de goiaba também pode ajudar pacientes com diabetes. Ele contém um alto nível de fibra alimentar, que tem um efeito benéfico na redução dos níveis de glicose no sangue no corpo. Estudos recentes em modelos animais mostraram que consumi-lo pode ajudar a prevenir o risco de diabetes tipo 2; no entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar todo o escopo de seus benefícios.

Regula a pressão sanguínea

1. Uma pesquisa publicada no American Journal of Cardiology descobriu que a goiaba ajudou a reduzir os níveis de colesterol LDL e a pressão arterial nos participantes do estudo. A fruta, por ser muito rica em fibras e de natureza hipoglicêmica, também foi benéfica para ajudar a reduzir a pressão arterial.

Melhora a saúde da tireóide

1. A goiaba é uma boa fonte de cobre, um mineral importante para regular o metabolismo, ajudando a controlar a produção e absorção de hormônios. Os hormônios da tireóide desempenham um papel importante na regulação da energia e no metabolismo do corpo.

Combate o escorbuto

1. Como mencionado, as goiabas contêm 4 vezes mais vitamina C do que as laranjas (as laranjas são frequentemente anunciadas como a melhor fonte absoluta dessa vitamina, mas as goiabas as vencem!). De acordo com um estudo de 2003 publicado no Plant Foods for Human Nutrition, a deficiência de vitamina C pode causar escorbuto; o único remédio conhecido para esta doença perigosa é uma ingestão adequada de vitamina C.

Elimina o disenteria da diarréia

1. A goiaba possui propriedades que ajudam a combater vários distúrbios digestivos, como diarréia e disenteria. Quer você mastigue as folhas ou coma a fruta crua, as qualidades adstringentes acrescentam substância às entranhas soltas e reduzem os sintomas de diarréia. Esses adstringentes são de natureza alcalina e possuem propriedades desinfetantes e antibacterianas, ajudando assim contra a disenteria, inibindo o crescimento microbiano e removendo muco extra do intestino. Além disso, outros nutrientes, como vitamina C, carotenóides e potássio, fortalecem o sistema digestivo enquanto o desinfetam simultaneamente. A fruta também é benéfica em casos de gastroenterite por razões semelhantes às mencionadas acima.

Alivia a constipação

1. A goiaba é uma das fontes mais ricas de fibra alimentar entre os frutos, e suas sementes servem como excelentes laxantes. Essas duas propriedades ajudam a formar movimentos intestinais saudáveis, ajudam a reter água no corpo e mantêm o trato intestinal em excelente estado de saúde. Dizem que a constipação pode levar a 72 tipos diferentes de doenças, portanto qualquer fonte alimentar para aliviar a constipação é certamente benéfica! Sua saúde geral é afetada inegavelmente pela digestão adequada e, mais importante, pela excreção adequada. O consumo frequente desta fruta deliciosa pode garantir os dois.

Melhora a saúde do cérebro

1. Outro grande benefício da goiaba é a presença de vitaminas B, B3 e B6. A vitamina B3 (também conhecida como niacina) pode aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a função cognitiva, enquanto a vitamina B6 é um nutriente correlacionado à função cerebral e nervosa.

Alívio da tosse fria

1. Pesquisa publicada no Journal of Ethnofharmacology sobre as atividades anticough e antimicrobiana do extrato de folhas de goiaba, afirma que é muito útil para aliviar o frio e a tosse. O suco de goiabas cruas e imaturas, ou uma decocção de suas folhas, é muito útil no alívio de tosse e resfriado, reduzindo muco, desinfetando o trato respiratório, garganta e pulmões e inibindo a atividade microbiana com suas propriedades adstringentes.

2. A goiaba é uma das fontes mais ricas de vitamina C e ferro entre as frutas - nutrientes que são eficazes na prevenção ou diminuição de resfriados e infecções virais. Em algumas áreas da Índia, a fruta amadurecida é torrada e usada como remédio contra casos extremos de tosse, resfriado e congestão. A fruta madura deve ser evitada por pessoas que sofrem de tosse e resfriado, pois pode agravar o problema. Além disso, evite beber água imediatamente após comer a fruta, pois isso pode causar dor de garganta.

Perda de peso

1. A goiaba é muito útil para pessoas que desejam perder peso sem comprometer a ingestão de proteínas, vitaminas, minerais e fibras vitais. É rico em volumoso (fibra), não possui colesterol e contém um baixo número de carboidratos digeríveis. Esta combinação faz um lanche de enchimento que satisfaz o apetite com muita facilidade.

2. A goiaba, especialmente a crua, tem muito menos açúcar em comparação com maçãs, laranjas, uvas e muitas outras frutas. Adicione ao seu almoço e você não sentirá fome até a noite. Ironicamente, também pode ajudar as pessoas magras e magras a ganhar peso. Provavelmente, isso se deve à sua riqueza de nutrientes, que regula o metabolismo e promove a absorção adequada de nutrientes.

Cuidados com a pele

1. Goiabas podem melhorar a saúde da sua pele e ajudar a evitar problemas de pele. Isto se deve principalmente à abundância de adstringentes disponíveis na fruta (mais adstringentes estão presentes na variedade imatura). A pele pode se beneficiar comendo as frutas ou enxaguando a pele com uma decocção de suas frutas e folhas imaturas. Ele tonifica e aperta a área da pele solta onde é aplicada. Pensa-se também que os ricos antioxidantes e propriedades desintoxicantes ajudam a manter a pele brilhante e livre de sinais de envelhecimento prematuro, rugas e outros distúrbios dérmicos.

Melhora a visão

1. A goiaba é uma boa fonte de vitamina A, conhecida como impulsionadora da saúde visual. Pode ajudar a retardar o aparecimento de cataratas, degeneração macular e melhorar a saúde geral dos olhos. Ajuda a proteger as células dos seus olhos e também pode retardar a deterioração da visão.

Reduz o estresse oxidativo

1. O suco de goiaba é rico em vitamina C e em vários outros fitonutrientes importantes que podem ajudar a reduzir e até eliminar os radicais livres, diminuindo o estresse oxidativo no organismo. É uma bebida muito popular em regiões tropicais e subtropicais.

Atendimento odontológico

1. Além das frutas, as folhas também têm muitos benefícios. Sabe-se que o suco das folhas de goiaba proporciona alívio das dores de dente, cura gengivas inchadas e úlceras orais.

Usos de goiaba

1. Clique aqui para ler mais sobre como comer goiaba e algumas receitas para experimentar.

2. Nota: Certifique-se de escolher goiaba fresca e madura que não tenha manchas. Consuma a fruta somente após lavar bem.

Perguntas frequentes

1. Você pode comer sementes de goiaba?

2. Sim, você pode comer sementes de goiaba sem efeitos negativos. De fato, as pessoas intencionalmente comem as sementes por causa do alto teor de fibras que ajudam nos problemas gastrointestinais, como constipação. Eles podem ajudar a aumentar o volume das suas fezes e passarão pelo seu sistema sem nenhum problema.

3. Como cultivar goiaba?

4. Se você mora em uma região tropical ou subtropical, cultivar sua própria goiabeira não é tão difícil. As goiabeiras respondem muito bem à cobertura morta, portanto limpe um espaço de 2 a 3 cm no solo onde você pode plantar a árvore. Depois, regue a árvore uma vez por semana e fertilize-a uma vez por mês. Pode ser necessário adicionar mais cobertura, mas a árvore deve crescer rapidamente. Reduzir o excesso de galhos também pode promover mais crescimento.

5. Quantas calorias a goiaba contém?

6. Uma das melhores coisas sobre a goiaba é o baixo nível de calorias - existem apenas 38 calorias em uma fruta média. Dada a impressionante densidade de nutrientes dessa fruta (também conhecida como número de minerais, vitaminas e fitonutrientes em relação à contagem de baixas calorias), é o que muitas pessoas adoram. Pode fornecer energia e os nutrientes necessários para passar o dia; sem aumentar drasticamente o número de calorias que você consome.

7. Palavras-chave: Medicamentos com uma grande concentração de goiaba podem não ser adequados para mulheres grávidas ou que estejam amamentando. É sempre melhor comer a fruta em sua forma natural. Consulte o seu médico antes de adicioná-lo como um complemento.

8. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios do Cucmber incluem pele saudável, alívio da constipação, diabetes, problemas renais, acidez e queimaduras solares. Pepino com 96% de água, mantém-nos hidratados.

2. Os benefícios do capim-limão incluem alívio da insônia, distúrbios estomacais, distúrbios respiratórios, febre, dor. Ajuda a manter o sistema imunológico ótimos níveis de colesterol

3. Os benefícios do chá de hibisco incluem sua capacidade de tratar pressão alta, colesterol alto, sistema imunológico digestivo alterado, doenças inflamatórias do fígado, câncer.

4. Os benefícios de saúde da ameixa incluem alívio da indigestão, infecção por influenza e problemas relacionados à ansiedade. As ameixas também ajudam a manter níveis saudáveis ​​de colesterol.

5. Os benefícios do óleo de coco para a saúde incluem melhorar a saúde do coração, aumentando os níveis de colesterol HDL, promovendo a perda de peso, tratando infecções fúngicas, cuidados com a pele e cabelos.