11 benefícios surpreendentes de beber suco de amla

11 benefícios surpreendentes de beber suco de amla

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 11 de julho de 2019 Revisado clinicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Já ouviu falar em suco de amla? Se você não tiver, tome nota, pois possui uma série de excelentes benefícios à saúde. Os benefícios mais notáveis ​​do suco de amla incluem o tratamento da tosse e do resfriado, ajudando a diminuir os níveis de colesterol, a regular os níveis de açúcar no sangue, a otimizar a digestão e o tratamento de infecções respiratórias. Também minimiza os sinais de envelhecimento, previne doenças crônicas, estimula o sistema imunológico e promove o crescimento e desenvolvimento, entre outros.

O que é suco de Amla?

1. O suco de amla é o suco da amla berry, geralmente chamado de groselha indiana. Cientificamente conhecida como Phyllanthus emblica, esta árvore carrega as bagas de amla, que são verde pálido e translúcidas. A amla berry tem sido usada em aplicações culinárias e medicinais há milhares de anos. No entanto, o sabor da baga é bastante amargo, e é por isso que seu uso como suco de frutas pode não ser facilmente aparente. No entanto, dada a incrível variedade de nutrientes e antioxidantes encontrados no suco de amla, está aumentando sua popularidade.

2. O suco de Amla possui altos níveis de vitamina C e outros antioxidantes podem ser encontrados na forma de óleo, chá, pó, cápsulas e especiarias. É uma fonte rica de outros ingredientes ativos, incluindo elagitaninos, flavonóides, kaempferol e ácido gálico, os quais podem ter impactos extensos na saúde humana.

Benefícios para a saúde do suco de Amla

1. Vamos dar uma olhada nos benefícios de saúde mais importantes do suco de amla em detalhes:

Trata frio e tosse

1. Dados os altos níveis de vitamina C e outros antioxidantes, como mencionado, o suco de amla pode ajudar a tratar a tosse, resfriado, gripe e até úlceras na boca. Misture duas colheres de chá de suco de amla com uma quantidade igual de mel e consuma para se livrar da tosse e do resfriado mais rapidamente. Para úlceras na boca, misture 2 colheres de chá com água e gargareje duas vezes por dia.

Reduz os níveis de colesterol

1. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology mostra que os níveis de colesterol podem ser reduzidos efetivamente pelo consumo regular de suco de amla. De fato, agora está sendo incorporado em mais estratégias de tratamento devido aos seus níveis excepcionalmente altos de antioxidantes essenciais. Este estudo concentrou-se nos níveis lipídicos em uma população animal; portanto, são necessárias mais pesquisas, no entanto, esses resultados são promissores!

Controla o diabetes

1. Em quantidades razoáveis, o suco de amla tem a capacidade de fornecer energia e também regular os níveis de glicose no sangue, o que pode ajudar os diabéticos a controlar seus níveis de açúcar no sangue e evitar quedas e picos perigosos. Uma pesquisa publicada no International Journal of Food Sciences and Nutrition mostra os resultados favoráveis ​​que o suco de amla pode ter.

Melhora a saúde respiratória

1. A ingestão de suco de amla tem sido historicamente usada para melhorar a saúde respiratória, como a asma. Por quê? É conhecido por aliviar a inflamação e tratar infecções subjacentes nas vias respiratórias.

Auxílios na digestão

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); A fibra presente no suco de amla ajuda a melhorar o seu digestivo saúde. Embora muito provoque constipação, uma quantidade moderada desse suco pode reduzir a inflamação gástrica e estimular os movimentos intestinais normais.

Retarda a aparência do envelhecimento

1. Como um suco apontado como contendo mais antioxidantes do que qualquer outra fruta ou vegetal, o suco de amla pode ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento e melhorar a aparência da pele. A atividade de antioxidantes elimina os radicais livres e evita mutações celulares, incluindo aquelas que causam pele solta.

Cuidados com a pele

1. A vitamina C, presente no suco de amla, é um componente necessário do colágeno. O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e é um grande componente dos tendões, ligamentos, pele e músculos do corpo.

Melhora a saúde do coração

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); numerosos estudos foram realizados sobre o suco de amla e suas papel potencial na redução da pressão arterial. A presença de potássio também ajuda essa bebida a reduzir a tensão nos vasos sanguíneos e artérias, reduzindo condições crônicas como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

Aumenta a imunidade

1. O suco de Amla é rico em vitamina C, como mencionado. Isso pode aumentar seu sistema imunológico e aumentar sua produção de glóbulos brancos, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa Agrícola da Índia na Índia.

Potencial anticâncer

1. Os níveis de antioxidantes neste suco estão fora dos gráficos, para que possam reduzir efetivamente a atividade de radicais livres em todo o corpo, o que é bom se você estiver tentando diminuir o risco de câncer.

2. O ácido elágico, o ácido gálico e outros flavonóides ajudam o suco de amla a reduzir o risco de certos tipos de câncer, conforme estudo publicado na revista Anticancer Research.

3. Um estudo de 2015 realizado por pesquisadores canadenses sugere que a amla ou a groselha indiana têm potencial anticâncer e podem ajudar a induzir a apoptose, ajudando assim a prevenir a propagação do câncer. No entanto, mais ensaios clínicos e pesquisas seriam necessários no futuro.

Suco de Amla para cabelos

1. Curiosamente, o suco de amla é útil para a saúde do cabelo de muitas maneiras diferentes. Pode ser consumido e aplicado topicamente. Beber fornece minerais, antioxidantes e nutrientes que promovem o bem-estar dos cabelos. No entanto, se você aplicar topicamente esse suco no couro cabeludo, também poderá ajudar a aliviar a inflamação, estimular a saúde dos folículos capilares e evitar a caspa. Finalmente, muitas pessoas optam por misturar o suco de amla com seus produtos para o cabelo ou lavagens orgânicas, pois isso pode ajudar a melhorar o brilho e o brilho, principalmente para aqueles com cabelos quebradiços ou pontas duplas.

Suco de Amla para perda de peso

1. O suco de Amla tem sido usado como um suplemento para perda de peso, principalmente porque possui muito poucas calorias, mas altos níveis de vitamina C e ácidos graxos ômega 3. Isso pode ajudar a aumentar a energia sem aumentar os níveis de calorias ou gordura. Ele também contém antioxidantes e polifenóis associados ao aumento do metabolismo, o que auxilia na queima passiva de gordura.

Como fazer?

1. O suco de Amla pode ser consumido em sua forma pura. No entanto, é mais saboroso quando misturado com outros sucos de frutas ou diluído em água. Enquanto beber suco de amla fresco diariamente é considerado a opção mais saudável, pode ser muito amargo para provar. O suco é melhor quando misturado com outros sucos azedos ou azedos, como limão e mel, jamun (amora indiana), cabaço amargo ou aloe vera. Isso pode ajudar a mascarar a amargura da fruta. Você também pode usar amla fruit ou sua polpa para preparar geléias, pastas, murabba, chutneys e picles.

Suco de Amla com o estômago vazio

1. Beber suco de amla com o estômago vazio logo de manhã garante a absorção de todos os nutrientes. Pode funcionar como um excelente aumento de energia no início do dia ou como uma bebida calmante que ajudará seu corpo a digerir e reparar de forma mais eficiente enquanto você dorme.

Efeitos colaterais

1. Como acontece com qualquer alimento saudável extremamente poderoso, também pode haver efeitos colaterais graves se você beber demais, incluindo constipação, hipoglicemia, pele seca, hipotensão, refluxo ácido e reações alérgicas.]

2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios do limão são atribuídos ao seu conteúdo de vitamina C, que ajuda a melhorar a qualidade da pele, estimula a perda de peso, melhora a digestão, atua como um refrescante da respiração.

2. A folha de nim ajuda a combater a caspa, aliviar a irritação, proteger a pele, aumentar a imunidade, reduzir a inflamação, acelerar a cicatrização de feridas, aliviar problemas gástricos e retardar o envelhecimento.

3. O suco de noni ajuda a prevenir o câncer, promove a saúde do fígado, mantém a saúde cardiovascular, relaxa os músculos e alivia problemas de memória, gota e diabetes

4. As cicatrizes da acne podem ser eliminadas com segurança usando produtos naturais como terra mais cheia, aloe vera, fatias de tomate, suco de pepino, pasta de sândalo, óleo de tea tree e muito mais.

5. Os remédios caseiros mais eficazes para as sensações de queimação do reto incluem manutenção de boa higiene, dieta correta, uso de aloe vera, compressas frias quentes, soro de leite coalhado.