O azeite pode ser usado para tratar a constipação?

A definição de constipação é quando uma pessoa tem menos de três evacuações por semana ou seus movimentos intestinais secos, duros, pequenos ou difíceis de passar. É um problema digestivo comum que pode afetar pessoas de todas as idades.
As pessoas usam o azeite por seus benefícios nutricionais, de saúde e outros por milhares de anos. Os pesquisadores associaram seu uso a taxas mais baixas de doenças cardíacas, colesterol, obesidade e muitas outras condições.
Algumas pessoas usam azeite de oliva para aliviar a constipação.

Tratamento da constipação com azeite de oliva

Quando as fezes são duras e secas, elas não se movem facilmente pelo intestino. Isso é constipação.
O azeite pode ser uma maneira segura e saudável de fazer com que as fezes se mexam novamente e aliviar a constipação.
As gorduras do azeite podem ajudar a suavizar o interior do intestino, facilitando a passagem das fezes. Também pode ajudar o banco a reter mais água, mantendo-o mais macio.
Uma colher de sopa de azeite, tomada com o estômago vazio pela manhã, pode aliviar a constipação em muitos adultos saudáveis.
No entanto, as pessoas não devem tomar mais de uma colher de sopa, pois isso pode levar a diarréia e cãibras.
A constipação é comum entre as pessoas que estão em diálise. Um estudo com 50 pessoas publicado no Journal of Renal Nutrition em 2015 descobriu que o azeite, o óleo de linhaça e o óleo mineral eram igualmente eficazes no alívio dos sintomas nesse grupo. As pessoas tomavam 4 mililitros (ml) de azeite por dia.
Uma equipe relatando no World Journal of Gastroenterology em 2012 observou que "o azeite e o óleo de amêndoa doce podem funcionar como amaciadores se a ingestão exceder a capacidade de absorção do intestino delgado". [! 100734 => 1140 = 2!] Eles recomendaram uma boa ingestão de fibra para evitar a constipação em primeiro lugar.

As crianças podem usar azeite?

Bebês e crianças com prisão de ventre não devem tomar azeite.
Em vez disso, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda uma pequena quantidade de suco de maçã ou pêra, xarope de Karo ou ameixas secas para bebês.
Bebês e crianças mais velhas podem obter alívio com alimentos ricos em fibras, como ameixas, damascos e cereais integrais.
Se as mudanças na dieta não ajudarem, as crianças devem consultar um médico para tratamento adicional.

Outros benefícios para a saúde do azeite

O azeite não só ajuda na constipação, mas também parece ter outros benefícios à saúde.
É um alimento básico na dieta mediterrânea, e esta dieta está ligada a um risco menor de certas doenças e vida mais longa.
O azeite contém compostos fenólicos que têm efeitos anti-inflamatórios, antimicrobianos e antioxidantes.
Pode ajudar a diminuir o risco de doenças degenerativas, como Alzheimer ou doença de Parkinson, bem como diabetes, doenças cardíacas, certos tipos de câncer e artrite.
A American Heart Association (AHA) recomenda tomar azeite para melhorar a saúde do coração devido às gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração.
As Diretrizes Dietéticas para os Americanos 2015-2020 recomendam que, para adultos acima de 19 anos, 20 a 35% das calorias sejam provenientes de gorduras por dia, e menos de 10% delas gorduras saturadas.
O azeite também contém vitamina E, um nutriente importante que ajuda a impedir a produção de radicais livres e desempenha um papel no apoio ao sistema imunológico, entre outras funções.
Embora diferentes tipos de azeite estejam disponíveis nas lojas, o azeite extra-virgem pode trazer mais benefícios à saúde. Quando um óleo é rotulado como "extra virgem", significa que a fruta foi simplesmente pressionada para extrair o óleo.
Outros tipos, como o azeite "leve", podem ter sido extraídos com produtos químicos ou outros processos. Isso pode refinar e filtrar alguns dos compostos naturais de azeitona.
Azeite virgem extra e outros produtos de azeite estão disponíveis para compra on-line.

Outros óleos como tratamento da constipação

O uso de óleos para aliviar a constipação não é uma nova tendência. O óleo de mamona é usado há anos para tratar a constipação, embora sua ação seja diferente dos efeitos leves do azeite.
O óleo de mamona afeta os músculos do intestino, fazendo com que eles se contraiam e se movam. Isso muitas vezes estimula o intestino a passar nas fezes.
Às vezes, as pessoas usam óleo de mamona para induzir o parto em uma gravidez atrasada, pois isso pode causar a contração do útero.
Quem estiver grávida não deve usar óleo de mamona para constipação sem antes perguntar ao médico se é seguro usá-lo.
O óleo mineral e o óleo de linhaça ajudam a amolecer as fezes de maneira semelhante ao azeite.

Outros tratamentos para constipação

As opções de estilo de vida que podem ajudar a prevenir a constipação ou melhorar os sintomas de constipação leve incluem:
Se essas medidas não fornecerem alívio suficiente, os laxantes vendidos sem receita podem ajudar.

Medicamento laxante

Muitas opções de tratamento estão disponíveis e funcionam de maneiras diferentes para aliviar a constipação:
Os suplementos de fibra adicionam volume às fezes e facilitam a passagem. Exemplos incluem Citrucel, FiberCon e Metamucil.
Os amaciadores de fezes ajudam a entrar líquido nas fezes e são frequentemente recomendados após cirurgia ou parto. Exemplos incluem docusato de sódio (Colace).
Os laxantes osmóticos ajudam o intestino a reter mais líquido, em vez de absorvê-lo. Isso ajuda a amolecer as fezes. Exemplos incluem Milk of Magnesia, Miralax e Sorbitol.
Os lubrificantes ajudam a tornar as fezes mais escorregadias para que possam passar facilmente do cólon. O azeite é um lubrificante quando as pessoas o usam como laxante. Outros lubrificantes incluem óleo mineral, Fleet e Zymenol.
Os laxantes estimulantes causam contrações e movimentos no intestino. Em geral, as pessoas só devem usá-las com casos mais graves de constipação e sob orientação médica. Exemplos incluem Correctol, Dulcolax e Senocot.
As pessoas devem usar laxantes com moderação, a menos que um médico diga o contrário. Com o uso frequente, o intestino pode se tornar dependente deles para estimular seus músculos.

Quando consultar um médico

As pessoas que sentem que não podem ter um movimento intestinal sem tomar um laxante devem conversar com um médico.
O médico pode oferecer conselhos sobre como parar de usar laxantes e encontrar outras maneiras de aliviar a constipação.
O tratamento da constipação ocasional com azeite ou outro produto pode ajudar a evitar desconforto e trazer benefícios à saúde.
A constipação a longo prazo pode ser um sinal de outro problema de saúde ou pode ser uma reação a certos medicamentos.
Pessoas cujos movimentos intestinais mudam repentinamente, se os sintomas são graves ou se as fezes são consistentemente duras, secas ou dolorosas, o indivíduo deve pedir conselhos ao médico.
Se a constipação persistir por várias semanas ou mais, podem ocorrer problemas de saúde a longo prazo.
Estes incluem:
Se a constipação persistir, é importante procurar ajuda médica. Pode ser um sinal de uma condição subjacente.

O que é constipação?

As pessoas equiparam a constipação a não ter evacuações diárias, mas a American Gastroenterological Association afirma que esse nem sempre é o caso.
Uma pessoa com prisão de ventre pode ter evacuação todos os dias, mas as fezes estão secas e duras.
Outros podem ter evacuações apenas três vezes por semana, mas têm fezes regulares e macias.
A dureza e consistência das fezes podem ser um sinal melhor de constipação do que a frequência dos movimentos intestinais.
A constipação é um problema comum. Isso pode acontecer quando uma pessoa está viajando ou tem uma mudança na rotina. Certos alimentos podem resultar em movimentos intestinais mais difíceis a curto prazo.
A constipação geralmente não é grave, mas geralmente é desconfortável. Pode causar dor de estômago, inchaço e náusea. A constipação a curto prazo geralmente desaparece por conta própria depois que a pessoa retorna às rotinas e hábitos alimentares normais.
Qualquer pessoa com constipação prolongada deve pedir orientação a um médico.

Causas

Uma grande variedade de fatores pode levar à constipação.
Algumas das mais comuns incluem:
Às vezes, pode não haver causa clara. A constipação é mais provável de afetar adultos e mulheres mais velhos.

P:

Quanto azeite devo usar e com que frequência devo usá-lo para evitar constipação? Se eu usar demais, terei diarréia?

A:

Tomar mais de uma colher de sopa de qualquer óleo pode causar diarréia.
Sugiro usar o azeite como óleo de fritura ou como molho para salada. O uso de azeite na preparação de alimentos é uma maneira eficaz de obter uma dose diária desse óleo saudável.
Artigo atualizado por Yvette Brazier em quinta-feira 16 de agosto de 2018.Visite nossa página da categoria Constipação para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as últimas atualizações sobre a constipação. referências estão disponíveis na guia Referências.
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