Emagrecimento com calorias negativas

1. Existem alimentos que queimam mais calorias do que o número de calorias que fornecem ao corpo. Desta forma, ajudam a perder os quilos em excesso. Eles são chamados de “alimentos anti-gordura”, “alimentos com valor calórico negativo” ou “alimentos que ajudam a queimar os depósitos de gordura”.

1 ou 2 assassinos da fome ou melhoradores da digestão 15 minutos antes da refeição

1. Para tirar a sensação de fome e preparar seu estômago para a próxima refeição, você pode dar 1 ou 2 mordidas em:

Os alimentos

1. Quais são os alimentos menos ricos em energia? Alimentos que requerem alto consumo calórico para sua conversão? Alimentos que contribuem para uma melhor combustão de alimentos gordurosos?

Bebidas

1. Não é bom beber muito durante uma refeição. Demais fluidos diluir os sucos digestivos e prevenir a digestão dos alimentos.

Frutas

1. Você deve comer pelo menos 1 fruta por dia. Não coma imediatamente antes, não imediatamente depois e não durante as refeições.

Legumes

1. Repolho verde ou branco aipo ou raiz de aipo abobrinhas (descascadas) Espinafre cebola (crua ou cozida) espargos alcachofras abóboras funcho agrião Pimentas espanholas cenouras beterraba

Produtos lácteos

1. Iogurte, creme e queijo são adições necessárias a uma dieta equilibrada.

Amido

1. Produtos com amido são necessários para uma dieta balanceada e contêm substâncias naturais que promovem a digestão.

Pão ou bolacha?

1. Você pode comparar um pão torrado com uma fatia de pão, não se engane sobre isso !!

Massa

1. Macarrão, espaguete, lasanha podem ser usados ​​normalmente, desde que sejam considerados um prato completo. Tempere estes pratos com especiarias, acrescente uma colher de chá de natas e sirva com uma salada de tomate.

Carne e peixe

1. Carne e peixe ocupam um lugar importante em nossa dieta. Utilize apenas peixe e carne com as refeições que contêm produtos pouco ou nenhum amido.

Ovos

1. Ovos são muito bons como um prato completo. Se você usar ovos no prato, rapidamente ficará "gordo"

Ervas frescas

1. Salsa hortelã cerefólio Dragão funcho manjericão cebolinha

Raízes e lâmpadas

1. Rabanete cebolas alho

Ervas secas

Especiarias

1. Noz-moscada Pimenta canela zimbro cravo-da-índia preto

Sucos naturais

1. Suco de limão suco de toranja suco de tomate fresco suco de abacaxi fresco

Sobremesas

1. Evite as sobremesas que contêm muita farinha branca (por exemplo, bolo).

Saladas

1. Saladas são feitas de vegetais, carne, peixe, ervas e especiarias. A salada deve ser parte de, pelo menos, 1 de suas refeições diárias e você come a salada no início da sua refeição.

Você pode usar o molho vinagrete

1. Vinagre de vinho ou suco de limão ou suco de toranja E um fichário :)

Abaixo estão alguns ingredientes que você pode usar em saladas. Certifique-se de usar sempre todos os ingredientes indicados na salada.

1. Maçãs, pepino, carne de frango, erva de hortelã fresca tomate, batata cozida, manjericão, cebola porco frio, beterraba, aipo-rábano, cerefólio arroz cozido, feijão verde cozido, alho, salsa couve-flor cozida, tomate, rabanete picado milho cozido, presunto, cebola cogumelos, peixe em cubos, molho de limão cubos de melão, presunto, molho de iogurte repolho verde (cozido e picado), 10 fatias de salsichas, cebolas feijão verde cozido, ovo cozido, cebola Queijo Gruyére cortado em cubos, passas, folhas de alface cortadas em tiras tomates, pimentas verdes, cebola, manjericão repolho verde cozido, batata cozida cortada em fatias finas, carne de frango, folhas de erva-doce picadas cenoura cozida cortada em cubos, alface de cordeiro, beterraba, molho de limão

Legumes

1. Você pode preparar vários tipos de vegetais ao mesmo tempo, por exemplo: