Comer sementes contra problemas do ciclo menstrual, como isso funciona?

1. O ciclo menstrual pode causar várias queixas. Nem toda mulher quer voltar aos hormônios sintéticos. Portanto, não é surpreendente que alternativas estejam sendo buscadas. Comer certas sementes, que têm propriedades ou substâncias específicas, é uma alternativa que algumas mulheres parecem estar usando com sucesso. Comer certas sementes é chamado de 'ciclo de sementes' em inglês e está ao alcance de todos. Que propriedades têm essas sementes e como funciona exatamente a rotação das sementes?

'Ciclo de sementes' para reclamações do ciclo menstrual

1. As queixas das mulheres devido a flutuações hormonais ou desequilíbrio podem ser particularmente incapacitantes, atrapalhar o dia de trabalho e a vida social. Suprimir seus próprios hormônios com hormônios sintéticos não é a maneira certa para todos. Uma alternativa que algumas mulheres parecem usar com sucesso é comer sementes com alto teor de fitoestrógenos em intervalos. Os fitoestrogênios são estrogênios naturais de plantas e sementes.

As duas fases do ciclo menstrual

1. Hormonalmente, o ciclo menstrual é dividido em duas fases: a fase folicular e a fase lútea. Os hormônios envolvidos são ajustados e interagem entre si durante essas fases do ciclo menstrual. A ruptura desse equilíbrio pode levar a todos os tipos de problemas físicos e mentais. O ciclo das sementes (comer sementes com propriedades específicas que influenciam os hormônios) desempenha o papel dos vários hormônios durante as diferentes fases do ciclo menstrual. Isso pressupõe um ciclo menstrual médio de 28 dias. É claro que isso pode ser diferente individualmente. A Fase 1 dura do primeiro dia da menstruação ao dia 15. A Fase II dura do dia 15 ao dia 29. O esquema de rotação pode ser facilmente ajustado de acordo, dependendo da época da ovulação.

Fase folicular

1. Na fase folicular, o corpo faz tudo o que pode para produzir um óvulo maduro. O estrogênio desempenha o papel principal nesta fase. O hormônio folicular (caso contrário, FSH) e o hormônio luteinizante (mais LH) também são hormônios importantes. A progesterona também está em alta, mas ainda está participando em segundo plano. O corpo está se preparando para uma possível gravidez. O hormônio LH atinge o pico no final dessa fase. A ovulação segue ou ovulação. Este é o estágio em que um óvulo maduro é liberado por um dos dois ovários para ser fertilizado. Esta fase começa com o primeiro dia da menstruação e termina com a ovulação (ovulação).

Fase lútea

1. Na fase lútea, o corpo faz tudo que pode para que um óvulo fertilizado seja implantado com segurança no endométrio. O hormônio progesterona desempenha um papel importante nesta fase. A menstruação, que é o tempo durante o qual um óvulo não fertilizado é removido junto com o endométrio, marca o fim dessa fase. Naturalmente, essa fase é cancelada durante a gravidez. A fase lútea começa após a ovulação e termina no primeiro dia da menstruação.

Os sintomas de desequilíbrio hormonal

1. O corpo pode produzir muito pouco ou muito estrogênio nas fases I e II. O corpo também pode produzir muito pouca ou muita progesterona nas fases I e II. Alguns sintomas indicam isso.

Fase I: Estrogênio na liderança

1. No início da fase I - a fase folicular - o corpo tem pouco estrogênio e pouca progesterona. O corpo, portanto, recebe um sinal na fase I para começar a produzi-lo. Especialmente a produção de estrogênio é incentivada. Obviamente, o estrogênio e a progesterona devem estar em equilíbrio um com o outro para evitar queixas e o corpo começa a produzir alguma progesterona. Muito estrogênio significa muito pouca progesterona. Muito progesterona significa muito pouco estrogênio. Você pode ver o equilíbrio como vasos comunicantes.

Por que linhaça?

1. A linhaça atua tanto com o estrogênio quanto com o antiestrogênio. Pode substituir o estrogênio do próprio corpo e ativar os receptores celulares. Como resultado, o excesso de estrogénio que o corpo tenha produzido em si é bloqueado. Este é o efeito antiestrogênico. Ele também pode repor a deficiência de estrogênio. Durante a fase I, o corpo necessita de estrogénio principalmente, porque assegura que a hormona a produção de LH e FSH. LH provoca a ovulação no final da fase I. FSH garante o amadurecimento de um ovo. Estrogênio insuficiente tem influência direta na produção de LH e FSH. Muito pouco LH e FSH afetará a entrega de um óvulo maduro e a ovulação.

Por que sementes de abóbora?

1. As sementes de abóbora contêm muitos ômega-3 antiinflamatórios e podem ajudar contra as queixas de TPM, como dores de cabeça e seios doloridos. As sementes de abóbora são ricas em zinco (10,3mg por 100g) e magnésio (534mg por 100g). O zinco ajuda o corpo a se preparar para a liberação de progesterona durante a fase II. Tem efeito antiinflamatório e pode ajudar no tratamento das queixas de TPM. O zinco pode aumentar potencialmente o fluxo sanguíneo para o útero e, assim, ajudar a reduzir as cólicas durante a menstruação. Auxilia na produção de progesterona. Muito pouco magnésio pode causar sintomas de TPM e cólicas menstruais. Os músculos uterinos relaxam com a ajuda de magnésio. O magnésio também pode fornecer alívio para enxaquecas relacionadas à fase I

Por que um suplemento de óleo de peixe?

1. Durante a fase I, um suplemento de óleo de peixe também pode ser tomado para apoiar o processo. O óleo de peixe contém ácido eicosapentaenóico ômega 3 (abreviado para EPA) e ácido docosahexaenóico (abreviado para DHA). O EPA pode ajudar com as cólicas menstruais porque ajuda os músculos a relaxar. O óleo de peixe também contém lignanas encontradas na semente de linhaça e tem os mesmos benefícios.

Fase II: Progesterona na liderança

1. Na fase II (dia 15 - dia 28) - a fase lútea - é recomendado comer as seguintes sementes (uma colher de sopa por espécie por dia):

Por que sementes de gergelim?

1. Sementes de gergelim contêm lignanas, como sesamina, magnésio e vitaminas B6 e E. O magnésio é importante para um bom equilíbrio hormonal. Sesamin é um fitoestrógeno. Como um fitoestrógeno, sesamina pode repor o estrogênio deficiência imitando ele. Também pode bloquear o excesso de estrogênio. O excesso de estrogênio pode causar todos os tipos de queixas, como já mencionamos. As sementes de gergelim também contêm zinco, selênio e muita vitamina B6. O zinco auxilia na produção de progesterona. Vitamina E e B6 também auxiliam na produção de progesterona. O selênio tem um efeito benéfico na glândula tireóide e pode, portanto, ajudar a aliviar o estresse. O estresse tem um efeito adverso no ciclo. Selênio também ajuda na produção de progesterona. Finalmente, a vitamina B6 pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM.

Por que sementes de girassol?

1. Sementes de girassol contêm vitamina E (que promove a produção de progesterona) e selênio. O selênio auxilia a função hepática e ajuda a equilibrar os hormônios. Impede que o funcionamento do fígado seja obstruído (entupido) pelo excesso de hormônios e suporta a secreção adequada de hormônios. Estas sementes contêm uma grande quantidade de ômega 6. Omega 6 pode proporcionar alívio da dor. O ácido gama linolênico (abreviado para GLA) é uma fonte de ômega 6 e tem efeito antiinflamatório. Pode ser capaz de remediar as queixas da síndrome pré-menstrual (SPM).

Por que cápsulas de prímula como suplemento?

1. O óleo de onagra é rico em ômega 6 e é uma boa fonte de GLA. Pode ajudar a aliviar as queixas de TPM por causa desse GLA.

Processando as sementes

1. Remova o veneno das sementes Nozes, leguminosas e sementes também contêm naturalmente ácido fítico. O ácido fítico pode impedir a absorção de outros nutrientes, como o zinco. É aconselhável reduzir o ácido fítico tanto quanto possível. Isso pode ser feito embebendo sementes, nozes e legumes.

Use moedor elétrico

1. Existem moinhos elétricos úteis no mercado que são usados ​​para moer grãos de café ou picar ervas. Eles são ideais para moer sementes em pó. Por que isso é melhor? As sementes contêm muito óleo. Eles podem ficar rançosos rapidamente sob a influência do sol ou de altas temperaturas. Para evitar isso, é bom comprar sementes inteiras (como as sementes de linho inteiras). Somente através da moagem as propriedades das sementes são liberadas adequadamente e a chance de se tornarem rançosa tornou-se virtualmente nula. Use sempre sementes orgânicas cruas (não torradas), não tratadas, sem sal ou outros aditivos. É melhor manter as sementes frescas e escuras e usar imediatamente após a trituração. Claro que as sementes podem ser transformadas em pó no pilão, mas isso vai demorar um pouco. [! 167749 => 1130 = 4870!] Aplicativos

1. Sementes moídas ou embebidas podem ser adicionadas a vitaminas, saladas, sopas e iogurte, por exemplo. Adicione o pó da semente somente após o cozimento. Aquecer as sementes não fará nenhum bem para as substâncias presentes. A intenção é, obviamente, não comer as sementes da fase I da fase II e vice-versa. O corpo leva tempo para se equilibrar. Uma boa indicação é que os sintomas estão diminuindo. Muitas mulheres notam melhora após três ou quatro meses, mas algumas ainda mais cedo.