Comer sementes contra problemas do ciclo menstrual, como isso funciona?
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O ciclo menstrual pode causar várias queixas. Nem toda mulher quer voltar aos hormônios sintéticos. Portanto, não é surpreendente que alternativas estejam sendo buscadas. Comer certas sementes, que têm propriedades ou substâncias específicas, é uma alternativa que algumas mulheres parecem estar usando com sucesso. Comer certas sementes é chamado de 'ciclo de sementes' em inglês e está ao alcance de todos. Que propriedades têm essas sementes e como funciona exatamente a rotação das sementes?
'Ciclo de sementes' para reclamações do ciclo menstrual
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As queixas das mulheres devido a flutuações hormonais ou desequilíbrio podem ser particularmente incapacitantes, atrapalhar o dia de trabalho e a vida social. Suprimir seus próprios hormônios com hormônios sintéticos não é a maneira certa para todos. Uma alternativa que algumas mulheres parecem usar com sucesso é comer sementes com alto teor de fitoestrógenos em intervalos. Os fitoestrogênios são estrogênios naturais de plantas e sementes.
As duas fases do ciclo menstrual
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Hormonalmente, o ciclo menstrual é dividido em duas fases: a fase folicular e a fase lútea. Os hormônios envolvidos são ajustados e interagem entre si durante essas fases do ciclo menstrual. A ruptura desse equilíbrio pode levar a todos os tipos de problemas físicos e mentais. O ciclo das sementes (comer sementes com propriedades específicas que influenciam os hormônios) desempenha o papel dos vários hormônios durante as diferentes fases do ciclo menstrual. Isso pressupõe um ciclo menstrual médio de 28 dias. É claro que isso pode ser diferente individualmente. A Fase 1 dura do primeiro dia da menstruação ao dia 15. A Fase II dura do dia 15 ao dia 29. O esquema de rotação pode ser facilmente ajustado de acordo, dependendo da época da ovulação.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Fase folicular
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Na fase folicular, o corpo faz tudo o que pode para produzir um óvulo maduro. O estrogênio desempenha o papel principal nesta fase. O hormônio folicular (caso contrário, FSH) e o hormônio luteinizante (mais LH) também são hormônios importantes. A progesterona também está em alta, mas ainda está participando em segundo plano. O corpo está se preparando para uma possível gravidez. O hormônio LH atinge o pico no final dessa fase. A ovulação segue ou ovulação. Este é o estágio em que um óvulo maduro é liberado por um dos dois ovários para ser fertilizado. Esta fase começa com o primeiro dia da menstruação e termina com a ovulação (ovulação).
Fase lútea
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Na fase lútea, o corpo faz tudo que pode para que um óvulo fertilizado seja implantado com segurança no endométrio. O hormônio progesterona desempenha um papel importante nesta fase. A menstruação, que é o tempo durante o qual um óvulo não fertilizado é removido junto com o endométrio, marca o fim dessa fase. Naturalmente, essa fase é cancelada durante a gravidez. A fase lútea começa após a ovulação e termina no primeiro dia da menstruação.
Os sintomas de desequilíbrio hormonal
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O corpo pode produzir muito pouco ou muito estrogênio nas fases I e II. O corpo também pode produzir muito pouca ou muita progesterona nas fases I e II. Alguns sintomas indicam isso.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Fase I: Estrogênio na liderança
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No início da fase I - a fase folicular - o corpo tem pouco estrogênio e pouca progesterona. O corpo, portanto, recebe um sinal na fase I para começar a produzi-lo. Especialmente a produção de estrogênio é incentivada. Obviamente, o estrogênio e a progesterona devem estar em equilíbrio um com o outro para evitar queixas e o corpo começa a produzir alguma progesterona. Muito estrogênio significa muito pouca progesterona. Muito progesterona significa muito pouco estrogênio. Você pode ver o equilíbrio como vasos comunicantes.
Por que linhaça?
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A linhaça atua tanto com o estrogênio quanto com o antiestrogênio. Pode substituir o estrogênio do próprio corpo e ativar os receptores celulares. Como resultado, o excesso de estrogénio que o corpo tenha produzido em si é bloqueado. Este é o efeito antiestrogênico. Ele também pode repor a deficiência de estrogênio. Durante a fase I, o corpo necessita de estrogénio principalmente, porque assegura que a hormona a produção de LH e FSH. LH provoca a ovulação no final da fase I. FSH garante o amadurecimento de um ovo. Estrogênio insuficiente tem influência direta na produção de LH e FSH. Muito pouco LH e FSH afetará a entrega de um óvulo maduro e a ovulação.
Por que sementes de abóbora?
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As sementes de abóbora contêm muitos ômega-3 antiinflamatórios e podem ajudar contra as queixas de TPM, como dores de cabeça e seios doloridos. As sementes de abóbora são ricas em zinco (10,3mg por 100g) e magnésio (534mg por 100g). O zinco ajuda o corpo a se preparar para a liberação de progesterona durante a fase II. Tem efeito antiinflamatório e pode ajudar no tratamento das queixas de TPM. O zinco pode aumentar potencialmente o fluxo sanguíneo para o útero e, assim, ajudar a reduzir as cólicas durante a menstruação. Auxilia na produção de progesterona. Muito pouco magnésio pode causar sintomas de TPM e cólicas menstruais. Os músculos uterinos relaxam com a ajuda de magnésio. O magnésio também pode fornecer alívio para enxaquecas relacionadas à fase I
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
Por que um suplemento de óleo de peixe?
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Durante a fase I, um suplemento de óleo de peixe também pode ser tomado para apoiar o processo. O óleo de peixe contém ácido eicosapentaenóico ômega 3 (abreviado para EPA) e ácido docosahexaenóico (abreviado para DHA). O EPA pode ajudar com as cólicas menstruais porque ajuda os músculos a relaxar. O óleo de peixe também contém lignanas encontradas na semente de linhaça e tem os mesmos benefícios.
Fase II: Progesterona na liderança
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Na fase II (dia 15 - dia 28) - a fase lútea - é recomendado comer as seguintes sementes (uma colher de sopa por espécie por dia):
Por que sementes de gergelim?
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Sementes de gergelim contêm lignanas, como sesamina, magnésio e vitaminas B6 e E. O magnésio é importante para um bom equilíbrio hormonal. Sesamin é um fitoestrógeno. Como um fitoestrógeno, sesamina pode repor o estrogênio deficiência imitando ele. Também pode bloquear o excesso de estrogênio. O excesso de estrogênio pode causar todos os tipos de queixas, como já mencionamos. As sementes de gergelim também contêm zinco, selênio e muita vitamina B6. O zinco auxilia na produção de progesterona. Vitamina E e B6 também auxiliam na produção de progesterona. O selênio tem um efeito benéfico na glândula tireóide e pode, portanto, ajudar a aliviar o estresse. O estresse tem um efeito adverso no ciclo. Selênio também ajuda na produção de progesterona. Finalmente, a vitamina B6 pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM.
Por que sementes de girassol?
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Sementes de girassol contêm vitamina E (que promove a produção de progesterona) e selênio. O selênio auxilia a função hepática e ajuda a equilibrar os hormônios. Impede que o funcionamento do fígado seja obstruído (entupido) pelo excesso de hormônios e suporta a secreção adequada de hormônios. Estas sementes contêm uma grande quantidade de ômega 6. Omega 6 pode proporcionar alívio da dor. O ácido gama linolênico (abreviado para GLA) é uma fonte de ômega 6 e tem efeito antiinflamatório. Pode ser capaz de remediar as queixas da síndrome pré-menstrual (SPM).
Por que cápsulas de prímula como suplemento?
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O óleo de onagra é rico em ômega 6 e é uma boa fonte de GLA. Pode ajudar a aliviar as queixas de TPM por causa desse GLA.
Processando as sementes
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Remova o veneno das sementes Nozes, leguminosas e sementes também contêm naturalmente ácido fítico. O ácido fítico pode impedir a absorção de outros nutrientes, como o zinco. É aconselhável reduzir o ácido fítico tanto quanto possível. Isso pode ser feito embebendo sementes, nozes e legumes.
Use moedor elétrico
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Existem moinhos elétricos úteis no mercado que são usados para moer grãos de café ou picar ervas. Eles são ideais para moer sementes em pó. Por que isso é melhor? As sementes contêm muito óleo. Eles podem ficar rançosos rapidamente sob a influência do sol ou de altas temperaturas. Para evitar isso, é bom comprar sementes inteiras (como as sementes de linho inteiras). Somente através da moagem as propriedades das sementes são liberadas adequadamente e a chance de se tornarem rançosa tornou-se virtualmente nula. Use sempre sementes orgânicas cruas (não torradas), não tratadas, sem sal ou outros aditivos. É melhor manter as sementes frescas e escuras e usar imediatamente após a trituração. Claro que as sementes podem ser transformadas em pó no pilão, mas isso vai demorar um pouco. [! 167749 => 1130 = 4870!] Aplicativos
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Sementes moídas ou embebidas podem ser adicionadas a vitaminas, saladas, sopas e iogurte, por exemplo. Adicione o pó da semente somente após o cozimento. Aquecer as sementes não fará nenhum bem para as substâncias presentes. A intenção é, obviamente, não comer as sementes da fase I da fase II e vice-versa. O corpo leva tempo para se equilibrar. Uma boa indicação é que os sintomas estão diminuindo. Muitas mulheres notam melhora após três ou quatro meses, mas algumas ainda mais cedo.