Comer com seus filhos: dicas práticas!

1. Comer, e especialmente o lanche quente à noite, deve ser um momento de descanso. Muitas vezes, é a única hora do dia em que toda a família se senta à mesa e pode trocar as experiências do dia. Infelizmente, isso muitas vezes é diferente: Luta para não comer o prato, distração na forma de TV, algo que eles não gostam, engolem tudo rapidamente, continuam saindo da mesa porque estão 'entediados' ™.

1. Situações suficientes para pensar.

1. Sem generalizar tudo, afinal cada criança e cada situação é diferente, gostaria de dar algumas dicas que você poderá usar para fazer deste momento realmente um momento de descanso conjunto.

Deixe as crianças decidirem por si mesmas quanto comer

1. Uma regra muito importante é que uma criança pode decidir por si QUANTO é comido, mas O QUE é comido depende de você. Então você decide o que está na mesa, mas deixe seu filho decidir quanto será servido. Só assim seu filho pode ajustar a quantidade ou a necessidade, uma resposta natural. Se o seu filho está olhando para um prato gigante de comida, que não está de acordo com a necessidade, duas coisas podem acontecer: ou se torna uma grande batalha fazer seu filho terminar o prato, ou seu filho come na verdade, esvazie o tabuleiro com todos os perigos da obesidade. Afinal, o montante não era voltado para as necessidades físicas. [! 182877 => 1140 = 4!] Portanto, deixe seu filho decidir por si mesmo quanto está no prato, mas com a mensagem clara de que O QUE está no prato deve realmente ser comido. Isso estimula seu filho a fazer suas próprias escolhas e ouvir os sinais corporais.

1. Como disse, O QUE se come não depende dos filhos, mas de você. Afinal, você é responsável por oferecer ao seu filho uma alimentação saudável e variada. Mas é claro que você pode envolver seus filhos. A pergunta “O que vamos comer esta noite?” É muito ampla, especialmente para crianças pequenas. Em nove entre dez casos, você obtém respostas que não deseja, como “batatas fritas” ou “panquecas”. Melhor submeter uma escolha como “Vamos comer couve de Bruxelas ou espinafre esta noite?”

Não recompense uma boa comida

1. Em casos normais, uma recompensa por um bom desempenho é sempre uma coisa boa. Mas uma recompensa quando o prato está vazio, ou uma punição se o prato não estiver vazio, torna comer um meio de poder. Seus filhos terão a experiência de comer uma tarefa difícil, algo desagradável. Isso leva a ideias negativas sobre comida. Existem muitos casos de transtornos alimentares que sofreram esses tipos de associações negativas.

1. Um biscoito saboroso como recompensa pelo prato ter sido comido é interpretado por seu filho como sendo que o vegetal não é saboroso, mas o doce sim. Caso o prato não se esvazie, não o castigue nem preste atenção. Há uma boa chance de que meia hora depois seu filho peça algo para comer na forma de um biscoito ou doce. Agora é a hora de ser “rigoroso”. Deixe seu filho esperar pelo próximo momento de comer “normal”, mesmo que esteja “com fome” nesse momento. Se ele sempre recebe lanches quando necessário, a motivação para apenas comer à mesa será muito menor. Afinal, não há necessidade de comer nessa hora.

Algo novo nem sempre é um sucesso imediato

1. Tudo no corpo do seu filho está se desenvolvendo, incluindo o paladar. Isso significa que provar algo novo nem sempre precisa ser um sucesso imediato. A aversão às couves de Bruxelas e aos brócolis é conhecida. A pesquisa mostrou que um novo sabor nas crianças só é reconhecido e apreciado depois de quase 10 degustações. Neste processo de aprendizagem, não precisa ser obrigatório comer uma grande quantidade de vegetais impopulares, mas deve haver a obrigação de provar tudo na mesa, mesmo que seja apenas uma mordida!]

1. Por outro lado, você pode combinar vegetais indesejados com alimentos de que eles gostem, mas evite a situação em que eles 'enterrem' os brócolis na compota de maçã.

Mantenha-o positivo

1. Ao comer, mas na verdade em geral, uma abordagem positiva é sempre melhor. Em vez disso, diga: “Que bom que você comeu tão bem” do que “Seu prato está vazio de novo?”. É melhor primeiro colher uma batata, deixá-la comer com a sensação de que o prato foi mesmo comido. Depois disso, uma segunda batata sempre pode seguir. Esta é uma abordagem mais positiva do que encher imediatamente todo o prato com uma quantidade que não será comida de qualquer maneira.

Reserve um tempo para comer

1. Comer, e especialmente a refeição da noite, deve ser um momento de descanso. Um momento de convivência em família, onde se trocam as experiências do dia e se fazem planos para o fim de semana. O problema é que muitas vezes as crianças não conseguem ficar sentadas por muito tempo quando não têm nada para fazer. Você não pode esperar que eles jantem por muito tempo. Se você e seu parceiro quiserem sentar para um bate-papo, deixe as crianças saírem da mesa para fazer suas próprias coisas. Mas tenha em mente a regra de que eles têm que esperar até que todos terminem de comer, e definitivamente NÃO antes. Ensinar boas maneiras à mesa não é importante apenas para a criança, mas também traz paz à mesa. Também lhe dá a oportunidade de levar seus filhos a um jantar sem situações embaraçosas.

Informe atempadamente que a comida está quase pronta

1. Normalmente as crianças são chamadas a comer quando tudo já está cozinhando na mesa. Eles devem vir AGORA. Isso pode ser frustrante porque eles não têm a oportunidade de terminar o jogo ou de terminar uma ligação para um amigo. É melhor avisar com cerca de 10 minutos de antecedência que a comida ficará pronta muito rapidamente. Só então todos podem terminar o que estão fazendo, para que todos possam começar a refeição relaxados e sem palavras.

Horas fixas

1. As crianças precisam claramente de regularidade, isso é bem conhecido. Isso também se aplica à hora e ao local da refeição. Tente comer regularmente, tanto quanto possível. Seu filho saberá aproximadamente a que horas são esperados à mesa. Isso também evita lanches no meio, porque teremos a refeição quente em meia hora. Isso também dá a você o “poder” de proibir lanches não saudáveis ​​15 minutos antes de uma refeição. Afinal, seu filho sabe que a comida quente ficará pronta em 15 minutos. Dessa forma, as refeições são mais apreciadas pelas crianças, que aprendem que há horários e locais determinados para comer, ao invés de comer o dia todo com tudo o que isso implica. Não só bom para seus filhos, mas também para você!

Ajuste a mesa

1. Você não pode esperar que uma criança muito pequena coma com uma colher normalmente usada por um adulto. Ajuste o tamanho do prato e talheres à idade e às habilidades motoras do seu filho. Você também pode pedir a seu filho para pôr a mesa, mas não de acordo com as regras de etiqueta, mas deixe-o fazer isso de sua maneira original. Desta forma, as crianças aprendem que “ajudar” pode ser divertido. Se você ensinar isso a eles desde cedo, haverá muito menos discussão mais tarde sobre quem vai pôr a mesa ou limpar a mesa.

Comer em frente à TV é errado

1. Quando todos estão à mesa, agora é a hora de comer e se divertir com sua família. Desligue a TV, deixe os jogos de lado e deixe claro que agora é hora do jantar. Comer no sofá, com o prato no colo, também não deve se tornar uma ocorrência regular. Claro que existem exceções, mas que seja um momento muito especial. É incrível quantas crianças e famílias inteiras tomam o café da manhã na frente da TV. Basta dar uma olhada quando você passear com o cachorro pela manhã e você ficará verdadeiramente surpreso com isso. Vocês comem juntos em uma mesa posta, ponto final.

E a dica mais importante: dê você mesmo um bom exemplo

1. Ok, este é um comprador, mas muitos erros são cometidos aqui. Como pai, você dá o exemplo, seu filho olha para você e tenta imitá-lo de todas as maneiras possíveis. Mas se houver uma regra de que o jantar seja servido à mesa e papai estiver comendo no sofá, em frente à TV, porque há um jogo de futebol “importante”, isso envia o sinal errado para seu filho. Apenas explique isso. Esse jogo de futebol pode ser importante, mas seu filho também acha aquele jogo muito importante.

1. O mesmo também se aplica à maneira de comer, esvaziar o prato, comer vegetais com sabor, etc. etc. Se você não está dando um bom exemplo, como pode esperar que seus filhos o façam tem que seguir as regras, regras que se tornam hábitos com o tempo. Algo que eles possam desfrutar por toda a vida.