Benefícios do chá Pu-Erh: 15 efeitos na perda de peso, na pele e muito mais

O que é pu-erh?

Pu-erh é um chá envelhecido e fermentado proveniente da província de Yunnan, na China. O chá Pu-erh é único porque é produzido a partir de um processo de fermentação natural. Esse processo oxida as folhas da planta, ampliando seus benefícios antioxidantes.
Também contribui para o sabor e aroma distintos do chá. Embora pu-erh tenha uma base robusta e terrosa, seu perfil se desenvolverá com o tempo. Isso significa que quanto mais tempo for armazenado, mais saboroso será o sabor.
Continue lendo para saber mais sobre seus potenciais benefícios à saúde, como prepará-lo e muito mais.

O chá Pu-erh contém antioxidantes, que podem ajudar a prevenir os danos causados pelos radicais livres. Se deixada desmarcada, os radicais livres podem levar a doenças e enfermidades. Beba uma xícara de pu-erh sempre que precisar de um pequeno impulso.

Suas propriedades antibacterianas podem ajudar a proteger seu corpo contra bactérias nocivas, como a E. coli. Você também pode usá-lo topicamente para ajudar a tratar condições leves de bactérias, como a acne.

As propriedades anti-inflamatórias do chá podem ajudar a aliviar a vermelhidão, o inchaço e outras irritações. Eles também podem aliviar a dor causada por condições inflamatórias, como a artrite.
Você pode aplicar o chá por via tópica para tratar a pele inflamada ou beber uma xícara ou duas para ajudar a curar seu corpo de dentro para fora.

Pu-erh pode até ajudar a proteger a pele do fotoenvelhecimento ou sinais de envelhecimento causados por danos causados pelo sol. Para muitos, beber algumas xícaras de chá pu-erh se tornou parte de uma rotina de cuidados com a pele que já inclui esfoliantes, hidratante e protetor solar.
Você também pode usar chá pu-erh para fazer um toner facial ou spray. Guarde-o na geladeira e borrife-o conforme desejado.

O chá Pu-erh pode ajudar a quebrar e eliminar as toxinas corporais. Isso inclui toxinas conhecidas por contribuir para o ganho de peso. Você pode beber pu-erh sempre que quiser ter um efeito de limpeza em seu corpo.

Uma xícara de chá pu-erh pode ser exatamente o que você precisa para melhorar a digestão e aliviar as doenças do estômago. Foi demonstrado que ajuda a equilibrar as bactérias no estômago e nos intestinos e ajuda o corpo a digerir refeições pesadas.

O chá Pu-erh pode ajudar a reduzir o estresse, regulando e protegendo o sistema nervoso. Também foi demonstrado que o ácido gama-aminobutírico (GABA) encontrado em pu-erh reduz os níveis de ansiedade; portanto, sente-se, relaxe e beba o estresse.

Embora o chá contenha cafeína, ele pode realmente ajudar a melhorar sua qualidade de sono. Dado seus efeitos na ansiedade, acredita-se que pu-erh possa ajudar a acalmar a mente, para que você possa se afastar pacificamente.
Diz-se também que Pu-erh promove a produção de melatonina, que pode ajudar a regular o seu sono.

O pu-erh não só pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, mas também os benefícios protetores podem ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular geral. [! 117225 => 1130 = 11!] 10. Pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome metabólica

Tomar chá pu-erh regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome metabólica.
Foi demonstrado que reduz o açúcar no sangue, reduz a obesidade e aumenta a imunidade. Além disso, reduz o colesterol e evita danos causados pelos radicais livres. Em outras palavras, ajuda a resolver todos os cinco fatores da síndrome.
E se a síndrome metabólica ocorrer em sua família, beber pu-erh pode ajudá-lo a reduzir seu risco.

O gerenciamento do açúcar no sangue é especialmente importante se você já tem ou deseja prevenir o diabetes. Beber pu-erh pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue após as refeições, quando é provável que seus níveis de glicose subam.

O chá Pu-erh ajuda a promover a perda de peso - e pode ser um ótimo substituto para bebidas açucaradas.

O efeito positivo de Pu-erh no estresse oxidativo e na inflamação também pode beneficiar a saúde geral dos ossos. Isso pode ajudar a diminuir o risco de osteoporose e fraturas.

Seus efeitos antioxidantes e redutores de colesterol também podem ter um efeito positivo na saúde cardiovascular. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e outros distúrbios cardiovasculares.

Algumas pesquisas sugerem que os benefícios de saúde do chá pu-erh se estendem à prevenção do câncer. Foi demonstrado que o chá Pu-erh inibe o crescimento de células tumorais, mas são necessárias mais pesquisas antes que seu médico inicie o chá recomendado como tratamento de primeira linha.
Por enquanto, converse com seu médico sobre se isso é algo que você pode adicionar ao seu plano de tratamento ou prevenção.

Se você estiver em movimento, poderá encontrar chá pu-erh engarrafado na seção refrigerada do seu supermercado ou loja de alimentos naturais.
Se você quiser fazer em casa, também está disponível como um bolo de folhas de chá compactadas ou em saquinhos de chá fáceis de usar. Você pode até tomar chá pu-erh em forma de cápsula ou em comprimidos que se dissolvem sob a língua.
As receitas para o chá pu-erh fresco normalmente exigem de 3 a 4 gramas de folhas de chá por xícara de água. Você pode ajustar esse valor dependendo da força que você deseja que seu chá.
Depois de medir as folhas, siga estas etapas:
Você pode reutilizar as folhas de chá algumas vezes.
O chá Pu-erh geralmente contém de 60 a 70 miligramas de cafeína por xícara. Lembre-se de que a maior parte da cafeína sai no primeiro bule de chá. Se você optar por fazer uma segunda ou terceira panela com as mesmas folhas, o chá conterá menos cafeína.

O chá Pu-erh é geralmente considerado seguro para consumir. A maioria das pessoas pode beber com segurança até 5 xícaras por dia sem experimentar nenhum efeito colateral.
A maioria dos possíveis efeitos colaterais e interações do chá se deve ao seu conteúdo de cafeína.
Com isso em mente, as mulheres que estão grávidas ou amamentando devem poder beber com segurança até 2 xícaras por dia. As crianças também podem consumir chá pu-erh em pequenas quantidades.
Você deve conversar com seu médico sobre o consumo recomendado de cafeína se tiver:
Você também deve consultar o seu médico antes de tomar chá pu-erh, se estiver tomando algum medicamento sem receita ou sem receita médica.
Alguns dos medicamentos mais comuns que podem causar interações incluem:
Também vale a pena notar que o chá pu-erh contém flúor. No entanto, desde que você o beba com moderação, não é provável que induza fluorose. Se você está preocupado com o risco de fluorose, consulte seu médico.

O chá Pu-erh pode ser uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral e adicionar mais variedade ao seu armário de chá.
Embora seja seguro beber com moderação, verifique com seu médico se você tem uma condição subjacente ou está tomando algum medicamento. O seu médico pode confirmar se é provável que pu-erh cause uma interação insegura.
Você também deve conversar com seu médico se quiser usar o pu-erh para ajudar a gerenciar ou prevenir uma condição específica. Eles podem avaliar seu plano de assistência geral e podem recomendar métodos mais direcionados.