9 benefícios surpreendentes da vitamina B5 (ácido pantotênico)

A vitamina B5 é amplamente conhecida por ser benéfica no tratamento de distúrbios mentais graves, como estresse crônico e ansiedade. Uma dieta saudável deve conter uma quantidade adequada dessa vitamina para garantir boa saúde e bom funcionamento de todos os sistemas orgânicos. Ele desempenha uma ampla variedade de funções em nosso corpo, incluindo a produção de neurotransmissores no cérebro, a fabricação de esteróides e a extração de gorduras, proteínas e outros nutrientes vitais dos alimentos.
Em poucas palavras, a essência da vitamina B5 afeta todos os aspectos importantes da sua saúde.

Sintomas de deficiência de vitamina B5

O sintoma mais comum e irritante da deficiência de vitamina B5 é a síndrome do queimadura nos pés, na qual uma pessoa sente falta de sensibilidade nos pés, acompanhada de intensa dor inflamatória. Junto com isso, surge uma constante sensação de fadiga e fraqueza por todo o corpo. Outros sintomas importantes incluem insônia, anemia, vômito, contração dos músculos e desenvolvimento anormal da pele.

As fontes mais importantes de vitamina B5 incluem cogumelos, brócolis, couve, legumes, salmão e couve. Existem outras fontes significativas dessa vitamina hidrossolúvel, incluindo alimentos como ovos, peixe, levedura de cerveja, nozes, leite e produtos lácteos, como queijo. Você também pode obter a vitamina do trigo, amendoim, soja, melaço e couve.

A vitamina B5 atua como um sintetizador de muitos componentes importantes exigidos pelo corpo humano. Por exemplo, é essencial para a formação de gorduras, proteínas, carboidratos, aminoácidos e antibióticos, além de estimular os hormônios adrenais.

A vitamina B5 tem a reputação de reduzir o estresse e outros problemas mentais graves, como ansiedade e depressão, o que garante a boa forma da mente. Faz isso regulando os hormônios responsáveis por causar essas condições mentais.

A vitamina B5 ajuda a reduzir a fadiga e o cansaço do corpo e define as atividades metabólicas de todo o corpo no caminho certo. Isso significa que esta vitamina é capaz de aumentar a resistência do corpo humano para executar várias tarefas de maneira eficiente e saudável. Esse é um dos seus enormes benefícios, especialmente do ponto de vista de indivíduos e atletas ativos.

Mais do que qualquer outra coisa, a vitamina B5 ajuda a manter a pele saudável e atraente na aparência. Também ajuda a retardar o aparecimento de sinais de envelhecimento prematuro na pele, como rugas e manchas da idade. Estudos também demonstraram que ele desempenha um papel importante na pigmentação dos cabelos e evita que ela perca a cor até que você esteja mais velho.

A vitamina B5 é muito boa para fortalecer o sistema imunológico do corpo humano. Isso nos ajuda a lutar contra várias infecções e doenças. Para diminuir as chances de seu corpo contrair algo perigoso, certifique-se de que sua contagem de glóbulos brancos esteja maximizada e que seu sistema imunológico esteja funcionando adequadamente ao comer alimentos ricos em vitamina.

Foi demonstrado que a vitamina B5 aumenta o nível de hemoglobina em nossos corpos. Também auxilia o fígado no metabolismo de substâncias tóxicas. Finalmente, é uma fonte de combustível para divisão celular e reprodução de DNA.

A vitamina B5 ajuda a aliviar o corpo humano de vários problemas prejudiciais como asma, autismo, candidíase, osteoartrite, doença de Parkinson, síndrome pré-menstrual e muitos outros. É uma das vitaminas mais versáteis e flexíveis e não pode ser deixada de fora de uma dieta saudável!
Kiran Patil é o fundador da Organic Facts. Ele tem um grande interesse em saúde, nutrição e vida orgânica. O profissional se formou em B.Tech e M. Tech (Chemical Engineering) no IIT Bombay e escreve ativamente sobre saúde e nutrição nos últimos 12 anos. Quando não está trabalhando, ele gosta de caminhar e fazer jardinagem.