8 melhores benefícios das amoras

8 melhores benefícios das amoras

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 12 de julho de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Os benefícios de saúde das amoras incluem sua capacidade de melhorar digestão, baixar o colesterol, ajudar na perda de peso, aumentar a circulação, construir tecidos ósseos e estimular o sistema imunológico. Também ajuda a retardar o processo de envelhecimento, diminuir a pressão sanguínea, proteger os olhos e melhorar o metabolismo geral do corpo. As amoras também podem ter benefícios anticâncer.

O que são amoras?

1. As amoras são os frutos doces e pendurados de um gênero de árvores de folha caduca que crescem em uma variedade de áreas temperadas em todo o mundo. Acredita-se que eles tenham se originado na China, eles se espalharam por todo o mundo e são altamente elogiados por seu sabor único e composição impressionante de nutrientes. De fato, a maioria das variedades encontradas em diferentes partes do mundo são consideradas "nativas" dessas áreas, pois são difundidas. O nome científico da amoreira varia de acordo com as espécies que você está vendo, os tipos mais comuns são Morus australis e Morus nigra, mas também existem outras variedades deliciosas. Em termos de aparência, as bagas crescem muito rapidamente quando são jovens, mas gradualmente lentas à medida que a cor muda de branco ou verde para rosa ou vermelho e, eventualmente, se instalando em roxo escuro ou até preto.

2. O sabor doce ou azedo torna essas bagas ideais para sorvetes, geléias, geleias, tortas de frutas, tortas, vinhos, chás e cordiais. Em certas áreas do mundo, os sabores das variedades de amoreira diferem, mas a amoreira americana e a amoreira preta são consideradas com o sabor mais poderoso e são amplamente procuradas. Curiosamente, a amoreira tem outro recurso importante, além de fornecer às pessoas deliciosas bagas e suas folhas. As folhas de amoreira também são a única fonte de alimento conhecida para os bichos-da-seda.

Valor nutricional

1. Ferro, riboflavina, vitamina C, vitamina K, potássio, fósforo e cálcio. Eles também contêm uma quantidade significativa de fibra alimentar e uma ampla variedade de compostos orgânicos, incluindo fitonutrientes, zeaxantina, resveratrol, antocianinas, luteína e vários compostos polifenólicos .eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3 ',' ezslot_3 ', 171,' 0 ']));

Benefícios para a saúde

1. Vamos explorar o que está dentro dessas frutas que as tornam tão importantes.

Auxílio na digestão

1. Como a maioria das frutas e legumes, as amoras contêm fibra alimentar, o que representa aproximadamente 10% de suas necessidades diárias em uma única porção. A fibra alimentar pode ajudar a melhorar a digestão aumentando as fezes, acelerando o movimento dos alimentos pelo trato digestivo e reduzindo as ocorrências de constipação, inchaço e cãibras. Além disso, a fibra ajuda a regular os níveis de colesterol e pode melhorar a saúde do coração quando adicionada regularmente à dieta.

Aumentar a circulação

1. Os altos níveis de teor de ferro nas amoras podem aumentar significativamente a produção de glóbulos vermelhos. Isso significa que o corpo aumentará sua distribuição de oxigênio para tecidos e órgãos importantes, ajudando assim a aumentar o metabolismo e otimizar a funcionalidade desses sistemas.

Regular a pressão sanguínea

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); o resveratrol é um flavonóide muito importante que afeta diretamente o funcionamento de certos mecanismos nos vasos sanguíneos, tornando-os menos propensos a danos pela angiotensina, que podem causar constrição dos vasos sanguíneos. De fato, o resveratrol aumenta a produção de óxido nítrico, que é um vasodilatador. Isso significa que relaxa os vasos sanguíneos e reduz as chances de formação de coágulos sanguíneos e problemas cardíacos subsequentes, como derrames ou ataques cardíacos. O resveratrol é encontrado em muitas frutas de casca escura, como as amoras, incluindo a maioria das uvas, e é por isso que esse antioxidante benéfico também é encontrado nos vinhos.

Potencial anticâncer

1. Entre o alto conteúdo de antocianinas, vitamina C, vitamina A e vários outros compostos polifenólicos e fitonutrientes, as amoras também são embaladas com antioxidantes. Os antioxidantes são a principal linha de defesa contra os radicais livres, que formam um subproduto perigoso do metabolismo celular e podem danificar as células saudáveis, fazendo com que elas se transformem em cancerosas. Um estudo realizado por Huang HP et al. sugeriu que o extrato de antocianina de amoreira pode retardar a metástase do melanoma.

Melhore a visão

1. Um dos carotenóides encontrados nas amoras é a zeaxantina, que foi conectada diretamente a uma redução do estresse oxidativo em certas células oculares, incluindo a mácula lutea da retina. Além disso, a zeaxantina funciona como um antioxidante e evita certos danos à retina, incluindo os radicais livres que podem causar degeneração macular e catarata.

Anti-inflamatório

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); Pesquisas mostram que folhas de amoreira têm propriedades anti-inflamatórias , que pode cortar a resposta inflamatória do corpo a doenças crônicas. O estudo também mostra que o chá de folhas de amoreira pode ser usado para reduzir a dor inflamatória.

Aumente a imunidade

1. A vitamina C é uma poderosa arma defensiva contra qualquer doença ou patógeno estranho no corpo que os antioxidantes não cuidem. Uma única porção de amoras é quase todo o requisito de vitamina C do dia, mas combine isso com os minerais e vitaminas presentes nesta fruta, e você terá uma verdadeira arma contra doenças. Tente adicionar amoras aos seus smoothies e saladas para aumentar seus níveis de imunidade.

Construa ossos saudáveis

1. A vitamina K, o cálcio e o ferro, bem como as quantidades vestigiais de fósforo e magnésio encontrados nas amoras, podem ser benéficos para a criação e manutenção do tecido ósseo. À medida que envelhecemos, é importante manter ossos fortes, acelerar o processo de cicatrização ou até reverter os danos da degradação óssea para evitar condições como osteoporose ou outros distúrbios ósseos relacionados à idade.

Reduza o colesterol ruim

1. A ingestão regular de pó de folhas de amoreira e chá de folhas de amoreira pode reduzir significativamente os triglicerídeos e os níveis de colesterol LDL (ruim). Isso resulta na prevenção de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

Impedir o envelhecimento prematuro

1. As amoras também possuem um alto nível de vitamina A e vitamina E, juntamente com uma variedade de componentes carotenóides como luteína, beta-caroteno, zeaxantina e alfa-caroteno. Todos esses elementos atuam como antioxidantes que afetam especificamente a pele, tecidos, cabelos e outras áreas do corpo onde os radicais livres atacam. As amoras podem ajudar no cuidado da pele, reduzir a aparência de manchas e manchas da idade e manter o cabelo brilhante e saudável, impedindo as ações oxidativas dos radicais livres.

2. Aviso: as amoras são muito boas em reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para determinadas pessoas, mas também muito perigoso para outras. Além disso, existem casos raros de alergias à amoreira, portanto, use-as com moderação e monitore a reação do seu corpo se você as estiver comendo pela primeira vez.

3. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios do óleo essencial de lavanda incluem sua capacidade de reduzir a ansiedade do estresse, eliminar a tensão nervosa, aliviar a dor, desinfetar o couro cabeludo, prevenir a acne. Consulte Mais informação!

2. A melancia ajuda a prevenir distúrbios renais, câncer, diabetes, doenças cardíacas, insolação, degeneração macular e impotência. A melancia é uma boa fonte de vitamina A C.

3. Melancias amarelas contêm altos níveis de vitamina A e vitamina C. Enquanto a melancia vermelha é rica em licopeno, as melancias amarelas são ricas em beta-caroteno (antioxidante)

4. Os óleos essenciais para pulgas incluem óleos de cedro, limão, lavanda, capim-limão e helichrysum. Esses óleos estimulam a circulação sanguínea do seu animal de estimação e podem proporcionar alívio da dor.

5. O óleo essencial de bergamota erradica o odor corporal, elimina cicatrizes e marcas de acne, fortalece a digestão, reduz a dor geral e reduz a ansiedade, depressão e estresse.