21 Idéias de Snacks sem glúten para os seus filhos

O resultado final

1. As crianças adoram mastigar guloseimas diferentes, e comer lanches saudáveis ​​durante o dia pode aumentar sua energia e sua ingestão nutricional. Manter seus filhos sem glúten, porém, pode ser um desafio, especialmente quando se trata de lanches. No momento em que você finalmente encontrar a correção certa da tarde, seu filho provavelmente já está no meio de um colapso. Para sua sorte, a ajuda está a caminho com estes 21 lanches fáceis e sem glúten.

Noções básicas sobre dietas sem glúten

1. O glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada, centeio e triticale. Se o seu filho tem doença celíaca ou intolerância ao glúten, você já sabe que deve evitar todos os produtos feitos com grãos contendo glúten. Para eles, comer glúten pode resultar em efeitos colaterais graves, como:

2. Um dos maiores equívocos sobre comer sem glúten é que ele é automaticamente saudável. Mas muitos produtos pré-embalados, sem glúten, são ricos em calorias, gordura, sódio e açúcares adicionados. Mas não se desespere! Arme-se com os ingredientes certos e um pouco de conhecimento, e você manterá seus filhos sem glúten e saudáveis. [! 106 => 1130 = 3!

1. As batatas doces são uma ótima fonte de fibras, vitamina A, vitamina C e folato. As crianças vão adorar comer estas lascas crocantes e temperadas fritas em azeite ou óleo de coco. [! 106 => 1140 = 3!

2. Fatos Divertidos: Os benefícios para a saúde do óleo de coco >>

2. Cheez-It Crackers

1. Se os seus filhos são fãs de mini bolachas de queijo (e qual criança não é?), Experimente esta versão caseira. É feito com farinha sem glúten, queijo cheddar, manteiga, sal marinho e água - é isso. Seus filhos vão adorar o sabor e você vai adorar que só requer alguns grampos despensa. [! 106 => 1140 = 4!

3. Caseiro mel minúsculo ursinhos

1. O garoto não adora mergulhar esses bolinhos de ursinhos em um copo gelado de leite? Você pode fazer uma variedade mais saudável em casa usando farinha sem glúten, mel, açúcar mascavo e baunilha. O melhor de tudo, seus filhos podem escolher a forma do cortador de biscoitos. [! 106 => 1140 = 5!

4. Barras de granola sem glúten sem fermento

1. Barras de granola compradas em lojas podem parecer um lanche saudável, mas muitas vezes são embaladas com açúcar e conservantes. Essas barras sem glúten fornecem sabor e nutrição do mel, aveia sem glúten, lascas de coco sem açúcar e óleo de coco. Faça um lote no fim de semana e empacote-os para um café da manhã nos dias úteis.

2. Veja a receita

5. Muffins sem glúten do cão de milho

1. Enquanto eles não são exatamente saudáveis, os corn dogs ainda são os preferidos das crianças. Felizmente, estes mini-bolinhos de milho são menores em tamanho e feitos de mistura sem glúten de muffins de milho. Escolha cachorros quentes não curados para evitar nitratos e conservantes artificiais. [! 106 => 1140 = 7!

6. Picadas de pretzel sem alergia

1. Os pretzels moles e quentes são o lanche perfeito, mas a maioria é feita com farinhas contendo glúten. Estas picadas de pretzel podem ser feitas com farinha sem glúten e são ainda mais deliciosas quando mergulhadas no molho de imersão sem glúten favorito de seus filhos.

2. Veja a receita

7. Sanduíches de pepino sem glúten

1. Rolinhos de pepino saudáveis ​​ocupam o lugar desses sanduíches que são tão divertidos de fazer quanto de comer. Esta receita pede abacate, tomate, peru e queijo, mas sinta-se à vontade para substituir as carnes magras, vegetais ou homus favoritos do seu filho. [! 106 => 1140 = 9!

8. O melhor sem glúten Chex Mix

1. Apesar de ser um alimento básico para as crianças, o mix Chex comprado em loja nem sempre é isento de glúten. Deixe a marca embalada e faça uma versão mais saudável em casa, controlando o que você coloca e o que você deixa de fora! Esta receita usa pretzels e bagels sem glúten, além de cereais e amendoim e arroz.

2. Veja a receita

9. Manteiga de amendoim e barras de café da manhã de aveia de geléia

1. Quando se trata de desfrutar de um PB J, nenhuma criança deve ser deixada para trás por causa de alergias alimentares. Se você nix o pão e substituí-lo com aveia sem glúten, seus filhos podem desfrutar do duo lanche intemporal também. Escolha manteiga de amendoim natural para obter resultados mais saudáveis ​​ou manteiga de amêndoas se o seu filho tiver uma alergia ao amendoim. [! 106 => 1140 = 11!

10. Pão de Especiarias Banana Compota de Maçã

1. Substituir o óleo por compota de maçã em uma receita rápida de pão resulta em um pão mais úmido e saudável. Adicione farinha de arroz integral, mel e pó de araruta para fazer um lanche que você tem orgulho de dar aos seus filhos. [! 106 => 1140 = 12!

11. Rolo de Frutas Saudáveis

1. O que faz com que algumas marcas de couro de frutas pré-embaladas sejam tão coloridas? Xarope de milho rico em frutose, corantes artificiais e aromas não naturais, é claro! Esta receita não é apenas sem glúten, mas é feita a partir de purê de frutas frescas, água e um substituto de açúcar natural, para que você possa evitar os corantes artificiais e aromas encontrados nas versões de loja comprada. [! 106 => 1140 = 13!

12. Chips de maçã de canela assada

1. As maçãs estão cheias de vitaminas, fibras, antioxidantes e minerais. Fazer fatias finas resulta em um lanche naturalmente doce, crocante e, digamos, viciante. Isso leva algumas horas, portanto, planeje tempo suficiente para esta receita.

2. Veja a receita

13. Barras de proteína de congelador DIY para crianças

1. As nozes são embaladas com ácidos graxos de proteína, fibra e ômega-3. Feitas com castanhas de caju cruas, amêndoas, manteiga de amêndoas e xarope de bordo, essas barras são fartas e deliciosas. Da próxima vez que seus filhos começarem a enlouquecer, vá em frente e dê a eles uma daquelas barras de bondade prontas!

2. Veja a receita

14. Pipoca com sabor de búfalo sem glúten

1. A pipoca deve ser boa para você, mas as marcas vending machine ou snacks são frequentemente revestidas com queijo artificial e cheio de gorduras trans. Evite esses ingredientes e os dedos cor de laranja, colocando-os no fogão ou em uma panela elétrica. Adicione um pouco de sabor extra à sua pipoca caseira usando apenas uma pitada de molho de pimenta sem glúten, um pouco de sal de aipo sem glúten e um pouco de manteiga.

2. Veja a receita

15. Bolachas Goldfish

1. Conhecido como o "lanche que sorri de volta", os biscoitos dourados são os favoritos da infância. Infelizmente, a maioria contém farinha de trigo, o que significa que as crianças sem glúten estão muitas vezes sem sorte. Esta receita de biscoito de peixe dourado vem para o resgate com farinha de amêndoa: não é apenas sem glúten, mas os ingredientes naturais torná-lo livre de conservantes também. [! 106 => 1140 = 17!

16. Bolachas Graham Livres Livres Sem Glúten

1. Os pais adoram que as bolachas de animais sejam portáteis e as crianças adoram o gosto e a aparência delas. No entanto, a maioria das versões compradas em lojas é rica em açúcar e fora dos limites para crianças sem glúten. Aliste as crianças para ajudá-lo a fazer seu próprio zoológico usando farinha sem glúten, melaço, baunilha e canela. [! 106 => 1140 = 18!

17. Fácil, Crispy Baked Kale Chips

1. Veja a receita

18. Muffins de liquidificador morango-banana

1. O que você ganha quando joga pedaços de morango, purê de banana e aveia no liquidificador? Uma massa de muffin cheia de nutrientes! Você vai amar o quão simples é fazer, e seus filhos vão adorar o sabor. [! 106 => 1140 = 20!

2. Veja a receita

19. Pedaços de pizza sem glúten sem crosta

1. Não é surpresa que a pizza seja uma comida favorita entre os americanos. Mas as crianças sem glúten lutam para encontrar uma torta italiana que não os deixe doentes. Com uma crosta de bacon canadense, esta receita do tamanho de um muffin não é tradicional, mas ainda dá às crianças toda a bondade de sabor de pizza que elas desejam. [! 106 => 1140 = 21!

20. Cookies da Apple

1. Crianças sem glúten devem evitar biscoitos tradicionais feitos com farinha branca ou de trigo. Estes "cookies" de maçã não são como a sobremesa típica, mas são mais como "pizzas" de maçã cobertas com manteiga de amendoim e pedaços de chocolate. Ainda assim, eles são um prazer que agradarão. [! 106 => 1140 = 22!

21. Varas de mussarela sem glúten cozidas

1. Estes palitos de mussarela são revestidos com farinha e pão ralado sem glúten antes de serem assados. Ao cozinhá-los em vez de fritar, corta-se calorias e gorduras, e o uso de palitos de queijo mozzarella ricos em cálcio e proteínas contribui para um lanche nutritivo.

2. Veja a receita

Obter Snacking

1. Essas receitas fornecem algumas alternativas maravilhosas e amigáveis ​​às crianças para os lanches processados ​​contendo glúten no supermercado. Mesmo se você sentir que não tem tempo ou energia para fazer algo do zero, frutas ou vegetais com um mergulho é uma opção rápida, saudável e sem glúten, então compre!

2. Você tem um lanche favorito sem glúten? Nós adoraríamos ouvir de você!