21 benefícios de saúde impressionantes do limão

21 benefícios de saúde impressionantes do limão

1. Por Meenakshi Nagdeve última atualização - 11 de julho de 2019 Revisado clinicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); os benefícios de saúde do cal são numerosos e incluem peso perda, digestão melhorada, distúrbios respiratórios reduzidos, imunidade aprimorada e alívio da constipação. A cal também é usada no tratamento de escorbuto, estacas, úlcera péptica, gota e gengiva. Também ajuda nos cuidados com a pele, cabelos e olhos, e pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver câncer.

O que é o Lime?

1. O limão (Citrus aurantifolia) é um pequeno citrino híbrido de cor verde redondo. Devido ao seu suco ácido ácido e aroma único, a fruta limão é amplamente utilizada em várias cozinhas para acentuar o sabor. É um ingrediente comum na culinária mexicana, vietnamita e tailandesa. Existem várias espécies de frutas cítricas conhecidas como limão, incluindo limão, kaffir, limão silvestre, limão do deserto e limão persa.

2. Esta fruta tropical e picante é bem conhecida por suas propriedades medicinais há séculos. O Lime também se aplica em produtos cosméticos e de saúde. Extraído da casca ou da pele do limão, o óleo essencial de limão é amplamente utilizado em aromaterapia e perfumes.

Nutrição com limão

1. Predominantemente conhecida por suas reservas de ácido ascórbico, a cal fornece 32% da ingestão diária recomendada de vitamina C. Possui alto teor de água e importantes vitaminas e minerais como magnésio e potássio, além de vitaminas como folato, vitamina A, vitamina E e vitamina K.

2. A melhor coisa sobre os limões é que eles são baixos em calorias, carboidratos e gorduras. De acordo com o USDA National Nutrient Database, uma única porção (67 g) de limão fornece 20 kcal de energia. Além disso, casca de casca e polpa são ricas em fibras alimentares, antioxidantes, glicosídeos de flavonol como o kaempferol, além de diversos fitoquímicos como polifenóis, limoneno e terpenos.

Benefícios para a saúde do limão

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Cuidados com a pele

1. O suco de limão contém ácidos saudáveis ​​e ajuda a remover as células mortas quando aplicado na pele. Cria colágeno, rejuvenesce a pele e melhora a textura geral.

2. A vitamina C protege a pele de infecções, além de curar erupções cutâneas, acne, espinhas, hematomas e manchas, conforme estudo publicado na revista Nutrition flavonóides contidos em limas também inibe o crescimento microbiano, que ajuda a prevenir sangramento gengival.

3. Combate os danos à pele causados ​​pelo sol, poeira e poluição. Suas propriedades antioxidantes e adstringentes podem ajudar a reduzir as rugas, bem como diminuir as manchas escuras, o bronzeado da pele e os poros abertos. Você pode criar uma experiência refrescante no banho apenas adicionando esse suco ao seu banho. Também ajuda a reduzir o odor corporal.

Auxílios na digestão

1. O limão tem um aroma irresistível, que pode causar água na boca. Isso ajuda na digestão primária (a saliva digestiva inunda a boca antes mesmo de prová-la). A acidez natural da cal faz o resto. Enquanto eles quebram as macromoléculas dos alimentos, os flavonóides estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de sucos digestivos, bílis e ácidos. Isso também estimula o movimento peristáltico, que move a comida pelo intestino.

2. A grande quantidade de ácido presente na cal ajuda a limpar o sistema excretor. O volumoso cal pode ajudar a aliviar a constipação. Uma overdose de suco com sal também atua como um excelente purgativo, sem efeitos colaterais, aliviando a constipação.

Combate a infecções

1. A ingestão de cal protege o corpo contra vários micróbios, vírus e bactérias, incluindo infecções por Helicobacter pylori (H. pylori) e bactérias Salmonella.

Perda de peso

1. Um estudo realizado em ratos mostra que os óleos essenciais presentes na cal evitam o ganho de peso e o consumo excessivo de alimentos. Além disso, o ácido cítrico presente nele é um excelente queimador de gordura. Um copo de água morna com o suco de uma cal inteira pode ser eficaz como um excelente redutor de peso.

2. Como usar: Consuma dois copos de água morna com suco de limão por dia para colher benefícios em alguns dias.

Gerencia o açúcar no sangue

1. Os altos níveis de fibra solúvel encontrados na cal o tornam eficaz para ajudar a regular a absorção de açúcar pelo corpo na corrente sanguínea. Isso ajuda a reduzir a ocorrência de picos de açúcar no sangue que são um risco sério para pacientes diabéticos.

2. Além disso, limas e outras frutas cítricas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que não causarão picos significativos ou inesperados nos níveis de glicose. Esta é a razão pela qual a American Diabetes Association considera o limão e outras frutas cítricas um superalimento para o diabetes.

Previne doenças cardíacas

1. Um estudo liderado pelo Dr. Frank Hu, professor de medicina da Harvard Medical School, sugere que alimentos ricos em vitamina C têm um efeito protetor contra doenças cardíacas nas coronárias. Além disso, a fibra solúvel e a limonina encontradas nos limões ajudam a baixar a pressão arterial.

2. Isso ajuda a reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, potássio e magnésio em limão melhora a circulação sanguínea e melhora a saúde do coração.

3. A hesperidina, um flavonóide presente na cal, ajuda a diminuir os níveis de LDL (ruim) de colesterol e triglicerídeos no corpo, o que é outro benefício saudável para o coração!

Diminui o risco de câncer

1. As frutas cítricas também podem conter propriedades anticancerígenas valiosas, de acordo com uma pesquisa do Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.

2. Um estudo publicado sobre a atividade anticâncer da cal-chave sugere que seu consumo pode ser útil para a terapia do câncer. Isto é devido à sua capacidade de eliminar os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo. Fitoquímicos repletos de antioxidantes, como flavonóides, flavonas, triterpenóides e limonóides na cal, têm propriedades potentes de combate ao câncer.

3. Eles podem parar o crescimento de várias células cancerígenas, impedindo o câncer de cólon, mama, próstata, pâncreas, estômago, pulmões, rins e sangue. Também é capaz de erradicar células cancerígenas em alguns casos.

4. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre os mecanismos dos componentes de frutas cítricas e os benefícios anticancerígenos, mas os estudos até agora parecem positivos.

Alivia a inflamação

1. As frutas cítricas, em geral, têm propriedades anti-inflamatórias e podem ser usadas para vários problemas inflamatórios.

Impede a pedra nos rins

1. O ácido cítrico no suco de limão fresco ou concentrado ajuda a remover e prevenir pedras nos rins, aumentando o volume de citrato e urina na urina, de acordo com um estudo de 2007 da revista Urology pela Dra. Kristina Penniston, Divisão de Urologia, Faculdade de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin, Madison.

2. Outro estudo mostrou que o consumo de limonada por quase quatro anos diminuiu a formação de pedras nos rins de uma média de uma pedra por ano para apenas 0,13 por ano. Portanto, isso pode ser usado como a primeira linha de terapia natural.

Aumenta a imunidade

1. O limão fortalece a linha de defesa do corpo e ajuda a evitar infecções e doenças como malária, diarréia e pneumonia. Além disso, a vitamina C nas frutas cítricas ajuda a combater tosses e resfriados e aumenta a imunidade geral do corpo. Isso é confirmado por uma série de estudos, incluindo uma pesquisa de 2017 na revista Nutrients.

Aumenta a absorção de ferro

1. A vitamina C na cal, quando combinada com alimentos ricos em ferro, ajuda a maximizar a capacidade do corpo de absorver ferro. Além de falar com um profissional sobre suplementos de ferro e alimentos ricos em ferro, aqueles que sofrem de sintomas de anemia por deficiência de ferro, como tonturas, unhas quebradiças, perda de cabelo e fadiga, devem considerar adicionar cal à dieta!

Cura úlcera péptica

1. Além da vitamina C, a cal contém compostos especiais chamados flavonóides (limonóides como o glucosídeo da limonina), que possuem propriedades antioxidantes, anti-cancerígenas, antibióticas e desintoxicantes. Os ácidos da cal reagem com os sucos gástricos do estômago, resultando em reações alcalinas. Os flavonóides e a reação alcalina estimulam coletivamente o processo de cicatrização de úlceras pépticas e orais.

Alívio de distúrbios respiratórios

1. O óleo rico em flavonóides que é extraído dos limões é amplamente utilizado em medicamentos anti-congestivos, como bálsamos, vaporizadores e inaladores devido à presença de kaempferol. Apenas coçar a casca de limão e inalar dá alívio imediato da congestão nasal e náusea. A vitamina C também evita o desencadeamento da asma causada pela poluição do ar, diz um relatório de 2015 da revista Nutrients.

Outros benefícios

1. Outros benefícios incluem:

Para que serve o Lime?

1. O limão tem muitos usos medicinais, culinários e cosméticos surpreendentes. Abaixo estão alguns deles.

Efeitos colaterais

1. Embora os limas não tenham efeitos colaterais importantes, a ingestão excessiva pode causar alguns problemas, como:

2. Nota: É importante lavar a casca externa de limão, mesmo se você não planeja usá-la, pois a casca geralmente possui depósitos bacterianos. Estes podem ser transferidos para o interior da fruta se não forem lavados.

3. Além disso, adicione esta fruta picante à sua dieta e desfrute de toda a sua nutrição!

4. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios do chá de hibisco incluem sua capacidade de tratar pressão alta, colesterol alto, sistema imunológico digestivo perturbado, doenças inflamatórias do fígado, câncer.

2. Encontre 10 benefícios impressionantes do damasco aqui. O damasco tem a capacidade de tratar indigestão, constipação, dores de ouvido, doenças de pele, anemia. Pode ser consumido fresco ou seco.

3. O chá de folhas de framboesa aumenta a fertilidade nas mulheres, aumenta a imunidade, promove a saúde do coração, acelera o metabolismo, regula hormônios e previne problemas de náusea e estômago.

4. O óleo essencial de ylang-ylang reduz a pressão sanguínea, combate a depressão, aumenta a libido, cura a infecção nos órgãos internos, fortalece o sistema nervoso e previne a sepse.

5. Ser rico em vários nutrientes, fibras, antioxidantes, datas tem benefícios surpreendentes para o coração do cérebro. Também ajuda a melhorar a saúde óssea no tratamento da constipação.