16 benefícios surpreendentes da banana

16 benefícios surpreendentes da banana

1. A banana também pode ajudar com problemas menstruais e queimaduras. É bom para reduzir a pressão arterial, proteger a saúde do coração, aumentar o metabolismo e a imunidade, reduzir a gravidade das úlceras, garantir olhos saudáveis, construir ossos fortes e desintoxicar o corpo.

O que é banana?

1. Bananas são frutas tropicais que têm uma polpa macia dentro de suas cascas carnudas. Esses frutos são alongados e levemente curvos, e crescem em cachos perto do topo da planta de frutificação. As bananas vêm em uma variedade de cores, incluindo verde, vermelho, amarelo e marrom (quando maduras). Uma bananeira é a maior planta herbácea com flores do mundo. O nome científico das bananas é Musa acuminata. Uma porção ou 126 gramas de banana contém aproximadamente 110 calorias e 30 gramas de carboidratos.

2. As bananas podem ser consumidas diretamente quando maduras ou podem ser incluídas em saladas, sucos e batidos. Além disso, eles fazem uma boa cobertura para cereais matinais ou um lanche para uma rápida explosão de energia. As bananas agora são cultivadas em mais de 100 países ao redor do mundo e também podem ser usadas para fazer fibra, vinho de banana e estão incluídas em decorações ornamentais.

Nutrição com banana

1. Segundo o USDA, as bananas são uma fonte rica de proteínas, potássio, carboidratos e fibras alimentares. Eles têm zero de gordura e colesterol, além de sódio insignificante. Seu impressionante conteúdo nutricional inclui vitaminas como vitamina C, vitamina B6, riboflavina, folato, ácido pantotênico e niacina, além de pequenas quantidades de outras vitaminas. As bananas também contêm minerais como fósforo, cálcio, manganês, magnésio e cobre.

Benefícios de saúde da banana

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Menor pressão arterial

1. Pesquisa realizada no Hypertension Institute, EUA, afirma que o potássio desempenha um papel fundamental no gerenciamento de níveis saudáveis ​​de pressão arterial. Como as bananas são uma fonte rica de potássio, elas ajudam a reduzir a pressão sanguínea. O potássio ajuda a aliviar a tensão nas artérias e veias, para que o sangue possa fluir suavemente pelo corpo e oxigenar vários órgãos para aumentar sua função. Isso pode ajudar a eliminar a aterosclerose e os derrames e ataques cardíacos subsequentes que costumam ser associados a ela. A fibra das bananas também raspa o excesso de colesterol das artérias e vasos sanguíneos e reduz ainda mais o estresse no sistema cardiovascular.

Alivia os sintomas da asma

1. De acordo com uma pesquisa realizada em 2007 no Instituto Nacional do Coração e Pulmão, Imperial College de Londres, Londres, Reino Unido, as bananas podem proteger as crianças contra a tosse e muitos sintomas associados de asma.

Proporciona alívio da constipação

1. As bananas contêm quantidades significativas de fibra alimentar e, portanto, ajudam nos movimentos intestinais suaves. O volumoso acalma o processo de excreção e alivia uma pessoa da constipação. Estudos sugerem que as bananas também ajudam no tratamento de outros distúrbios relacionados ao estômago.

Ajuda a gerenciar o diabetes

1. Um estudo realizado no Departamento de Medicina e Radiologia da Universidade Estadual de Nova York revelou que a pectina, nas bananas, é um nutriente que ajuda a melhorar a tolerância à glicose em diabéticos. Uma banana fornece cerca de 3 gramas de fibra alimentar, o que é benéfico para os diabéticos tipo 1 e tipo 2. Os diabéticos tipo 1 podem ter baixado os níveis de glicose no sangue e o tipo 2 pode ter melhorado os níveis de glicose no sangue.

Preserva a memória e melhora o humor

1. De acordo com um estudo realizado em 2015, o aminoácido triptofano e antioxidantes como a dopamina, nas bananas, desempenham um papel vital no aumento do humor e na preservação da memória. Além disso, o magnésio ajuda a relaxar os músculos e a vitamina B6 ajuda a dormir bem.

Dá alívio dos sintomas da anemia

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Pesquisa liderada pela Dra. Olga P. Garcia, A Universidade Autônoma de Queretaro, México, afirma que as bananas contêm alto teor de ferro e, portanto, ajudam no tratamento da anemia, uma vez que o ferro é uma parte essencial dos glóbulos vermelhos. As bananas também têm um conteúdo significativo de cobre, que é um elemento importante na criação de glóbulos vermelhos. Ao aumentar sua contagem de glóbulos vermelhos, você não apenas evita a anemia, mas também aumenta a circulação em todas as partes do corpo, oxigenando-as e otimizando sua funcionalidade.

Perda de peso

1. As bananas são úteis para perda de peso, pois uma banana possui aproximadamente apenas 90 calorias. Eles também contêm muita fibra e são fáceis de digerir. Além disso, eles não contêm gorduras. Portanto, uma pessoa com sobrepeso não precisa comer muito se sua dieta contém bananas, porque elas são muito recheadas. O volumoso também não fará a pessoa sentir fome, inibindo a liberação do hormônio da fome, a grelina. Isso reduzirá demais e também ajudará na perda de peso. Pesquisas realizadas em 2012 também sugerem que consumir bananas pode ajudar a aumentar o metabolismo, ajudando assim na perda de peso.

Fortalece os ossos

1. A presença de frutooligossacarídeo, um prebiótico, é uma bactéria benéfica em nosso trato digestivo que aumenta a ingestão de minerais e nutrientes pelo organismo. As bananas também estão ligadas ao aumento da absorção de cálcio. O cálcio é o elemento mais importante na produção e regeneração da matéria óssea no corpo. Reduz nossas chances de sermos afetados por osteoporose e fraqueza natural.

Propriedades anti-inflamatórias

1. Pesquisa coletiva no Departamento de Farmácia da Universidade de Aston, Birmingham, Reino Unido e Escola de Ciências da Saúde e Esportes, Universidade do Norte de Londres, Reino Unido, sugere que os compostos nas bananas são anti-inflamatórios na natureza, o que significa que eles podem reduzir o inchaço, a inflamação e a irritação de condições como artrite e gota.

Melhora a visão

1. As bananas, como muitas outras frutas, são embaladas com antioxidantes e carotenóides, além de uma mistura saudável de minerais que podem melhorar seriamente a saúde dos seus olhos. A degeneração macular, catarata, cegueira noturna e glaucoma têm demonstrado diminuir com a ingestão normal de bananas e outras frutas semelhantes.

Promove ganho de peso

1. As bananas podem ser úteis para o ganho de peso. Quando consumidas com leite, as bananas ajudam a aumentar rapidamente o peso de uma pessoa. O leite fornece as proteínas necessárias e as bananas fornecem os açúcares. Além disso, como as bananas são facilmente digeridas, uma pessoa com baixo peso pode engolir 5-6 bananas em um dia, além das refeições regulares, sem enfrentar indigestão. Isso leva a uma ingestão adicional de 500 a 600 calorias, o que é bastante necessário para o ganho de peso. Como as bananas têm a capacidade de fornecer energia instantânea, os esportistas comem bananas durante os intervalos entre os jogos para obter um aumento extra de energia.

Dá alívio de estacas (hemorróidas)

1. As bananas têm sido usadas como remédio natural para estacas, pois o alto teor de fibras facilita a passagem das fezes. O efeito laxante evita qualquer tipo de tensão, proporcionando alívio e cura de hemorróidas (veias inchadas em torno da região do ânus).

Propriedades anti-ulcerogênicas

1. Tradicionalmente, as bananas têm sido usadas como alimento antiácido para aliviar dores de estômago, pois também podem suprimir a secreção ácida. Pesquisa publicada no British Journal of Pharmacology afirma que as bananas têm propriedades anti-ulcerogênicas. Os inibidores de protease nas bananas eliminam as bactérias nocivas que foram associadas ao desenvolvimento de úlceras estomacais.

Previne distúrbios renais

1. Um estudo de 2005 sugere que o potássio e vários antioxidantes nas bananas ajudam a aliviar a pressão sobre os rins e incentivar a micção. Isso pode ajudar a impedir que as toxinas se acumulem no corpo.eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 158, '0']));

Alivia problemas menstruais

1. As aplicações medicinais tradicionais da banana incluíam seu uso como auxiliar de menstruação. As flores de bananeira cozidas ajudam a aliviar o sangramento doloroso e excessivo durante o ciclo menstrual e também podem aliviar outras aflições menstruais.

Dieta de banana

1. A dieta da banana da manhã para perda de peso tornou-se tão popular que levou à escassez de bananas nas lojas de alimentos do Japão. Este plano de dieta envolvia o consumo ilimitado de bananas com água pela manhã, almoço e jantar sem restrições, mas sem desertos. E não comer depois das 20:00.

Usos de banana

1. Para uma dieta mais equilibrada, você pode comer os frutos da banana de qualquer uma das seguintes maneiras:

2. Diferentes partes da banana são usadas para cozinhar em diferentes países. A fruta é consumida crua ou cozida. Alguns também comem a casca ou a casca da banana, que também é nutritiva. O coração de banana (flor) também é usado em vários caril e sopas. As folhas de bananeira são usadas como materiais de embalagem para assar e ferver vários pratos. Eles também são usados ​​como plantas ou recipientes biodegradáveis. O tronco da planta também é usado em um prato birmanês chamado mohinga, que é um macarrão de arroz com sopa de peixe.

3. Bananas e banana-da-terra

4. A principal distinção entre bananas e bananas é que as bananas são frutas menores, mais amiláceas e densas e tradicionalmente são consumidas na Ásia e em outros países tropicais. As bananas são mais comuns na Europa e América e são frutos macios e desertos.

Efeitos colaterais da banana

1. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. O chá de rosas alivia dores menstruais, previne doenças crônicas, aumenta a imunidade, acelera a cura, melhora a digestão, desintoxica o corpo e ajuda a estimular o humor.

2. O sorgo é uma potência em termos de nutrientes e ajuda a prevenir o câncer, controlar o diabetes, melhorar a saúde digestiva, construir ossos fortes, aumentar a energia e produzir combustível.

3. A salsa evita a osteoporose, alivia a indigestão, cãibras no estômago, náusea, inchaço. Salsa também ajuda a controlar câncer, diabetes e artrite reumatóide.

4. Os remédios caseiros para aumento de mama incluem o uso de saw palmetto, cardo abençoado, inhame selvagem. Você também pode tentar tratamentos como tratamentos hormonais, pílulas, cremes.

5. Os remédios caseiros para perda de peso incluem fazer yoga, exercícios regulares, ter uma dieta bem equilibrada, incluindo vegetais de frutas e reduzir a ingestão de alimentos com alto IG de açúcar