13 benefícios surpreendentes do uso da Apple

13 benefícios surpreendentes do uso da Apple

1. Além de deliciosos, os benefícios para a saúde das maçãs incluem prevenção de distúrbios cardíacos e gastrointestinais, constipação, anemia e diabetes. Eles também podem ajudar a aliviar os sintomas de reumatismo, uma variedade de cânceres, gota e doenças de Alzheimer e Parkinson. Maçãs ajudam a reduzir a fraqueza, proporcionando alívio da disenteria e promovendo a digestão. Finalmente, eles são conhecidos por ajudar nos cuidados dentários e com a pele.

O que são maçãs?

1. Maçãs (Malus domestica) são frutos polpaos produzidos por macieira que pertence à família Rosaceae. A casca das maçãs é fina, mas resistente, e a polpa interna é espessa e suculenta; a fruta amolece à medida que amadurece. O núcleo interno contém as sementes, que podem ser prejudiciais à sua saúde se consumidas em excesso. Os nutrientes estão na carne e na pele, que são uma fonte rica de antocianinas e taninos. A expressão permanece verdadeira: 'Uma maçã por dia mantém o médico longe!'

2. Em 2010, o genoma completo da maçã foi decodificado, o que levou a um aumento na pesquisa e compreensão de por que as maçãs são tão benéficas para a nossa saúde e quais componentes específicos são responsáveis ​​pela impulso que eles fornecem! Vamos dar uma olhada em alguns desses componentes essenciais de uma das frutas favoritas e saudáveis ​​do mundo!

Nutrição da Apple

1. De acordo com o USDA National Nutrient Database, as maçãs contêm muitos nutrientes, vitaminas e minerais essenciais. Eles são livres de gordura, sódio e colesterol. Antioxidantes, potássio, fibra alimentar, vitamina C e algumas vitaminas B (niacina, vitamina B6) são responsáveis ​​pela longa lista de benefícios à saúde atribuídos às maçãs.

2. São frutas densas em energia e ricas em água que ajudam você a se sentir satisfeito. Eles são corretamente chamados de "potências nutricionais".

Benefícios para a saúde de maçãs

1. A seguir mencionados são alguns dos melhores benefícios para a saúde de maçãs que podem realmente ajudar você a manter o médico afastado:

Auxílio na digestão

1. Pesquisa do Dr. Ferdous Gheyas, do Departamento de Ciência da Horticultura da Universidade Estadual da Carolina do Norte, relata que as maçãs são ricas em fibras solúveis. De acordo com o USDA National Nutrient Database, uma maçã grande fornece 20% da ingestão diária recomendada de fibra alimentar. As fibras ajudam a melhorar o processo digestivo. O consumo regular de fibra nas maçãs garante movimentos intestinais suaves e prevenção de constipação, diarréia, síndrome do intestino irritável (SII) e outros distúrbios estomacais.

Potencial anticâncer

1. Maçãs demonstraram melhora moderada no tratamento de vários tipos de câncer, principalmente câncer de pele, mama e cólon em estudos demonstrados em animais. Através de observações epidemiológicas observadas na revista Planta Medica, o consumo regular de uma ou mais maçãs por dia pode reduzir o risco de câncer de pulmão e cólon. As maçãs mostram uma capacidade distinta e inegável de reduzir o câncer de pulmão e retardar sua propagação, caso se desenvolva. As hipóteses geralmente falam sobre o alto conteúdo de fitonutrientes, incluindo o kaempferol e a quercetina, mas o mecanismo exato para o impacto das maçãs no câncer ainda requer mais pesquisas.

Efeitos Prebióticos

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Reduza os traços

1. Estudos demonstraram que a ingestão regular de maçã está associada a um risco reduzido de derrames trombóticos em homens e mulheres.

Ajuda com anemia

1. As maçãs são úteis no alívio dos sintomas e no tratamento da anemia, pois contêm ferro. Ao aumentar o número de glóbulos vermelhos no corpo, as maçãs não apenas previnem a anemia, mas também garantem a oxigenação adequada dos sistemas orgânicos essenciais. Isso resulta em circulação sanguínea aprimorada e funcionamento adequado dos sistemas orgânicos.

Impulsione o sistema imunológico

1. Maçãs ricas em vitamina C, compostos antioxidantes e proteínas podem ter um papel importante na prevenção da fraqueza, aumentar a imunidade e melhorar o tônus ​​muscular. Se você deseja ganhar peso, as maçãs, em combinação com outros ingredientes ricos em calorias e proteínas, devem fazer parte da sua dieta diária. Eles também ajudam na desintoxicação do corpo e na melhoria da saúde geral.

Controle o diabetes

1. O controle do açúcar no sangue é essencial para pessoas que sofrem de diabetes. Os polifenóis nas maçãs estão diretamente ligados à redução da absorção de carboidratos pelo organismo. Algumas pesquisas focadas no vinagre de maçã mostraram que ele pode reduzir a flutuação dos níveis de açúcar no sangue que ocorrem na corrente sanguínea, um fator importante para manter o diabetes sob controle. Os polifenóis também diminuem a absorção de glicose no trato digestivo e estimulam a liberação de insulina do pâncreas, o que também é necessário para controlar os níveis de açúcar no sangue. Por fim, os polifenóis estimulam os receptores de insulina nas células do corpo, o que acelera a remoção de açúcar da corrente sanguínea e o leva às células para metabolismo e funcionamento adequado dos órgãos.

Atendimento odontológico

1. Comer maçã ajuda na limpeza dos dentes e gengivas. Quando você come maçãs, a fibra nelas limpa os dentes, e as propriedades antibacterianas que se acredita virem dessa fruta mantêm as bactérias e os vírus afastados. Embora não reduzam as cáries dentárias, elas estimulam a secreção de saliva (um composto alcalino), o que reduz a capacidade das bactérias de se multiplicarem e crescerem na boca, conforme estudo publicado no PLOS One.

Propriedades antioxidantes

1. Um estudo realizado em células cerebrais de ratos por pesquisadores da Universidade Cornell em Nova York mostra que os antioxidantes abundantes e potentes nas maçãs, que protegem as células cerebrais contra o estresse oxidativo. O estresse oxidativo está associado à doença de Alzheimer e a outros distúrbios neurodegenerativos, portanto, reduzi-lo está associado à diminuição ou à esperança de prevenir esses distúrbios.

Melhore a saúde do cérebro

1. As maçãs aumentam a quantidade de acetilcolina no cérebro, que está ligada à melhora da concentração, resolução de problemas e memória.

Alivia os sintomas da asma

1. As maçãs demonstraram um tremendo comportamento anti-inflamatório e, em termos de asma, destacaram-se entre outros tratamentos naturais. A quercetina, um flavonóide presente na pele da maçã, ajuda a reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico.

Reduz o risco de doenças cardíacas

1. Outras doenças cardíacas. A propriedade antioxidante das maçãs reduz a oxidação das gorduras, denominada peroxidação lipídica. Também neutraliza várias gorduras encontradas nos vasos sanguíneos que podem exercer pressão perigosa. A quercetina flavonóide reduz a inflamação em nossos vasos sanguíneos, enquanto a epicatequina polifenol também reduz a pressão sanguínea no corpo.eval (ez_write_tag ([![!580.400

Níveis mais baixos de colesterol

1. A fibra solúvel presente nas maçãs ajuda a diminuir o nível de colesterol no organismo, tornando-o um forte mecanismo defensivo contra doenças cardiovasculares. Um estudo realizado em 160 anos após a menopausa mostrou que o consumo diário de maçãs resultou em uma drástica diminuição do colesterol LDL (ruim) e um ligeiro aumento no colesterol HDL (bom) em apenas três meses.

Melhorar a saúde óssea

1. Compostos como kaempferol, quercetina e miricetina presentes na maçã têm sido associados à redução de condições inflamatórias, como artrite e gota. Assim, as pessoas que sofrem de reumatismo acham as maçãs muito úteis, pois ajudam no processo de cicatrização.

Melhore a visão

1. As maçãs podem ajudar a prevenir condições como degeneração macular, catarata e glaucoma. Eles também fortalecem os olhos, melhoram a visão e ajudam no tratamento da cegueira noturna. Quão? As maçãs são ricas em compostos flavonóides e fitonutrientes antioxidantes, como mencionado anteriormente, que reduzem o impacto dos radicais livres nos olhos e evitam os vários problemas.

Perda de peso

1. Tanto o alto teor de água quanto as fibras das maçãs aumentam a saciedade, reduzindo assim o apetite e os excessos. Ou seja, eles são queimados mais rapidamente, ou não absorvidos pelo organismo, o que pode ser uma ótima notícia para milhões de pessoas que lutam contra a obesidade.

Cuidados com a pele

1. Os poderosos antioxidantes das maçãs neutralizam os efeitos nocivos dos radicais livres, diretamente ligados ao envelhecimento prematuro, rugas, manchas da idade e outras condições relacionadas à idade.

Proteger contra AINEs

1. A catequina e o ácido clorogênico encontrados nas maçãs ajudam a proteger o revestimento do estômago de lesões causadas por anti-inflamatórios não esteróides (AINEs). Estes são uma classe de analgésicos que podem ferir as células do estômago. O Dr. Frank Hu, professor de nutrição e epidemiologia no Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, considera mirtilos, maçãs e verduras como alguns dos alimentos anti-inflamatórios mais importantes.

Prevenir cálculos biliares

1. A rica fonte de pectina nas maçãs ajuda a controlar o excesso de colesterol no organismo, cuja solidificação resulta em cálculos biliares. Portanto, acredita-se que as maçãs sejam protetoras contra os cálculos biliares.

Fonte rica de vitamina C

1. Segundo o USDA Nutrient Database, uma maçã grande fornece aproximadamente 17% da ingestão diária recomendada de vitamina C. Essa vitamina essencial ajuda a aumentar a imunidade contra infecções e doenças. As reservas de ácido ascórbico encontradas na maçã ajudam na formação de colágeno, o que fornece uma série de benefícios para a pele.

Aliviar hemorróidas

1. A fibra abundante nas maçãs ajuda a prevenir a constipação e o esforço excessivo durante a excreção. Assim, eles ajudam a aliviar hemorróidas.

Cuidados com os cabelos

1. A aplicação de suco de maçã no couro cabeludo pode ajudar a prevenir a caspa. Lavar o cabelo e finalmente enxaguar com suco de maçã dá uma aparência saudável e brilhante. Ele também atua como um bom condicionador.

Usos das maçãs

1. A Apple pode ser usada de diferentes maneiras para diferentes fins, como a seguir:

Como comprar e armazenar maçãs?

1. Aqui estão algumas dicas para selecionar e armazenar maçãs:

2. Nota: Maçãs maduras metabolizam seus recursos nutricionais liberando um composto chamado gás etileno. Esse gás etileno pode estimular o rápido amadurecimento e apodrecimento de outras maçãs. Portanto, certifique-se de remover essas do saco de maçãs que você compra.

Efeitos colaterais da Apple

1. Existem alguns efeitos colaterais de comer maçãs. Deve-se observar o seguinte:

2. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. Os tomates ajudam a melhorar a visão, melhorar a saúde do estômago e diminuir a pressão arterial. Os tomates também aliviam o diabetes, problemas de pele e infecções do trato urinário.

2. O arroz integral é um substituto mais saudável do arroz branco e ajuda a melhorar a digestão, fortalecer o cérebro e o sistema nervoso, aliviar o estresse e a depressão.

3. A banana, rica em potássio e magnésio, ajuda na perda de peso e obesidade, curando distúrbios intestinais, disenteria, anemia e aliviando a constipação.

4. Os benefícios do chá de jasmim para a saúde incluem melhora da saúde do coração, sistema imunológico mais forte, prevenção de diabetes. Os antioxidantes mais notáveis ​​encontrados no chá de jasmim são catequinas.

5. O chá de rosas alivia dores menstruais, previne doenças crônicas, aumenta a imunidade, acelera a cura, melhora a digestão, desintoxica o corpo e ajuda a estimular o humor.