Suco de Framboesa: Benefícios Nutricionais

Suco de Framboesa: Benefícios Nutricionais

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 23 de maio de 2019

2. O suco de framboesa é uma maneira rápida e deliciosa de aumentar sua ingestão de nutrientes e desfrutar de vários benefícios à saúde.eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2 ', 112,' 0 ']));

O que é suco de framboesa?

1. Suco de framboesa é o suco que é feito misturando ou pressionando framboesas frescas, que são cientificamente conhecidas como Rubus strigosus. Devido à natureza incrivelmente azeda deste suco, muitas vezes é misturado com gelo e outros adoçantes para torná-lo mais saboroso. No entanto, também é possível esmagar framboesas e depois pressionar lentamente o suco concentrado através de várias camadas de gaze.

2. Este suco é comemorado por seu sabor refrescante e sabor edificante, tornando-o uma bebida ideal para o verão, mas também é muito rico em certos nutrientes que podem melhorar a saúde geral.

Fatos nutricionais

1. Nutricionalmente, o suco de framboesa possui quase todos os mesmos nutrientes que as framboesas, principalmente se as bagas são misturadas e não pressionadas. O suco de framboesa normalmente contém altos níveis de vitamina C e fibras alimentares, além de quantidades menores de ferro, magnésio, ácidos graxos ômega-3, potássio e vitamina B6. Uma xícara de suco de framboesa, sem açúcar, contém aproximadamente 100 calorias.

Benefícios do suco de frutas de framboesa

1. Suco de frutas é sua capacidade de melhorar a saúde do coração, aumentar os esforços de perda de peso e aumentar a circulação sanguínea, entre outros.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3 ',' ezslot_3 ', 171,' 0 ']));

Câncer

1. As bagas são ricas em vários constituintes bioativos, como taninos, estilbenos, flavonóides e muito mais. Um estudo de 2016 observou os efeitos anticâncer desses compostos no câncer de cólon, sugerindo que a composição geral das frutas, como a framboesa, pode ser útil contra esse câncer. Isso é apoiado por outro estudo no Journal of Carcinogenesis, que conclui que os fitoquímicos das framboesas podem inibir os estágios do câncer de cólon.

2. Uma pesquisa de 2019 publicada na revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity também estudou as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias desta fruta, concluindo que ela poderia fornecer proteção contra os danos causados ​​pelos raios UVB, que pode levar ao câncer de pele. Também foi encontrado para ter efeitos citotóxicos.

Saúde do Coração

1. Há uma boa quantidade de antocianinas encontradas neste suco picante, conhecidas por proteger contra doenças cardíacas, melhorando a integridade e a força das artérias e vasos sanguíneos.

Sistema imunológico

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Com grandes níveis de vitamina C, este suco pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e se defender contra qualquer número de infecções ou possíveis patógenos. Isso é um acréscimo aos antioxidantes, que reduzem a tensão no sistema imunológico, diminuindo a inflamação crônica.

Circulação

1. O potássio nas framboesas ajuda a baixar a pressão sanguínea e outros ingredientes ativos funcionam como anticoagulantes. Quando combinados, isso significa melhor fornecimento de nutrientes e oxigênio ao corpo e redução dos sintomas de hipertensão.

Alergias

1. O efeito que esse suco pode ter no sistema imunológico significa uma liberação mais controlada de citocinas e outras moléculas inflamatórias e menos sintomas desnecessários.

Digestão

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); quando essas bagas são misturadas, elas retêm todos os sua fibra alimentar, que pode melhorar o movimento peristáltico e melhorar a saúde digestiva.

Perda de peso

1. Rico em fibras e com poucas calorias, esse suco é uma adição rica em nutrientes à sua dieta, que pode ajudá-lo a se sentir cheio e evitar excessos e o hábito de comer.

Efeitos colaterais

1. Os únicos efeitos colaterais de beber este suco surgem se uma pessoa é alérgica a framboesas ou se a fruta não foi lavada adequadamente, aumentando o risco de bactérias ou outros produtos químicos indesejados na fruta . O consumo excessivo também pode causar dores de estômago e diarréia, portanto, sempre consuma esta bebida com moderação.

2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.