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Quinze benefícios à saúde do suco de romã

Quinze benefícios à saúde do suco de romã

  1. Hoje, o suco de romã está sendo estudado por seus muitos benefícios à saúde. Pode ajudar na prevenção do câncer, suporte imunológico e fertilidade.

Benefícios da romã

  1. Aqui estão alguns dos benefícios potenciais da romã.

1. Antioxidantes

  1. As sementes de romã recebem seu tom vibrante de polifenóis. Esses produtos químicos são poderosos antioxidantes.

  2. O suco de romã contém níveis mais altos de antioxidantes do que a maioria dos outros sucos de frutas. Também possui três vezes mais antioxidantes que o vinho tinto e o chá verde. Os antioxidantes do suco de romã podem ajudar a remover os radicais livres, proteger as células contra danos e reduzir a inflamação.

2. Vitamina C

  1. O suco de uma única romã possui mais de 40% de sua necessidade diária de vitamina C. A vitamina C pode ser quebrada quando pasteurizada; portanto, opte pelo suco de romã caseiro ou fresco para obter o máximo do nutriente.

3. Prevenção de câncer

  1. O suco de romã causou um estrago quando os pesquisadores descobriram que ele pode ajudar a parar o crescimento de células de câncer de próstata. Apesar de vários estudos sobre os efeitos do suco no câncer de próstata, os resultados ainda são preliminares.

  2. Embora não haja estudos de longo prazo com seres humanos que provem que o suco de romã previne o câncer ou reduz o risco, adicioná-lo à sua dieta certamente não pode prejudicar. Até agora, houve resultados encorajadores em estudos e agora estão sendo realizados estudos maiores.

4. Proteção contra a doença de Alzheimer

  1. Acredita-se que os antioxidantes presentes no suco e sua alta concentração detenham o progresso da doença de Alzheimer e protejam a memória.

5. Digestão

  1. O suco de romã pode reduzir a inflamação no intestino e melhorar a digestão. Pode ser benéfico para pessoas com doença de Crohn, colite ulcerosa e outras doenças inflamatórias intestinais.

  2. Embora existam crenças e pesquisas conflitantes sobre se o suco de romã ajuda ou piora a diarréia, a maioria dos médicos recomenda evitá-lo até que você se sinta melhor e seus sintomas diminuam.

6. Anti-inflamatório

  1. O suco de romã é um poderoso anti-inflamatório devido à sua alta concentração de antioxidantes. Pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo e prevenir o estresse oxidativo e os danos.

7. Artrite

  1. Os flavonóis no suco de romã podem ajudar a bloquear a inflamação que contribui para a osteoartrite e os danos à cartilagem. Atualmente, o suco está sendo estudado por seus efeitos potenciais na osteoporose, artrite reumatóide e outros tipos de artrite e inflamação das articulações.

8. Doença cardíaca

  1. O suco de romã é o suco mais saudável para o coração. Parece proteger o coração e as artérias.

  2. Pequenos estudos mostraram que o suco melhora o fluxo sanguíneo e evita que as artérias se tornem rígidas e espessas. Também pode retardar o crescimento da placa bacteriana e o acúmulo de colesterol nas artérias. Mas a romã pode reagir negativamente com medicamentos para pressão arterial e colesterol, como estatinas.

  3. Não deixe de conversar com seu médico antes de tomar o suco ou tomar um suplemento de extrato de romã.

9. Pressão sanguínea

  1. Beber suco de romã diariamente também pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica. Uma revisão abrangente de ensaios clínicos randomizados declarou que seria benéfico para a saúde do coração incluir suco de romã diariamente.

10. Antiviral

  1. Entre a vitamina C e outros nutrientes que estimulam o sistema imunológico, como a vitamina E, o suco de romã pode prevenir doenças e combater infecções. As romãs também demonstraram ser antibacterianas e antivirais em testes de laboratório. Eles estão sendo estudados por seus efeitos em infecções e vírus comuns.

11. Rico em vitaminas

  1. Além de vitamina C e vitamina E, o suco de romã é uma boa fonte de folato, potássio e vitamina K.

  2. Se você optar por adicionar romã à sua dieta diária ou apenas saborear de vez em quando, verifique o rótulo para garantir que seja 100% de suco de romã puro, sem adição de açúcar. Ou, suco fresco.

12. Memória

  1. Beber 8 onças de suco de romã por dia pode melhorar o aprendizado e a memória, de acordo com um estudo recente.

13. Desempenho sexual e fertilidade

  1. A concentração de antioxidantes do suco de romã e a capacidade de afetar o estresse oxidativo o tornam um potencial auxiliar de fertilidade. Foi demonstrado que o estresse oxidativo causa disfunção espermática e diminui a fertilidade em mulheres.

  2. O suco também demonstrou ajudar a reduzir o estresse oxidativo na placenta. Mas os pesquisadores ainda não sabem os benefícios exatos que isso pode proporcionar. Beber suco de romã também pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, um dos principais hormônios por trás do desejo sexual.

14. Resistência e desempenho esportivo

  1. Mover, torta de cereja e suco de beterraba. O suco de romã pode ser o novo aprimorador do desempenho esportivo. O suco pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a recuperação da força. Também diminui os danos oxidativos causados ​​pelo exercício.

15. Diabetes

  1. A romã era tradicionalmente usada como remédio para diabetes no Oriente Médio e na Índia. Embora ainda se saiba muito sobre os efeitos da romã no diabetes, isso pode ajudar a diminuir a resistência à insulina e diminuir o açúcar no sangue.

Conclusão

  1. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, artigo ou relatório:

  2. Observe: Se nenhuma informação de autor for fornecida, a fonte será citada.

  3. Suco verde não é a única opção saudável por aí. Adicionar suco de romã à sua dieta pode reduzir o risco de doenças crônicas e inflamação. É também uma ótima maneira de obter os nutrientes da fruta e um impulso de antioxidantes.

  4. Existem várias marcas de suco de romã para comprar on-line. É uma boa ideia comparar produtos diferentes para escolher o mais benéfico.

  5. É melhor consultar seu médico antes de tomar suco de romã todos os dias, para garantir que não interfira em nenhum dos seus medicamentos. Além disso, os diabéticos devem verificar o açúcar no sangue diariamente se escolher suco de romã em vez de romãs inteiras para garantir que o açúcar no sangue permaneça ideal.

  6. Artigo atualizado por Phil Riches em segunda-feira, 21 de janeiro de 2019.Visite a nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as últimas notícias sobre esse assunto, ou inscreva-se na nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Diet.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.



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