Quantas calorias tem um café da manhã inglês tradicional?

1. É talvez o exemplo estereotipado de um farto desjejum: o desjejum inglês. Pense em um prato cheio de ovos, carne e feijão, e você está bem perto. Em muitos restaurantes de beira de estrada e alguns hotéis ingleses, o dia ainda começa assim por padrão.

1. Bom se você gosta de uma refeição farta, é claro - mas quantas calorias esse café da manhã inglês realmente fornece? E quão saudável é? Você pode ler no blog de hoje!

O que é um café da manhã inglês?

1. Existem muitas versões diferentes do café da manhã inglês, mas vários ingredientes têm todos em comum. Uma boa quantidade de carne, por exemplo: pelo menos salsichas e algumas rodelas de bacon. Um ovo estrelado ou mexido também é indispensável.

1. Além disso, geralmente há uma boa quantidade de feijão branco no molho de tomate no prato do café da manhã. Adicionado a isso está um sanduíche branco torrado com muita manteiga e às vezes um tomate frito. Tudo isso, claro, é servido com chá preto forte (com um pouco de leite).

Um grande café da manhã não é saudável?

1. Agora você costuma ouvir que um café da manhã inglês não seria saudável porque é “demais”. É um raciocínio meio maluco. Não há nada de errado em tomar um grande café da manhã, desde que você compense isso com o resto do dia. Além disso, você reduz o risco de compulsão alimentar e ânsias de doces durante o dia.

1. Claro, é importante garantir que o café da manhã seja adequado ao seu estilo de vida e objetivos. Se você quiser perder peso, terá que levar em consideração as calorias que ingere. E é claro que você também deseja optar por ingredientes um tanto saudáveis.

Calorias café da manhã inglês

1. Vamos dar uma olhada nesse primeiro ponto: as calorias. Porque exatamente quanta energia um café da manhã inglês gera? Vamos dar uma olhada em cada ingrediente:

1. No total, chegamos a 641 calorias para um café da manhã inglês completo. Um café da manhã farto, mas não incrivelmente grande se você tem uma necessidade alta de calorias diárias.

Um café da manhã inglês é saudável?

1. Mas as calorias, é claro, não determinam diretamente o valor de saúde de um café da manhã. Até que ponto um café da manhã inglês também é saudável? Infelizmente, isso é um pouco decepcionante. O café da manhã é composto principalmente de produtos de origem animal, de preferência assados. Isso significa: muita gordura saturada.

1. Além disso, a dieta é relativamente rica em açúcares rápidos. Isso diz respeito principalmente ao pão branco, mas também aos açúcares adicionados ao feijão pronto para comer no molho de tomate. Finalmente, este café da manhã contém muito mais sal do que é bom para você.

Café da manhã inglês saudável

1. Resumindo: não é aconselhável incluir um café da manhã tradicional inglês no menu. É claro que isso não significa que não possa ser mais saudável com alguns pequenos ajustes! Por exemplo, experimente escaldar o ovo em vez de fritar. Além disso, omita um pouco da carne e grelhe em vez de fritar no óleo.

1. Você pode substituir o pão branco por pão integral normal e o feijão branco por uma versão caseira sem açúcares extras. Finalmente, você pode melhorar o valor nutricional comendo também alguns vegetais no café da manhã. Os tomates grelhados e os cogumelos são tradicionalmente populares, mas também existem outras opções! Pimentos grelhados e abobrinha, por exemplo, também ficam deliciosos com ele.