Quais são os benefícios de beber água quente?

Quais são os benefícios de beber água quente?

1. Embora exista pouca pesquisa científica sobre os benefícios de beber água quente, os defensores da saúde alternativa argumentam que a água quente é uma maneira fácil de melhorar a saúde. Neste artigo, examinamos as evidências.

Benefícios

1. Embora beber água de qualquer temperatura possa apoiar o bem-estar geral, acredita-se que beber água quente forneça uma série de benefícios adicionais à saúde.

2. As pessoas consomem bebidas quentes há milhares de anos. A literatura médica popular está repleta de histórias de como a água quente pode melhorar a saúde, mas os pesquisadores estão apenas começando a analisar os benefícios de beber água quente.

3. Este artigo analisa oito dos possíveis benefícios e as teorias por trás deles.

1. Digestão saudável

1. Quando uma pessoa não bebe água suficiente, o intestino delgado absorve a maior parte da água consumida através de alimentos e bebidas. Isso causa desidratação e pode dificultar a evacuação.

2. A desidratação crônica pode causar constipação crônica correspondente. Essa constipação pode causar dores nos movimentos intestinais e causar outros problemas, incluindo hemorróidas e inchaço.

3. Beber água quente ajuda a quebrar os alimentos mais rapidamente do que beber água fria ou morna. Reduz o risco de constipação ao apoiar movimentos intestinais regulares.

2. Desintoxicação do corpo

1. Os defensores da saúde natural argumentam que a água quente pode ajudar o corpo a desintoxicar. Quando a água está quente o suficiente para elevar a temperatura corporal de uma pessoa, pode causar transpiração. A transpiração expele toxinas e pode ajudar a limpar os poros.

3. Melhor circulação

1. A água quente é um vasodilatador, o que significa que expande os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Isso pode ajudar os músculos a relaxar e reduzir a dor.

2. Embora nenhum estudo tenha vinculado diretamente a água quente a melhorias sustentadas na circulação, mesmo breves melhorias na circulação podem apoiar um melhor fluxo sanguíneo nos músculos e órgãos.

4. Perda de peso

1. A pesquisa há muito apoia a ideia de que beber mais água pode ajudar uma pessoa a perder peso. Isso pode ser parcialmente porque a água potável aumenta a sensação de plenitude. A água também ajuda o corpo a absorver nutrientes e libera resíduos.

2. Um estudo publicado em 2003 descobriu que a mudança de beber água fria para água quente poderia aumentar a perda de peso. Os pesquisadores descobriram que beber 500 ml de água antes de uma refeição aumentou o metabolismo em 30%.

3. Aumentar a temperatura da água para 98,6 graus foi responsável por 40% do aumento no metabolismo. Esse aumento metabólico durou de 30 a 40 minutos, após o consumo de água.

5. Dor reduzida

1. A água quente melhora a circulação e também pode melhorar o fluxo sanguíneo, principalmente nos músculos lesionados. Nenhuma pesquisa ligou diretamente o consumo de água quente ao alívio da dor.

2. No entanto, as pessoas costumam usar compressas térmicas e garrafas de água quente para reduzir a dor. O consumo de água quente pode oferecer algum alívio interno da dor, mas é importante observar que o calor também pode exacerbar o inchaço.

6. Combater resfriados e melhorar a saúde dos seios nasais

1. O calor aplicado aos seios da face pode aliviar a pressão causada por resfriados e alergias nasais. O vapor também ajuda a desobstruir os seios.

2. Beber água quente pode ajudar a mucosa a se mover mais rapidamente. Isso significa que beber água quente pode incentivar a tosse e o assoar o nariz a serem mais produtivos.

7. Incentivar o consumo de café e chá

1. Quando misturada com café ou chá, a água quente pode oferecer benefícios adicionais à saúde. Café e chás com cafeína podem desidratar o corpo, principalmente em altas doses, mas também oferecem alguns benefícios à saúde com moderação.

2. Pesquisa publicada em 2017 vinculou o consumo de café a uma vida mais longa. Outra pesquisa encontrou uma ligação entre o consumo moderado de café e um risco reduzido de doença de Parkinson, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2, alguma doença hepática e problemas de saúde do coração.

3. O chá pode reduzir o risco de derrame, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e doença hepática. Alguns estudos associaram o chá a um risco reduzido de câncer, mas os resultados variam.

8. Estresse reduzido

1. Um copo calmante de água quente pode ajudar as pessoas a controlar o estresse e a ansiedade. Um estudo mais antigo descobriu que o consumo de líquidos quentes, como chá e café, poderia diminuir o estresse e reduzir os sentimentos de ansiedade.

2. O estudo argumenta que alguns dos efeitos são devidos à cafeína, mas que o calor também desempenhou um papel na melhora do humor dos participantes.

Riscos

1. O principal risco de beber água quente é o de ser queimado. A água que fica agradavelmente quente na ponta de um dedo ainda pode queimar a língua ou a garganta. Uma pessoa deve evitar consumir água próxima da temperatura de ebulição e sempre deve testar um pequeno gole antes de tomar um gole.

2. Beber água quente em um copo isolado e coberto pode reduzir o risco de derramar a água e se queimar.

3. Beber café ou chá com cafeína pode fazer com que uma pessoa fique com excesso de cafeína ou nervosismo.

4. Uma pessoa pode evitar isso limitando as xícaras de café ou chá que consome ou substituindo as bebidas com cafeína por água quente comum.

A temperatura certa

1. Bebidas quentes, como café ou chá, geralmente são servidas em temperaturas quase ferventes. Não é necessário que uma pessoa arrisque queimar para obter os benefícios da água quente. Pessoas que não gostam de água quente devem considerar beber água à temperatura corporal um pouco acima dela.

2. Um estudo de 2008 relatou uma temperatura ideal para beber de 136 graus F (57,8 graus C) para o café. Essa temperatura reduziu o risco de queimaduras, mas ainda ofereceu as sensações agradáveis ​​de uma bebida quente.

Conclusão

1. Beber água quente não curará nenhuma doença, mas, desde que a água não esteja escaldando, os riscos são mínimos. Portanto, as pessoas que já desfrutam de água quente ou que desejam experimentar um método simples para melhorar sua saúde devem ter certeza de que estão se beneficiando dela.

2. À medida que mais pessoas adotam essa estratégia de saúde, mais pesquisas podem se tornar disponíveis.

3. Artigo revisado pela última quinta-feira, 12 de outubro de 2017. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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