Por que um abacate é tão incrivelmente saudável!

1. Você pode obtê-los durante todo o ano e também são muito saudáveis: abacates! Nem todo mundo ainda está convencido dos benefícios dessa fruta. As muitas gorduras garantem que o abacate seja frequentemente visto como um agente de engorda.

1. No entanto, você não precisa se preocupar com isso em uma dieta saudável. Nem todas as gorduras são ruins, e as do abacate certamente não são. No blog de hoje, contaremos exatamente porque os abacates são tão bons para você!

O abacate engorda?

1. Para começar com a objeção mais comum: não, o abacate não engorda. A razão é muito simples: não existe um único produto que engorde. Você não ganha peso porque come um biscoito todos os dias, ganha peso porque consome muitas calorias no total. Um abacate contém uma boa quantidade de gorduras e, portanto, bastante energia.

1. Portanto, você não deve comer dez por dia. No entanto, uma metade normal não pode doer nada se você se certificar de que o resto de sua dieta está em ordem!

Quão saudável é o abacate?

1. Não há razão para não comer um abacate, então. Por outro lado, existem muitas razões para incluir regularmente um abacate em suas refeições. A influência na sua saúde é muito positiva. Abaixo, listamos algumas das principais razões pelas quais o abacate é tão saudável!

1. As próprias gorduras que mantêm muitas pessoas longe dos abacates são uma razão importante para comê-los. Isso ocorre porque se trata de gorduras ômega 3 que seu corpo precisa muito. Dessa forma, eles mantêm seu cérebro saudável e garantem que você possa absorver melhor todos os tipos de outros nutrientes. Em conjunto com a substância betasitosterol, essas gorduras saudáveis ​​também reduzem o colesterol ruim.

1. Além das gorduras, o abacate também contém muitas substâncias saudáveis. Por exemplo, essas frutas são ricas em vitaminas e minerais. No primeiro grupo encontramos as vitaminas A, B1, B2, B6, B11, C e E. Estas melhoram, entre outras coisas, a sua resistência, a saúde do seu cérebro, o seu fornecimento de energia e o estado dos seus olhos! Os minerais podem ser encontrados em abacates, incluindo magnésio e potássio. Você precisa de ambos para manter sua pressão arterial saudável.

1. Uma dessas vitaminas, B11, é mais conhecida como ácido fólico. Esta é uma vitamina da qual muitas pessoas não recebem o suficiente - e da qual todos nós precisamos muito. A substância estimula a produção de hormônios que fazem você se sentir mais feliz, como a serotonina e a dopamina. A vitamina B11 também melhora o sono e o equilíbrio energético.

1. Os muitos antioxidantes no abacate neutralizam a inflamação e o dano celular. A longo prazo, isso pode prevenir muitas doenças inflamatórias! Por exemplo, parece que o abacate pode reduzir os sintomas da artrite. Por exemplo, o risco de reumatismo também seria reduzido com a ingestão de antioxidantes suficientes.

1. Tanto a vitamina C quanto a E são importantes para a nutrição da pele. Uma porção regular de abacate pode, portanto, garantir que você mantenha uma tez vibrante! Você também pode usar a fruta como máscara para a pele; não é sem razão que você vê isso em cada vez mais produtos de cuidados.

1. O abacate também contém as substâncias luteína e zeaxantina. Isso reduz o risco de todos os tipos de distúrbios oculares, especialmente em uma idade avançada. Além disso, você obtém naturalmente vitamina A, uma vitamina essencial para os olhos. Portanto, os abacates garantem que você continua vendo bem!

1. Um abacate contém nada menos que 11 gramas de fibra. Isso é cerca de um terço de suas necessidades diárias! Boas notícias, porque a fibra é incrivelmente saudável: ela garante que sua flora intestinal permaneça em boas condições. Isso permite que você absorva melhor outros nutrientes. Eles também mantêm o açúcar no sangue mais estável, então você não precisa ter medo de comer compulsivamente.

1. Não só não é verdade que o abacate engorda, mas também o oposto. Quando você come regularmente gorduras saudáveis ​​e bastante fibra, fica mais fácil perder peso. Assim, você terá menos apetite e sentirá menos fome. Desta forma, você consumirá quase automaticamente menos calorias.

Como você come um abacate?

1. Se você não está acostumado com abacates, a fruta com sua enorme pedra pode parecer um pouco intimidante. No entanto, isso não é necessário para nada! Cortar um abacate é muito fácil. Corte-o com uma faca afiada ao redor da cova. Em seguida, vire as duas metades uma contra a outra e elas se separarão automaticamente.

1. Com uma colher, você pode facilmente retirar a pedra e a polpa da pele. Você também pode cortar o abacate em fatias primeiro e depois retirar a casca. Depois, você pode usá-lo facilmente em todos os tipos de pratos!

Algumas receitas simples de abacate

1. Para que você usa um abacate agora? Claro que você pode comê-lo imediatamente como um lanche. No entanto, existem muitas outras opções. Algumas sugestões rápidas: