Por que o kiwi é saudável? 9 razões!

1. O kiwi é um dos tipos de fruta mais populares na Holanda. Não é de surpreender, pois com seu delicioso sabor fresco, é ideal se você deseja algo diferente de maçãs e peras. Mas você certamente não come kiwi só porque é saboroso. Você também simplesmente faz um grande favor ao seu corpo.

1. No blog de hoje, apresentamos nove razões pelas quais o kiwi é saudável. Dessa forma, você saberá exatamente porque está trazendo uma rede para sua casa na próxima vez!

Kiwi é saudável?

1. O kiwi não é conhecido há muito tempo na Europa. Originária da China - algumas gerações atrás, a fruta também era chamada de groselha chinesa. A certa altura, porém, percebeu-se que a pele peluda era muito parecida com a do kiwi, o famoso pássaro da Nova Zelândia. A fruta logo recebeu o mesmo nome!

1. Os kiwis agora são populares em todo o mundo e por um bom motivo. É uma fruta incrivelmente saudável. Mas por que exatamente? Nós listamos isso para você!

1. Uma razão importante pela qual o kiwi é saudável é, obviamente - como todas as frutas - que ele contém muitas vitaminas. Para começar, o kiwi é rico em vitamina C. Ele contém ainda mais do que uma laranja, que é conhecida como um bom fornecedor de vitamina C. Na verdade, você obtém essa vitamina tanto com um kiwi quanto com três limões!

1. Tudo isso significa que os kiwis são muito bons para o seu sistema imunológico. Além disso, essa vitamina oferece vários outros benefícios. Assim, estimula a produção de colágeno, substância que mantém a elasticidade da pele.

1. Outra vitamina em que os kiwis são ricos é a vitamina E. É um antioxidante, uma substância que neutraliza os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. A vitamina E pode, portanto, reduzir o envelhecimento da pele, por exemplo, e reduzir o risco de inflamação crônica. Também é bom para a sua resistência e protege o tecido muscular, por exemplo.

1. Depois, há a vitamina B11, mais conhecida por muitas pessoas como ácido fólico. Você precisa dessa vitamina para produzir glóbulos vermelhos e brancos. Também é importante para o sistema nervoso e, como muitas vitaminas B, o suprimento de energia dentro do corpo.

1. Crianças nascidas precisam especialmente de muita vitamina B11 para se desenvolverem adequadamente. Para mulheres grávidas, é recomendado tomar um suplemento de ácido fólico (não importa quantos outros kiwis elas comam ...)

1. Outra razão para kiwi chamada saudável é o potássio mineral. Um kiwi médio contém pelo menos 7% da quantidade diária recomendada deste mineral! Isso é bom, porque muitas pessoas recebem muito pouco.

1. O potássio é especialmente importante para manter sua pressão arterial saudável. Ele age como um contrapeso ao sódio: o sódio aumenta a pressão arterial, o potássio a reduz. Comer potássio suficiente é, portanto, importante para manter baixo o risco de doenças cardiovasculares. Já agora, os kiwis também reduzem o colesterol, o que reduz ainda mais o risco de problemas.

1. Kiwis contêm cerca de três gramas de fibra alimentar por 100 gramas - cerca de dois gramas por kiwi. A fibra é incrivelmente saudável. Desta forma, eles garantem que as bactérias boas em seus intestinos permaneçam saudáveis ​​e que os nutrientes possam ser facilmente absorvidos de sua comida.

1. Eles também fazem você se sentir cheio rapidamente, porque se acumulam no estômago e nos intestinos. Muitas pessoas não consomem a ingestão diária de 30 a 40 gramas de fibra. Comer frutas e vegetais suficientes o ajudará a atingir esse objetivo!

1. Calorias não são prejudiciais à saúde, mas se você quiser perder peso, é bom comer alimentos saudáveis ​​que ainda fornecem pouca energia. O kiwi certamente se enquadra nessa categoria, assim como a maioria das frutas. Um kiwi médio fornece menos de 50 calorias. Especialmente quando você considera quantos outros alimentos contém, é uma excelente escolha!

1. Kiwis contém duas substâncias, luteína e zeaxantina, que são importantes para manter seus olhos saudáveis. Em particular, eles reduzem o risco de degeneração macular. Esta é uma doença ocular que afeta principalmente os idosos e que pode até levar à cegueira a longo prazo.

1. Pesquisas entre 110.000 pessoas mostraram que você pode reduzir o risco desta doença em mais de um terço comendo três kiwis por dia. Claro que é muito, mas um pouco menos kiwi provavelmente já faz sentido. Além disso, muitas outras frutas também contêm luteína e zeaxantina.

1. Os kiwis podem ajudar sua digestão de outras maneiras além de apenas fibras. Isso tem a ver com a substância actinidina, uma enzima que ocorre nessas frutas. A actinidina ajuda o corpo a quebrar e digerir as proteínas. Essa também é a razão pela qual é melhor não comer kiwis com laticínios. A mesma enzima afeta as proteínas do leite e faz com que ele coalhe rapidamente!

1. Além da vitamina E, há também vários outros antioxidantes que tornam o kiwi saudável. Por exemplo, os kiwis contêm polifenóis, um grupo de antioxidantes antiinflamatórios. São as mesmas substâncias que, por exemplo, garantem que o vinho tinto pode ajudar no combate às doenças cardiovasculares. Todos os diferentes antioxidantes juntos garantem que você seja menos suscetível a doenças, inflamações e danos às células devido a substâncias tóxicas em sua dieta.