Os 8 benefícios da melancia para a saúde

1. A melancia é de longe uma das frutas mais saudáveis ​​que existe! Os incríveis benefícios da melancia para a saúde incluem não apenas o cérebro, mas até as células dos pés.

1. A melancia também é uma das frutas mais saborosas. E embora a maioria das melancias que compramos no supermercado não tenha mais sementes, as variedades mais saborosas são as que têm sementes. E se você puder pagar, opte por uma melancia orgânica. A diferença de gosto é inacreditável. Além disso, a melancia não só tem um sabor delicioso quando vai, mas também pode ser usada numa salada de verão com pepino, por exemplo.

1. A melhor época para saborear esta fruta fresca e hidratante é no verão, quando a melancia está repleta de nutrientes, vitaminas e minerais.

1. A melancia é incrivelmente hidratante (contém até 92% de água!) E é naturalmente pobre em gordura. No verão, a melancia é mais apreciada diariamente para colher todos os benefícios para a saúde, como saúde cardiovascular melhorada e sistema imunológico mais forte. Abaixo, listei vários benefícios da melancia para você.

1. Vamos começar ...

1. Saúde cardiovascular

1. A melancia contém licopeno, um fitonutriente, este nutriente é importante para a saúde cardiovascular e também promove a saúde óssea. Além disso, o aumento do consumo de melancia tem sido associado à redução da pressão arterial e pode até ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, melhorando a saúde de todas as células do corpo. O licopeno não é encontrado apenas na melancia, mas também no tomate, por exemplo. Estudos têm demonstrado que a atividade das células ósseas que causam a osteoporose é reduzida por meio do licopeno. Assim, você obtém ossos mais fortes ao consumir esses alimentos regularmente. Além do licopeno, a melancia também contém uma boa quantidade de potássio. Este mineral é importante para manter o cálcio no corpo, o que, por sua vez, torna os ossos e as articulações mais fortes.

2. Melancia queima gordura

1. A melancia contém uma substância chamada citrulina. Esta substância demonstrou em estudos reduzir os depósitos de gordura. A citrulina é um aminoácido que é convertido em arginina com a ajuda dos rins. Portanto, se nosso corpo absorve citrulina, ele recebe as bases certas para produzir arginina. A citrulina também garante que as atividades de certas enzimas sejam bloqueadas. Essas enzimas específicas promovem o armazenamento de gordura. Por causa desse bloqueio, a citrulina também ajuda a reduzir nosso armazenamento de gordura.

3. Antiinflamatório e rico em antioxidantes

1. A melancia é rica em fenóis, como flavonóides e carotenóides. O licopeno, um carotenóide, na melancia é particularmente eficaz na redução da inflamação e na neutralização dos radicais livres. A melancia também contém fenóis que bloqueiam a atividade de certas enzimas e, portanto, reduzem a resposta inflamatória do corpo. Escolha sempre uma melancia madura, pois é muito mais rica nesses fenóis benéficos. Você pode reconhecer um melão maduro por sua cor verde escura. Evite melancias amarelas e verdes claras, pois muitas vezes ainda não estão maduras.

4. A melancia apoia a função renal

1. A melancia atua como um diurético natural e faz com que você urine com mais frequência, mas não sobrecarrega os rins. Se você retém a umidade com mais frequência, a melancia é um meio natural ideal para combater isso. A fruta auxilia o fígado em seu processo de remoção de amônia do corpo (a amônia é um resíduo da digestão de proteínas). Assim, seus rins são poupados, enquanto você libera umidade.

5. Suporte para seus nervos e músculos

1. A melancia é rica em potássio, um eletrólito natural. O potássio é importante para o bom funcionamento dos nervos e músculos. O potássio determina, entre outras coisas, com que frequência e em que extensão nossos músculos se contraem e também estimula os impulsos nervosos em nosso corpo.

6. A melancia é alcalina

1. As melancias têm um efeito de formação alcalina no corpo quando estão totalmente maduras. Comer muitos alimentos alcalinos (frutas e vegetais frescos e maduros) pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças causadas por uma dieta rica em alimentos formadores de ácido (como carne, laticínios e açúcares refinados).

7. Bom para seus olhos

1. A melancia é uma grande fonte de beta-caroteno (que rica tonalidade vermelha de melancia é o beta-caroteno), que é convertido no organismo em vitamina A. Esta vitamina apoia a produção de pigmentos em também retém a rede e protege contra a degeneração e a cegueira noturna. A vitamina A também mantém a pele, os dentes, os ossos e as membranas mucosas saudáveis.

8. A melancia fortalece seu sistema imunológico e evita danos às células

1. O teor de vitamina C na melancia é surpreendentemente alto. A vitamina C é uma ótima vitamina para apoiar o sistema imunológico. Esta vitamina também é muito eficaz no combate aos radicais livres que causam danos às células (e até mesmo danificam o seu DNA!). O papel da vitamina C também pode ser observado na cicatrização de feridas, pois acelera o tempo de regeneração e promove a formação de novos tecidos. As enzimas envolvidas na produção de colágeno (um dos componentes mais importantes para a cicatrização de feridas) não podem realizar seu trabalho sem a vitamina C. Portanto, se notar que suas feridas cicatrizam menos rapidamente, coma frutas ricas em vitamina C. E claro que a melancia é a escolha perfeita!

Calorias na melancia

1. Você gostaria de perder alguns quilos e gostaria de saber se a melancia se encaixa na sua dieta? A melancia consiste principalmente em açúcares de frutas e água natural, com fibras. Esta fruta contém apenas 30 calorias por 100 gramas! E precisamente porque é tão rico em água, também enche muito e você não terá a tentação de comer demais. Mas você pode comer uma porção razoável de 30 calorias por 100 gramas.

1. Além disso, a melancia se encaixa em quase qualquer dieta. A melancia, por exemplo, se encaixa perfeitamente em uma dieta pobre em carboidratos porque contém apenas 7 gramas de carboidratos por porção. Ele também contém praticamente nenhuma gordura e muito pouca proteína. A fruta é perfeita para uma dieta desintoxicante devido às suas propriedades hidratantes e diuréticas.

1. Embora a melancia tenha um índice glicêmico relativamente alto, ela não aumentará muito o açúcar no sangue. A fruta tem baixa carga glicêmica. Isso significa que contém tão poucos carboidratos que, apesar do índice glicêmico mais alto, o impacto sobre o nível de açúcar no sangue é mínimo. Portanto, mesmo os diabéticos podem comer melancia com confiança, mas é claro com moderação.

Smoothie de melancia

1. O verão está chegando e não há nada melhor do que um smoothie refrescante! A maneira ideal de desfrutar de todos os benefícios da melancia para a saúde é na forma de um smoothie de melancia. Claro que você pode optar por simplesmente misturar um pouco de melancia em seu liquidificador em um suco agradável, mas quer ainda mais sabor, saúde e hidratação? Em seguida, experimente a seguinte receita.

1. Adicione o seguinte ao seu liquidificador:

1. Misture tudo em um smoothie liso e despeje em dois copos grandes. Desfrute do seu delicioso smoothie de melancia!

Finalmente ...

1. Pessoalmente, a melancia é uma das minhas frutas favoritas e também não me canso. Os benefícios desta fruta falam por si e se você deseja obter ou manter-se saudável e magro, desfrute de melancia o quanto quiser!

1. Como a fruta geralmente está disponível apenas no verão, você pode congelá-la em cubos para que possa desfrutar de um smoothie no inverno também. Outra opção é amassar a melancia e depois congelar em cubos de gelo.

1. Como você prefere comer melancia? Na manga ou melhor, em um smoothie refrescante? Deixe-me saber nos comentários!