Os 7 principais produtos de carne magra em uma visão geral útil ...!

1. Hoje em dia há cada vez mais pessoas que comem menos ou nenhum pão, por exemplo, porque querem comer menos carboidratos. No entanto, isso certamente não significa que você nunca poderá saborear um bom sanduíche novamente!

1. É tudo sobre o equilíbrio certo entre os carboidratos, proteínas e gorduras em sua dieta. Quando você escolhe os produtos certos, o pão pode ser uma excelente base para uma refeição saudável rica em carboidratos e proteínas.

1. Uma das melhores maneiras de fornecer um café da manhã ou almoço com pão com um pouco mais de proteína, sem consumir muitas calorias extras, é cobrir seu pão com carnes magras . Listamos algumas das melhores opções para você hoje!

Por que comer carne?

1. A carne é uma das categorias de alimentos que é incrivelmente rica em proteínas - e aqueles que querem trabalhar no corpo e na saúde quase sempre se beneficiam de alguma proteína extra. Você quer construir mais músculos? Então as proteínas são os blocos de construção desse tecido muscular, então é melhor você se cansar dele.

1. Você quer perder peso? As proteínas também são benéficas: proporcionam uma sensação de saciedade e ajudam a manter o tecido muscular. Comer carne é uma das maneiras mais fáceis de atender às suas necessidades de proteína.

Carnes magras para pão

1. Mas é claro que isso não significa que você pode comprar facilmente toda a seção de carnes do supermercado vazia; nem todos os produtos de carne são igualmente saudável para você. Especialmente quando você tenta ficar de olho na ingestão de calorias, é aconselhável não escolher produtos muito gordurosos; especialmente com carne processada, essas gorduras geralmente são prejudiciais à saúde que dobram a quantidade de calorias muito rapidamente.

1. Felizmente, você pode escolher com segurança a maioria das carnes magras. Alguns bons exemplos:

Observe os ingredientes

1. Embora você esteja quase automaticamente melhor com as carnes magras acima do que com tipos gordurosos como bacon ou salame, é aconselhável sempre ficar de olho nos ingredientes.

1. Alguns produtos são processados ​​com relativa frequência no processo entre as prateleiras dos animais e dos supermercados e, certamente, com as marcas mais baratas, às vezes é chocante quais ingredientes extras desnecessários são adicionados nesse tempo jogado.

1. Sal extra, açúcar ou outras cores e sabores prejudicam a saúde de suas carnes magras, e se você vê-los na lista de ingredientes, você só pode usar o produto em questão melhor deixá-lo lá.

Combine produtos de carne com outros recheios ricos em proteínas

1. Se você deseja obter ainda mais proteína, é aconselhável combinar seus produtos de carne com outras coberturas. Dessa forma, você não apenas ingere mais proteína, como também faz os melhores sanduíches com ela! Hüttenkäse, húmus ou ovo são outras opções que contêm muita proteína e são muito saborosas no pão. Combine isso com alguns vegetais como pepino, alface, tomate e cebola e você terá um sanduíche delicioso e saudável.

1. E é claro que as possibilidades não param por aí. Se você não sentir vontade de pão por um dia, é claro que também pode comer a mesma carne magra de outras maneiras. Fatias de presunto ou rosbife são ideais para enrolar coisas, por exemplo, picles, fatias de abacate, pepino ou cenoura.

1. Desta forma, você pode fazer lanches ricos em proteínas que são ligeiramente diferentes do normal. A maioria dos produtos de carne também pode ser bem processada em saladas, caçarolas e deliciosos wraps - exatamente como você deseja. Dessa forma, você pode continuar variando infinitamente com os produtos de carne acima.

2. Dessa forma, você pode fazer lanches ricos em proteínas que são ligeiramente diferentes do normal. A maioria dos produtos de carne também é fácil de usar em saladas, caçarolas e deliciosos wraps - exatamente como você deseja. Dessa forma, você pode manter variando interminavelmente com os produtos de carne acima.