Os 15 principais benefícios da groselha indiana ou da Amla

Os 15 principais benefícios da groselha indiana ou da Amla

1. Amla atua como um agente diurético e, portanto, acredita-se que melhora a absorção de alimentos, equilibra os ácidos estomacais, fortalece o fígado e nutre o cérebro e o funcionamento mental. Também fortalece os pulmões, melhora a fertilidade, ajuda o sistema urinário, melhora a qualidade da pele e promove cabelos mais saudáveis. Essa fruta aumenta a vitalidade, ajuda nos cuidados com a visão e melhora o tônus ​​muscular.

O que é groselha indiana (Amla)?

1. Groselha indiana ou amla (Emblica officinalis ou Phyllanthus emblica) é um fruto extremamente azedo e nutritivo de uma árvore que cresce na Índia, no Oriente Médio e em alguns outros países do Sudeste Asiático. É conhecido como Amla na Índia e Amalaki em sânscrito. Devido às suas poderosas propriedades antioxidantes, é frequentemente usado como em medicamentos ayurvédicos para melhorar a saúde da pele e do cabelo e também a imunidade geral do corpo. Pertence à família Euphorbiaceae. Esta fruta amadurece no outono em florestas úmidas e áreas montanhosas do subcontinente indiano; a árvore é considerada sagrada na Índia.

2. A fruta é de cor verde claro e pode ser bastante azeda e fibrosa para comer. Na Índia, é consumido com sal e pó frio ou transformado em picles ou doce açucarado. É um ingrediente vital do Triphala e do chyawanprash, ambos formulações tradicionais indianas à base de plantas para melhorar a saúde. Amla também está disponível em várias outras formas, como pó, suco, óleo, comprimidos e especiarias. O chá Amla e o amla seco também são consumidos por muitos por seus poderosos benefícios nutricionais.

Nutrição de groselha indiana

1. De acordo com o USDA National Nutrient Database. As groselhas indianas frescas contêm mais de 80% de água, além de proteínas, minerais, carboidratos e fibras. Suas propriedades benéficas são principalmente devidas à potência dos antioxidantes.eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

Benefícios da groselha indiana (Amla)

1. Vamos dar uma olhada nos principais benefícios da groselha indiana (amla) em detalhes:

Aumenta a imunidade

1. As groselhas indianas são um reforço imunológico natural, pois contêm um poderoso coquetel de vitaminas C e A, polifenóis, alcalóides e flavonóides, como quercetina e kaempferol. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Pharmaceutics, o amla possui potentes propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. O suco de amla, em Ayurveda, é frequentemente usado para aumentar os glóbulos brancos no corpo, que são a principal linha de defesa do sistema imunológico. Os glóbulos brancos atacam e eliminam toxinas e substâncias estranhas na corrente sanguínea em todo o corpo.

Controla o diabetes

1. A groselha contém cromo, que possui um valor terapêutico para os diabéticos. Estimula o grupo isolado de células que secretam insulina, reduzindo assim o açúcar no sangue em pacientes diabéticos. Quando o açúcar no sangue é reduzido, a glicose é usada pelas células como energia funcional. Assim, o metabolismo é mais forte e você tem mais energia, sem os mergulhos e picos de açúcar no sangue que são perigosos para os diabéticos. O cromo também aumenta o efeito dos betabloqueadores, que são usados ​​para a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol LDL (ruim) no organismo. Um estudo de pesquisa de 2011 sobre o efeito da fruta amla na glicemia e no perfil lipídico de diabéticos tipo 2 afirmou que ele possui propriedades anti-hiperglicêmicas e redutoras de lipídios.

Auxílios na digestão

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Amla é muito rica em fibras, como a maioria das frutas . A fibra adiciona volume às fezes e ajuda a mover os alimentos através dos intestinos e mantém os movimentos intestinais regulares. Isso reduz as chances de constipação. A fibra solúvel (encontrada em muitas frutas) também pode aumentar as fezes soltas e reduzir a diarréia. O Amla também estimula a secreção de sucos gástricos e digestivos, para que os alimentos sejam digeridos com eficiência, os nutrientes sejam absorvidos de maneira ideal e você se sinta mais leve e saudável. Um estudo de 2014 publicado no American Journal of Food Technology descobriu que o amla e o pó de amla retinham água. Essa propriedade ajuda a reduzir a constipação e pode ajudar a protegê-lo de vários distúrbios gastrointestinais, além de ter implicações no câncer colorretal.

Previne doenças cardíacas

1. Bagas - como mirtilos e groselhas - provaram melhorar a saúde do coração. O pó Amla fortalece os músculos do coração, para que a circulação sanguínea seja mais eficaz em todo o corpo. Ao reduzir o acúmulo excessivo de colesterol, o cromo no pó de amla pode reduzir as chances de aterosclerose ou acúmulo de placas nos vasos e artérias. Isso pode reduzir as chances de derrame e ataque cardíaco. O teor de ferro na amla também promove a criação de novos glóbulos vermelhos, aumentando assim a circulação e a oxigenação de órgãos e células para maximizar o crescimento e a regeneração dos tecidos.

Atua como diurético

1. Além de ser uma fruta com alto teor de água, a amla também é de natureza levemente diurética. Isso significa que aumenta a frequência e o volume da micção. A micção ajuda nosso corpo a eliminar toxinas indesejadas e níveis excessivos de água, sal e ácido úrico. Portanto, uma substância diurética costuma ser benéfica para manter os rins saudáveis ​​e para prevenir infecções urinárias e uterinas.

Cuidados com os cabelos

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); o pó de Amla é usado em muitos tônicos capilares, pois enriquece o crescimento e a pigmentação do cabelo. Fortalece as raízes, mantém a cor e melhora o brilho. A aplicação de óleo de amla nas raízes do cabelo melhora o crescimento e a cor do cabelo. O óleo de Amla é muito popular na Índia porque foi demonstrado que reduz as chances de perda de cabelo e calvície. Essa qualidade se deve ao teor de caroteno da amla, bem como ao seu teor de ferro e antioxidante que evita os danos dos radicais livres nos folículos capilares e hormônios.

Agente antienvelhecimento

1. Amla evita a hiperlipidemia relacionada à saúde, reduzindo o número de radicais livres no corpo através de suas qualidades antioxidantes. Vitamina C e antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres; os radicais livres estão associados a sinais de envelhecimento, como rugas e manchas da idade. O pó Amla é usado como máscara facial para remover manchas da idade.

Cuidados com os olhos

1. Beber suco de groselha - que é rico em vitamina A - com um pouco de mel, é bom para melhorar a visão. Ajuda a melhorar a miopia e a catarata, reduzindo a tensão intraocular. Isso se deve principalmente ao seu impressionante conteúdo de caroteno, que é conhecido há muito tempo por seu poderoso efeito nas condições relacionadas à visão, incluindo aquelas que resultam dos danos causados ​​pelos radicais livres. A vitamina A e o caroteno melhoram a visão, além de reduzir o risco de degeneração macular e cegueira noturna.

Melhora a saúde do fígado

1. Beber suco de amla, de acordo com o Ayurveda, aumenta a vitalidade e o vigor, e a razão subjacente está provavelmente ligada à sua capacidade de reenergizar o fígado. Não se presta muita atenção à saúde do fígado, mesmo que afete grande parte da população. Um estudo de 2013 sobre as propriedades hepatoprotetoras da groselha indiana, publicado na revista Food Function, diz que a fruta é eficaz na prevenção dos efeitos tóxicos do uso excessivo de medicamentos e metais tóxicos. A presença de fitoquímicos, como quercetina, ácido gálico, corilagina e ácido elágico no amla, ajuda na eliminação de radicais livres e, por sua vez, desintoxica o corpo.

Propriedades anticâncer

1. Demonstrou-se que o extrato de Amla possui atividade citotóxica contra células cancerígenas cervicais e ovarianas. Pesquisadores de Montreal, Canadá, publicaram um estudo que descobriu que os extratos de Phyllanthus emblica têm fortes propriedades repressivas contra tumores contra vários tipos de câncer. Outra pesquisa no European Journal of Cancer Prevention mostra que a pequena fruta é embalada com polifenóis, flavonóides e taninos potentes, tornando-a uma ferramenta poderosa contra uma variedade de condições, incluindo câncer e diabetes.

Auxilia na absorção de cálcio

1. Um dos benefícios menos discutidos da groselha indiana é como ela ajuda o corpo a absorver o cálcio de maneira positiva. O cálcio é um componente essencial de nossos ossos, dentes e unhas e contribui para garantir um cabelo bonito e brilhante. Uma das maneiras de obter seus benefícios é bebendo suco de amla diluído com o estômago vazio.

Melhora a atividade metabólica

1. Comer alimentos ricos em proteínas, como amla, é uma das maneiras mais importantes de se manter saudável. A proteína é necessária para o crescimento celular, desenvolvimento muscular, saúde de órgãos e uma ampla gama de atividades metabólicas que precisamos para manter a saúde. Nossas enzimas podem quebrar proteínas vegetais em aminoácidos e remontá-las em proteínas utilizáveis ​​para o nosso corpo.

Reduz o desconforto menstrual

1. Pensa-se que os minerais e vitaminas da groselha indiana se combinam para torná-la muito útil no tratamento de cólicas menstruais. Consuma amla regularmente para que seus nutrientes estejam sempre no sistema e as cólicas menstruais possam ser evitadas ou reduzidas.

Alivia o disenteria da diarréia

1. Componente nos remédios para diarréia e disenteria, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences. Proporciona alívio das várias síndromes gástricas e hipercloridria (sensação de queimação no abdômen). Como laxante, ajuda a eliminar toxinas ou substâncias nocivas que causam desconforto ou doença, para que o processo de cicatrização possa começar. Em seguida, esfria a sensação de queimação e reduz o desconforto geralmente sentido durante a diarréia. Eval [! 21913 => 1130 = 19!] Melhora o apetite

1. Consumir pó de groselha com manteiga e mel antes de uma refeição pode melhorar o apetite. Em outros benefícios, o amla também é usado como remédio para febre, distúrbios hepáticos, indigestão, anemia, problemas urinários, problemas respiratórios e doenças cerebrais, gástricas e cardiovasculares. A groselha reduz os níveis de colesterol, aumenta a produção de glóbulos vermelhos e fortalece os dentes e as unhas.

Como comer frutas Amla?

1. Você pode consumir groselha indiana (amla) como frutas frescas, suco ou em pó para obter uma grande melhoria em sua saúde.

2. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios do óleo de coco para a saúde incluem melhorar a saúde do coração, aumentando os níveis de colesterol HDL, promovendo a perda de peso, tratando infecções fúngicas, cuidados com a pele e cabelos.

2. O alho ajuda a combater doenças cardíacas, a combater o frio, a tosse e a asma e reduz a pressão arterial. Promove a digestão proporciona alívio da acne e infecções oculares

3. Os benefícios do capim-limão incluem alívio da insônia, distúrbios do estômago, distúrbios respiratórios, febre, dor. Ajuda a manter o sistema imunológico ótimos níveis de colesterol

4. Jamun é uma ameixa preta que ajuda na perda de peso dos cuidados com a pele, alivia dores de estômago e aumenta a imunidade. Pode ser usado em saladas, sobremesas, sucos, smoothies.

5. Os benefícios impressionantes do chá de gengibre açafrão incluem eliminar a inflamação, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão, aliviar a dor, aumentar a cognição.