O feno-grego é bom para você?

O feno-grego é bom para você?

1. O feno-grego pode ajudar a reduzir o risco de:

2. No entanto, o uso ou o consumo de compostos no feno-grego pode causar contrações uterinas durante a gravidez e agravar os tipos de câncer sensíveis aos hormônios.

3. O feno-grego também pode causar sintomas gastrointestinais leves, como diarréia e inchaço.

Usos de feno-grego

1. O feno-grego é uma das plantas medicinais mais antigas, com raízes nos sistemas tradicionais de medicina da Índia e da China.

2. Os extratos de feno-grego são ingredientes de muitos produtos comuns, incluindo:

Nutrição do feno-grego

1. O feno-grego contém muitos nutrientes essenciais, que ajudam a torná-lo um forte antioxidante.

2. Alguns desses nutrientes incluem:

Quais são os benefícios?

1. Atualmente, não há evidências conclusivas suficientes para apoiar totalmente o uso do feno-grego para qualquer finalidade médica.

2. No entanto, as pessoas usam o feno-grego de formas variadas há centenas ou potencialmente milhares de anos para tratar uma ampla variedade de condições, como:

3. De todos os benefícios para a saúde relatados do feno-grego, apenas alguns foram substancialmente apoiados por evidências científicas.

4. Entre outros benefícios, algumas pesquisas sugerem que o feno-grego pode:

Reduza o risco de diabetes

1. Muitos estudos em animais mostraram que pelo menos quatro compostos no feno-grego têm propriedades antidiabéticas. Eles principalmente:

2. Em um estudo de 2017, os ratos alimentados com uma dieta rica em gorduras com suplementação de 2% de sementes de feno-grego por 16 semanas tiveram melhor tolerância à glicose do que aqueles que não receberam a suplementação.

3. No entanto, o feno-grego não melhorou a tolerância à glicose nos camundongos que consumiam uma dieta pobre em gordura. Além disso, os autores concluíram que 4 dias de exercícios voluntários em uma roda giratória eram, em última análise, mais eficazes em melhorar a tolerância à glicose em todos os camundongos do que o feno-grego.

4. No geral, os pesquisadores descobriram menos benefícios do feno-grego do que esperavam.

Melhorar a produção e o fluxo de leite

1. O feno-grego pode ajudar a estimular a produção de leite materno e facilitar o fluxo. Os praticantes da medicina tradicional asiática recomendam há muito tempo o feno-grego para esse fim.

2. Em um estudo de 2014, 25 mulheres que deram à luz beberam três xícaras de chá de feno-grego diariamente por 2 semanas e observaram um aumento no volume de leite nas primeiras semanas.

Melhore a perda de peso

1. O feno-grego pode suprimir o apetite e aumentar a sensação de saciedade, o que pode ajudar a reduzir demais e levar à perda de peso.

2. Em um estudo de 2015, nove participantes coreanas com sobrepeso tomaram chá de erva-doce, feno-grego ou placebo antes do almoço. Aqueles que bebiam chá de feno-grego relataram sentir menos fome e mais fome. No entanto, o chá não fez com que os participantes consumissem menos.

3. Devido ao teor de fibras, os pós de extrato de fibra de feno-grego também podem levar a uma sensação de plenitude.

Aumente a testosterona e aumente a contagem de espermatozóides

1. O feno-grego pode ajudar a aumentar os baixos níveis de testosterona e esperma.

2. Em um estudo de 2017, 50 voluntários do sexo masculino fizeram um extrato de sementes de feno-grego por 12 semanas. Cerca de 85% dos participantes tiveram um aumento na contagem de espermatozóides.

3. Os resultados também indicam que o extrato melhorava consistentemente o estado de alerta mental, humor e libido.

Reduza a inflamação

1. Os níveis substanciais de antioxidantes no feno-grego proporcionam um grande potencial como agente anti-inflamatório.

2. Os resultados de um estudo de 2012 em ratos sugerem que o alto conteúdo de flavonóides antioxidantes nas sementes de feno-grego pode reduzir a inflamação.

Reduza o risco de problemas cardíacos e de pressão arterial

1. O feno-grego pode ajudar a regular os níveis de colesterol e melhorar a pressão arterial, o que pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e melhorar a saúde do coração.

2. Isso pode acontecer porque as sementes de feno-grego contêm aproximadamente 48% de fibra alimentar. A fibra alimentar é muito difícil de digerir e forma um gel viscoso no intestino que dificulta a digestão de açúcares e gorduras.

Alívio da dor

1. O feno-grego é há muito utilizado para o alívio da dor nos sistemas tradicionais de medicina.

2. Os pesquisadores pensam que os compostos chamados alcalóides da erva ajudam a bloquear os receptores sensoriais que permitem que o cérebro perceba a dor.

3. Em um estudo de 2014, 51 mulheres com períodos dolorosos tomaram cápsulas de pó de sementes de feno-grego três vezes ao dia durante os primeiros 3 dias de seus períodos por 2 meses consecutivos. Eles experimentaram durações mais curtas de dor e menos sintomas entre os meses.

Efeitos adversos, interações e overdoses

1. Alguns efeitos indesejados comuns do feno-grego incluem:

2. Algumas pessoas tiveram reações alérgicas ao feno-grego, embora isso seja raro.

3. As mulheres grávidas devem evitar o uso do feno-grego, pois contém compostos que podem estimular contrações e causar anormalidades no nascimento.

4. O feno-grego também pode agir de maneira semelhante ao estrogênio no organismo, por isso pode afetar negativamente as pessoas com câncer sensível aos hormônios.

5. Em geral, uma pessoa com qualquer problema de saúde deve evitar o feno-grego ou usá-lo com cautela. Converse com um médico antes de tentar.

6. O feno-grego não interage negativamente com muitos medicamentos, mas alguns dos compostos da erva podem desempenhar funções semelhantes às dos medicamentos, portanto, tomar os dois pode não ser seguro.

7. Para entender os riscos de sobredosagem com feno-grego, serão necessárias mais pesquisas. Como em qualquer alimento ou suplemento medicinal, é melhor adicionar feno-grego à dieta a uma taxa lenta e constante.

Para viagem

1. As pessoas usam o feno-grego há centenas de anos para tratar condições que variam de açúcar no sangue instável a baixos níveis de testosterona.

2. Embora possa ter benefícios à saúde, o feno-grego não pode curar qualquer condição. Um médico deve avaliar todos os sintomas o mais rápido possível para evitar complicações.

3. As pessoas, particularmente aquelas com doenças crônicas e mulheres que amamentam, devem conversar com um médico antes de iniciar suplementos de feno-grego ou aumentar significativamente sua ingestão alimentar.

4. Artigo revisado pela última quinta-feira, 31 de janeiro de 2019.Visite a nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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