Fazendo uma tigela de Buda: dicas e inspiração! - Drosspieren.nl

1. Você dificilmente poderia ter perdido a tigela de Buda no ano passado. Cada blog de receitas tem pelo menos três online, e livros inteiros de receitas foram escritos em torno do conceito. E embora a ideia da tigela de Buda seja na verdade muito simples: jogue uma série de ingredientes saborosos e saudáveis ​​em uma tigela e pronto.

1. Que tipo de ingredientes eles são em geral, nós falaremos abaixo. Além disso, é claro que lhe daremos algumas combinações saborosas se você quiser fazer sua própria tigela de Buda!

O que é uma tigela de Buda?

1. A tigela de Buda tem o nome da barriga de muitas estatuetas de Buda. A ideia é que uma tigela cheia de guloseimas seja tão alegre e comovente! Outros nomes também são sunshine bowl, hippie bowl ou glory bowl. A ideia é clara: uma tigela de Buda deve fazer você feliz.

1. Você pode saber por si mesmo quais ingredientes usar. Muitas receitas de tigela de Buda são vegetarianas ou mesmo veganas, mas você também pode adicionar carne ou peixe. Além disso, a tigela geralmente consiste em alguns outros elementos, como vegetais, grãos, nozes e um molho.

Fazendo a tigela de Buda

1. Fazer uma tigela de Buda é na verdade muito simples. Discutiremos seis categorias de ingredientes abaixo. Para fazer sua própria tigela, pegue um ou mais produtos de cada categoria e arrume-os bem em uma tigela. Desta forma, você tem uma refeição saudável que também fica linda em nenhum momento.

1. A base de uma tigela de Buda sempre consiste em grãos (grãos inteiros). Eles fornecem fibras e carboidratos saudáveis, mas também vitaminas B e minerais, como ferro e fósforo. Quantos grãos você toma depende um pouco de sua preferência pessoal. Uma regra prática é enchê-los com cerca de um quarto de sua tigela. Isso equivale a um peso (cozido) de 75 a 150 gramas.

1. Quais são alguns grãos saborosos para usar em sua tigela de Buda? Algumas sugestões saborosas:

1. Os vegetais são, naturalmente, uma parte importante da tigela de Buda. Dependendo dos tipos que você escolher, você pode perder 300 gramas. A ideia é que essa categoria ocupe cerca de um terço de sua tigela. É claro que você pode escolher quais vegetais deseja. Para mantê-lo o mais saudável e saboroso possível, recomendamos que você varie com:

1. Tigelas de Buda também são perfeitas para usar os restos de vegetais da geladeira!

1. A categoria de proteínas é certamente importante para os atletas. Mas mesmo se você quiser apenas uma alimentação saudável, o seguinte se aplica: as proteínas são duradouras, mantêm o seu corpo e fornecem os nutrientes essenciais. Cerca de um quarto da tigela está nesta categoria.

1. Você pode escolher proteínas animais e vegetais para sua tigela de Buda. Muitas pessoas combinam as duas opções e levam legumes e outra fonte de proteína, por exemplo. Algumas sugestões:

1. Nozes e sementes não são uma grande parte da tigela de Buda. Eles são muito ricos em calorias, então você não quer comer muito deles. No entanto, por outro lado, eles são ricos em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Portanto, colocar a mão na tigela é uma maneira saudável de adicionar alguns sabores e mordidas extras.

1. É melhor escolher nozes sem sal e não torradas. Você também pode assá-los em casa em uma frigideira. Algumas boas escolhas são:

1. A penúltima categoria também é pequena. Os temperos são ingredientes que você adiciona para obter aquele sabor extra em sua tigela de Buda. Isso pode ser qualquer coisa, desde que você o mantenha saudável! Algumas opções de uso:

1. Finalmente temos o molho, que garante que a tigela de Buda não se torne uma mordida seca. É um pouco olhar quanto você usa; isso também depende do tipo de curativo que você está usando. Se for relativamente gordo, por exemplo, você não vai querer misturar colheres inteiras na tigela. Algumas opções saborosas:

Receita da tigela de Buda

1. As possibilidades são infinitas quando você monta uma tigela de Buda. Já está sofrendo de estresse por escolha ou falta de inspiração? Vamos lhe dar algumas opções deliciosas para sua tigela de Buda abaixo!

1. Qual é a sua combinação favorita para uma tigela de Buda?