Como comer farelo de trigo
Etapa 3
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O farelo de trigo, que também é encontrado na farinha de trigo integral e em uma variedade de produtos de trigo integral, é um componente essencial de uma dieta saudável. A fibra do farelo de trigo não apenas evita a constipação, mas também pode reduzir a pressão sanguínea, controlar os níveis de açúcar no sangue, ajudar na perda de peso e reduzir o câncer de cólon. Adicione farelo de trigo ao seu repertório de culinária para obter benefícios saudáveis e uma adição de noz e mastigação às suas refeições.
Farelo de trigo
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O farelo de trigo, que também é encontrado na farinha de trigo integral e em uma variedade de produtos de trigo integral, é um componente essencial de uma dieta saudável. A fibra do farelo de trigo não apenas evita a constipação, mas também pode reduzir a pressão sanguínea, controlar os níveis de açúcar no sangue, ajudar na perda de peso e reduzir o câncer de cólon. Adicione farelo de trigo ao seu repertório de culinária para obter benefícios saudáveis e uma adição de noz e mastigação às suas refeições.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Etapa 1
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Procure pelas palavras "farelo de trigo" nos rótulos dos produtos dos cereais matinais.
Etapa 2
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Adicione de 2 colheres de sopa a 1/2 xícara de farelo de trigo a muffins, pães, waffles, panquecas e pães (consulte Recursos).
Etapa 3
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Polvilhe farelo de trigo em cereais quentes e frios.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Etapa 4
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Adicione 1 a 2 colheres de sopa de farelo de trigo às sopas e ensopados.
Etapa 5
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Misture o farelo de trigo com migalhas de pão ao quebrar carne, peixe ou legumes para refogar ou assar.
Farinha de trigo integral
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Misture farelo de trigo com migalhas de pão ao quebrar carne, peixe ou legumes para refogar ou assar.
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
Etapa 1
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Substitua metade da farinha branca por trigo integral em qualquer receita, de acordo com Mark Bittman, autor de "Como cozinhar tudo vegetariano".
Etapa 2
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Use farinha de trigo integral para cortar carne e peixe.
Etapa 3
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Use farinha de trigo integral ao fazer roux para molhos mais espessos.
Grãos integrais
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Use farinha de trigo integral ao fazer roux para molhos espessantes.
Etapa 1
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Faça salada de tabule com bulgur ou trigo rachado. Siga a receita de Bobby Flay da Food Network com camarão e rúcula, ou faça uma versão mais simples com apenas bulgur, salsa e molho ou adicione outros ingredientes que desejar, como cenouras e tomates picados ou amêndoas torradas.
Etapa 2
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Cozinhe as bagas de trigo por 60 a 90 minutos, de acordo com Mark Bittman, para uso em ensopados, sopas ou pilafs.
Etapa 3
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Substitua bagas de trigo, bulgur ou trigo rachado em qualquer receita que exija arroz.
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25 minUma refeição pratomacarrão gravata, peitos de frango em pcs, Pimenta, manteiga, sopa de galinha creme não diluída, ervilhas, leite usado, pó de alho, sal, Pimenta, queijo,um prato de frango e arcos
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130 minSobremesassuco de toranja, suco de laranja, agua, suco de limão, açúcar, iogurte, morangos,picolés de gelo
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105 minMarcas de Confiança: Receitas e Dicaspáprica, lombo de vaca, linguiça, arroz, tempero, sal, Pimenta, dente de alho, queijo, ovo, tomates, queijo, salsinha,pimentas recheadas de estilo italiano
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0 minFeriados e Eventosovos, açúcar, sal, óleo, farinha, amêndoa, pó, baunilha, amêndoa,mandelbread
Etapa 4
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Coma as sobras de trigo cozido ou bulgur no café da manhã, frio ou reaquecido no microondas com nozes tostadas, frutas secas ou manteiga.
Etapa 4
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Farinha de trigo integral
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Trigo rachado
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Bagas de trigo
Etapa 4
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Mark Bittman adverte que produtos assados feitos com farinha de trigo integral serão mais densos e pesados do que aqueles feitos com farinha branca.
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24 minCafé da manhãaveia, farinha, farinha, açúcar, leite em pó, pó, refrigerante, sal, ovo, leite, óleo, baunilha, banana,panquecas de trigo integral, aveia e banana
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10 minBebidasgelo, espinafre, abacaxi, agua, banana em, laranja segmentada, hortelã, limão espremido, limão espremido,smoothie de mojito de energia verde
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2 minBebidasschnapps de caramelo, chocolate, Creme Cacao, suco de laranja, creme,bomba de caramelo
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7 minBebidascafé nescafé, açúcar, óleo, final do leite,nescafé