Carnitina: Quais são os benefícios e riscos?

Carnitina: Quais são os benefícios e riscos?

1. As mitocôndrias existem dentro de todas as células do corpo. Eles produzem a energia que as células precisam para funcionar.

2. O corpo cria carnitina a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Os cientistas o isolaram primeiro da carne. Como resultado, leva o nome da palavra latina para carne.

3. Existem algumas evidências para apoiar o uso de carnitina na medicina. É um complemento popular entre os atletas, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar sua eficácia na melhoria do desempenho.

O que é isso?

1. A carnitina tem duas funções.

2. Uma parte da carnitina transporta ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias. Eles são queimados lá, ou oxidados, para produzir energia.

3. Outra parte transporta resíduos e compostos tóxicos para fora das mitocôndrias, e isso impede que substâncias indesejadas se acumulem.

4. Os músculos esqueléticos e cardíacos que usam ácidos graxos como combustível da dieta apresentam altas concentrações de carnitina.

5. Existem três formas diferentes de carnitina:

Requisitos

1. O fígado e os rins geralmente produzem carnitina suficiente no corpo humano, portanto, não é necessário completar com alimentos ou suplementos. Não há ingestão diária recomendada.

2. No entanto, razões genéticas ou médicas podem fazer com que algumas pessoas produzam muito pouco.

3. A deficiência sistêmica primária de carnitina pode ocorrer quando a proteína responsável por trazer carnitina para as células sofre uma alteração genética. Essa deficiência causa problemas no processamento de alimentos.

4. Essa condição rara pode levar a:

5. Não tratado, é fatal. Os sintomas pioram gradualmente desde a infância até o início da idade adulta.

6. Para tratá-lo, o médico prescreverá doses farmacológicas de carnitina, para corrigir os problemas de cardiomiopatia e fraqueza muscular.

7. Se ocorrer como resultado de outras doenças metabólicas, isso é deficiência secundária de carnitina. Câncer e envelhecimento reduzem os níveis de carnitina.

8. Pessoas que não têm carnitina podem precisar tomar suplementos ou comer alimentos especialmente enriquecidos.

Fontes de alimentos

1. Os alimentos que fornecem carnitina são principalmente produtos de origem animal, laticínios, aves e carne. A carne vermelha tem uma das maiores concentrações.

2. Os alimentos ricos em carnitina incluem:

3. Fontes não animais incluem pão integral e aspargos.

4. Adultos cujas dietas são ricas em carne vermelha consomem, em média, cerca de 60 a 180mg de carnitina por dia. Uma dieta vegana normalmente fornece entre 10 e 12 mg por dia.

5. Estudos sugerem que o corpo absorve 54 a 86% da carnitina da dieta na corrente sanguínea, mas apenas 14 a 18% quando é tomado como suplemento.

Como terapia

1. Diz-se que a carnitina tem muitas propriedades terapêuticas que podem ser úteis no tratamento de uma variedade de condições e doenças.

2. Como antioxidante, a carnitina combate os radicais livres nocivos, que causam graves danos às células.

3. As condições de saúde que a carnitina pode ser usada para tratar incluem insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco, angina e neuropatia diabética.

4. Um estudo de revisão declarou que a acetil-L-carnitina (ALC) teve um efeito moderado na redução da dor, mas as evidências ainda são conflitantes e são necessárias mais pesquisas.

5. Um estudo descobriu que o ALC é tão eficaz quanto um tratamento convencional, a metilcobalamina (MC), no tratamento da neuropatia periférica diabética.

6. Outra investigação, envolvendo 19 pacientes, constatou que a ALC não alterou a frequência ou a gravidade da condição.

Angina e problemas cardíacos

1. Por algum tempo, estudos sugeriram que a carnitina pode ajudar a tratar os sintomas da angina se usada juntamente com o tratamento convencional. Os resultados foram publicados em Drugs Under Experimental and Clinical Research.

2. Em 2013, uma revisão e uma meta-análise ligaram a L-carnitina a uma redução de 27% na mortalidade por todas as causas e, notavelmente, uma queda de 65% nas arritmias ventriculares e uma queda de 40% nas o desenvolvimento da angina. No entanto, isso não levou a uma queda no desenvolvimento de insuficiência cardíaca ou a um infarto do miocárdio repetido (IM).

3. A carnitina também pode normalizar o tipo de disfunção dos vasos sanguíneos que ocorre com defeitos cardíacos congênitos, de acordo com o Dr. Stephen M. Black, fisiologista celular e molecular do Vascular Biology Center no Medical College of Georgia na Georgia Regents University.

Fadiga e outros sintomas de doenças crônicas

1. A maioria das doenças crônicas leva a uma perda da função mitocondrial que pode resultar em fadiga e outros sintomas.

2. Pesquisa publicada em Terapias alternativas em saúde e medicina sugere que combinações de suplementos, incluindo carnitina, podem ajudar a melhorar a função mitocondrial.

3. Os pesquisadores concluíram:

4. "As combinações desses suplementos podem reduzir significativamente a fadiga e outros sintomas associados à doença crônica e naturalmente restaurar a função mitocondrial, mesmo em pacientes de longo prazo com fadiga intratável."

5. Eles acreditam que a carnitina pode reduzir os sintomas de fadiga em pacientes com doenças crônicas.

Claudicação intermitente

1. Os resultados publicados na revista Thrombosis Research analisaram a eficácia, a segurança e a tolerabilidade da propionil-L-carnitina (PLC) administrada a pacientes com uma condição conhecida como claudicação intermitente.

2. A claudicação intermitente pode causar dor ao caminhar ou correr, porque danos ou estreitamento de uma artéria levam a um suprimento insuficiente de sangue.

3. Tende a afetar os vasos sanguíneos nas pernas, mas também pode afetar os braços.

4. A dor geralmente ocorre nos pés, panturrilhas, coxas, quadris ou nádegas, dependendo de onde ocorre o dano ou estreitamento da artéria.

5. Os autores descobriram que pacientes com doença arterial periférica foram capazes de caminhar confortavelmente por longos períodos e distâncias após o uso do CP. [! 21715 => 1130 = 9!] Doença de Alzheimer

1. Um estudo publicado na revista Neurobiology of Aging concluiu que a acetil-L-carnitina pode ajudar pessoas com doença de Alzheimer.

2. Aqueles que tomaram o suplemento viram uma queda menor nas pontuações dos testes da Mini-Mental Status e na escala de avaliação de doenças de Alzheimer, em comparação com as que receberam placebo.

Disfunção sexual

1. PLC e ALC melhoraram a eficácia do sildenafil, ou Viagra, na restauração da potência sexual.

2. Estudos em homens com infertilidade sugeriram que 2 a 3 gramas por dia durante 3 a 4 meses podem aumentar a qualidade do esperma e que 2 gramas por 2 meses podem aumentar a motilidade espermática. No entanto, outros estudos não confirmaram isso.

HIV ou AIDS

1. Os suplementos de carnitina podem ajudar a reverter a queda de células imunes críticas em pessoas com HIV ou AIDS. Uma redução nos níveis de carnitina pode ocorrer como resultado do tratamento para essas condições, mas são necessários mais estudos para confirmar os resultados.

2. O Centro Médico da Universidade de Maryland (UMM) observa que às vezes as pessoas tomam carnitina para perda de peso, doença de Peyronie, doença renal e hipertireoidismo, que é uma tireóide hiperativa.

3. Eles apontam que não há evidências científicas suficientes para apoiar qualquer um desses usos.

4. Às vezes, tratar uma condição séria com suplemento pode ser perigoso. Qualquer pessoa com sintomas ou diagnóstico de uma doença grave deve procurar tratamento convencional com um profissional médico qualificado.

Para desempenho atlético

1. Muitos atletas e entusiastas de academia usam carnitina, e ela está disponível sem receita como um complemento esportivo ou de saúde.

2. A hipótese é que a suplementação de carnitina melhora o desempenho do exercício em atletas saudáveis ​​através de vários mecanismos.

3. Os advogados afirmam que:

4. Um estudo importante, publicado em 2016, sugeriu que a carnitina pode reduzir o estresse oxidativo durante o exercício.

5. Os pesquisadores que administraram L-carnitina a pacientes mais velhos com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) juntamente com o teste de esforço descobriram que a capacidade de exercício melhorou nos oito homens que completaram o experimento.

6. A L-carnitina, eles concluíram, "parecia ser segura, bem tolerada e influenciou positivamente a capacidade de exercício e a força muscular respiratória em pacientes com DPOC". [! 21715 => 1140 = 12!] Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) observam que entre os atletas que tomam entre 2 e 6 miligramas por dia por um período de 1 a 28 dias, não houve "evidência consistente" de nenhum benefício.

7. Segundo o NIH, "os suplementos não parecem aumentar o uso de oxigênio pelo corpo ou melhorar o status metabólico durante o exercício, nem necessariamente aumentam a quantidade de carnitina no músculo".

Riscos

1. Embora o NIH diga que, como terapia, a carnitina é "geralmente segura e bem tolerada", os suplementos de carnitina podem levar a alguns efeitos indesejados.

2. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), uma ingestão de 3 gramas de carnitina por dia leva a:

3. Outras fontes sugerem que um aumento no apetite pode ocorrer e uma erupção cutânea.

4. Os efeitos colaterais mais raros incluem:

5. As pessoas devem estar especialmente informadas ao seu médico antes de usá-lo como suplemento, se tiverem:

6. A carnitina pode interagir com fenobarbital, ácido valpróico, fenitoína, carbamazepina e alguns antibióticos, mas não há evidências de que eles possam levar a uma deficiência.

7. O Instituto Linus Pauling recomenda que qualquer pessoa que decida tomar suplementos de carnitina considere acetil-L-carnitina em 500 mg a 1.000 mg por dia.

8. Antes de tomar qualquer suplemento, é sempre aconselhável falar com um médico.

9. Artigo atualizado por Yvette Brazier em quarta-feira 29 de março de 2017. Visite nossa página de categoria Medicina complementar / medicina alternativa para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes em Medicina Complementar / Medicina Alternativa.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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