Biscoitos de banana: simples, saborosos e rápidos!

1. Comer lanches saudáveis ​​pode ser um grande desafio. Bem, é claro que existem muitas opções. Em princípio, você pode comer frutas e vegetais o dia todo para obter toneladas de vitaminas. Para a maioria das pessoas, porém, pepinos e cenouras ficam chatos depois de um tempo! Para evitar o recurso a sujeira prejudicial à saúde, um pouco mais de variedade é necessária.

1. Felizmente, isso também pode ser organizado muito rapidamente. Por exemplo, existem muitos tipos de biscoitos deliciosos que ainda são bastante saudáveis. No blog de hoje, damos-lhe receitas de nada menos que três tipos de biscoitos de banana! Dessa forma, o seu lanche não precisa ficar entediante no futuro próximo.

Banana saudável

1. Por que agora biscoitos de banana? A banana é um adoçante incrivelmente fácil para lanches saudáveis, como biscoitos. Possui um sabor adocicado muito neutro, sendo fácil de usar em todos os tipos de pratos. Além disso, a banana certamente não engorda, como muitos pensam. Uma banana média contém apenas 90 calorias. A fruta também traz vários benefícios.

1. Por exemplo, ele contém muito potássio! Este mineral é essencial para regular a pressão arterial e muitas pessoas obtêm muito pouco dele em comparação com o sódio. As bananas também contêm magnésio, vitamina A e vitamina C. Adicione a isso uma boa quantidade de fibras e você realmente terá o adoçante saudável de sua escolha!

Aveia e coco

1. Além disso, muitos biscoitos de banana usam farinha de aveia para dar firmeza. A aveia é um ingrediente importante em duas das receitas abaixo. E que também tenha as qualidades necessárias no que diz respeito à sua saúde! A aveia contém uma boa quantidade de proteínas, o que é sempre uma boa notícia para os atletas.

1. Além disso, é embalado com carboidratos complexos. Eles são decompostos mais lentamente do que os açúcares simples, de modo que comer biscoitos de banana com aveia não causa um grande pico de açúcar no sangue. A fibra da aveia também é boa para você: ela mantém seus intestinos saudáveis ​​e faz você se sentir satisfeito. Isso torna muito mais fácil comer menos e manter um peso saudável!

1. Outro ingrediente que aparece muito: coco. Seja na forma de óleo de coco ou coco ralado e dessecado, com certeza é bom para você. O coco contém muitas gorduras saudáveis. Entre outras coisas, eles têm um efeito saciante; então a chance é muito menor de que você coma imediatamente uma lata inteira de biscoitos.

1. Ela também tem um bom efeito sobre o colesterol. O ácido láurico no coco funciona como uma proteção natural contra fungos, vírus e bactérias. E também legal: o coco melhora a elasticidade da pele e dos cabelos, além de ter um efeito anti-envelhecimento!

E quanto ao mel?

1. Por fim, usamos uma pitada opcional de mel nesses biscoitos de banana para adoçar um pouco. A grande diferença entre mel e açúcar é que o mel ainda contém algumas vitaminas e minerais. Portanto, é definitivamente uma alternativa um pouco melhor!

1. Ao todo, não faz mal comer um pouco de mel de vez em quando, você realmente não vai ganhar quilos imediatamente. No entanto, tenha cuidado com grandes quantidades: colheres de mel por dia obviamente não é uma boa ideia!

Receita de biscoito de banana

1. Os cookies de banana básicos são talvez os cookies mais fáceis que você já fez. Pegue duas bananas e amasse. Deve conter o mínimo de peças possível! Em seguida, acrescente 100 gramas de farinha de aveia ao purê de banana e, finalmente, uma colher de sopa de óleo de coco macio.

1. Sente-se doce? Você também pode adicionar um toque de mel, se quiser. Faça pequenas pilhas de massa em uma assadeira forrada com papel manteiga. Em seguida, asse os cookies a 180 graus por cerca de 20 minutos, até que estejam dourados. Eles ainda podem ser um pouco moles por dentro!

Receita de biscoito de banana com gotas de chocolate

1. A receita básica acima é muito fácil de adaptar para fazer biscoitos de chocolate saudáveis. Amasse duas bananas novamente, mas desta vez adicione um pouco menos de aveia: 80 gramas. Em seguida, misture 3 colheres de chá de cacau em pó e 1 colher de chá de canela. Mesmo agora, um fiozinho de mel pode ser saboroso com ele; Afinal, o cacau pode ser bem amargo.

1. Você pode tornar os biscoitos ainda mais deliciosos misturando em pequenos pedaços de chocolate bem amargo. Em seguida, faça bons biscoitos redondos com a massa e leve ao forno a 180 graus por 20-25 minutos. Você também pode mergulhá-los em chocolate derretido (escuro!) Depois.

Receita de biscoito de banana e coco

1. Algo completamente diferente, mas também uma variação saborosa de biscoitos de banana, são esses biscoitos de coco. Pegue cerca de uma banana (100 gramas é perfeito) e amasse. Adicione um ovo grande e mexa até ficar homogêneo. Em seguida, adicione 100 g de coco ralado e as raspas de meio limão à massa.

1. Com as mãos molhadas, você pode transformar facilmente essa mistura pegajosa em doze pequenas bolas redondas. Asse por cerca de 15 minutos a 200 graus, até que a parte externa fique com um belo marrom dourado. Você pode armazenar os cookies em uma jarra de biscoitos hermética por cerca de três dias.

Outras variações de biscoitos de banana

1. É claro que acabamos de mencionar mais algumas opções para variar com cookies de banana. Sempre há muito mais em que pensar! Além dos pedaços de chocolate, você também pode adicionar à massa nozes bem picadas, por exemplo. Amêndoas, nozes e avelãs são perfeitas para isso. Passas ou outras frutas secas também são uma excelente sugestão.

1. Eles tornam tudo mais doce e ainda fornecem as vitaminas e minerais necessários. O coco ralado também é uma adição muito saborosa às duas primeiras receitas. Ou que tal uma colher de manteiga de amendoim nos biscoitos de chocolate? Use sua imaginação, então seus lanches não ficarão mais entediados no futuro próximo!