Benefícios para a saúde das bananas

1. Se você pedir a alguém para citar algumas frutas, você sempre obterá a resposta maçã, pêra e banana. Isso faz da banana um dos tipos de fruta mais conhecidos.

1. Você sabia que 720 milhões de bananas são consumidas todos os anos na Holanda? UMA

1. Por si só isso é muito lógico, as bananas não são caras, têm um gosto bom e claro que a banana tem uma vantagem única sobre os outros tipos de fruta: a banana vem em uma embalagem natural! Você não tem que lavar ou descascar, você pode tirar a banana da capa num instante!

1. A grande maioria das bananas que comemos na Europa vem da América Latina. É por isso que muito ocasionalmente uma criatura tão peluda com oito pernas compridas viaja numa caixa de bananas. As bananas mais famosas são da empresa americana Chiquita, que vende bananas desde 1871.

1. Se você prefere comer bananas de comércio justo ou não quer que mais floresta tropical seja cortada para plantações de banana ainda maiores, você pode escolher as marcas ou marcas de qualidade: Orgânico, Rainforest Alliance, Fairtrade OKE e Max Havelaar.

O que está em uma banana?

1. Banana é a fruta mais calórica de todas, agora eu ouço você dizer “Oh, muitas calorias são uma vantagem?” Sim, uma banana é um lanche realmente poderoso! Se você quer muita energia, seu corpo terá que obter combustível e uma banana é o ideal. Se você se exercitar, leve duas bananas!

1. E você deve se lembrar que uma banana contém relativamente muitas calorias em comparação com outras frutas. 87 calorias por 100 gramas. Se você comparar o número de calorias com os cookies, que contêm cerca de 400 calorias por 100 gramas e também uma grande carga de gorduras prejudiciais à saúde, verá rapidamente que realmente não precisa se preocupar com seu peso. se você comer uma banana.

1. Veja assim: uma banana fornece 87 calorias muito saudáveis, sem ingerir gorduras ou outros nutrientes prejudiciais.

1. Uma banana contém cerca de 5 gramas de açúcares rápidos, ideais para necessidades imediatas de energia. Além disso, uma banana consiste em 20% de carboidratos lentos, que garantem que você receba energia por algumas horas.

1. É por isso que uma banana é ideal para crianças!

1. Mas uma banana não contém apenas carboidratos, ela também contém muita fibra dietética. E isso compensa aqueles 5 gramas de açúcares rápidos. Além disso, a banana tem um efeito de redução de ácido, que por sua vez faz o seu mais calma estômago depois de comer uma banana.

1. Bananas também são uma boa fonte de vitamina B6. A vitamina B6 desempenha um papel importante no seu metabolismo, no equilíbrio energético das células e no equilíbrio hormonal também precisa da vitamina B6.

1. Uma banana também contém muita vitamina C, um antioxidante natural que protege contra os radicais livres. A vitamina C também auxilia na absorção de ferro. A vitamina C é muito importante para uma boa resistência para que fique menos sujeito a gripes e constipações, por exemplo.

1. Um mineral sobre o qual não se fala muito é o manganês. O manganês é um componente importante no desenvolvimento dos ossos. O manganês também protege suas células contra o estresse oxidativo, porque pode ser causado, por exemplo, pelo fumo, consumo de álcool, obesidade, mas também por exercícios muito intensos.

1. Uma banana contém cerca de um terço da quantidade de manganês de que você precisa todos os dias.

1. Uma banana também contém muitos minerais importantes, especialmente muito potássio. O potássio é muito importante para ter e manter uma pressão arterial saudável.

1. Além disso, uma banana contém muito magnésio. O magnésio é um mineral indispensável e é muito importante que você obtenha magnésio suficiente. A deficiência de magnésio pode causar uma lista completa de queixas. Felizmente, uma banana grande contém quase 10% do RDI para o magnésio.

1. Magnésio e potássio também são minerais necessários para prevenir a osteoporose.

1. Uma falácia comum é que o cálcio apenas previne a perda óssea, mas é a combinação de cálcio e outros minerais como magnésio e potássio que juntos garantem o processo de crescimento de seus ossos, entre outras coisas.

1. Finalmente, a banana é uma boa fonte de fósforo. O fósforo também está envolvido no desenvolvimento dos ossos, mas fósforo suficiente também é necessário para o seu metabolismo. O fósforo também contribui para dentes fortes.

Conclusão

1. Quando você lista todos esses benefícios para a saúde da banana, noto que muitos dos minerais em uma banana desempenham um papel muito importante no desenvolvimento de ossos fortes. Portanto, você pode dizer que, se sofre de osteoporose, faria bem em comer banana com mais frequência. Por exemplo, com iogurte todas as manhãs, pois a acidez também influencia na quebra dos ossos!

1. Além disso, uma banana é uma boa fonte de energia, por exemplo, durante esportes ou exercícios físicos. É uma ótima fonte saudável de carboidratos! Além disso, a banana enche muito bem, então você tem menos tendência a comer outra coisa.

1. A banana também tem um efeito positivo na digestão e reduz problemas de estômago. E para quem acha que a banana tem muito açúcar: pegue uma banana menos madura, tem muito menos açúcar!

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