Benefícios de dormir nu: por que pode ser a chave para uma boa noite de sono

Visão geral

Dormir nu pode não ser a primeira coisa que você pensa quando se trata de melhorar sua saúde, mas existem alguns benefícios que podem ser bons demais para ignorar. Como dormir nu é muito fácil de experimentar, talvez seja hora de se despir e adormecer. Para sua saúde, é isso.
Como se vê, há muitos benefícios em dormir nu. Você pode ter ouvido falar de alguns deles, mas outros podem surpreendê-lo.

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a temperatura do seu corpo é uma das chaves para adormecer. Na verdade, faz parte do seu ritmo circadiano, o ritmo biológico que atua como o "relógio" do seu corpo para dormir.
O resfriamento diz ao seu corpo que é hora de dormir; dormir nu - e permitir que a temperatura do corpo diminua - pode realmente ajudá-lo a adormecer mais rápido.

O resfriamento do corpo não apenas ajuda a adormecer mais rápido, como também melhora a qualidade geral do sono. Os especialistas sugerem que a temperatura ideal para o seu quarto está entre 60 e 67degF (15 a 19degC).
Se estiver muito frio ou muito quente, você corre o risco de afetar seu sono rápido dos olhos, que é o estágio dos sonhos que ajuda a refrescar o cérebro e o corpo. Dormir nu é uma maneira de manter a calma debaixo das cobertas.

Como dormir nu pode ajudar a aumentar sua qualidade geral do sono, também pode melhorar sua pele. Um pequeno estudo analisou se o sono ruim limitava a capacidade da pele de curar-se de uma pequena ferida.
Eles dividiram os participantes em três grupos - um que recebeu sono "adequado", um que foi privado de sono e um terceiro que foi privado de sono, mas recebeu nutrientes extras. O que eles descobriram foi que o grupo que dormiu bem se recuperou mais rápido do que os outros dois grupos. E a nutrição extra? Não fez uma diferença significativa na rapidez com que as feridas cicatrizaram.
Isso mostra que dormir o suficiente pode ajudar a sua pele a se recuperar e a se manter saudável, e se dormir nu ajuda a que isso aconteça, melhor ainda.

Outra razão para dormir nu pode ser uma boa mudança é que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade em geral. Não é segredo que o sono ruim tem um grande impacto nos seus níveis de estresse. Estudos sugerem que o sono ruim está relacionado à depressão e até ao aumento do risco de suicídio.
Embora o estresse e a ansiedade possam causar insônia, é importante lembrar que melhorar a qualidade do sono - e dormir o suficiente - pode ajudar.

Se você está tendo problemas para adormecer, pode estar causando estragos em sua vida de várias maneiras. Um estudo acompanhou mais de 21.000 pessoas por três anos e encontrou uma possível ligação entre sono inadequado e ganho de peso. Indivíduos que supostamente dormiam igual ou inferior a 5 horas por noite eram mais propensos a ganhar peso.
Outra maneira de dormir nu pode ajudar a mantê-lo em forma? Manter o corpo mais frio à noite pode ajudar a aumentar suas habilidades de queima de calorias. Um pequeno estudo após cinco homens descobriu que a exposição a temperaturas mais baixas, em torno de 19 graus Celsius, ajudou seu corpo a aumentar a atividade da gordura marrom.

Se você não estiver dormindo o suficiente durante a noite, pode estar em risco de diabetes ou doença cardíaca. Um estudo de 2010 analisou dados de 1.455 pessoas com mais de seis anos e encontrou uma associação entre menor duração do sono e maior risco de diabetes, o que, por sua vez, pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
Ao dormir nu, você pode aumentar sua capacidade de adormecer mais rápido e permanecer dormindo, o que pode fazer toda a diferença quando se trata de sua saúde.

Dormir nu também é uma ótima maneira de aumentar a saúde vaginal e evitar infecções fúngicas. Cuecas apertadas ou suadas podem aumentar o risco de uma infecção vaginal por levedura, uma vez que a levedura gosta de crescer em locais quentes e úmidos.
Independentemente do que você usa durante o dia, dormir nu é uma maneira fácil de arejar sua vagina e mantê-la saudável.

As mulheres não são as únicas que podem se beneficiar de dormir nua. Um estudo recente de 656 homens sugeriu uma ligação entre usar roupas íntimas justas e menor contagem de espermatozóides. Os homens que relataram usar boxers tiveram uma concentração maior de espermatozóides e uma contagem total de espermatozóides do que aqueles que usavam roupas íntimas apertadas.
Dormir nu é uma ótima maneira de manter os testículos frios e a uma temperatura ideal para a saúde dos espermatozóides.

Dormir nu também é uma ótima maneira de entrar em contato com seu corpo e aumentar sua auto-estima. Um estudo descobriu que passar o tempo nu ajudou a aumentar a auto-estima e a imagem corporal geral, o que é definitivamente uma vitória quando se trata de abraçar o amor próprio.

Embora o sexo possa ser uma grande parte do seu relacionamento, dormir nu com seu parceiro também pode ser maravilhoso. De fato, um estudo descobriu que o contato pele a pele entre adultos estimula a liberação de ocitocina, que desempenha um papel importante na construção do vínculo entre os parceiros.
Ainda melhor? Tocar no seu parceiro também é ótimo para sua saúde - não apenas para o seu relacionamento - e dormir nu é uma maneira fantástica de obter os dois benefícios.

Mesmo que você não se sinta confortável dormindo completamente nu, reduzir o número de camadas que veste à noite - ou mesmo deixar o sutiã ou a roupa de baixo - é uma maneira fácil de tirar proveito esses benefícios.
Quando se trata de dormir, o importante é que você esteja tomando medidas para garantir que está dormindo o suficiente.