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A terapia de inversão pode ajudar com dores nas costas?

A terapia de inversão pode ajudar com dores nas costas?

  1. Diz-se que a terapia de inversão tira a pressão da coluna de uma pessoa, abre as vértebras e aumenta a circulação. No entanto, as evidências de sua eficácia são variadas e podem não ser seguras para todos, como pessoas com pressão alta ou glaucoma.

  2. As diretrizes clínicas de 2017 do Colégio Americano de Médicos (ACP) afirmam que, embora a inversão e outras terapias de tração não pareçam prejudiciais em pessoas saudáveis, existem poucas evidências de boa qualidade para seus pacientes. eficácia sobre outras técnicas.

  3. Neste artigo, veremos como a terapia de inversão funciona e os possíveis benefícios e riscos desse tratamento.

Como funciona a terapia de inversão?

  1. A teoria por trás da terapia de inversão diz que, ao inverter uma pessoa para que seus pés fiquem acima da cabeça, é possível reverter o efeito da gravidade no corpo. A gravidade faz com que músculos, articulações e ossos das costas comprimam a coluna ao longo do tempo, contribuindo para dores crônicas nas costas.

  2. Pensa-se que a terapia de inversão descomprima a coluna, como massagem suave ou manipulação física, e pode permitir que as pessoas encontrem algum alívio de sintomas como dor crônica nas costas.

  3. A terapia de inversão sempre deve ser feita sob a supervisão de um médico.

Tipos de terapia de inversão

  1. A terapia de inversão requer equipamento especial, como cadeiras, mesas ou botas de gravidade especializadas. No entanto, uma pessoa também pode praticar terapia de inversão sem equipamento, fazendo certas poses e exercícios de ioga.

Equipamento

  1. O equipamento de inversão é relativamente barato, dependendo da marca e da qualidade da construção. No entanto, a maioria das companhias de seguros não cobrirá o custo de terapias alternativas.

  2. O equipamento de inversão inclui:

Métodos alternativos

  1. Os instrutores de ioga podem recomendar posturas de inversão para ajudar a aliviar a pressão nas costas. As posturas incluem cabeceiras, apoios para os ombros e poses como o golfinho ou o arado.

  2. Essas são posturas avançadas que sempre devem ser feitas sob a supervisão de um instrutor de ioga treinado.

Benefícios potenciais da terapia de inversão

  1. De acordo com as diretrizes clínicas de 2017 do ACP, as evidências dos benefícios das terapias de tração, incluindo a terapia de inversão, não são conclusivas.

  2. No entanto, algumas pessoas que praticam a terapia de inversão ou oferecem o serviço em sua prática clínica descobrem que existem alguns benefícios em potencial para transformar um hábito em inversão.

Melhorar a saúde da coluna vertebral

  1. A gravidade exerce pressão sobre a coluna vertebral e os músculos das costas, que mantêm o corpo ereto, fazendo com que a coluna se comprima ao longo do tempo.

  2. Manipulação física da coluna, massagem e técnicas de fortalecimento muscular são frequentemente usadas para liberar a compressão. Manter o corpo de cabeça para baixo pode esticar a coluna de maneira semelhante a essas técnicas.

  3. Usar equipamentos de inversão ou fazer poses específicas de ioga todos os dias pode melhorar a saúde geral da coluna e dos ligamentos e reduzir a pressão sobre os músculos da área.

  4. Em última análise, isso pode se traduzir em movimentos mais confortáveis ​​e em um corpo mais aberto e flexível.

Reduza a dor crônica nas costas

  1. Muitas pessoas que usam terapia de inversão para aliviar dores nas costas crônicas estão procurando uma maneira gentil e não invasiva de tratar sua dor. A terapia de inversão pode aliviar a pressão nas articulações de sustentação de peso e permitir que elas repousem e se recuperem.

  2. Os efeitos descompressivos da terapia de inversão podem potencialmente ajudar com muitas fontes de dor nas costas, como dores no disco ou nas articulações. A descompressão também pode reduzir a intensidade de qualquer espasmo muscular nas costas.

Evite cirurgia

  1. Um segundo estudo de 2012 publicado na revista Disability and Rehabilitation, descobriu que o uso de um dispositivo de inversão reduzia a necessidade de cirurgia em algumas pessoas com doença discogênica lombar, uma condição que causa os discos nas costas tornar-se magro e fraco. No entanto, este estudo analisou apenas 26 pessoas, portanto, são necessárias mais pesquisas.

  2. Uma pessoa deve sempre ouvir os conselhos de seu médico ou quiroprático sobre os melhores tratamentos para seus problemas específicos nas costas.

Riscos da terapia de inversão

  1. Pendurar de cabeça para baixo diminui a freqüência cardíaca enquanto aumenta a pressão sanguínea e pode pressionar os globos oculares e o ouvido interno.

  2. Por esse motivo, a terapia de inversão não é recomendada para pessoas com:

  3. Pessoas com condições que afetam a cabeça também podem evitar a terapia de inversão.

  4. As condições incluem:

  5. A terapia de inversão também pode ser inadequada para pessoas que tomam medicamentos para coagulação sanguínea ou medicamentos para pressão arterial.

  6. A terapia de inversão não é recomendada se uma pessoa estiver grávida.

Para viagem

  1. Algumas pessoas podem achar que a terapia de inversão é um alívio eficaz e a curto prazo da dor dos sintomas de dor nas costas. É relativamente barato, embora poucos provedores de seguros cubram o custo do equipamento.

  2. A terapia de inversão ou outros tratamentos alternativos não devem ser vistos como métodos garantidos de tratamento, mas como suplementos aos conselhos médicos de um médico. Qualquer pessoa que faça terapia de inversão deve fazê-lo sob a orientação de um médico. Qualquer pessoa que note algum efeito colateral ou agravamento dos sintomas deve interromper o tratamento.

  3. As pessoas não devem ver a terapia de inversão como uma opção de tratamento a longo prazo ou como uma maneira de evitar tratamento médico. Os médicos também podem recomendar exercícios em casa e tratamentos simples para dores nas costas.

  4. Artigo revisado pela última vez em 6 de maio de 2018. Visite nossa página de categoria Dor nas costas para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Dor nas costas. estão disponíveis na guia Referências.

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