9 receitas de lanches com baixo teor de carboidratos

O take-away

1. Você pode estar vivendo um estilo de vida pobre em carboidratos para perder peso ou controlar sua saúde. Não importa quais são suas razões para comer baixo teor de carboidratos, encontrar os lanches certos é importante para o seu plano alimentar. Pode ser um desafio a princípio ter ideias saborosas para lanches ou encontrar opções saudáveis ​​no supermercado. Armado com as receitas certas, você pode fazer seus próprios lanches e refeições entre as refeições com confiança.

Dicas para escolher lanches com pouco carboidrato

1. Um bom lanche com pouco carboidrato tem no máximo 15 gramas de carboidratos por porção. Muitos lanches pré-embalados são carregados com açúcar, sódio, xarope de milho com alto teor de frutose, ingredientes artificiais e gorduras não saudáveis. Você deve manter-se dentro das diretrizes diárias recomendadas de menos de 2.300 miligramas de sódio por dia. Quando você faz seus próprios lanches, controla os ingredientes.

2. Algumas idéias saudáveis ​​e pré-embaladas para lanches com pouco carboidrato são:

3. Comer chocolate escuro orgânico com pelo menos 70% de cacau é uma maneira mais saudável de satisfazer seus gulosos.

4. Limite seu consumo de adoçantes artificiais e álcoois açucarados, porque alguns podem não ter baixo carboidrato. Algumas pessoas também podem experimentar efeitos colaterais digestivos desses alimentos.

Opções prontas para lanches com pouco carboidrato

1. Alguns lanches com pouco carboidrato são fáceis de fazer sem uma receita como:

2. Se você estiver pronto para cozinhar na cozinha, pesquisamos na Internet algumas das melhores receitas de lanches com pouco carboidrato. Se você vir algo que agrada a você, faça um lote grande. Dessa forma, você terá muito em mãos para domar os petiscos quando eles baterem.

1. Hummus de couve-flor

1. Este hummus é feito de couve-flor em vez de grão de bico. Tem todos os outros ingredientes tradicionais de hummus, incluindo tahine, suco de limão, alho e azeite. Com a ajuda de um processador de alimentos, esta receita se reúne rapidamente. Experimente este humus com pedaços de pimentão cru, cenouras e aipo. Também é uma ótima alternativa de maionese em um envoltório com pouco carboidrato. Uma porção de 1/4 de xícara contém aproximadamente 3 gramas de carboidratos.

2. Pegue a receita!

2. Chips picantes nacho couve

1. Os chips de couve estão na moda hoje em dia, mas muitas receitas são leves. Esta receita leva batatas fritas de couve de maçantes a generosas com pimenta em pó, pimenta caiena, cominho, alho em pó e óleo de abacate.

2. Kale não é apenas low carb; também é uma ótima fonte de fibras, vitamina K, vitamina A e vitamina C. Fique de olho nas batatas fritas durante o cozimento para garantir que elas não queimem. Cada porção de batatas fritas com couve tem 8 gramas de carboidratos.

3. Pegue a receita!

3. Tudo bagel cães

1. Esta receita dispensa pães de cachorro-quente com alto teor de carboidratos por um bagel caseiro de queijo. O embrulho de pão é feito com farinha de amêndoa, farinha de coco e especiarias. Há algum trabalho de preparação envolvido com esta receita, mas não deixe que isso o desanime. Experimente estes cães bagel no almoço ou jantar leve. Cada cão bagel tem 8 gramas de carboidratos.

2. Pegue a receita!

4. Biscoitos de manteiga de amendoim sem maçã

1. Esta não é a receita de biscoitos de manteiga de amendoim da sua avó! É uma mistura de manteiga de amendoim natural, amendoim picado, aveia, linhaça, cereal de arroz tufado, aveia em flocos, especiarias, maçãs secas e óleo de coco. O toque final é uma cobertura de chocolate branco. Esses cookies são fáceis de fazer, já que nenhum cozimento está envolvido. Cada cookie possui 10,2 gramas de carboidratos.

2. Pegue a receita!

5. Palitos de pão mais fáceis de todos os tempos

1. Mova-se sobre palitos com alto teor de carboidratos, feitos com farinha branca! Há um novo palito de pão na cidade e você nunca acreditará no que é feito. Esta receita exclusiva combina peito de frango picado, mussarela ralada e temperos para fazer "palitos" de alta proteína com apenas 0,5 gramas de carboidratos cada.

2. Pegue a receita!

6. Aspargos envoltos em peru para churrasco

1. Para esta receita, as lanças de aspargos são embrulhadas em carne de peru grelhada, mergulhada em molho de churrasco e assada. O resultado é um bocado de baixo teor de carboidratos e delicioso sabor defumado. Além de ser pobre em calorias e gorduras, o aspargo é uma boa fonte de vitamina A, vitamina K e folato. Cada lança de aspargos possui apenas 28 calorias e 1 grama de carboidratos.

2. Obtenha a receita!

7. Salada de couve com abacate e maçã

1. Esta salada vegana pode ser preparada antes do tempo, para que esteja pronta quando você estiver. É feito de couve fresca, abacate, sal, suco de limão, maçãs e nozes tostadas. Para facilitar a portabilidade, coloque a salada em um frasco de vidro e não se esqueça de um garfo! Cada porção contém 7 gramas de carboidratos.

2. Pegue a receita!

8. Guacamole vegano

1. Uma ótima receita de guacamole deve estar na caixa de receitas de todos os cozinheiros. Esta versão com pouco carboidrato não irá decepcionar. Abacates são o ingrediente principal. Pico de Gallo, alho, sal marinho e suco de limão fresco completam o conjunto.

2. Os abacates fornecem gorduras monoinsaturadas saudáveis, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Cada porção de 1/4 de xícara de guacamole possui apenas 1,5 gramas de carboidratos.

3. Obtenha a receita!

9. Sementes de abóbora assadas deliciosas e nutritivas

1. Não espere até esculpir sua abóbora de Halloween para assar sementes de abóbora. Eles são um ótimo lanche o ano todo. As sementes de abóbora são uma boa fonte de proteína, magnésio e potássio. Assar as sementes traz à tona seu sabor a nozes. Esta receita pede que se jogue as sementes no azeite e nas especiarias antes de assar. Uma porção de 1/4 xícara contém 6 gramas de carboidratos.

2. Obtenha a receita!

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