9 melhores benefícios das clementinas

9 melhores benefícios das clementinas

1. Por Meenakshi Nagdeve atualizado pela última vez em 19 de março de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); os benefícios de saúde das clementinas incluem alívio de problemas digestivos, melhor saúde cardiovascular, sistema imunológico fortalecido e equilíbrio ideal de eletrólitos no organismo. Os nutrientes enriquecedores presentes nas clementinas contribuem para a construção de ossos fortes e apoiam a contração e o relaxamento muscular. Além disso, as moléculas bioativas presentes nas clementinas o tornam um fruto anticâncer e também contribuem para o bom funcionamento do cérebro.

O que são clementinas?

1. Clementinas são frutas suculentas com uma aparência suave e brilhante. Eles geralmente são sem sementes e são um híbrido cruzado entre uma laranja doce e uma tangerina. Acredita-se que a fruta clementina tenha sido descoberta no início do século XX por um missionário francês em Argel e vem ganhando muita popularidade desde então. Eles são muito fáceis de descascar e dispersar em vários segmentos, assim como as tangerinas. De fato, às vezes são chamadas de tangerinas sem sementes. Além de serem valorizadas por seu sabor deliciosamente doce, as clementinas também oferecem toda uma gama de benefícios à saúde.

Valor nutricional das clementinas

1. As clementinas são delícias suculentas, ricas em nutrientes vitais, incluindo minerais como cálcio, magnésio, potássio e fósforo. O consumo de frutas cítricas, como clementinas, fornece vitaminas essenciais, como vitamina C (ácido ascórbico) e folato ao organismo. As clementinas são uma boa fonte de componentes bioativos úteis, como limonóides, flavonas e glicosilatos. Além disso, oferece muito poucas calorias e também adiciona conteúdo de fibra à dieta.

Benefícios de saúde das clementinas

1. Numerosos estudos têm defendido repetidamente o uso de frutas cítricas, como clementinas, para estender seu efeito protetor contra uma série de condições de saúde que foram discutidas como abaixo:

Cuidados com a pele

1. Realmente bom para a pele, devido à presença de uma quantidade significativa de vitamina C. Estudos científicos validaram o papel da vitamina C na síntese de colágeno, um componente estrutural vital para a manutenção da pele saudável. As propriedades antioxidantes da vitamina C presentes nas clementinas ajudam a proteger a pele contra os danos induzidos pelas radiações UV e ajudam a revitalizar o envelhecimento da pele. Além disso, ajuda a reduzir a formação de rugas, ajuda a reparar a pele danificada e ajuda a manter a pele saudável e jovem.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

Bom para o cérebro

1. Como fonte de folato natural, comer regularmente algumas clementinas pode ser útil no funcionamento normal do cérebro e também auxiliar na redução do sofrimento e da depressão. O conteúdo de folato presente nas clementinas pode até ser valioso durante a gravidez, especialmente para os bebês ainda por nascer, protegendo-os contra defeitos no tubo neural.

Aumente a imunidade

1. O consumo de clementinas ajuda a melhorar a capacidade de combater doenças do corpo e a fortalecer a imunidade. Um forte sistema imunológico ajuda a prevenir a ocorrência de uma variedade de infecções e ajuda a reduzir a gravidade de doenças fatais. Isso atribui à abundância de vitamina C e outros fitonutrientes nas clementinas, que fornece proteção antioxidante contra a ação prejudicial dos radicais livres produzidos durante o metabolismo energético.

Fortalecer ossos e músculos

1. Comer clementinas suculentas também pode contribuir para manter seus ossos fortes e saudáveis, atribuindo à presença do teor de cálcio e fósforo. Esses minerais são importantes para todas as faixas etárias e também desempenham um papel importante na contração muscular.

Auxílio na digestão

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Clementinas são uma boa fonte de fibra, o que acrescenta volume para as fezes e facilita uma melhor digestão e mantém a constipação à distância. A fibra presente na clementina também ajuda a uma melhor absorção de nutrientes dos alimentos, retardando o processo de digestão. Além disso, o potássio presente nas clementinas ajuda a normalizar a contração e o relaxamento muscular, o que estimula um melhor movimento de alimentos e resíduos através de suas respectivas rotas.

Melhorar a saúde cardiovascular

1. As clementinas são boas para o coração devido à presença de potássio. O consumo de clementinas ricas em potássio ajuda a normalizar arritmia cardíaca ou batimentos cardíacos irregulares, além de ajudar a manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial e prevenir a hipertensão. Reduz ainda o risco de condições fatais, como acidente vascular cerebral.

Equilíbrio eletrolítico

1. As clementinas são valiosas na manutenção do equilíbrio eletrolítico do corpo, novamente devido à presença de potássio. A ingestão de clementinas ricas em potássio ajuda a manter um equilíbrio natural da água entre as células e os fluidos corporais, o que é extremamente crítico para o funcionamento saudável de todo o sistema.

Propriedades anticâncer

1. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); de acordo com o livro da Dra. Julia B. Greer, O livro de receitas anti-câncer: como reduzir seu risco com o câncer mais poderoso, a inclusão de frutas cítricas como clementinas nas dietas também ajuda a combater vários tipos de câncer. Isso se deve à presença de componentes anticâncer, como vitamina C, e moléculas bioativas poderosas, como limonóides e quercetina. Frutas cítricas, incluindo clementinas, também contêm pectina, que é outro componente que ajuda a proteger o organismo contra o desenvolvimento de vários cânceres.

Óleo de Clementina para Aromaterapia

1. O óleo de clementina é usado na aromaterapia devido à sua natureza de alívio e rejuvenescimento da dor. Possui propriedades purificadoras e promove um sono melhor e repousante. Massagem com óleo de clementina ajuda a aliviar o estresse, elevar o humor e aumentar a clareza mental.

2. No entanto, pessoas com pele seca ou sensível devem ser cautelosas ao usar óleo de clementina e devem considerar o uso de um óleo transportador adicional para seu uso tópico. Os óleos essenciais, como o óleo de clementina, também podem causar fototoxicidade e, portanto, deve-se evitar a exposição direta à luz do sol por algumas horas após a aplicação desses óleos na pele.

3. Além dos benefícios acima mencionados, as clementinas contêm colina, que auxilia no funcionamento saudável do fígado e ajuda a prevenir a ocorrência de doenças hepáticas. Como fonte de cálcio e potássio, as clementinas ajudam a reduzir o risco de inflamação dentária e a evitar a perda dentária. Sendo uma fruta de baixa caloria, a clementina é um excelente suporte durante as tentativas de perda de peso. O teor de fibras nas clementinas contribui para controlar os níveis de colesterol no organismo.

4. Palavra-chave: Embora a fruta clementina seja uma escolha saudável, frutas cítricas como a clementina também podem causar reações alérgicas em algumas pessoas, com sintomas variando de leves a graves. Dermatite atópica, úlceras na boca, lesões nos lábios ou na língua, sensação de formigamento dentro da área da boca, na parte interna das bochechas, são algumas das indicações mais prevalentes de alergia à clementina. Algumas pessoas podem desenvolver coceira ou inchaço na garganta ou problemas digestivos como náuseas e cãibras depois de comer frutas cítricas como clementinas. Pessoas com alergia cítrica conhecida podem evitar ou ser cautelosos ao comer clementinas. Fora isso, é sempre melhor exercitar a vigília natural enquanto tenta algo pela primeira vez.

5. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.