9 benefícios surpreendentes do Lulo

9 benefícios surpreendentes do Lulo

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 29 de maio de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Os importantes benefícios à saúde do lulo incluem sua capacidade de melhorar o sistema imunológico, construir ossos fortes, melhorar a visão, regular a digestão, aliviar o estresse, fornecer cuidados com a pele, promover o sono, diminuir o colesterol, prevenir diabetes, aumentar a circulação, desintoxicar o corpo e proteger contra certos tipos de câncer.

O que é o Lulo?

1. Lulo é uma fruta cítrica que cresce em um pequeno arbusto ou árvore. É nativo da região noroeste da América do Sul e tem vários nomes pelos quais é conhecido. Na Colômbia, lulo é o nome aceito, mas no Panamá e no Equador (e em partes dos Estados Unidos), essa deliciosa fruta picante é chamada Naranjilla (também conhecida como fruta colombiana). O nome científico de lulo é Solanum quitoense e o sabor é muito distinto e azedo. Algumas pessoas o comparam a um abacaxi, ou mesmo a uma combinação de limão e ruibarbo. Diferentes cultivares em diferentes países têm gostos ligeiramente diferentes, bem como diferentes concentrações de nutrientes. O suco do lulo é uma bebida saudável popular, mas a cor verde incomum do suco pode surpreender algumas pessoas.

2. Embora a demanda por lulo em todo o mundo esteja crescendo por causa de seu sabor único e exótico, infelizmente, ela é um membro da família das máscaras, que é notoriamente frágil e suscetível a contusões e descoloração. e insetos / doenças. Por esse motivo, o cultivo em massa não é realmente uma opção, por isso continua sendo uma cultura em pequena escala com níveis de exportação relativamente baixos.

3. Para comer, corte as frutas ao meio e retire as duas metades brancas e carnudas. A fruta pode ser consumida crua ou cozida. No entanto, é mais popularmente adicionado a doces, geleias, tortas e outras sobremesas, bem como no sabor de sorvetes e como ingrediente principal em certos sucos e vinhos de frutas. Como o lulo é um pouco difícil de adquirir, muitas pessoas passam pelo problema. É embalado com nutrientes e compostos orgânicos que o tornam uma adição muito saudável à sua ingestão de frutas.

Valor nutricional do Lulo

1. Verificou-se que a fruta lulo possui altos níveis de vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina K, folato, niacina e tiamina, além de cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio, potássio, zinco e fibra alimentar. Além de carboidratos, proteínas e açúcar, contém muita água e níveis muito baixos de gorduras e calorias. Também possui muitas qualidades antioxidantes, embora os compostos antioxidantes exatos não tenham sido suficientemente estudados.

Benefícios de saúde do Lulo

1. Com um sabor único, também oferece uma grande variedade de benefícios à saúde para todos. Vamos discuti-los em detalhes.

Aumenta a imunidade

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Sendo rico em vitamina C e vitamina A, lulo é uma maneira maravilhosa de aumentar seu sistema imunológico. A vitamina C funciona como um antioxidante natural para eliminar os radicais livres do seu sistema. Também estimula a produção de glóbulos brancos, que é a primeira linha de defesa do corpo contra doenças infecciosas e outros patógenos.

Ajuda na digestão

1. A pepsina é um tipo de fibra encontrada no lulo e muito benéfica para o trato digestivo. Todas as fibras ajudam a promover a digestão, e a pepsina é uma das melhores variedades para a saúde do trato gastrointestinal. Pode ajudar a eliminar constipação, cólicas, inchaço e condições mais graves, como úlceras gástricas. A fibra também ajuda a regular a quantidade de glicose liberada na corrente sanguínea, tornando o lulo benéfico para pessoas que sofrem de diabetes, que precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue de perto.

Melhora a visão

1. Os carotenóides encontrados no lulo, incluindo vitamina A e beta-caroteno, ajudam a neutralizar os radicais livres que causam estresse oxidativo em certas células oculares, incluindo a mácula lutea. Isso pode reduzir suas chances de degeneração macular, catarata e outros problemas de visão.

Reduz o colesterol

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); A combinação de fibra alimentar, que pode ajudar a eliminar o colesterol perigoso e "ruim" do corpo e a rica variedade de outras vitaminas e minerais pode melhorar significativamente o funcionamento do sistema cardiovascular e diminuir suas chances de desenvolver aterosclerose, bem como diminuir o risco de ataques cardíacos e derrames.]

Aumenta a circulação

1. A combinação de fibra alimentar encontrada no lulo pode ajudar a eliminar o colesterol LDL (ruim) do corpo, e a rica variedade de outras vitaminas e minerais pode melhorar significativamente o funcionamento do sistema cardiovascular. Também diminui sua chance de desenvolver aterosclerose, além de diminuir o risco de ataques cardíacos, derrames e diabetes.

Melhora a força óssea

1. Ossos fortes são importantes em todas as fases da vida; portanto, uma fruta como o lulo, que possui uma rica diversidade de minerais, incluindo cálcio, fósforo e ferro, pode melhorar significativamente a densidade do tecido ósseo. , impedindo assim condições como osteoporose e até artrite à medida que envelhecemos.

Desintoxica o corpo

1. O Lulo tem sido frequentemente utilizado na medicina tradicional como substância diurética, o que significa que aumenta a micção. Isso pode limpar o rim do excesso de toxinas, aliviar o estresse no fígado e eliminar o excesso de sais, água e até gordura do corpo. As pessoas recorrem frequentemente a substâncias diuréticas quando procuram perder peso ou desintoxicar o corpo e o sangue de toxinas.

Alivia o estresse

1. Embora a pesquisa esteja em andamento em termos do método de ação real para essas condições de saúde, o lulo tem sido associado a alterações hormonais no corpo que podem melhorar o humor, reduzir o estresse e até promover o sono por pessoas que sofrem de insônia e distúrbios do sono inquieto.

Potencial anticâncer

1. Um estudo de 2016 publicado no Indian Journal of Pharmaceutical Sciences compreende pesquisas realizadas sobre o potencial anticâncer de sete frutas comestíveis brasileiras, que também incluem lulo. O estudo descobriu que os extratos de metanol dessas frutas são capazes de inibir o crescimento do tumor. Ainda são necessárias mais pesquisas para poder avaliar os benefícios do lulo para o câncer.

Cuidados com a pele

1. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 121, '0'])); a vitamina C é essencial para o desenvolvimento de colágeno, que melhora a elasticidade e suavização da pele. Também apóia o desenvolvimento de tecido conjuntivo, vasos sanguíneos e órgãos.

Usos culinários

1. Um dos principais usos do lulo é preparar sucos e smoothies. A bebida colombiana tradicional, lulada, pode ser preparada misturando lulo com água e açúcar. Outro na fila é Champus, que é preparado misturando lulo com abacaxi, milho, panela, canela, cravo e folhas de laranjeira. A fruta também é consumida crua ou cozida. Também é usado na confeitaria, geleias e tortas de frutas. Adicionar a polpa de frutas como cobertura a sorvetes, bolos, saladas de frutas e iogurte também é uma idéia deliciosa!

2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.