9 benefícios surpreendentes do feno-grego

9 benefícios surpreendentes do feno-grego

1. Por Meenakshi Nagdeve última atualização - 11 de julho de 2019 Revisado clinicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Os benefícios de saúde do feno-grego são muitos e incluem alívio de anemia, distúrbios estomacais, distúrbios respiratórios, doenças orais, diabetes, inflamações, feridas e insônia. É benéfico na lactação e ajuda a melhorar a digestão e a saúde do cabelo. Também é mostrado que reduz os níveis de colesterol e protege a saúde do coração, ao mesmo tempo em que aumenta o sistema imunológico e protege contra a gripe e várias infecções.

O que é feno-grego?

1. O feno-grego é uma planta anual que também é conhecida como methi em muitos lugares do mundo. É um membro da família do feijão e seu nome científico é Fabaceae. É nativo do Oriente Médio e Próximo e é amplamente utilizado no subcontinente indiano. Esta planta anual tem pequenas folhas redondas. Há até evidências de que os antigos egípcios entendiam os benefícios desta erva, já que suas sementes foram encontradas em túmulos, principalmente de Tutancâmon. Essa planta é cultivada em países do mundo todo, mas a maioria é cultivada e consumida na Índia.

Fatos nutricionais do feno-grego

1. Segundo o USDA Nutrient Database, o feno-grego contém uma variedade de nutrientes benéficos, incluindo ferro, magnésio, manganês e cobre, além de vitamina B6, proteína e fibra alimentar. Ele também contém antioxidantes, fitonutrientes poderosos, incluindo colina, trigonelina, yamogenina, gitogenina, diosgenina, tigogenina e neotigógenos. A maioria dos benefícios de saúde do feno-grego se deve à presença de saponinas e fibras nele.

Benefícios para a saúde do feno-grego

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Promove a lactação

1. A revista Pediatrics afirma que o atraso no aleitamento materno pode aumentar o risco de mortalidade neonatal. Isso acontece quando a mãe não é capaz de produzir leite materno suficiente.

2. Os médicos tradicionais ayurvédicos da Índia costumam prescrever feno-grego para as nutrizes. Esse benefício é atribuído à presença de diosgenina nele. Pesquisas no Journal of Alternative and Complementary Medicine, Nova York, concluíram com sucesso que a inclusão de chá de feno-grego na dieta pode ajudar as novas mães a aumentar a lactação.

3. As cápsulas de extrato de feno-grego ajudam a aumentar a quantidade de leite que é produzida pelos seios. O teor de magnésio e vitamina também ajuda a melhorar a qualidade do leite para manter a criança saudável. Cada cápsula tem aproximadamente 600 miligramas e 2-3 devem ser tomadas de uma só vez em três momentos diferentes do dia.

Reduz o desconforto menstrual

1. O feno-grego é considerado uma substância potente que facilita o processo da menstruação e alivia os sintomas associados. É um emmenagogue, o que significa que pode abrir a menstruação obstruída e aliviar os distúrbios menstruais.

Minimiza os sintomas da menopausa

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); o feno-grego contém os produtos químicos diosgenina e isoflavonas estrogênicas, que são semelhantes ao hormônio sexual feminino, o estrogênio. A perda de estrogênio pode causar sintomas da menopausa. Assim, comê-lo pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como mudanças de humor, depressão, cãibras e dores de fome anormais. Também ajuda a monitorar vários outros hormônios, mantendo também muitos outros processos corporais.

Reduz os níveis de colesterol

1. Pesquisa publicada no British Journal of Nutrition mostra que o consumo de feno-grego tem eficácia em ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Ajuda a reduzir significativamente os níveis de colesterol LDL (ruim), o que pode impedir várias condições, como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. É uma rica fonte de fibras, que retira o excesso de colesterol das artérias e vasos sanguíneos do corpo. Ao reduzir o conteúdo de colesterol na corrente sanguínea, você reduz o risco de formação de coágulos sanguíneos.

Previne o câncer de cólon

1. O feno-grego possui propriedades anti-cancerígenas, particularmente no que diz respeito ao câncer de mama e à prevenção do câncer de cólon. A diosgenina esteróide presente na erva foi especificamente ligada à prevenção do câncer de cólon. Além disso, vários polissacarídeos não amiláceos, como saponinas, hemicelulose, mucilagem, tanino e pectina, reduzem os níveis de colesterol e impedem que os sais biliares sejam reabsorvidos pelo cólon. Isso pode se ligar às toxinas e proteger a membrana mucosa do cólon, o que pode reduzir o câncer colorretal e outras condições que podem afetar negativamente o cólon.

2. Em alguns estudos, verificou-se que o feno-grego exibe efeitos anticâncer e também pode auxiliar na indução de apoptose ou morte celular programada.

Suprime o apetite

1. A revista Phytotherapy Research conduziu pesquisas sobre os efeitos do feno-grego no apetite. Eles descobriram que a fibra solúvel natural, galactomanana, encontrada no feno-grego ajuda a suprimir o apetite, fazendo você se sentir cheio.

Reduz os riscos cardiovasculares

1. As sementes de feno-grego contêm 25% de galactomanano, que é um tipo de fibra solúvel natural que ajuda a prevenir doenças cardíacas.

Controla o diabetes

1. O extrato de feno-grego ajuda a aliviar o diabetes tipo I e tipo II. Um estudo piloto de 2005 sugere que a adição de sementes de feno-grego à dieta de diabéticos ajudou a diminuir o nível de glicose no sangue. Devido à presença da fibra natural galactomanana, a erva diminui a taxa na qual o açúcar é absorvido na corrente sanguínea. O aminoácido 4-hidroxiisoleucina é encontrado no feno-grego, que regula a liberação de insulina. Isso ajuda a evitar os mergulhos e picos de açúcar no sangue em diabéticos; 15-20 gramas de feno-grego são geralmente recomendados para controlar o açúcar no sangue diariamente.

Alivia a constipação

1. O feno-grego adiciona volume às fezes devido ao seu alto teor de fibras. Isso também ajuda no tratamento da constipação, diarréia e alívio da menor indigestão.

Problemas renais

1. A medicina tradicional chinesa recomenda o uso de feno-grego para pacientes que sofrem de várias condições renais. De acordo com um estudo em animais, o feno-grego pode ajudar a reduzir a quantidade de calcificação dos rins e o risco de desenvolver cálculos renais. No entanto, seriam necessárias mais pesquisas para apoiar a reivindicação.

Alivia a dor de garganta

1. Dor de garganta, dor associada e tosse.eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net -net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 158, '0'])) ;

Acalma a irritação

1. As sementes de feno-grego contêm uma substância de goma chamada mucilagem e, quando misturada com água, a mucilagem se expande e se torna uma pomada gelatinosa que ajuda a aliviar a irritação.

Outros benefícios

1. Outros benefícios do feno-grego incluem o seguinte:

2. O feno-grego é considerado um alimento seguro e à base de plantas. É usado como tempero em muitas culturas e tem gosto de aipo amargo e xarope de bordo.

3. Quanto feno-grego é necessário?

4. Se você estiver tomando feno-grego por um motivo específico, pode haver algumas restrições ou diretrizes para a quantidade de uso. Por exemplo, se você deseja tomar feno-grego para aumentar a produção de leite (como mãe que amamenta), pode tomar até 5500 miligramas por dia (cerca de 2-3 cápsulas padrão, 3 vezes por dia). No entanto, se você estiver simplesmente usando o feno-grego como um reforço geral da saúde, são recomendadas doses muito mais baixas e necessárias para sentir os efeitos.

Usos de feno-grego

1. Palavra de cautela: O feno-grego é seguro e é amplamente conhecido como um ótimo tônico para várias partes do corpo. No entanto, o feno-grego pode causar desconforto gastrointestinal leve, diarréia, gases e indigestão em alguns, particularmente naqueles que são alérgicos a ele. Não é recomendado durante a gravidez, pois pode levar a aborto devido ao seu forte efeito no sistema reprodutor feminino.

2. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. O milheto é um grão sem glúten com muitos benefícios. Melhora a digestão e a saúde do coração, previne o diabetes, desintoxica o corpo e aumenta a imunidade.

2. Bicarbonato de sódio e suco de limão juntos têm benefícios como desintoxicar o corpo, melhorar a digestão e a saúde do coração, aumentar a imunidade e prevenir doenças crônicas.

3. Os benefícios impressionantes do chá de gengibre açafrão incluem eliminar a inflamação, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão, aliviar a dor e aumentar a cognição.

4. Os benefícios do capim-limão incluem alívio da insônia, distúrbios do estômago, distúrbios respiratórios, febre, dor. Ajuda a manter o sistema imunológico ótimos níveis de colesterol

5. Os benefícios do chá de hibisco incluem sua capacidade de tratar pressão alta, colesterol alto, sistema imunológico digestivo perturbado, doenças inflamatórias do fígado, câncer.