9 benefícios de saúde incríveis das datas do Medjool

9 benefícios de saúde incríveis das datas do Medjool

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização - 24 de julho de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Os benefícios impressionantes das datas medjool incluem sua capacidade de reduza o colesterol e a pressão sanguínea, melhore a densidade mineral óssea, proteja a cognição e melhore o metabolismo. As datas Medjool também garantem a produção hormonal adequada, otimizam a digestão e ajudam no crescimento e desenvolvimento normais.

O que são datas Medjool?

1. As datas Medjool são o fruto da cultivar Medjool de tâmaras, cientificamente conhecida como Phoenix dactylifera. Esta árvore é cultivada há milhares de anos por seus frutos doces, a data, que contém uma única pedra, e varia de vermelho a amarelo quando maduro, dependendo da cultivar. As datas Medjool são freqüentemente chamadas de rei das datas, devido à sua disponibilidade global, e também são a variedade "macia" de datas, em comparação com as variedades semi-secas ou secas. As datas geralmente têm formato alongado, até 7 cm de comprimento e 3 cm de largura e geralmente apresentam uma aparência enrugada ou desidratada. A maioria das variedades de datas disponíveis nas lojas são secas, mas datas frescas estão disponíveis em algumas lojas e mercados de importação nas regiões onde as datas crescem.

2. Embora essas árvores sejam provavelmente nativas da região do Iraque e da antiga Pérsia, agora são amplamente cultivadas em todo o mundo, da Espanha e norte da África ao México e Estados Unidos. A maioria das datas, no entanto, ainda é produzida no Oriente Médio e exportada. Não são apenas frutas nutricionalmente densas, mas também têm uma vida útil longa na forma seca. De acordo com o USDA, as datas médicas são rica em fibras alimentares, potássio, manganês, cobre, vitaminas da família B, vitamina A, magnésio e cálcio.

Nutrição de datas Medjool

1. Conforme o USDA, as datas Medjool fornecem energia e minerais essenciais, como cálcio, fósforo e potássio. Ele também contém vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, folato e vitamina B6), vitamina K, vitamina A, sódio e ferro.

2. Não é de admirar que as pessoas olhem essas frutas para obter energia e nutrição instantâneas!

Datas Medjool vs. Datas regulares

1. A maior diferença entre datas medjool e datas "regulares" é que elas provêm de diferentes cultivares da mesma planta. As datas Medjool são escolhidas no início de sua estação de amadurecimento, quando são bastante macias, razão pela qual são incluídas na categoria "macia" de datas, junto com outras cultivares, como Barhee e Halawy. A outra forma comum de datas, aqui denominada "regular", são as datas Deglet Noor, que se enquadram na categoria semi-seca de datas.

Benefícios de saúde das datas Medjool

1. Pessoas que consomem regularmente medjool encontram alívio de má digestão, pressão alta, colesterol alto, osteoporose, problemas hormonais, metabolismo baixo, constipação, cicatrização de feridas, crescimento e desenvolvimento, saúde da visão e baixa absorção de nutrientes.

Auxílio na digestão

1. Uma das melhores coisas sobre as datas Medjool é o seu alto teor de fibras alimentares, de acordo com pesquisas da Universidade Cornell, em Genebra. Uma única porção de tâmaras contém mais de 6 gramas de fibra alimentar, aproximadamente 20 a 25% da ingestão diária necessária, dependendo do sexo. A fibra alimentar também é crucial para o bom funcionamento do trato digestivo. A fibra pode ajudar a eliminar a constipação, estimulando o movimento peristáltico e regulando os movimentos intestinais. Isso também pode ajudar a aliviar hemorróidas, inchaço, cólicas e dores de estômago em geral.

Regular a pressão sanguínea

1. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Os níveis notáveis ​​de potássio nas datas Medjool significam que eles tem um efeito positivo na pressão sanguínea. O potássio é um vasodilatador, portanto, é capaz de aliviar a tensão nos vasos sanguíneos e artérias, o que pode aliviar a tensão no sistema cardiovascular e reduzir o risco de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

Aumentar o metabolismo

1. As vitaminas B presentes nas datas médicas, como niacina, ácido pantotênico e ácido fólico, são muito importantes para regular o metabolismo, incluindo mais de 300 processos metabólicos diferentes que ocorrem no nosso corpo todos os dias. único dia. O cobre também é encontrado em altos níveis nessas datas, o que pode aumentar a absorção de ferro e contribuir para a geração de energia dentro do corpo. O Dr. Praveen Kumar Vayalile, da Universidade do Alabama em Birmingham, em um estudo, revela sobre as propriedades imunoestimulantes.

Regular a absorção de nutrientes

1. Ao melhorar a digestão, as datas do medjool podem garantir que o processo digestivo seja eficiente. Os níveis significativos de cobre e cálcio também melhoram a biodisponibilidade de ferro e potássio, o que melhora ainda mais a saúde.

Melhore a visão

1. As datas de Medjool contêm beta-caroteno, que pode ser convertido em vitamina A, um poderoso antioxidante particularmente eficaz no tratamento oftalmológico. A vitamina A tem sido associada a níveis mais baixos de degeneração macular, desenvolvimento lento de catarata e menor estresse oxidativo na retina.

Reduza o colesterol

1. Níveis altos de fibra alimentar são sempre bons para pessoas com colesterol alto. Embora as datas sejam altas em calorias e não sejam a melhor recomendação para quem é obeso, o medjool pode definitivamente ajudar na digestão, controlar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. De acordo com um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, as datas também possuem propriedades antiaterogênicas. Isso significa que eles reduzem a formação de depósitos de gordura nas artérias.

Regular hormônios

1. O manganês é frequentemente um mineral essencial esquecido, exigido pelo organismo, embora tenha vários efeitos importantes na produção e regulação hormonal. As datas Medjool têm esse mineral em abundância. É essencial, especificamente para a produção de hormônios sexuais.

Promova o crescimento

1. O nível de proteína nas datas medjool não é impressionantemente alto, mas em combinação com cálcio, potássio e magnésio, é conhecido por estimular o crescimento e garantir o desenvolvimento adequado, principalmente em crianças ou quando se recupera de lesão ou doença prolongada.

Fortalecer os ossos

1. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 121, '0'])); as datas do Medjool contêm níveis notáveis ​​de magnésio, manganês, cobre e cálcio, necessários para melhorar a densidade mineral óssea no corpo. Portanto, adicionar esses minerais essenciais aos seus lanches ajudará a fortalecer seus ossos e a melhorar sua saúde geral.

Calorias em datas de Medjool

1. Em termos de calorias, as datas de Medjool são bastante densas, porque há pouca água nessas frutas. Uma data, em média, pesa cerca de 1 grama e contém aproximadamente 66 calorias. O tamanho médio da porção é de cerca de 4 datas, aproximadamente 100 gramas, totalmente uma média de 282 calorias. Embora isso seja bastante alto e represente quase 1/8 da ingestão calórica da maioria das pessoas durante o dia, essa mesma porção também fornece mais de 6 gramas de fibra e muitos outros nutrientes.

2. Palavra de cautela - Se você está tentando perder peso ou sofre de diabetes, as datas Medjool podem não ser a melhor idéia, mas quando consumidas com moderação, os benefícios para a saúde certamente superam os riscos. Geralmente, essas frutas são consideradas muito boas para a saúde geral quando consumidas com moderação.

3. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.

Leia isto a seguir:

1. O meio mais popular de consumir óleo de semente preta para perda de peso é misturar uma colher de chá de óleo em iogurte ou misturá-lo em um molho caseiro para salada.

2. Os benefícios prudentes incluem a capacidade de melhorar a função e a digestão do cérebro, diminuir a inflamação, estimular o sistema imunológico, ajudar no desenvolvimento dos ossos e manter a pele saudável.

3. O chá Oolong possui as qualidades do chá preto e do chá verde. Ajuda a gerenciar o diabetes tipo 2, melhora o coração, o cérebro, os ossos e a saúde dental. Também ajuda a aumentar o metabolismo.

4. Os benefícios do wasabi incluem proteção contra infecções bacterianas, alívio de alergias e dores de artrite, menor risco de câncer e remoção de toxinas do corpo.

5. O chá de moringa aumenta a imunidade, reduz a inflamação, acelera o processo de cicatrização, melhora a digestão, melhora a cognição e previne doenças crônicas e diabetes.